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内容与自媒体 这天以问题排查和待处理梳理为主
舞蹈课学习心得及日常事务分享 2026-08-03 【智能总结】 说话人分享舞蹈课学习收获，包括基本功及动作细节等，还谈及游泳计划、工作相关事务及简历优化情况。 舞蹈课体验：上舞蹈课很快乐，老师严谨，价格在上海相对不高，打算一
任务系统 这天以问题排查和待处理梳理为主
个人学习、工作及创作的感悟分享 2026-07-31 【智能总结】 主要分享舞蹈学习收获、日常工作事务、创作方面思考以及对AI在工作中应用的认识，涵盖多方面个人感悟与规划。 舞蹈学习：跟随特定老师学习拉丁舞，老师注重讲解基本功
内容与自媒体 这天以问题排查和待处理梳理为主
生活琐事与健康、求职等方面的思考 2026-07-29 【智能总结】 文本主要围绕个人从游泳馆出来后的生活安排，展开对健康体检、理智与情感、求职系统、额度体验及个人优势等多方面的思考与分享。 生活饮食：从游泳馆出来后，打算回家
运动与身体 这天以问题排查和待处理梳理为主
舞蹈动作指导相关内容 2026-07-27 【智能总结】 文本主要围绕舞蹈动作展开，包括动作指导、细节强调、错误纠正以及分组练习等方面内容。 动作指导：涵盖身体各部位动作，如颈椎环绕、手的摆动、脚步移动，强调动作连贯性与协调性
录音与采集 这天以问题排查和待处理梳理为主
录音文档完整详细总结 一、事故基础信息 说话人1为事故车主，向工作人员说明自身单车事故情况： 事发地点锦绣坊停车场，驶出地下车库时右前方撞到地锁（三角铁）；仅自身车辆受损，无第三方车辆、财物损伤，属于单方事故。 二、证件材料相关沟通核
成长与方向 这天以问题排查和待处理梳理为主
桑巴舞蹈课堂1/8 2026-07-24 【智能总结】 本次课堂主要进行桑巴舞蹈教学，涵盖脚步动作、身体姿态及动作组合等内容。 脚步动作： - 换边与节奏：腿部动作按特定节奏换边，如“One two 4 5 2 7”
任务系统 这天以问题排查和待处理梳理为主
日常杂谈与工作、小说相关的思绪 2026-07-23 【智能总结】 说话人1回家途中分享日常，谈对小说的看法、工作登录问题，还与他人交流出行计划等。 日常状态：刚回家，觉得回家比想象中晚，吃了高糖食物，脑子困，提到地铁时长、车
任务系统 这天以问题排查和待处理梳理为主
工作进展及个人事务交流 2026-07-22 【智能总结】 本次交流涉及对话总结、工作存档、简历优化、硬盘梳理及系统调整等工作与个人事务。 对话总结：经过一周努力完成对话总结，发现与历史探馆联动诉求但未完善。 **工作存档
这不是又一个 overview，而是把 capture 主链的堵点直接抬到 /minutes/ 首页。录音很多，但真正进入执行视图的内容很少，这里先把落差讲清楚。
进入 capture / minutes / question 的原始输入
已经进入 clarify 层，开始区分 question / reference / next action
成了线程，但还没被系统收口成可执行动作
已经像任务，但还没通过 strict gate
已经可以进入 Todo 写回
已经收口成今天就能执行的焦点
如果 funnel 末端只有 2 条 strict-ready，那首页就应该先把这 2 条讲明白，而不是让它们淹没在全文和 tag 里。
这些 lane 还在 review-only，说明内容已经被捕获，但没有真正收口成动作。
不要让用户必须知道 /graph/ 这个路径才发现关系图。这里先露出结构和规模，再决定是否进入完整网络。
首页先覆盖两条最常用的访问路径：按时间回看，或按主题聚合浏览。
说话人分享舞蹈课学习收获，包括基本功及动作细节等，还谈及游泳计划、工作相关事务及简历优化情况。 舞蹈课体验：上舞蹈课很快乐，老师严谨，价格在上海相对不高，打算一直学下去。 学习内容： - 基本功：学了walk步、换重心、时间步等，从去年暑假开始学，存在腹部未收紧问题，需加强腹肌力量。 - 动作细节：Walk步起始步伐要膝盖蹬直；身体带动手臂转动，涉及身体平面变化；身体旋转带动脚移动，腿部有延迟动作；手臂找下压、挤压感觉；摆荡找肋骨与...
分享者讲述工作流运行状况、定时任务设置及额度使用问题，还提及因工作流跑通，打算游泳及去月亮湾的个人安排。 工作流情况：上周五跑通工作流，周末运行不稳定且长线程发热严重，性能未及排查，但再次排查似无问题，迭代有效果但未达最佳。 定时任务设置：为节省时间，设置16点和7点半两个定时任务跑工作流，不确定能否成功，账号额度用完需借家人手机号开通额度，后续不打算用其账号跑。 个人安排：因工作流已跑通CudaX远程，无需久坐，考虑去游泳缓解身体不适...
敲一敲iPhone就会记账📝30秒快速设置❗ 每次消费完只... http://xhslink.com/o/3lhx1jOFyEa 把口令复制下来，进入【小红书】看笔记~
主要分享舞蹈学习收获、日常工作事务、创作方面思考以及对AI在工作中应用的认识，涵盖多方面个人感悟与规划。 舞蹈学习：跟随特定老师学习拉丁舞，老师注重讲解基本功与发力原理，自身从不会发力到逐渐找到感觉，不同舞种锻炼不同肌肉。 日常工作：处理猎聘、boss直聘投递简历任务，过程中穿插音乐作品提交等事务，还提及对音乐创作的自我肯定。 创作思考：对番茄平台废稿存版权担忧；思考小说创作中AI应用，认为要设定好AI的知识范围与角色冲突，创作要靠情节...
思维导图和关系图不是两个孤岛。首页先给一个主题树预览，再把你送到完整地图页里切换两种视角。
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只保留有内容的日期，不再把空白日期铺满整周。
按周查看 minute 与附件归档。结构图存在时会优先展示结构化视图，没有结构图时直接保留正文。
说话人分享舞蹈课学习收获，包括基本功及动作细节等，还谈及游泳计划、工作相关事务及简历优化情况。 舞蹈课体验：上舞蹈课很快乐，老师严谨，价格在上海相对不高，打算一直学下去。 学习内容： - 基本功：学了walk步、换重心、时间步等，从去年暑假开始学，存在腹部未收紧问题，需加强腹肌力量。 - 动作细节：Walk步起始步伐要膝盖蹬直；身体带动手臂转动，涉及身体平面变化；身体旋转带动脚移动，腿部有延迟动作；手臂找下压、挤压感觉；摆荡找肋骨与...
分享者讲述工作流运行状况、定时任务设置及额度使用问题，还提及因工作流跑通，打算游泳及去月亮湾的个人安排。 工作流情况：上周五跑通工作流，周末运行不稳定且长线程发热严重，性能未及排查，但再次排查似无问题，迭代有效果但未达最佳。 定时任务设置：为节省时间，设置16点和7点半两个定时任务跑工作流，不确定能否成功，账号额度用完需借家人手机号开通额度，后续不打算用其账号跑。 个人安排：因工作流已跑通CudaX远程，无需久坐，考虑去游泳缓解身体不适...
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说话人1讲述单车事故情况，并就事故处理所需的驾驶证、行驶证复印件及照片形式等材料问题沟通，确认现在可去处理。 事故情况：说话人1单车事故，出地库时车右前方撞到地面三角铁，仅自己车辆受损，事故地点在锦绣房停车场。 处理材料： - 证件材料：需驾驶证、行驶证复印件，说话人1因车送去修，证件在车内，询问能否用手机APP替代，得知打印出来的复印件可行。 - 照片材料：说话人1有事故照片，询问能否用手机APP里的照片，得知需实体纸质复印件。...
虽被告知明天才知道是否要用，但因对方今天上班且自己明天未必有空，便决定今天先弄，留一份备用，之后和4S店的事交给对方处理。
此次交流围绕交通事故快处一赔展开，涉及处理时间、地点选择、所需材料及车辆损坏情况等内容。 快处一赔时间：快处一赔有实施时间，按处理时间出数据。 处理时间限制：周末交警队不上班，处理事故不能超48小时，建议周一早去。 处理地点选择：可在事故发生地或自家附近交警队处理，只要在浦东，交警队处理违章处办理，派出所不开。 准备材料：微信通过后，将身份证正反面、驾驶证、行驶证照片发给相关人员。 车辆损坏情况：保险杠9000多，加做油漆1万多点，可能...
本次课堂主要进行桑巴舞蹈教学，涵盖脚步动作、身体姿态及动作组合等内容。 脚步动作： - 换边与节奏：腿部动作按特定节奏换边，如“One two 4 5 2 7”等，注意膝盖伸直与落脚跟的先后顺序。 - 脚位与发力：保持单脚脚趾尖着地，主力腿发力推并夹腿，控制好身体重心。 身体姿态： - 臀部动作：屁股往后撅，与膝盖伸直动作相关联，配合整体动作。 - 身体扭转：身体分左右两侧，一侧身体往前时另一侧往后拧，转动胸、腰、胯、膝盖，胯部...
说话人1分享上完舞蹈课回家途中的所思所想，涉及行程饮食、舞蹈学习、AI看法、自我成长及冲突处理等方面内容。 行程与饮食：上完舞蹈课骑电动车回家需半小时，看到家人买凉皮想吃但因跳舞和时间因素放弃，考虑吃瘦肉丸，还提到曾因喜欢而常吃温州瘦肉丸。 舞蹈学习： - 课程选择：报了桑巴课，原因包括路上时间合适、道路安全且难度适中，还因一直想系统学习。 - 学习体会：老师指出跳桑巴上身要垂直直立，对比街舞、拉丁等舞种，认识到各舞种区别及自身不足...
说话人分享近期在工具使用、公众号运营、求职、产品化探索、直播及其他事务上的进展、思考与规划。 腾讯token使用：本周用上腾讯免费token，因前期误解及封控未成功，现其工程优化较好，免费两周与业务时间窗口契合。 Codex相关：两周后计划开Codex Pro版本，其有重置额度、更稳定，可跑满且处理登录态好用。 公众号运营：公众号自动化运营已开展5天，AI写中文文章更具人味，能引用历史文章串联曝光，但排版待优化。 求职方向：找工作倾向A...
说话人1回家途中分享日常，谈对小说的看法、工作登录问题，还与他人交流出行计划等。 日常状态：刚回家，觉得回家比想象中晚，吃了高糖食物，脑子困，提到地铁时长、车位等，还逗猫。 小说感悟：觉得“钢铁森林”等小说上头，分析小说设定，探讨小说中人物关系，认为好小说要有留白和拉扯感，AI写小说缺信息错位。 工作困扰：工作任务睡前要发走但没结果，卡在飞速登录，考虑通过本地端口或连电脑解决登录态问题。 出行计划：讨论出行时间，提及周二或周三的安排。
说话人分享了创作中的问题反思，对工作与盈利的看法，以及借助AI理性决策等发展思考，还谈及对上海的良好印象。 创作反思：平时高强度创作，接收外部资讯少，易闭门造车。意识到公众号等自媒体运营存在内容、方法、体系化等方面不足，应形成数据闭环并优化内容。 工作与盈利：认为盈利最重要，工作是当前赚钱途径，若副业能盈利，工作重要性降低。 发展思考：不能闷头做事，要明确重要之事，借助AI理性决策，增加个人思考机会。 城市印象：对上海印象好，认为此地繁...
对话围绕游泳计划、工具使用、求职平台、电脑使用、视频素材、工作辅助及Reddit赚钱思路等方面展开交流。 游泳计划变动：原计划周二游泳，因来例假推迟，考虑用月经杯替代棉条。 工具使用体验： - 视频上传：Codec传B站效果好，科奈斯上传方式多样且内置方案效率高，Walkie Talkie省钱。 - 前端处理：Kimi对前端指令遵循不错，能与Cloud比肩。 求职平台看法：Boss直聘岗位新鲜，猎聘部分HR内容古板，无衣job似在扩...
敲一敲iPhone就会记账📝30秒快速设置❗ 每次消费完只... http://xhslink.com/o/3lhx1jOFyEa 把口令复制下来，进入【小红书】看笔记~
本次交流涉及对话总结、工作存档、简历优化、硬盘梳理及系统调整等工作与个人事务。 对话总结：经过一周努力完成对话总结，发现与历史探馆联动诉求但未完善。 工作存档：将近期工作存档至archive看板以便查看，考虑挖掘每日看板信息。 简历优化：更新简历与作品集，认为沃克巴蒂简写简历效果优于Codex，腾讯混元模型有不错效果。 硬盘梳理：梳理历史移动硬盘内容，有有趣想法待尝试，想将音效传至B站。 系统调整：尝试将C盘内容改到D盘未成功，但系统稳...
此人分享求职、工作、日常安排等事务，思考模型使用成本，纠结简历完善与投递、公众号内容撰写，规划直播、游泳等活动。 求职进展：虽未上心投简历，但因时间紧迫打算更新完善前端简历并投递，处理相关咨询信息。 工作内容： - 技术项目：本地化服务运行稳定，界面体验待完善，对内容与界面关系认知有转变；尝试Workbody稳定获取服务，因其成本低且效果好。 - 内容创作：考虑公众号发布主题内容，纠结由谁撰写。 日常安排： - 运动休闲：在图书馆...
说话人1讲述近3天事务进展、工具使用体验及感悟，提及未完成事项，还谈及做饭、外出等日常杂事。 近期事务： - 事务进展：周六扩展额度，让寇代帮忙存反思记录效果不错，今日尝试腾讯Workbody，还让kimi尝试Apple版本设计但因算力问题暂停。 - 未完成事项：未找岗位，本想让他人完善相关内容，意识到可并行处理。 工具使用： - Workbody体验：有免费模型，跑表格内容能精准调接口，但考虑问题不全面，可处理简单历史数据整理工...
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主要分享舞蹈学习收获、日常工作事务、创作方面思考以及对AI在工作中应用的认识，涵盖多方面个人感悟与规划。 舞蹈学习：跟随特定老师学习拉丁舞，老师注重讲解基本功与发力原理，自身从不会发力到逐渐找到感觉，不同舞种锻炼不同肌肉。 日常工作：处理猎聘、boss直聘投递简历任务，过程中穿插音乐作品提交等事务，还提及对音乐创作的自我肯定。 创作思考：对番茄平台废稿存版权担忧；思考小说创作中AI应用，认为要设定好AI的知识范围与角色冲突，创作要靠情节...
分享者讲述求职流程自动化进展、健康看板计划，交流AI工具使用体验，还谈及个人成长感悟，展现多方面思考与探索。 求职流程自动化：花费一周时间跑通Boss、猎聘和无易招平台岗位投递流程，AI辅助筛选节省时间精力，实现双向选择。 健康看板计划：因体检及求职关注到健康领域，去年数据基建为做健康看板提供便利，入职相关公司也在考虑范围内。 AI工具使用体验：对比不同AI工具，Codex使用效果好，能减少返工，合理分配任务可节省成本。 个人成长感悟：...
文本主要围绕个人从游泳馆出来后的生活安排，展开对健康体检、理智与情感、求职系统、额度体验及个人优势等多方面的思考与分享。 生活饮食：从游泳馆出来后，打算回家吃寿司、用白菜煮面等，纠结买蛋白质食物，因理智未买牛筋面。 健康体检：回忆去年体检及健康应用构思，纠结去医院还是体检机构，关注身体指标变化速度，想做身体数据看板，探讨进入健康领域利弊。 理智情感：认为理智与情感常冲突，随年龄增长应让理性主导决策，避免冲动犯错。 求职系统：用AI辅助求...
本文围绕个人工作经历、AI工具使用、生活感悟及对AI发展看法展开，涵盖从公司离职缘由、AI工具探讨、与家人观念差异及对AI时代的思考。 AI工具使用：调试中发现录制操作能提升Codex效果，探讨了不同AI工具如Codex、Workbody等的特点、价格及使用场景。 过往工作经历：因多种因素，如工作压力大、领导期待与氛围问题等，从一家AI初创公司离职，意识到应寻找热爱的工作。 个人项目探索：做时间记录、尝试开发AI写作工具、创作小说与AI...
文本主要围绕舞蹈动作展开，包括动作指导、细节强调、错误纠正以及分组练习等方面内容。 动作指导：涵盖身体各部位动作，如颈椎环绕、手的摆动、脚步移动，强调动作连贯性与协调性，包括转胯、身体扭转及手脚配合等。 动作细节：关注发力部位，像主力腿、胯部；注意身体姿态，如膝盖伸直、肩膀保持、下巴藏回等；明确动作顺序与节奏。 动作纠正：指出胯、腿、身体平衡等方面易出现的问题，要求学员调整，如解锁腿部、控制身体重心。 分组练习：提议分两组进行跳跃练习，...
主要讲述个人在健康训练规划、工作方式设想及创作方面的思考，包括健康训练安排、理想工作模式及打造IP形象的纠结。 健康训练规划：意识到当前训练量不足，计划用AI定制训练动作，将训练穿插在日常，如每40分钟提醒，区分课间与组间训练，合理安排各时间段的训练与直播。 工作方式设想：认为不应总束缚在电脑前，期望手机控制，实现如骑车时接收事项汇报，让AI处理重复事务。 创作纠结：想打造个人Sure IP形象但缺好剧本，因经验、视角及内心因素限制，认...
说话人1回顾今日事务，分享找工作流程进展、工具使用体验，并提及明日直播及未来借助工具实现相关构思、整理任务等计划。 找工作流程：此前手动处理找工作流程耗心力，现Code已能成功跑通猎聘5条内容，摸索出相对固定流程，减少试错成本。 工具使用： - Agent：操作方便，中文解析和回答能力不错，写文章效果好，能处理小需求更改，可辅助B站视频二创等。 - Kimi：尝试让其识别动作，但任务切换存在问题，考虑用游戏化风格界面，或让其以最佳性...
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AI英语学习工具 完整产品需求文档（纯业务需求，无工程实现细节，可直接交付开发AI） 一、产品基础定位 载体：网页链接版工具，一套代码自适应适配手机移动端、电脑PC端，无需单独开发两端客户端 核心底层：接入大模型AI能力实现全部对话、测评、方案生成功能 目标人群：职场成年人（技术/工程师为主），需求：职场口语提升、英文面试准备、快速定位英语短板、轻量化单词记忆 核心差异化：将「口语等级测评、AI自由对话、划词查词、生词本智能复习...
本文涵盖饮食纠结、报课思考，通过案例探讨工作基建与热点把握，反思作品变现，谈行业选择，规划个人开发及分析自媒体运营不足。 饮食选择：考虑碳水、脂肪及蛋白质摄入，纠结后决定买肉夹馍。 报课想法：从考虑报口语课，到认为AI学口语更合适，还探讨教育的管理作用。 工作基建：记账功能已跑通，做账户体系是搭建基建，先前积累利于快速实现系统功能。 龙虾服务案例：有人借龙虾热度做服务，靠稳定性获付费用户，凸显基建与抓住热点的重要性。 作品变现反思：意识...
主要分享近期AI使用体验、费用开销及工作进展，包括不同AI模型特点及协作方式、充值官网过程与价格对比，还有公众号及直播训练成果。 AI使用体验： - 写作效果：Disick写作效果好，ChatGPT处理工程完整度高但存在过度工程化。 - 模型特点：不同模型侧重点和应用场景不同，如Codex幻觉率小，Deepseek实战性强等。 - 协作搭配：多个模型搭配使用，如Big Data或Cloud出方案，Codex审阅，低价模型执行。 费...
说话人分享日常行程、日月湾计划、拉丁舞练习情况，探讨工作求职、买房想法，并阐述对自媒体运营及发展的思考。 行程与路线：尝试新路线前往夜市，认为该路线虽有些吵闹、气味不佳，但相对好走，沿途有卖水果的，夜晚人少且有光亮。 日月湾计划：日月湾7月开放，因错过多次机会，打算下周三去，频率为一周一次。 拉丁舞学习：周一、周五上拉丁课，周二、周四录制内容，发现自己动作存在手无力、身体与手无联动的问题，需练习改进。 工作求职：家人着急让找工作，但自己...
作者游泳后回忆日月湾计划，分享对豆包的良好体验，还深入探讨职业规划，包括岗位选择、技能整合及应对面试技术细节的思考。 日月湾计划：去年夏天喜欢日月湾，因距离远去年没去成，今年若有时间，下周三打算前往，该地风景好且价格便宜。 对豆包的评价：使用豆包进行转录等操作体验良好，在音乐、视频、图片制作及日常对话方面表现出色，有自研模型，虽未上市但实力强劲。 职业规划思考： - 岗位选择：尝试投递豆包所属公司未获反馈，考虑到行业经验等因素，认为研...
说话人分享近期日程调整、内容创作进展，探讨模型使用、工作机会，详述AI音乐制作流程，并规划以类似方式开展AI短剧及小视频制作与运营。 日程调整：因天气炎热及想多做拉丁舞计划，将游泳时间从周二、周四改为周三。 内容创作进展：自动化博客与公众号写作开始每日一篇发文，已发出两篇。 模型使用感悟：认为应使用先进模型，虽价格高但节省时间，且创作效果更取决于想法。 工作机会考量：对一个10万+播放量要求的教学岗位感兴趣，考虑做教程争取。 自媒体运营...
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. 第一项创作计划：复刻PAPI酱改编曲 打算参照PAPI酱经典的“Oh my god 你吓到我了”相关改编曲目，在网络搜集对应歌词，自制全新改编版本内容。 第二项创作计划：聊天截图生成视频 计划制作依靠聊天截图生成视频的内容，该内容对歌词要求是口语化；说话人1不确定自己过往写的歌词是否符合剪辑需求，打算先自查，再借助AI评估现有歌词素材适配度。
说话人1分享内容创作尝试、成本考量，提及找工作情况，规划在找工作同时进行音乐宣传及借助豆包做基于个人IP的内容发布。 内容创作尝试：尝试做写实数字人因成本高放弃，考虑用豆包但有水印问题；想通过混剪、remix 等给音乐导流，注重热点和时效性。 创作成本考量：做数字人内容成本高，与真人实拍比有成本优势；可本地部署降低成本。 找工作情况：专注筛选 AI 漫剧相关公司投递简历，因专业相符但担心简历不匹配。 后续规划：找工作之余搭建项目看板，宣...
说话人围绕运动、直播、内容创作、账号运营及工作发展等方面，思考个人发展规划，在多个方向上权衡利弊并探索可行性。 运动与创作想法：游泳后想做水下摄影装备调研，计划通过不同运动直播积累素材，考虑平衡流量与隐私。 直播与账号规划：打算以抖音账号为主，做拉丁舞直播，关注直播频次、时长及内容优化，思考多账号运营可行性。 内容创作探索：考虑 AI 相关选题，如分享提示词；纠结音乐分发、MV 制作方向，探索结合热点做定制化音乐内容。 账号运营纠结：思...
说话人反思时间管理，探讨责任外包与人力成本，纠结求职方向，最终决定以自媒体为重点，随缘求职，期望在自媒体与AI结合方向有所发展。 时间管理反思：因刷抖音、等AI额度解锁，出门运动时间一推再推，意识到无时间限制会致时间浪费，处于内耗状态。 责任外包与人力成本：认为教育、公司开会招人存在责任外包逻辑，AI可量化成本，大厂裁员以缩减人力成本。 求职纠结：找工作时纠结于AI产品经理、AI Builder、AI音乐等岗位，分析各岗位优劣势及自身适...
讲述当天行程琐事，表达对严浩翔的喜爱与期待，还提及与李晨关于生育的讨论，表明自己不想生育的观点。 行程与琐事：计划三四点出门，实际六点游泳，八点吃饭，九点结束，因无公交选择骑车；考虑网上买鸡蛋、牛奶；纠结在哪吃饭。 对严浩翔的看法： - 作品期待：期待严浩翔参加《歌手》及参演类似《唐人街探案》作品，认为其唱跳、演技适合大荧幕，对事业有规划。 - 相信其人品：不相信其有负面传言，觉得他重视粉丝，不会做让粉丝伤心的事。 - 整体评价：...
讲述了视频录制处理、游泳安排、运动规划、AI工作进展、B站奖励及对工作产品的思考等日常事务与想法。 视频录制与处理：原计划半小时完成录制剪辑，实际花费两个半小时。认为可优化流程，如采用边走边聊、录音频加视频剪辑等方式，还考虑尝试自动剪辑工具。 音频视频处理工具：使用必剪因可直传B站，但音乐库歌曲有限。原声有口水音，变声可去除。 游泳安排：准备去游泳，预计6点多结束，考虑雨辰是否打锦标赛来决定是否让其来接。 运动与时间规划：打算调整运动节...
动作展开，涉及步伐、姿态、手及转身动作，还有相关练习组合的指导。 基本步伐：包括连续后退步、中摆步等，后退时注意身体前倾，避免后仰摔倒，同时主力腿承重，另一腿弯曲。 身体姿态：身体保持直线，避免弯曲、撅臀，胯部转动要自然，收脚时胯部不要转动。 手部动作： - 手臂位置：胳膊肘弯曲，不要抠手腕，压肩胛骨，手作为身体延长线，保持特定姿态。 - 动作配合：转身时，手与身体协调，如一侧身体往前，另一侧手臂相应往后，且双手配合胯部转动做摆动。...
分享者讲述舞蹈课收获与直播计划，谈及对男团看法转变及对严浩翔的喜欢，还分享AI使用情况与工作求职思考。 舞蹈课体验：舞蹈课虽贵但效果好，舞蹈水平提升明显，学会反身避胯等动作，计划周三直播练习舞蹈。 直播想法：初期直播注重背部姿态效果，目的是辅助自身练习并积累资产，先尝试不指望快速成功。 对男团看法转变：起初对国内男团嗤之以鼻，后发现其中有实力不错的人，意识到喜欢一个人不单纯取决于实力，与严浩翔有共鸣。 AI使用情况：使用AI较频繁，结合...
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讲述一天经历，包括出行、音乐创作、直播准备等事务，反思视频内容，谈及直播拉丁舞想法、找工作感悟，还提及其他事务及生育问题上的思考。 当日事务：因暴雨放弃骑车，选择公交上课；在闲置电脑配置音乐相关环境，虽未完全跑通但有进展；完成拉丁直播身份验证，计划直播积累素材与用户。 视频内容反思：认为唱歌视频定位不清晰，引流及收益不佳，考虑转型做reaction视频，还提及录屏可录外部声音。 直播拉丁舞想法：觉得直播拉丁舞一举多得，能积累素材、吸引流...
影视创作知识 本次分享围绕影视创作展开，涵盖镜头运动、主体调度及导演工作原理等影视创作知识。 镜头运动： - 类型：由物理位移运动（如推、拉、摇、移等）和光学运动（如变焦、快速变焦、西区苛刻变焦等）构成，可独立或组合。 - 光学运动特点：与物理位移带来的空间透视变化不同，变焦是放大或缩小画面，会产生异样感，可用于呈现潜意识等。 - 设备辅助：稳定器抵消物理抖动，轨道、摇臂等用于特定运动需求，借助生成式AI可实现Super Tilt...
本次课堂主要围绕舞蹈动作教学展开，包括基本动作讲解、技巧节奏把握及动作组合练习。 基本动作： - 脚步动作：涉及前后踩、蹲、踢腿、画圈、收脚、交叉等动作，强调左右脚的配合及姿势。 - 身体姿态：要求身体挺直、收腹，控制肩膀、屁股、膝盖位置，保持整体姿态协调。 - 手臂动作：有画圈、收臂、击掌、后背手等，注重与身体及脚步动作配合。 动作技巧与节奏： - 技巧：如绕肩时用肩胛骨往前顶、反身出腿时悬空并拎起内侧等，强调动作连贯自然。...
课程内容分为三大核心板块：摆荡版本原地律动、前进后退锁步（Check+锁步+抑制步组合）、Ronde朗德追步衍生变式步伐，额外补充搅拌步，同时梳理原地律动、时间步、快速时间步、搅拌步的核心共性逻辑上代下发力原理，区分左右移动类步伐与前后移动类步伐。 整套课程基础节奏：Two Three Cha Cha One 二、分段动作详细拆解 第一部分：摆荡版本原地律动 体态控制重点 全程严格约束肩膀，肩膀切勿随律动大幅度晃动，依靠肩膀向下施...
伦巴基础体态核心专项课堂总结（完整版） 一、本节课训练重点 本节课专攻伦巴核心体态、骨盆发力、躯干对位、中段收紧，解决新手最常见问题：肚子松散、骨盆后塌、腰腹断层、肋骨外扩、顶肚子代替顶胸腔、后退膝盖发力错误、上下身脱节。 二、伦巴标准骨盆&下肢正确发力（课堂重点） 后退步伐膝盖规则 后退时膝盖向后退让、松弛弯曲，不是锁死、不是顶直； 膝盖顺势向后滚动让位，为骨盆向前推送留出空间。 骨盆前置（核心关键点） 后退移动时： 膝盖...
一周未记录想法，上次记录在周三拉丁舞课后，乘车途中靠回忆复盘近期三件核心工作，同时发现自身知识/日程管理系统存在明显短板：首页无法直观查看一周全局记录、缺少多设备数据自动同步、不能结合长期人生目标自动梳理每日优先级。 音乐素材归档同步：解决网易云、Discord双平台上传报错问题，修复自动化脚本，批量同步历史专辑；Discord会员成本不低，且取消订阅音乐会全部下架，因此坚持双平台备份；借助Codex制作自动化工作流，大幅减少手动上传耗...
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说话人分享了出行方式纠结、独处感受、过往回忆，还探讨对媒介、AI 及人与机器人区别的看法，表达诸多生活感悟与思考。 出行选择：在地铁和骑车中纠结，地铁可看手机但人多，骑车能放松、提升视力、录制想法，最终选择骑车。 独处感受：享受骑车时的独处，认为能让人平静，即便一无所有也不在乎，喜欢孑然一身。 过往回忆：回忆起几年前常来此地，当时夏天骑车很舒适，林荫道、图书馆等充满生机，对此不后悔。 媒介看法：认为短视频内容不比电影差，算法虽可能监听人...
一、精简总结 生活安排：动身去上倒数第二节拉丁舞课，在规划下周面试与课程时间，尽量保住最后一节课；现有舞蹈教室距离远、老师进度迁就新手，不利于自身提升，打算后续换场地，秋季班仍计划报名；周一晚间课程通勤方便。 心态与长期规划：AI建议多投递岗位，但自己选择按自身节奏求职，不愿被求职焦虑裹挟，重视精力成本；萌生去大连定居的想法，上海工作可再多干两年，不必执着在上海缴养老金。 当日时间与工作产出：上午无事，午后仅高效投入2个半小时；研读...
[说话人 1 | 00:00:08] 嗯，好。 [说话人 2 | 00:00:30] 你本身在上海，是吧？ [说话人 1 | 00:00:31] 对。 [说话人 2 | 00:00:32] 你一开始是做交互，做设计，是吧？是的。是。 [说话人 1 | 00:00:38] 在京东那边做交互设计。 [说话人 2 | 00:00:41] 是，就是，是 UI 还是更偏，就是偏交互，是吧？ [说话人 1 | 00:00:47] 偏交互，主要是，就...
前置高度凝练摘要 今日完成灵光记软硬件AI录音工具线面试，全程沟通顺畅松弛，自身复合背景、AI落地思路、个人语音记录工作流高度匹配岗位，能帮团队补齐产品闭环、拓宽用户场景；虽存在办公地点、前同事偶遇、公司偏好男性候选人等小顾虑，但对面试结果持随缘心态，相信自身求职竞争力充足。 同步复盘自用语音记录全链路硬件、流程取舍；结合面试官沟通，梳理产品长期生态思路：硬件仅为输入载体，APP应定位通用个人语音助理，依托自定义模板、多端互通、外部调度...
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只用手机，开发APP到上线！【秒哒实测】 原创 秋芝2046 秋芝2046 2026年6月17日 22:31 雷猴啊朋友们！ 这是一期用手机，开发出能上线的APP的完整小白教程！ 而且，是有微信登录、微信支付、有后端数据、还有AI功能，能上线应用商店的真App ！不是那种demo哦～ 今天我会用职场人格测试、AI互动游戏、定制睡前故事、AI私人健身教练，一连串的隐藏爆款App～ 带你拉通从需求发出，到打包App的全过程！ 详细的提示词文...
舞蹈课后复盘求职心态：即将迎来工作既期待又焦虑，剖析自主创业缺资源、精力难兼顾爱好的短板，所以选择入职企业落地想法；梳理自身优势（信息收集、汇报沟通、AI管理、果断控需求）与短板（无真人团队管理经验、不善饭局社交、反感低效会议与职场情绪内耗）；同时实地考察目标岗位通勤、周边运动配套，纠结加班强度，可短期接受适度加班，但需平衡舞蹈、游泳等长期运动爱好；对比前司糟糕领导管理模式，认同高效务实、以人为本、善用AI减负的工作理念。 全文校正梳理...
求职评估维度：怀疑游戏行业高匹配产品岗存在加班、产品资源、单人操盘三重风险，计划调研竞品与短视频运营打法，把岗位当作自有工作体系落地试验，同时兼顾舞蹈时间分配。 校正梳理完整原文（修正人物口误、理顺口语，还原真实语境） 去舞蹈课的路上，我一直在梳理心里的想法，现在在地铁站停留片刻，整理一下思考的重点。 聊到这个高度匹配我的岗位，唯一让我心存顾虑的点是公司属于游戏行业，即便负责业务不一定和游戏直接相关，但行业大环境大概率会频繁加班。如果...
核心摘要（高度浓缩） 收到高度适配产品岗面试邀约并敲定时间，借助Codex付费筹备面试素材；优化自动化流程，计划迁移日程至飞书看板、收紧表格权限；自身信息记录习惯匹配岗位，有意拓展随身记录硬件相关知识，随后前往舞蹈课。 今天准备去上舞蹈课，和往日最大的不同是睡梦中被HR电话叫醒，虽然刚睡醒意识模糊、还在做梦，但潜意识猜到是求职相关，沟通时全程保持冷静。对方和我敲定面试时间，下周一我不用上舞蹈课，约在了下午一点，到时候视路况选择打车或地铁...
上完羽毛球课由场馆客户分层联想到产品取舍与果断决策的重要性，认同充分权衡后快速定方案，AI会优化方案比对与资源分配；求职摒弃只投胜任岗位的思路，优先热爱的运动健康等赛道，只选配备AI算力支持的企业，靠数据量化投递周期，每日控制投递量并针对性定制话术，受平台风控限制只能手动沟通，依靠系统化流程稳步求职，不必为短期困难焦虑。 刚上完羽毛球课，球馆老板心里很通透，清楚我们这类爱好者并非核心付费客群，所以并不会重点维护我们。这件事让我联想到做产...
出门打球闻见桂花香，简历自动化系统阶段性完成，对比DeepSeek低价但字段不全、Codex效果好但成本贵六倍，决定手动采集岗位放弃时效差的自动爬取，计划新增设计与前端求职方向，优先投递运动健康感兴趣行业，同时清理冗余域名并维护站点。 招聘渠道：BOSS直聘高效适配；猎聘、前程无忧筛选繁琐；拓展多渠道，放弃自动爬取，手动录入保证时效性 AI成本方案 ◦ DeepSeek：便宜，单次仅0.5–0.6元，缺点是经常缺失关键字段 ◦ C...
. 招聘渠道：BOSS直聘高效适配；猎聘、前程无忧筛选繁琐；拓展多渠道，放弃自动爬取，手动录入保证时效性 AI成本方案 ◦ DeepSeek：便宜，单次仅0.5–0.6元，缺点是经常缺失关键字段 ◦ Codex：输出完整性更好，但单价高，单次约3元，成本是DeepSeek的六倍 ◦ 明日测试二者中转搭配调用，兼顾输出完整度与使用开销 新增求职方向：交互/全站设计、全站工程师/纯前端，完善对应简历 求职核心逻辑：优先运动健康等感...
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在原有牛仔基础Bounce弹动、单腿交替屈伸的训练基础上，核心学习 Drunken Step 醉酒步，搭配 Cross Back 后斜交叉步、Bob原地弹动、Leg Flick连续前弹踢，优化组合衔接，解决连续跳舞重心漂浮、缺少身体拧转对抗、节奏无明显卡点的问题。 通用基础节奏：One Two Three Four / 5 & 6 & 7 & 8 二、全课通用基础规范 体态核心 腹部小幅度收紧，避免腹腔过度外凸；后背直立舒展，骨盆稳...
主力工具宕机打乱当日工作，已开启备用方案，调整本地 claude Code 配置，使用 Lisic 作为补充。 现有代码AI理解力不足、脚本笨重、返工多、使用成本偏高；付费额度性价比尚可，但共用代理存在安全隐患，依靠信息隔离降低风险。 自有机器人主Agent运行正常，minimix异常，计划搭建自动化系统，实现每日自动维护修复。 二、日常琐事 出门延误20分钟，骑行前往拉丁舞课，预计迟到10分钟左右，决定照常上课；感慨出发时机的重...
刚结束羽毛球课，骑车前往和家人汇合，顺带梳理求职、简历优化、工作规划、职业方向思考等一系列想法，内容梳理如下： 当下状态 刚上完羽毛球课，准备骑车去找家人，室外体感比球场凉爽不少。 求职核心机会：舞蹈类APP岗位 近期发现一个适配度很高的舞蹈相关APP策划/产品经理岗位，但存在运营风险。对方偏向招聘有舞蹈经验、体感类内容从业背景的垂直人才。说话人本身在做舞蹈识别相关项目，纠结是否将该项目写入简历加分，同时坚持不造假简历，目前正借助AI...
工作中不同模型使用体验，涉及模型能力、用途、评估及价格考量，还谈及夜校活动季节差异原因。 日常行程：准备去上羽毛球课，感慨桂花香季节，提及昨天未游泳、跳舞。 工作看板与项目：制作每日5个工作的看板，上周四找到一些项目，发现平台操作可复制打招呼用语并跳转岗位对话，认为便捷。 模型对比： - 循环稳定性：放弃Job系统循环跑的方式，因其不稳定且不如Codex便捷，Cloud权限问题导致手动操作浪费时间。 - 能力对比：Coze和Deep...
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说话人分享舞蹈梦想、网站直播设想，探讨小红书运营，思考职业规划，并感悟表达能力需刻意练习。 舞蹈梦想：希望30多岁或75岁能参加黑池老年比赛，热爱舞蹈，更倾向单人舞，享受与唐镇专业老师学进阶课程，正解决肌肉控制问题。 网站与直播：做了版网站但未投入使用，认为直播更好，因精力和专业度问题未开展，想通过AI提炼上课录制内容。 小红书运营：意识到小红书长文互动性好，想优化内容，提高互动量，期望豆包提供互动性高的文案。 职业规划：考虑从擅长方向...
说话人分享从游泳馆出来后的所思所想，涉及游泳体验、生活态度、对韩剧的感悟、写作见解、情绪思考及自我认知等内容。 游泳体验：说话人从游泳馆出来，认为游泳让人身心愉悦，自由泳技术进步，对自己学会游泳感到自豪。 生活态度：想吃烧烤就去，觉得人生要用喜欢的方式度过，要珍惜想做事的能量，不延迟满足。 影视启发：从韩剧《做世界的主人》感悟到受害者不应被痛苦毁掉人生，该作品展现真正女性主义视角。 写作见解：起初认为AI能替代写作，后觉得其无法取代人独...
讲述近期港澳旅游感悟，分享游泳、健身相关纠结，阐述求职筛选简历关注重点，还对比两款软件并对AI发展下操作方式发表看法。 旅游感悟：去香港、澳门旅游，心态转变，意识到想到的事要立刻做，不然可能没下次，还分享了香港旺角的印象。 游泳执念：为保持好状态，这周多次游泳，纠结能否赶上公益场，还考虑健身房团课卡及泳池情况。 求职思考：坚信能找到工作，期望工作长久以稳定社保，筛选简历时更关注行业、公司强度、团队文化及工作生活状态。 软件对比：对比Co...
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说话人1从舞蹈课回忆起过往，分享对明星、情感、工作的看法，感悟生活不易，应开心生活并给自己留退路，还提及曾遇贵人。 回忆过往：周三舞蹈课配乐唤起初一初二回忆，感慨当时是恋爱脑，幻想若有社交媒体或早成情感吐槽博主。 对明星的看法：因安琪在浪姐故事有感触，探讨努力与受喜爱的关系，认为强者有时孤独，颜值是影视节目重要因素。 情感与工作认知：认同信任裂痕难修复及“君子论迹不论心”，觉得工作价值非不可替代，职业无高低贵贱。 生活态度：认为活在世上...
说话人1分享日常出行感受，谈求职想法、过往求职决策，阐述不内耗等处事原则，还提及因精力分配未涉足自媒体之事。 日常出行感受：纠结换床，享受夏日晚风，乘车体验好，庆幸乘车有座。 求职相关：6月开始找工作，认为boss直聘上有些岗位能胜任，反思之前求职经历，因想跨行选扶贫相关工作，现考虑求职不再给自己太大压力。 过往求职决策：去年9月想找工作但未投简历，因口袋好用、有事未做完及受文章影响，尝试自己做事无果后，想回归公司求职。 处事原则：做事...
讲述行程安排、工作进展、权限困扰及生活琐事，包括邮件简历处理、运动感受、服装想法及香港行程准备等。 行程安排：预计1点20到达目的地，出发前准备15分钟，路程预计最快加速10分钟，当作活动一下。 工作进展： - 邮件处理：原本4000多封邮件，现剩几百封未读，可分析邮件内容并退订部分邮件。 - 简历数据：简历写好一版但不满意，纠结工作地点，想让Sick做细致评估。 权限问题：Claude循环跑因权限问题效果不佳，不如Codex跑一轮...
拉丁伦巴 7/8 课堂完整总结 一、本节课核心内容 主攻前后连续行进步、重心转换、脚下转体、腿部控制、胯部律动，强化行进中身体高低位、轴心稳定、腿型管理，打磨动作控制力与线条质感，组合衔接连贯练习。 二、核心体态 & 重心规则 重心逻辑 全程重心集中在主力腿，移动时重心平稳过渡，不上下乱晃、不偏移轴心。前进/后退过程中保持身体高度统一，避免忽高忽低。 腿部形态控制 行进时主力腿全程绷直，仅动力腿做屈伸变化；后腿向前推送、前腿向后...
说话人1通过自我对话，分享近期经历与感悟，涉及情绪处理、自我认知、工作看法、对偏见及生存的思考等内容。 情绪处理：没将情绪强加他人，倾听内心声音，没因情绪让生活变糟，学会调节情绪而非控制他人。 自我认知：认为人是自由的，除死亡外无更大痛苦，要找到喜欢之事，坚持信念。 工作认知：意识到稳定工作对生存重要，工作能带来幸福，没工作会恐惧。 偏见认知：认识到偏见无法避免，要利用现有条件生存，降低诉求。 生存思考：觉得活着辛苦，不想延续下一代，认...
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因为没赶上这个游泳的公益场这个时间下地铁的时候已经是 3:00多了 ，已经来不及了 ，就不着急了 ，慢慢走过去了正好路上也可以去感受一下路上的这个风景啊阳光啊 ，这个可能是我后面很长一段时间都不一定能够感受到的那种了。趁这个机会好好享受一下吧。顺便做一个阶段性的总结嗯 ，总结这四天都做了哪些事情吧。 首先本来这四天之前就在自动化去跑我的岗位那些内容了是在嗯这个无一假期的前一天才。前一周吧 ，也不是前一天发现了怎么循环跑前一周发现了循环跑...
去游泳。然后今天晚了一点 ，可能找不上和那个。工璃厂。 如果赶不上工艺厂的话 ，我觉得我可以直接去那个上海游泳馆好久没去那个游泳馆了搜一下深游泳馆的氛围吧。然后看一下炫啊 ，出来。今天天气很不错是的说 ，不然如果我在家里其实也不会说那什么特别有意义的事情你就说再去调解那个循环啊然后。 然后不一定是有现在这种状态清醒。我是觉得。每次出来的话 ，脑子里会更清晰的去回顾做的事情 ，而且会更明确一点吧 ，然后给自己一些更多的想法因为这样的话时...
牛仔舞蹈课 3/12节 基本功课堂总结 一、基础站姿要点 双脚间距与肩同宽，身形适配自身肩宽，间距不宜过大或过小 膝盖保持微弯，骨盆收紧不外送，核心全程收紧，腹部内收不松弛 脚踝内侧主动发力承压，脚尖抓地踩实地板，脚踝摆正不内翻，避免运动受伤 上身保持直立稳定，不随胯部摆动偏移，依靠胯部挤压形成身体对抗感 二、原地摆荡核心步伐 标准三步动作流程：落跟→踩直主力腿→弯曲另一侧膝盖 发力逻辑：一侧脚后跟落地踩实蹬直腿部，顺势将...
现在出发去上舞蹈课啊 ，牛仔课 ，然后就是一个比较荒芜和匆忙的出门。每次其实都想早一点去 ，但是手里的那个事情也是说到让我没有办法说一下子就出门。今天呢是。 在一直在家里搞那个循环任务来处理 ，然后也第一次尝试着去配置codex的自动化的任务。然后会遇到很多环境配置的一个问题。然后也在不断的去优化流程。 那今天其实比较里程碑的做法就是基于昨天和我们确定下来。嗯没有问题的这个岗位嘛 ，然后创建了一个投地的。带投递的一个表 ，然后也去尝试...
我设定了一套规则。尤其是在找意向工作的这个过程 ，理论上我认为确实应该能做到 ，但实际上啊实际上确实也真的做到了刚刚就在我去翻这段时间 AI帮我的找的工作的时候我发现其中有一条小红书的全站设计师 ，然后我去跳转链接看到指定的岗位那里面的描述简直就是跟我。个人的一个情况完美的匹配他的一个诉求非常的简单。 刚好是完全我的经验完全是很匹配这个岗位的诉求的。具体他做什么我确实不太知道。但是我个人做的各种 demo也好 ，还有一直在做的事情是跟这...
刚从游泳馆出来 ，现在要去接我的家人。刚好这个时间其实可以完成准备嗯之前过来一个事集以及未来接下来要做哪些事情那之前回顾现在已经在天休息一周年。现在是一整年多一个月了。 人本本来就是想休去半年但是半年的时候当时刚好手里在做一个刚接触到那个 cloud code。最开始其实还是过一次用普通的 A来说这个事情它没有直接用到那现在就少说后来后来去年 10月的时候正好去做的 ，然后使用了那个 clucl发现挺好玩的挺好用的。然后就在家想写什么做...
现在准备出发去游泳啦。真的是沉迷金载原。 甚至还喜欢看看他以前的作品 ，但是不得不说他这部剧里头是颜值巅峰。就是韩国这个英美真的是绝了 ，然后他底子本身就还行 ，以前他是鼻头比较大。他只稍微把鼻头优化一下 ，然后面部去做了一个减葱吗还是胶骨之类的整个人就瘦瘦的很清爽的样子。 管他们这个演员啊整脸呢都得搞不搞的话可能赚大钱。就一心都铺在这个剧上我现在都无心工作不复经其实上午也大了不少事情。嗯。 如果说按实际的推动的话 ，确实还稍显不足...
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刚从游泳馆吃来今天不知道为什么肩膀特别酸痛不知道跟这几天左手了。没有关系。而是我牛的什么都没怎么游好然后今天整个人都非常的疲惫不知道是最近有么样子超出负荷了还是怎么样就是在困难等平仓水吃太多了然后去水吃。 现在啥号吃的我补一些蛋白质然后还有蔬菜特别喜欢蔬菜应该再买一点我之前就可以的蔬菜应该也不太新鲜了。冰箱你放了那个之前买的签章我不知道还能不能吃了不知都放两三天了得看一下有没有变质如果换了它不能吃了主要是这周一集白玩也吃没有想不起来来他...
个人日常与自媒体规划整理（2026 年 04月 02日） 一、办新电话卡的原因 二、德州扑克内容发布测试与规划 三、多账号音乐分发与变现 四、自媒体整体方向规划 五、新增手机号后的账号布局 六、现有“迟悟”账号现状与纠结 七、精力分配与AI内容生产 八、拉丁舞内容方向规划（最想认真做的账号） 九、未补齐的内容板块 十、今日办事与设备购买 十一、AI工具使用体验 十二、后续安排 个人日常与自媒体规划整理（2026 年 04月 02日）...
会议内容总结（原文标注版） 本次总结严格基于现场口述原文内容提炼，无任何编造、扩充内容，核心要点及原文关键表述标注如下： 一、手机录音功能使用问题及优化建议 录音中断问题 - 原文标注：刚刚录了一半，然后遇到了一只小猫，然后去拍了个照片发现拍照片的时候其实不会打断录音，但是刚刚又语音去回顾微信的聊天发现会打断这个录音。 - 核心问题：手机系统录音时，微信语音操作会直接中断录音，拍照则不会，当前录音功能无暂停选项，仅能直接取消...
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拉丁牛仔舞课堂 一、膝盖弹动（奔驰步） 课堂原文： 做弯膝盖奔驰，弯跟直然后弯；往后像滑滑梯一样斜着推出，不是直的；脚掌不离开，不是跳起来，是往后蹭、往后蹬；只动膝盖，上半身保持不动。 核心要点 节奏：弯 → 蹬直 → 弯 轨迹：斜后蹭地，不直上直下、不蹦跳 发力：用膝盖向后蹬，上半身稳定不晃 二、吸腿（C 形吸腿） 课堂原文： 吸腿时绷整个大脚背，想象脚趾底下有张纸，用脚趾抓起来；脚尖贴近主力腿，不是脚后跟贴；胸口找膝盖、膝盖...
关于岗位方向的再一次讨论 那可能跟一下露一段吧 ，不知道那段说了什么回复一下刚刚讲的什么吧 ，其实很长一段都在讲对工作的迷失吧。在想要不要随便开始一家公司。虽然我知道钱多有一天可能会被取呆要不要继续前端。 但是前段这个事情我们已经讨论很多次了。不选择前端是最根本的是因为不想去做。维护性的工作我说前面产品它是最本质的区别就在于一过失用来做维护我把东西实现两个其实都会有吃户的或少实现的部分一个是想要做什么一个是如何把这个东西做好以及。...
哦 ，这个可以。好嘞。看一下现在发现这个茶房子这个东西这个好这个不是很稳定了 ，因为它那个范围太大了 ，就是录音的那个口导致它有的时候识别不太灵敏 ，然后你坏掉。 哪一总结束盘几件事情吗你先转一下今天再群里 ，他们讨论到的那一个 ，然后在两个月内完成羽毛球的课程 ，我大概看了一下一周一次的话差不多是可以完成的 ，如果。差的比较多的话 ，那我可以你做安排两次去完成一些内容毕竟他有的那个课程。嗯 ，他好 ，而且他延期大约是 15号 ，我大概...
本来源计划是想直接去图书馆吃的 ，但是看外面还是有点下雨 ，想着还是算了直接去吃饭。也很久没有吃那家面条了 ，而且周末通常我跟家人应该不会去吃面条 ，因为家人不是工作餐面条吃的比较多 ，所以我决定只是去。吃一个油泼面。 但是不太确定油泼面这个东西啊 ，就是会不会对肠胃什么都不太好 ，因为我前段时候胃不太好 ，你纠结要我不知道要不要吃凉皮和肉夹馍。你说是凉皮里没有好到哪吃他家好像是凉皮好像还没有那个。油泼面好吃了。 纠结了一下 ，一会儿...
豆包文档 羽毛球课个人课堂笔记 一、课堂全程实际内容 二、本节课核心发力重点（原文原话提炼） 三、自身需牢记的具体内容 羽毛球课个人课堂笔记 一、课堂全程实际内容 课前集合：所有人在半个场地集合，先做手臂拉伸，伸出右胳膊，左手抓着右胳膊用力拉，再换手换胳膊拉伸；右手肘弯，左手拉着右手向右转体拉伸。 安全提醒：场上有球一定要及时捡掉，不然踩上去容易崴脚，安全第一；训练的时候身体不舒服，及时跟教练说、直接休息就行，别硬撑。 基础询问...
好几天没有记录这个想法。趁着现在去羽毛球课的路上来记录一下吧。今天上午我的扣奶词中转挂了 ，所以。 搞不定。然后就先是我命令 Maxclock的建议帮我说一下。然后目前虽然说 mini Max它确实它的那个联动性不是很好 ，但我不太确定这个是 Cloud哦 ，没有给权限导致的反复确认还是说他本身做功也不太好。 这个如果现在就是之前我用 cod的没有用那个 codex app直接用 CLI工具的时候他也要反复确认我怀疑是没有开权限导致的...
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现在上海的还是一直在下雨啊上周来跳舞的时候也下雨了 ，不然明明从龙阳路是可以去接汽车骑到这个地方应该会很快才对但实际上在这个地方确实也不算太远因为我本来预计一个半小时出来 ，但实际上一个小时发现我也差不多来得及没有迟到很多只不过比较悲惨的事白令下就没有办法去跳舞了这倒蛮可惜的因为已经好几天都没有出歌跳舞了因为现在这个日程排的比较满一周四天都安排了运动感觉还基本上已经达到了我能承受范围内的最高了然后今天在看那篇文章的时候 ，突然想起来就关...
周三拉丁伦巴课 基础步伐：练习前-旁-后半圆轨迹移动，动作衔接保持连贯流畅，轨迹运转不能中途卡顿断开 重心控制：全程依托主力腿发力推送，转换重心时脚步先踩直再屈膝，区分好主力腿与动力腿的发力分工 骨盆律动：骨盆转动沿平面运行，先过旁侧再向后转，避免刻意撅臀、生硬顶胯 膝盖技巧：遵循先伸直再弯曲的动作顺序，把控屈伸节奏，快拍动作干脆利落，慢拍充分沉重心延伸 手脚配合：手脚动作节奏不同步，屈膝时手臂置于斜前，膝盖伸直时手臂收回身体侧...
我的那个麦坏了 ，他一直进行那个红 ，然后绿闪烁 ，我不知道是因为电的问题还是什么问题电我没没冲过了 ，但是还是有问题。然后不知道现在也过了多久 ，我觉得一会儿可以看一下是不是可以考虑退货 ，因为它其实还没用多久它就坏了。这两天的是堪忧。 而且我之前是在淘宝买的也没有多好效果吧我觉得还得在重新下单一个 ，然后满足我的诉求吧。但是于今天回顾的话今天的一个想法嗯 ，我觉得我这种回顾的方式是非常科学的 ，因为今天看到了一个脑科学天空的博士嘛...
我错怪了我的苹果的这个转录。是因为这两天都没有变 ，然后非常尴尬的时候有线的那个卖还没有带我觉得我这个有线的卖多买几个然后我之前那个有线的那个录制了效果不是很好我觉得我得买一个效果更好一点的有限的卖来录制嗯前两天没有录制好主要就是因为我的那个卖没有电了导致它其实根本就没有录制上 ，所以它奇奇怪怪的转入西怪的内容你还把他这些奇奇怪的内容放到了我的那个什么里就是记录里下一次我再看那个转路的效果的时候 ，我得简单的去对照 review一下。嗯...
还能说话呢 ，也不知道今天的音量够不够用。我不完全在他的理解范围内嗯。再有就是他去问股之前经历那个地方这个你在 16我们做他说一个人我的车队然后一盘这个他是我现在是我要的我现在更大走路的这种虽然说我很值得他也是我这是做喜欢做点事情 ，然后然后发现去做的事情不是决心学业经常就是发时间最常做一个事这是事情而那两个人安慰我规范一样我喜欢可以有我还是个新人不过他们就最小的我不知道但是我的记得我特是特尊敬我电话但是我的计划对你们一定要按某一种国习...
昨天 19:20我看今天怎么去做这个日汇报每天都会向上网打卡一样。这说还真挺像的跟上班打海的方还有一点像无非就是给外面的人打工还是给家里打工的区别吧是差不了太多。 压力想到你到工作还是那我们之前去修改那张修有问题。哦 ，那我觉得可能辣了吗今天其实没有赶上最多的还有问题就是啊 005港澳的那个事情我也想去问他发中心但是现在如果我工做老师随时随地更新主要有受到我这个信望之能。那今天其实可能比较有效果做画就是大家去跟他描述了一下午理想状态的那...
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本文分享个人晚餐选择、交通运动、舞蹈学习，重点讲述职业规划纠结及过往经历反思，还提及利用AI进行创作实践等内容。 晚餐选择：本打算吃剩豆腐或肉夹馍，最后吃了凉皮，觉得好吃但有健康顾虑，还因吃得多担心训练白费。 交通与运动：坐公交中途下车吃晚餐，之后骑车回家，顺便运动。 舞蹈学习：学舞蹈时因课前喝多胀气食物，上课状态尴尬，舞蹈前期好学，提速后跟不上。 职业规划： - 岗位纠结：纠结做产品还是研发，认为产品话语权取决于资源与拿结果能力，自...
说话人1分享一天的沉浸式工作，包括自动化任务、模型工具使用等，还谈及生活琐事、岗位相关思考及电脑内容处理规划等。 工作任务：核心是工作自动化，分自动岗位收集评估与作品集项目等模块，借助Codex、Deepseek等模型处理，筛选到较匹配岗位但材料待完善。 工具使用：对比多种模型，认为Deepseek在问答、调度工具等方面表现出色；探讨飞书表格与本地To Do List适用场景。 生活琐事：早上做红薯和豆腐，期待晚上吃凉皮；分享摩拜单车体...
说话人分享看人脑与模型类比帖子的启发、游泳学习收获、健身安排，还谈及工作中工具使用、对前端的认知及写作方式的思考。 人脑与模型类比：看到相关帖子，受启发认为人脑在特定情况会自动触发脚本，类似将事务流程化、技能化，与模型触发机制有差异。 游泳学习：游泳时因被超车激励进步，学到抱水、推水及让身体呈流线型等技巧，提升速度且更轻松。 健身安排：因忙碌没时间报健身房课程。 工作思考： - 工具使用：飞书找工作效果一般，本地模型写的方案不完整，考...
到游泳的地方啊 ，现在刚到了这个楼山观坐这个站。然后刚刚一直在看尝试一下飞出有一个新的机器人 ，然后尝试了他那个效果 ，用他那个指定操作了一下 ，感觉觉效果很一般吧。可能因为它是免费让人体验的所以他那个效果感觉很差。 所以感觉还是不如我们自己本地的那个 API效果很好。再看一下那是豆包的那个效果就还挺好的。多转录这个操作可能转录这个操作比较简单吧。 感觉他就是不是很理解我说的话。没能理解我想表达的意图。但是我这里又不太确认是因为他真的...
讲述者纠结是否去游泳，同时分享工作中系统进展、成本、任务规划等，反思工具使用并思考事务管理方式。 行程纠结：虽天气不暖和且未带厚外套，但已出门，纠结是否去游泳，考虑到水温、洗澡水情况及自身鼻炎，最终决定前往。 工作进展： - 系统问题：系统存在问题，未急于让其跑循环，与Codex、Claude code沟通方案文档，明天或继续处理新问题。 - 成本考量：为相关操作充24元得200刀，预估每日花费，认为性价比高。 - 任务规划：正在...
6/12 伦巴课堂学习总结｜专业动作版（清晰记录重点+标准动作名称） 一、基础脚位与脚背控制 前脚脚背转开、脚尖延伸，落脚踩实重心，脚型保持外开形态 侧行、前后移动时，脚沿前—旁—后轨迹运行，脚步收回时双脚并拢对齐 重心始终落在主力腿，落脚再转移重心，不提前失重、不拖脚 二、核心基础步动作 前后基本步：前进推动地板发力，后退先落跟再推送，前腿膝盖全程伸直收紧，不松弛弯曲 侧行摆步：左右横向移动，配合骨盆前后转动，一边往前往旁...
下课了不是跟你聊一下我的真想法只是没些问题。老师上课不管是还是更容易得到把握吧。我要是自己去做那些肯定是会有更多的问题的。 但是跟。老师练的话就会有很多地方嗯。怎么说呢就是其实还是自律的这一方面吧。 而且其实我之前有一段时间是想着在家练习的 ，但是家里就是有各种问题吧。一方面场地确实不满足我锻炼的需求施展不开二是嗯 ，可能就摔着说就干点别的去了。其实有段时间我还会跟那个那个叫什么对网上会看一些直播跟直播去练习效果也还可以。 只是跟直...
迟到了 ，不过没有关系。虽然迟到了是也要好好的去过过当下的这个时间因为我。自食不是梦目的还是不能为了。 就是这个时间。遵守的东西我尽量去保证自己可以。按一个合适的方式去做这些事情。 不过我我觉得我自己应该。确实是一个比较的人。 NFP。 我觉得INFJ这个性格 J这个性格觉得是你跟我的。工作属性啊这个岗位对我的要求导致的而不是我真实的性格 ，我认为我的真实性格应该还是。比较偏向于 P的性格比较随意 ，我是更多的还是会 follow...
。想想做了啥就是每天都有一种感觉星期一天好像忙活了很久的。但是实际上又没有什么产出的感觉。 好像很多时间都浪费出来了我也不能不知道到底说的是不是那种浪费。都放在了流程上那这些件呢如果自己不去给到解答的话那我在想我也很难去在别人问起我的时候我立刻给到一个很明确的答案。所以说还是要想一下这个事情到底今天做什么。 今天好像是上来就去吃了一点麦片 ，那个时候不在想今天吃什么。关于健康今天确实有做过一部分的努力。然后去把冰箱里画冻的一些东西你搞...
说吧去游泳 ，然后今天是有一个免费场次 ，3:00到 5:00多的本来应该是早点去的 ，但是我今天刚刚一直在搞。搞一些定食肉的那些东西 ，然后还投入的比较沉浸嗯嗯嗯 ，然后开始搞了时间可能有点晚了。时间多开始弄我差不多 11:00吧。 大概找了三个小时 ，直接搞到今天 2:00开始吃饭 ，那进度有点慢了。周四的话我考虑。再早一点吧。 伸少一点吃饭 2:00出发 ，这样你去改 3:00的厂还比较合适吧 ，不然进去可能待不了多久就得走了。...
测试消息 这是一个测试内容 用来验证 text-ingest 脚本是否正常工作
上完舞蹈课果然状态变得非常好果然生命在于运动。啊 ，只要一运动整个人的那个精神状态都会好很多 ，比刚来的时候状态要好。刚来的时候精神感觉嗡嗡噩噩的。 所以说不能长时间在屋里待着 ，不然这个时间可能也浪费在看明星的这个过程了。然后刚刚遇到一个宣传游泳健身推广的这个东西我。本身我是不感兴趣的 ，因为这种小馆它可能会有问题嘛但是他说他有一个月的一个免费的这个东西 ，我就有点感兴趣了 ，因刚好这一个月我是有空的。 那这个时间的话时间成本也是啊...
好了 ，现在去上拉丁克。应该我说的很好试一下来一点这个。教吧这样叫大一点。 今天了什么果还来不及了。今天我对我们的整体的这个目标到底有没有推进这个得好好想一下。首先我看起来就去看了一下周末在处理的那几项内容是否完成了。 嗯 ，不能说全部完成了吧 ，但是也不能说全都没有完成就是有一部分还没有真正跑通。但是。好像有的部分也尝试去完成了 ，那我觉得还是我的上下文构建的不够好吧。 像我现在的主要核心的目标 ，一个是工作方向 ，一个是我日程的...
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两人从游泳馆出发骑车去吃饭，途中交流飞书表格、拉丁舞、骑行、AI产品、职业选择、简历、运动健康、生日、AI、生育及上海生活等诸多话题。 飞书表格：认为飞书表格是良好写作载体，有清晰历史记录、可回退、能显示修改人，还可配置机器人权限。 拉丁舞思考：作为业余拉丁舞爱好者能获认可，但成为专业老师会错过AI等，且多数拉丁舞老师身兼多职。 骑行感受：骑行中交流，对摩拜车的设计和导航功能称赞，感慨运动的重要性。 AI产品探讨：听硬件播客后认为AI产...
主要回顾当天日常活动、工作进展，包括任务规划、系统测试、简历投递等，还谈及本周工作成果及对简历、项目的后续优化想法。 日常安排：打算游泳1小时，因家人邀请晚上去陆家嘴中心吃饭，26度感觉凉爽，带了衣服以防着凉。 今日工作： - 任务规划：早上10点多开始工作，前一天列to do list，不严格按其执行，仅作回顾与把握重点。 - 系统测试：让Cloud操控Codex执行任务循环，每次测试有新问题，如频繁选同一任务，修复后今晚或明天继...
本次探讨围绕内容创作中真实与选题的重要性、AI模型及数据源问题，以及简历制作的优化方向展开。 内容创作：真实且选题侧重人们关注领域的内容易引发共鸣，如小红书10万粉账号分享女性痛点。创作应避免流水账与同质化。 AI相关：不同推理强度的AI模型适用于不同场合；数据源对大模型很重要，需借助权威信息源验证信息；大模型利好锻炼独立思考能力。 简历制作：简历模块类似模板，应区分模板层与实例层数据，具备实例修改同步更新模板功能；简历制作经历多个阶段...
说话人1讲述当天时间安排、简历处理、工作事务、健康管理思考及求职计划，包括各项事务进展、遇到的问题及处理方式。 时间安排：虽比平时早出发，但预估仍会迟到，若不下雨打算骑车以加快速度。 简历处理：对简历样式、格式等进行调整，如添加头像、调字号等，原本想投递但仍在优化。 工作事项： - 任务处理方式：发现部分内容手动处理比用loop循环效果好，列to do让系统做前置交易工作。 - 工具使用：用Codex完成备注表事项及简历对照相关内容...
说话人1复盘2 - 5月生活，提及饥饿状态，讲述找工作历程、其他事务、工具使用及心态感悟等内容。 近期状态：说话人1感到饥饿，因白天进食少，原本应吃香蕉补充能量但忘记。 近4个月活动： - 2 - 3月：梳理想找的工作类型。 - 3 - 4月：通过AI陆续看岗位。 - 近期：近两周找到目标岗位，近半个月投递并做准备，结合AI分析岗位要求。 其他事务：花费token做音乐、研究飞书Open Cloud自动化系统，还进行跳舞、健身等运...
主要讲述在使用AI工具管理To Do等工作中的困扰及改进设想，同时谈及求职相关思考，包括简历投递计划及自身优势劣势分析。 工具使用困扰：尝试让Cloud管理To Do，Deepseek跑内容，但两者都存在问题，如Cloud额度易用完，Deepseek后续轮次效果难评估，且处理过程中复制操作繁琐。 To Do模板设想：认为应将To Do做成模板，拆分模块，明确各文档定义、理想图度、背景描述等，聚焦当日及长短线修改。 Codex使用情况：C...
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伦巴6/8课 课堂完整版专业总结 一、核心发力&核心体态把控 全程收紧尾椎向内收，腹部核心牢牢锁住，发力做到沉气内收，不刻意挺胸塌腰，躯干保持紧致线条 进退移动重心优先落在硬直主力腿上，后退依靠脚掌推送地板借力，腿部保持绷直支撑，不轻易松膝卸力 肩背保持向后打开形成身体对抗力，肩膀下沉不外耸，利用肩胯错位拧转，打造伦巴专属身体拧转张力 双脚脚后跟有意识向内夹紧，足底内侧贴合地板，脚位摆正形成稳固三角受力，下盘扎根更稳 二、胯部...
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能听到我说话了。我在出发了有一点点的渠道了。你去那一下我都没带对不然今天晚上回过来。 出发吧。我今天干了好几件事情的事了唯一的主线是该就是属于一些岗位的一个情况当然 Coldax还是没太不太好用 ，然后现在还是相当于先持着再就昨天星宝的那个 cluc code，虽然我觉得 clocode那也不是很好用但是给他一些比较具体的任务 ，他还是可以完成的。无可怀疑他是不是底层掉了 GLM不然他的效果我觉得实在是配不上了配不上课我就对于英语不行的...
飞书云文档 岗位决策看板 · Zon 最新修改时间为04月24日 立即编辑 登录/注册 数据表 新建 数据表 收集表 仪表盘 文档 文件夹 应用 表格 浦东岗位 添加记录 字段配置 视图配置 1 筛选 1 分组 1 排序 行高 填色 评论 使用指南 效率指南
19:30 拉丁课 主要练习肩胛骨运动 发力感觉 以及肩胛骨带动手臂的自然发力 牛仔舞课堂·专业优化版有效原文摘录 （保留老师原话核心，替换口语为拉丁专业术语，措辞严谨可直接做笔记） 一、核心体态 核心收紧，臀部回收，腰椎保持自然圆弧，才能建立有效发力；脊柱垂直下沉，后背保持垂直拉长。 肋弓内收，严禁外翻；上腹与肋骨区域持续收紧，中段不可松懈。 胸椎垂直对齐脚掌重心，双腿靠拢，身体与下肢力量连贯，不出现中段脱节。 二、骨盆转...
19:20 属于特别忙碌繁忙的一天 ，虽然。那个什么依旧虽然 cod依旧是都能继续的 ，但是还没有说到完全不能用的程度 ，而且像我以前本身我自己的工作的就是会 ，然后并行多各项目。这样的话 ，其实其中一部我一个项目它等在时间更足一点我本身感知并不是很强烈。 所以我就没有在乎说一定要保证他那个运行的速度。那没有申请特殊防因 ，毕竟他还是能确身又再帮我完成一些具体的事项呢如果我要实现在取消了他直接采用别的也没有说更好的方式。还不是说先去使用...
明确近期当前重点 1、job方向；是不是只有目前的可选项？有没有可能基于我的优势以及未来ai发展有更多职业选择，比如既然我认为都会成为自媒体 up主 每个人都必备的流量获取方式 那是不是争取去字节 或者 ai硬件 小米之类的 以及 自媒体运营公司 是更好的选择呢？健康、运动领域、行业等选择；如果产品 前端等工具化属性迟早被替代 做什么 比怎么做 更重要 2、diary日记优化：改完的版本更啰嗦了 首页还有解释性内容 让Claude给建...
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现在思绪还是有一点混乱，所以想再跟你聊一聊当下的一些想法。我刚刚从游泳馆出来，我觉得坚持游泳是我这一年学会最重要的事情，觉得这个对身体非常的有帮助。即便是未来我就算是工作也好，或者是干其他东西也好，我也坚持进行体育锻炼，一方面是游泳，还比较享受这个过程，因为每周你必须要洗澡。这个过程还挺痛苦的，第一次去游泳其实是在之前在大厂工作的时候，当时好像无意中办了一个健身房卡，当时它刚好有一个游泳馆，然后那个时候就每天中午去，有的时候即便是饭点都...
那今天在使用 Codex APP 的时候，我第一直观的感受就是它可以帮我把历史、我所有问的对话全都统一起来，可以很直观的在这里就看到它的样式。 比如说我们可以看到各个文件夹下我曾经有过哪些对话，而且它比较好的是我在这边直接新创建的内容，它会帮我把标题直接总结一下，变成它一个总结后的样子，就不会说是像之前我会用一些skills，它会把 skills 占据了所有的内容，这样的话我其实直接查看的话并不是很清晰，而且它会有一些比较直观的这种等待...
现在我走路去吃饭，继续跟你聊一下我现在的一些想法，刚好就是今天跟你梳理了几件事情，觉得都还挺有用的。第一个是聊了一些自媒体相关的情况，然后也大致有了一个清晰的方向，至少这个方向要去做这些事情，还是目前还是有一定的推动，至少把账号建立起来了。然后但是自媒体这个方向还可以有更深入的更多的内容，比如说可以去做一下多个账号的联动，比如说把我有一个我觉得我那个 coding 相关内容还是适合放到实物的那个上面，名字可能要改一下，可能那个改成 ro...
刚才在跟你沟通盘点的时候，基本上是把我目前的自动化流程梳理了一遍，然后也发现了目前比较紧急的就是先把这个图片的这个流程先配置起来，然后把我这些图片的诉求收集起来，然后变成提示词展示出来，然后随着这些提示词逐渐的一个积累，后面我还会想做这个提示词的网站，包括他的视频的网站。 视频提示词的网站，然后图片提示词的网站，还有音乐提示词的网站，就是不是以作品维度的，是以这个提示词维度的，我还在想是要整合到一起做提示词，就跟我原来的那个 skill...
关于刚刚提到有一个想去做拉丁自学的一个共创的一个活动，这个活动的话刚刚有几点没有提到？首先为什么想要去做共创，而不是全自己做？主要是自己的精力有限，要做很多事情它现在也不会成为一个主业，而是一个副业。作为一个副业可能我也没有那么多精力去管那么多事情，然后也可能想法也比较枯竭，然后有一些东西自己可能看的不够全面，收集的也不够完整。而觉得如果有更多的人加入进来，可能会让这个东西变得有更多的影响力，让更多的人看见。 而且就是我之前作为一个学习...
昨天我刚确立一下，准备以拉丁舞这个长期方向作为我人生自媒体的一个重点的一个载体，然后我也创建了一个账号，专门分享我拉丁舞相关的情况，包括我个人的一个跳舞的一些日常碎片，包括我为拉丁这个方向打造的一些网页和展示。但是我目前做的那些网站也只是一个孤立的存在，它其实并没有一些更好的转化，而且内容。 也没有更好的校正，所以我现在想说，如果个人的力量其实是一个形单影只的，我经常会看到社群上，就是网络上会有一些那样的社群，他们会去搞那种共创，因为一...
今天突发奇想，有了一个新的自媒体方向，其实应该说我一直都觉得自己的自媒体方向有一点混乱且不清晰，然后又觉得自己其实跟其他的就是我那些方向，目前有一些不管是做菜的也好还是开发也好，就是一直没有找到一个很独特的落脚点，虽然说我每天都在搞 AI 相关的实践，搞 AI 工具。 但是我搞的这些 AI 工具还都是在基于这个工具本身效率层面的，本身它没有一个具体是为谁服务的，然后我的用户是谁？然后我的产品是谁？我的不可替代价值是什么？然后以及它真正就...
我们花了几十万，最后把这个工具开源了 - 小红书 我们花了几十万，最后把这个工具开源了 过去一年，我... http://xhslink.com/o/IjpDs85MRU 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69b2985e000000001503aedf?app_platform=ios&app_version=9.21&share_fro...
非开发背景坚持练习vibe coding一年的收获 - 小红书 非开发背景坚持练习vibe coding一年的收获 @科技薯 @... http://xhslink.com/o/3rCN0tuqRcZ 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69b4c2340000000022026fa0?app_platform=ios&app_version...
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分享一个系统学习design engineering的网站 - 小红书 分享一个系统学习design engineering的网站 没错又是... http://xhslink.com/o/1U5UzVEA4rY 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69ba4f1400000000230101b3?app_platform=ios&app_v...
为什么感觉claude的官网UI特别好看，越看越好看。 最后忍不住抄到了自己的网站上。 二编：已经让claude把自家的设计风格封装成skill了 三编：让claude自己写了篇抄自己风格的skill提示词 四编：创建skill前，还要让claude参考anthropic官方的skill，对比更新skill（因为里面有一些特殊的技巧以及支持ppt等更多格式）官方skill网址：https://github.com/anthropics/...
恭喜我开发了唯一上万star 的ai 短剧项目 - 小红书 恭喜我开发了唯一上万star 的ai 短剧项目 世界第一+gi... http://xhslink.com/o/5jFNt3VVlFV 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69c13db00000000022027638?app_platform=ios&app_version=9....
我的画布塞满了ClaudeCode终端和Agent - 小红书 我的画布塞满了ClaudeCode终端和Agent 阿东刷GitHub看... http://xhslink.com/o/2tMEfqhQnAs 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69c501f5000000001f001dc5?app_platform=ios&app_ver...
法律尽调Skill-再次被模型能力惊到 - 小红书 法律尽调Skill-再次被模型能力惊到 最近一个尽调项目... http://xhslink.com/o/81KoWvY5CuN 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69c61ae5000000001a02a8fd?app_platform=ios&app_version=9.23&shar...
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UI 设计最常用、口碑最好的Skill - 小红书 UI 设计最常用、口碑最好的Skill http://xhslink.com/o/8PswkKEPjx 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69c1ea42000000001a0211df?app_platform=ios&app_version=9.23&share_from_user_h...
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AI一人公司 - 小红书 AI一人公司 一人公司基建包：Claude全栈开发、Supabas... http://xhslink.com/o/1W9xuoVeQhT 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69c617860000000020038ee8?app_platform=ios&app_version=9.23&share_from_u...
我没上成哈佛，把我的AI龙虾送去了哈佛... - 小红书 我没上成哈佛，把我的AI龙虾送去了哈佛... 给最近正在... http://xhslink.com/o/9L84f7E4teP 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69c5587e000000001f00701b?app_platform=ios&app_version=9.23&s...
写了一个简历分析的skill - 小红书 写了一个简历分析的skill 因为犯了gap天条，投了N份简... http://xhslink.com/o/3LZl4l3d5PP 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69bb9bcd000000001b003fb8?app_platform=ios&app_version=9.23&share_f...
趁着这个月还有 16 分钟的维度，继续再聊一下，就是关于探讨，关于我的想法的一些探讨吧。然后首先就是今天回顾起这一年，甚至说这几年的一个变化最大的应该还是说爱自己，像我今天去回顾自己的能力优势的时候，我发现自己已经可以滔滔不绝的说出很多的点，然后也可以相对比较理性的去。分析出自己有哪些优劣势，我觉得这是一个很好的成长，因为像之前我记得每一次去探讨我自身的这个能力的时候，更多的还是属于一个非常焦虑，相当于是恐惧战胜了理性，也从来都没有说真...
我用 2 小时解决vibe coding“审美问题” - 小红书 我用 2 小时解决vibe coding“审美问题” 最近做 Vibe... http://xhslink.com/o/3Bvp0uGWjxE 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/699c9894000000001a025d6d?app_platform=ios&app_ver...
一个非常旋转无敌好用的 Agent Skill - 小红书 一个非常旋转无敌好用的 Agent Skill 发布一个非常旋... http://xhslink.com/o/3z8HOeXJYgq 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69c3491c000000002200fce5?app_platform=ios&app_version=9....
最近很想推荐一个 skill：design-dna - 小红书 最近很想推荐一个 skill：design-dna 最近看到一个很... http://xhslink.com/o/7oeDb9u4fa4 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69c375b2000000002302322a?app_platform=ios&app_versio...
从PRD生成UX设计文档和User flow的提示词 - 小红书 从PRD生成UX设计文档和User flow的提示词 分享一个让A... http://xhslink.com/o/1DH3k1HHuHH 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69a55f490000000022021d79?app_platform=ios&app_versi...
Vibe Coding别只会说“做好看点了” - 小红书 Vibe Coding别只会说“做好看点了” 有没有跟我一样的... http://xhslink.com/o/8pC3a9tOqR7 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69a91aff000000002203033b?app_platform=ios&app_version=9.2...
【AI作品集】30个UI风格提示词 - 小红书 【AI作品集】30个UI风格提示词 最近在研究怎么用vibe ... http://xhslink.com/o/JHfd9wktXp 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69af9566000000002602ca93?app_platform=ios&app_version=9.22.1&sh...
将一万部电影做成星图 - 小红书 将一万部电影做成星图 用vibe coding做了一个方便过年... http://xhslink.com/o/25GFfZCSiRc 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/698c9a1a000000001b01653b?app_platform=ios&app_version=9.22.1&share_fr...
雨天把路灯变成花洒 - 小红书 雨天把路灯变成花洒 ——城市在雨夜中逐渐短路。信号... http://xhslink.com/o/AERzoEaSdTE 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/6911fc0a0000000007031801?app_platform=ios&app_version=9.22.1&share_from_user...
vibecoding邪修·设计灵感应用＋微调 - 小红书 vibecoding邪修·设计灵感应用＋微调 基于前面帖子分... http://xhslink.com/o/70ZV21xP3pU 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/6980bede000000000a033064?app_platform=ios&app_version=9.22...
vibe coding 的界面太丑？试试这个skill - 小红书 vibe coding 的界面太丑？试试这个skill 有时会觉得 c... http://xhslink.com/o/9CwruzUeBwa 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69bff6e4000000001d01c004?app_platform=ios&app_ve...
刚从游泳馆出来，整个人状态非常的舒适，然后今天阳光也特别好，天气非常棒，我一出来看到很多生机勃勃的人群们，包括小孩，什么家长之类的，使大家有一种欣欣向荣的态度，有一种还挺惬意的感觉吧。继续回顾，其实我还觉得挺适合，也许我这个过程或许挺适合去产出播客的，但是我感觉信息层面的话可能没有那么多有价值有意义的东西，所以我也在纠结有没有必要去把它当成播客来去分享。 不过想起来之前好像听说播客它本身是一个陪伴，作用是比较大的，所以说也许加上这些情绪...
我们继续来聊上一条接着的内容，主要就是回顾一下做了哪些事情，然后接下来还要做哪些事情，然后当前的重点就把我们的注意力调回来。刚刚我们提到了，因为我现在我习惯就是在步行中间的路程，就会跟你这样沟通，然后就会聊到一些可能的Todo。那有的时候事情多了，你很可能就想不起来了，但是我们具体聊到某些事情的时候，这些 Todo 可能就会记下来，我觉得这个把它记下来是一个比较好的方式，那就是一是前，还是前面那个 Todo 的优化的过程，包括我怎么每天...
好几天都没有跟你汇报一下进度了，现在汇报一下，梳理一下，我们这几天都做了什么吧？自从上一次我们长时间的沟通之后，其实我们大致梳理了一下有哪些内容，我也把这个也就在这段时间我开始使用了那个 Codex APP。就是我之前用的一直都是 Codex 的终端，然后终端也会遇到各种各样的问题，然后开始用上这个 APP 之后，所以现在也没有完全探索它全部的功能，但是也有几点比较好用的，比如说它的系统通知、它的定时任务一等，我也把这些总结发到了，录制...
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就是今天准备那边骑车再聊一下想的内容的 ，但是刚刚突然发现我的那个脉出现了脸问题因为好像没有充电所以电量这个问题我也觉得是比较严峻的 ，看看有没有方式搞个有限的这样去录制的话嗯就不会有这种问题了找一个有限的嘛你做来你作为备用吧 ，然后正常用那个然后有限你可以直连不然现在这个状态偶尔经常记录这基本中就断联了就是这次效果还是挺差的关于其实聊天这个东西我今天我看到那个豆包它其实有做一套很好的记录。那个东西它其实做到了实时的听取现状就是听取当然...
电脑主要的问题能解决吧能解决后果肯定就能解决当前这个屋子基本上都挺好。当前也很好的当前主要是我们都收拾这么多新进对新的其实除了车位的问题 ，还有可能这个厨房不一定有我们这么大的窗户就是穿上那个基本上别的都挺好 ，他那个地下好像也挺他那车位也没有是吧不是眼睛我车位的。其实穿山那个我觉得他那装修还挺新的真的估计还挺暖和的远其实也就差 10分钟车程看起来不喜欢穿好像地方不地段不好但是它跟没有聊聊好嗯 ，这倒是。 那我其实我们可以看看你不是这样...
🚨 爆了 无脸视频神器 - 小红书 🚨 爆了 无脸视频神器 咱就是说，这个真的有点离谱… ... http://xhslink.com/o/4lpW8VNESQt 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69d355940000000023004216?app_platform=ios&app_version=9.25&share_from_...
用AI投了700份简历，他真找到工作了 - 小红书 用AI投了700份简历，他真找到工作了 有个老哥用 Claud... http://xhslink.com/o/3eQaSaBvkoA 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69d3c326000000001a03738c?app_platform=ios&app_version=9.25&s...
本项目是开源的，如果有人让你微信扫码别理 - 小红书 本项目是开源的，如果有人让你微信扫码别理 扫微信二... http://xhslink.com/o/9InhSJgNAOw 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69d76629000000002102f9fc?app_platform=ios&app_version=9.25&share_...
找工作刷面经刷到吐之后...我做了个工具 - 小红书 找工作刷面经刷到吐之后...我做了个工具 25ng找工作准... http://xhslink.com/o/7fxIMdSTqi8 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/693fbba2000000001e017c62?app_platform=ios&app_version=9.25&sh...
由于我那也没有变了 ，所以玩家的这段路我还是走回去 ，然后再继续聊一下吧然后关于有线麦克风这件事情赶紧提上日程。这样的话嗯就不会这么窘迫这个时候就无法骑车了想到这个东西买了就没有完全用的上吧。但它确实也帮上了我一部分忙毕竟去的路上是比较着急的不像我回来的路上可能会比较清闲而且确实什么手一直挤着也挺累的。 再不管怎么样 ，我还是先继续去聊一下这个点吧。然后刚刚我回来的这个路生我这个onx又好了不抽风了之后发现它有很多用途然后现在我觉得我目...
出来出来现在准备去图书馆。发现就是刚刚从布了一下 ，发现我的那个任务中记的那一个表格也有问题。同时发现好几个分数表格 ，包括我内容写入新写入的那个表格都出现了问题。 这个问题影响到我每次去交内容 ，所以感觉应该还是要去修复一下。之所以又选择骑行去图书馆呢 ，一方面是希望增加音量。我还挺羡慕李晨他们那个嫁的那个同事。 他们经常会四个小时我这个身体健康在未来会是一个非常重要的一部分。我刚刚选择了一个 ，我觉得很不错的人叫新美团团去膜拜他的...
开始啦 ，今天天气还可以。然后刚好。一会儿想去图书馆吃过晚餐。 然后正好想找一个长点的时间段 ，好好去聊一聊附近的一个付盘和总结吧。顺便也很久没有骑行过想趁着机去骑行 ，然后增加一些运动量。其实我之前就记得好像在一年前吧 ，有一次骑车的时候就想过说可以这样边骑行边把我的脑海里的一些想法救下来。 但当时就没有想到说可以用买一个卖的方式 ，然后用录音机给他记下来 ，然后再去转个大五的途径。当时还是想说想到哪里说到哪里 ，然后有些想法相当于...
今天看到了两个关于女性力量。的消息比较非常振奋我第一个是无聊的时候看到了那个去看我都会有看第一站的习惯嘛。然后 B站上面嗯刷到了一个横跨什么英吉利海峡那个勇者之心。 虽然我没有看还有那个之前陈浩宇说他要去有一个什么话剧 ，然后我也没有去关注 ，但是看到了一些切片。然后觉得女性一直都在成长 ，然后摸索自己的这条路上。非常的激励人 ，尤其是我我现在回想为什么 2025年嗯不是 2524年那年浪的时候为什么长号会夺冠军一起为什么那么多女性 ？...
Helo呀。继续来露出我的想法。刚刚起实有一点问题。 原本录制的那个内容录到后面就不行了 ，就个是一个比较大的问题。他得差严一点才可以不严的话就会有问题。我刚吃完饭从图书馆出来 ，我然后在图书馆看了一书关于。 国产的中艺综艺中的女性形象说女性的占点也越来越少了。所以他提到了那个问题我之前也发现了任何就是那个最开始他可能创始的人很多都是女性然后随着这个事情演变就做着做着尤其是这个能火了之后慢慢的就会拿这越来越多很多是综艺也好看浪在这浪歌...
刚刚录制完的那个内容我确实已经验证比较稳定的可以存储到这个网页上了。但是还有新的问题发现就是比较长的内容 ，然后它现在会截断 ，然后每当我想看全文的时候嗯。那个网站上还有往下滑很多。 不是很电捷 ，他那个操作 ，他想展示我觉得他是不是应该搞一个弹窗点击直接可以看弹窗的那个样子而不是往下滑。因为我觉得他下面直接是有相关推荐 ，我觉得这个是没有毛病的这个逻辑 ，因为有些人如果上面这个东西。比如说我对上面这个东西不感兴趣 ，我想看到全部的话...
刚刚乐看了一下新发布的内容有一首我觉得很好听的歌曲。叫那个用掌声替代拥抱。没事孤独 ，我现在可以单曲循环的歌曲。 然后我本来想因为有些词我才听不太清楚嘛 ，我想去然后学习一下词 ，然后反正我自己在网站。我发现他虽然上传之后没有同步我的网站。那我觉得我应该要在我自己的那一个上传的流程中加入更新网站的这样一个操作。 不然的话 ，他就每次都得要我自己去处理这个操作 ，我觉得有一些繁琐 ，还是不够自动化。完成这一系列的内容。我看好像好几个地方...
刚刚录了半天居然没录下来 ，我无语了 ，真的没想到我刚刚正好说了将近 10分钟从下地铁到这儿说了 10分钟啊 ，我得重新说一下了 ，不然我回到家里可能我就忘了 ，刚刚其实提到了一个非常重要的要点 ，就是是就是 AI自动化流程的这一块。就是现在是我非常缺失的 ，因为我嗯有想到说现在目前嗯。嗯。 几点嘛 ？就是比如刚刚我在看卡斯克提到一个。就未来呃可能所有的软件形态会消失 ，随着慢慢的可能很多大厂都会消失。 这也是为什么我不想去大厂一起现...
来吧 ，我们继续来聊一下 ，我刚刚去图书馆吃完饭 ，然后现在等着回家啦。他以前我会在图书馆待到 8:00，然后才回家的。现在为什么我不在图书馆待了呢主要就是我觉得现在 A时代呢。 用在图书馆学习这个效率实在是太低了而且我现在有自己的那个音乐作品的工作嘛 ，所以说我是还需要嗯一个听音的环境的 ，我现在游泳就是书包比较沉嘛 ，我都不用都没有再待电脑了。不带电脑的话 ，其实去图书馆很好 ，我都不能看书吧 ，看书也没有什么内容。然后用手机去口顶...
分享我做的自媒体专用Skill（开源了） - 小红书 在github搜索“鲤哥builder skills 合集”可以获取我的所有开源skill 分享我做的自媒体专用Skill（开源了） http://xhslink.com/o/2Ibt0BTU1Rp 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69ce163e0000000023020a9f?ap...
准备出发去外面。今天气温都很不错 ，我现在刚吃完饭都去饭也去 ，然后找个垃圾主要还是因为刚吃完饭 ，然后我自己要是有这个胃酸的这个情况。然后我最近在看各种网上说的那些。 有利于身体健康的这种方式还是尽可能要去为自己的身体做一些努力的。小瓶水。我没有垃圾简单去转一圈 ，然后再回来干活。 既然我现在还没有上正式上班 ，我记得看借着当下的这个时间好好了一下。享受一下我就会舒服多的时光而而且今天我而且我现在买的这个麦克风可以边跟手边聊了就不用...
零成本健身时代来了：一块屏幕=私人健身房 - 小红书 零成本健身时代来了：一块屏幕=私人健身房 33个关节被... http://xhslink.com/o/A4AsPuqNqiP 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69ccce29000000001a0216c8?app_platform=ios&app_version=9.24&shar...
麻了，AI已经入侵到睡眠领域了😂 - 小红书 麻了，AI已经入侵到睡眠领域了😂 http://xhslink.com/o/49NXg0bULIv 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69cba12e000000001a0364da?app_platform=ios&app_version=9.24&share_from_user_hidd...
这个项目太牛了！ - 小红书 这个项目太牛了！ 这是一个自动批量生成短视频全自动... http://xhslink.com/o/5uQdvxvAm24 复制后打开【小红书】查看笔记！ resolved_url: https://www.xiaohongshu.com/explore/69d4f4ce000000002102df09?app_platform=ios&app_version=9.24&share_from_user_hi...