舞蹈课学习心得及日常事务分享

舞蹈课学习心得及日常事务分享 2026-08-03 【智能总结】 说话人分享舞蹈课学习收获，包括基本功及动作细节等，还谈及游泳计划、工作相关事务及简历优化情况。 - **舞蹈课体验**：上舞蹈课很快乐，老师严谨，价格在上海相对不高，打算一直学下去。 - **学习内容**： - **基本功**：学了walk步、换重心、时间步等，从去年暑假开始学，存在腹部未收紧问题，需加强腹肌力量。 - **动作细节**：Walk步起始步伐要膝盖蹬直；身体带动手臂转动，涉及身体平面变化；身体旋转带动脚移动，腿部有延迟动作；手臂找下压、挤压感觉；摆荡找肋骨与腹部肌肉挤…

舞蹈课学习心得及日常事务分享
2026-08-03

【智能总结】
说话人分享舞蹈课学习收获，包括基本功及动作细节等，还谈及游泳计划、工作相关事务及简历优化情况。
- **舞蹈课体验**：上舞蹈课很快乐，老师严谨，价格在上海相对不高，打算一直学下去。
- **学习内容**：
 - **基本功**：学了walk步、换重心、时间步等，从去年暑假开始学，存在腹部未收紧问题，需加强腹肌力量。
 - **动作细节**：Walk步起始步伐要膝盖蹬直；身体带动手臂转动，涉及身体平面变化；身体旋转带动脚移动，腿部有延迟动作；手臂找下压、挤压感觉；摆荡找肋骨与腹部肌肉挤压感，且前置动作张弛要大。
- **日常事务**：计划去日月湾游泳；用微软Code分析渠道接入，发现Workday效果不错；更新简历但细节待优化，借助AI写内容遇token限制。

【原文】

说话人 1
刚下舞蹈课，果然上舞蹈课还是一件很快乐的事情。上完整个人状态挺好。今天感觉学到了不少。这个老师果然是很严谨，他没有因为他教的就是是，学生写得慢。而放弃教我们基本功。我感觉在他的带领下，我确实学会了不少。我应该不出意外的话，以后一直学下去吧。之前不是曾经收集过一些这个课堂的，就是关于舞蹈课相关的这个。价格嘛，其实这个价位算是所有当中相对没那么高的了。因为它价格在100以下，从上海的这个平均价位来说，应该还可以。更别提桑巴那边，其实价格也还可以。总不能因为贵个十几二十块钱，所以不来上这个课吧？那没有必要。

说话人 1
今天有不少事想聊，没有找到书，没有找到车了。自顾自的聊一聊相关内容。

说话人 1
我先讲，先脑子里能想起来的，我先回顾一下。上的舞蹈课中。学到的点吧。都是一些挺宝贵的建议。我就算是全程录制的那个内容，它其实更多的还是全程的课程。它不像我现在回想的东西，肯定是我自己，对我最有帮助的内容。而不至于说是什么东西都有。

说话人 1
找到一个车车。

说话人 1
感觉那边路好像他聊了挺多的。

说话人 2
不想走路啊，我觉得腿太关了。

说话人 2
他现在去了，你看他有什么内容。今天上课，今天练了一节课基本功，不再走最基本的 Walk。

说话人 1
就是 walk 步怎么走？这个 walk 其实我真的学了挺多遍了吧。还有那个原地的换重心和时间步这些的。这一系列内容。这个内容从去年暑假就开始学了。最开始其实有特别多问题，比如腹部没有收紧。就是有些问题现在还在犯，现在有时候腹部也不一定能收紧。我之前不是分析了吗？最主要的还是腹肌力量不足的问题。这个问题不只是这里会遇到，像我打球的时候也会遇到。去做深蹲时候也会到，不只是伦巴会遇到，我前周五的时候去练桑巴也是会遇到这个问题的。因为腹部的这个肌肉，它是核心，它作为核心做任何动作，肢体动作它都会用到的。然后如果这个，然后甚至我在想我日常坐着的时候。我其实也是会用到的，但是我坐着的时候没有按照之前的那种做法，做的话就没有按照最标准的坐姿。用坐骨坐。用的是那样的坐，其实对腰也是不是很好的。我感觉我腰不太舒服，然后腿发麻，我感觉可能跟我这个坐坐姿肯定是有关系的。那怎么去提升这个腹肌的力量，我感觉可能得通过，去做。尝试去做那个俯卧撑。和腹部的训练也是有关系的。

说话人 1
然后明天其实我挺想去日月湾游泳的，因为一共现在就已经8月3号了，8月3号的话，这意味着如果我再不去的话。可能这一个月我一共就没有几次去，因为它一共就开7月和8月份。我整个7月份就去了一趟，我感觉不太好。如果说这一周就去一次，那我最多也就能去三次了，那我感觉不太好。我觉得我应该还是恢复之前想的，周二周四去游泳，周三在家，这样可能好一点。因为我觉得在家的这个状态还是没有特别好，不管是家人跟我讨论一些事情，还有我我要在电脑前待着。而且还有一点很重要的事情，就是ChatGPT 现在重置的效率是比较高的。我在想，其实我远程是可以控制的。所以说其实也取决于一件事情，看看明天他重置不重置。他如果重置的话，我觉得就完全没有问题可以去了。就算不重置，其实也没有必要因为这个因为差一天的额度也就差个几十块钱，我没有因为这个去改变这个。但是你日月湾去那游泳这件事情。我一共就去不了几次了，我感觉还是应该去会比较好，对我的身体状态也比较好。而且说不定我很快找到工作了，我就没有应该去。然后路上的话可以多想...