说话人 1
On the other hand 再一次，一只手，另一只手在空中，耶！走，喂，走，耶。好，这个动作我们要抬头，抬直。好，走，再往后。2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20双脚往前放。再来一次，走，2， and 3，一直不走，4。哦。 Right up to the end And the phone Go two and three and four one uh two and three and four 第一个是你速度太慢了。好，然后 and three 的时候直接比较下头， and three。这有没有问题？没有啊，走，步。以右脚为轴，做转步。2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33去。然后我们继续哈。先不要走出，然后你就会继续经过它，去，然后另外发着，这里 In Russia 第一步是不起蹲的。双脚都踩在地板上，然后走，3。右手边，南方，7位。

说话人 1
3 and 4 5 6 7 8 9 10 One two and three and four one two 3 4 one two and we'll see you back to see you again Go three and four 对，再来一次。就这三把头，1，抬上去，走，2。3，对，左腿不动。然后4的时候踩到左腿上。对呀，就别跑，看，身体往后蹲，等一下这里，就站不出来，就蹲在脚后跟上。所以我们人在脚掌上，走，收脚，走，去。然后这一步比较难练，收脚的同时让你胯得右斜斜，3。脚步带走，2 and 3。右腿推回来，再走。2 and 推回来，哦，再走。2 and 3，然后出的那个走，4。

说话人 1
One two three 4， one two and three and four。这个叫男士滑步，OK 吗？ Oh 3 4 go 2 and 3 and 4 1 2 and 3 and 4 One two and three and four one One and two and three and four one two and three and four one two and three and four 好。然后这个上啊，2 and 3。中奖。对，不可以这样，2 and 3 and 4。你这说明是右脚自己上的。我们所有的像我们走走 walk 也是，你看，是钟摆转动手脚，对吧？然后向旁也是。中摆，转的那条收回来，再往我们的前面走。

说话人 1
And two and three 这一直不， and four 然后 one 放松一下。然后看腿给右腿， two and So in the fall One two three four five six seven eight nine ten One two and three and four one 2 and 3 and 4 1 2 and 3。 and 4 1 and 右腿左腿踩，很好，一组踩十下。

说话人 1
One two a three a four One two and three and four One two three four 好。然后我们这个向旁的普拉提不需要不需要往正旁，你可以在这个位置上，看我是不是推到左脚之后。你又可以继续往斜后边。你往斜后方一点点，对。然后不要倾斜，脸啊，人拉直哦。所有的移动你的人要在你的腿走，2 and 3 and 4，1，给脚，对。然后我们的这里，看右腿。走的时候，你的 two 的时候，你不需要先把身体转开，就你这次胸不需要先直接推开。你是做，哎，把这侧的胸打开。对，再往关上走。1，2，3。对呀，送胯走，1，2，3，4。胯走，1，2，3，4。4 one two three four one go two and three and four one and 右边。左边，上， and two and three and four and two and three and four 周六。这周六那个裤子的原型。就是这样，然后哇，进去，然后 Yes we can 好，让他在这个位置，这里其实没有往正前方。他会微微往斜前方点，然后斜后，然后继续往斜后踩直。好让他在这个位置可以微微往你的斜前方走。144，Y and Z，这才是正的。 And three go turn 好，这一步看你的右腿啊， turn 伸直腿。 I said you can do it 2，走，继续，3，yes，上，yes。

说话人 1
The two and three and four one And two and three yes OK 好。然后在做的时候啊，注意弯膝盖，就是时候经过一定要弯腿。不要直上直下，踩实。经过一定要弯起来，松，对低头，膝盖打开，然后膝盖要弯，这里的脚板，所有的走， and straight。踩直踩直了吗？对，踩直啊。走，转。然后这一趴他会提提一点我的左胯。不。然后往后推动，人还在脚掌上。因为因为我们往后推的时候呢，后退一步。继续，经过他弯膝盖的地方。对，你的主力腿得蹬直啊，走，踩。然后你这是不是有点别扭？哎，再让你走廊这个角角，他会微微地推回去。左边，上。

说话人 1
1 2 3 4 one And three and four one 站两步。 Let's go Let's go 2 and 3 and 4 1 And three and four one And three and four one and two and three and four 1，手在这啊。3，4，1，2。

说话人 1
One, two, three, four, five, six, seven, eight. nine, ten, eleven, twelve, thirteen, fourteen. fifteen, sixteen, seventeen, eighteen, nineteen. twenty.3, 4, last one, 2. One, two, three, four, five, six, seven, eight. nine, ten. One, two, and three, and four. One, two, and three, and four. One two and three and four One two three four one two three four one two three four one two three four One two one 好的。你先写。是我们之前练的基本功组合而成。所以它是一个抑制步，加一个向后的预备，AND，摇步，原地的。对，可以叫压力步啊，压力步接回就是摇步， go ahead，上重心，然后从头开始。这是男士的。好，然后看下女士的。女士其实这个班之前我们教过了。然后， go。

说话人 1
One and go to the top go straight 不 One two three four five six seven eight nine ten eleven twelve thirteen fourteen fifteen sixteen seventeen eighteen nineteen twenty 2 and 3 and 4 OK 位置。肚子在这，腿。再来一次，右腿先要弯，然后经过啊，弯，然后你的左腿去做一个扭转。来走，3，走，4。 Now one two three 好，尖叫。哦，转过来，然后这里再多回来一点。切。正往斜角走了。And two and three and 斜角。One and two and three and four One and two and three and four One and two and three and four One and two and three and four one and two three four one and two three and four one 2000。唱，二零一。你好，打扰了。

说话人 1
我今天教的那个裤子就是有这两个裤子穿在一起，但是它中间会加一个造型，所以它会有变形。但是它基本的步骤都是这两步的再来一次，好。是的啊，是先做，走，后退，去，开始。好让， and straight，让后退身体走， and straight，去练过啊。好让，放中间，然后留做一个后空翻旋转，然后身体要回来一点，对。等要稳，在你的左脚，右脚。30度到多少？来，130斤的身体位置，昨天不要做了。好，转。对，用的脚掌去。所以你要感觉自己的这个体位是在你左脚掌上。走，1，2，3。现在右脚脚掌啊，袜子穿完之后就可以上来，1，2，3。好的，在这里拍，转身用你的右腿去做。对，然后手可以伸直。现在，上好，好，这一步，上步转身啊，所以更重要的名字啊。不要后退，走，继续， and three and your 重心，让你的腿有不一样的感觉。走呀走呀，步。

说话人 1
步 One two three four one One two three One and two and three and four One and 好的 and three and 中国一点 One and two and three and shot 1 and 2。蹬直膝盖，3 and，所以你就直走，上 and，这个 four one 必须要伸直。才能够跟这个这个 one。 腕子要伸直，不能这样勾腕，去弯你的手，不行。 Go ahead and hold it right there 哎，再来一次。这里的后空不能躺下去啊，人现在要啊，昨天晚上就好快开始转。后面剩你们三个人转。 The same thing And the ball oh 呀，是吧？好，弯的时候把这个膝盖蹬直啊，走，弯，蹬直上。对，然后同时放重量，走，弯，起，坐，And And four how about one two three And three yeah One and two and three and four Wow 转过来是全靠运气。运气好我就站得稳，运气不好我就摔到里面去了。

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说话人 1
Have a 跳都不加水吗？1 2 31 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 41 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12碗后会再我要我要吃啊。1 2 3 4 5 6 7 8 9 10。1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4。

说话人 1
好，1，那这个为什么一个是男深了。3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20上。1 and 2 and 3 and 4 1 and 2 and 3 and 4 其实我们俩在同时做那个。但你会发现男生比较简单。对吧？因为他没有转圈圈，女生还得转圈进入到男生那边，然后再走。那男生其实就一直看前面，他只是在这。做一些大挑战，但是我们单人要两个都可以跳。再喊一次，好吧，女生再跳一下，勾，哇，好，我们在现在时候去想一下你的手臂。怎么跟随这个视频？One go two and three and four one and two and three and four One 2 3 4 One 2 3 4对不对？好，然后男生再做一下啊。

说话人 1
4， one and two and three and four， one two and three and 4。 one two and three，不能搞混啊。这是呼呼拉恰上重心，一指步，放后退，呼呼。上步，后退， and pull up right。好，那我现在需要你自己想下手，就你们先想完之后我再跟你们讲。深刻一点。就比如说伦巴，它有 two and，这些都基本步位置，然后你要做花的这种，悲伤的都可以。都是，都没有说错，都是可以的。所以你自己先想一种方法。然后其实这里 two and three 都很简单，都可以用正常。然后你到 four one 的时候。这样这样都是对的，就是对抗位置或者这样都可以。就是你们自己看自己想要做哪一种。然后弯，我只需要看你们每个人做的不是同手同脚是错的，就好了。不是这样子后退的。3，4，1，2，3，4。然后男生也是，你可以直接做正常的手位。就这一步怎么跳？2 and 3 and 4，出哪个手？在哪里？自己想一下。然后这些地方都很简单，我相信对你们来说现在都很简单。Two and three and four 我们想一下，然后等下直接看。

说话人 1
换，换来换去都没关系，小朋友勾腕，你右手，如果你跳，你直接跳给你加分。就瘦啊。

说话人 1
I'm running with you 对，完全没有老师说的是，不让你过去，你要完全感觉你要你要站在你的主力腿上，然后让另外一条腿没有重力去进步。你如果是这样做的，至少很疼。他也会踩在地板上，然后就走不了了。虽然你要，这条腿要伸得很直，然后 And the room is very large 好。我们先先到男生的吗？先叫女孩子吧，女士女士吧。 You got it again. 2. You got it again. You got it again.

说话人 2
4.

说话人 1
One, two, three, four, one, two, three, four. one, two, three, four. And three and four one two three four One 2 3 4 One 2 3 4 One 2 3 4 One 2 3 4 one 2都是对的。所以你不管做这个还是这个，我刚刚其实也明白，这个或者这个都是对的。就只要不是这么做，或者这样。这是对的啊。但是就需要注意一点，你的 two three 的时候，这手跟身体没有任何连接。然后 two and three，我秒数完后。我会习惯做对抗的这个，就这个位置。走，one，因为这样 go one，它会有个继续的感觉。And 2，and 3，好，重点是这个转，and 4，好，多多基本手位，4的时候是不对。左手打直。然后1的时候，你压左侧，然后右侧继续。好，做支撑对抗，哎哎，对抗，右手呢？

说话人 2
对。

说话人 1
好，然后继续后退走。2 and 3 and 4，1 and 2 and 3 and 4。 One and two and three and four one and two and 3。2，1，走。好，让我们现在先统一做一种，就是做这个对抗。我们基本功是统，我们先统一做一种，就刚刚那个都是对的，就你如果自己跳，然后自由跳。你随便跳哪种，只要不拖手弄脚，我都 OK。然后现在我们先统一一种去练习一下，就先记住一种对抗的腿法。

说话人 1
FOUR ONE。像这种基本位都是正常的，TWO and 3 and 4 on the face 左胯继续往后拧。为什么我喜欢做这个？因为这个到这，它还会有继续。然后你左胯可以继续往后拧，然后右侧是伸开的那些。 One and two and three and three and four 打开手。走，One two three four 对抗，在这。别怕，回去。走，1， 2， 3， 4。

说话人 2
停。

说话人 1
走，1234，走，2 and 3 and 4，不动。好，然后1，后脚都到脚脚尖了，不动。对，感受一下我们在左脚脚掌上啊。走，1，转身，放左腿上。对，右手这个位置肯定到对抗的位置，不然你怎么能平衡呢？好，直接向后走，去。我们到这，然后你还得找。正后方。对，我们这过去的终点是老师。对，走，沿着这个。 and four so one 伸直，站不稳惹的祸，站不稳是因为你每次都没有在脚掌上。走， and 主力的脚去2 and 3 and 4 one 好，然后等，这是基本位的手位啊。但是我等下如果跳到组合里面。肯定是会半熟的，比如说开头这个多了可能会变成 Two and three and four One and two and three and four 然后我们可以推。推 and one and two 就可以换很多种手，这样还可以双手。也可以单手，也可以摸，都可以。但是这种都是最基本，找找身体，找手臂。就是你不会做这种花的。这个最简单的呀。

说话人 1
3 4 1，好，对抗，题目收起来。走去，好别动，右手立在这前，然后主要这个 and three，走， and 转动。再来，不能 and 用。 And there are children so放在右腿上，重要，放下去，再走去。给右腿走， And the three，双手进。 And 给左侧，这个 And 你看这个手为什么老说这个大臂，要找左侧往前的这个推动。And four 对抗，给这个手，手心朝然后弯手推上去，走，弯，重心，手打开。好，走， and two，好的。走， and three。 好， And go，快速打开左手，走， And go，放重量啊，走， One，膝盖伸直。对，那边手。我脚已经做了，下一个。走， and two，走， and three， and four，走， one and two and three and four。 One and two 哎，这步好。我们往斜角一退，而然后这又继续往斜后。我们这里呢，正常往后退，要转回到这里。这个换换到这。

说话人 1
One two three four one two three four 1，2。手脚对往身后，然后你一个人跳，你不害怕，就是场地特别大，你就做正常的，切，2，切。2， go，哇，切，2，切，你可以直接往这跑，哇，这样好做一点这个后退。好吗？来男士的动作一下。男士其实也就是那个波吧，不太清楚。右脚在前，先。3，4，1 and 2。3。好，那跟女生那个一样，我刚刚做对抗是为了跟男生2，3，4。这做这个 fall one 会很奇怪，对吧？这种就不会奇怪。

说话人 1
再来一次，走， and the two and 2 3 4耶。这是反身反身1，2，3，好给右手走，7。 And three and four Right go And two and three and four 再来。1，2，3。 Good pencil and the three how about the and 然后左腿是要过去的。然后你这个手直接摸你的腰，然后他腿 And the 数。去让你的右侧走，去。

说话人 1
3 2 1 go Wow One two and three and four one and two and and One 2 3 4 One 2 3 4 One 2 3 4 One 2 3 4 One two three and shot And two and three and four 继续。 And three Yeah 只有3下转法，左边，右边，右。2 1 And the thing is 这手别着急松，伸直，走，3。转过来。步，再给一个音乐，先这里要转到左侧，身体出来，再给多多，所以才叫转。左，重心在前，AND 右侧，AND And 右侧，对，再走，2 and 哎，你左侧出来。对，走，不，这里头走，哇哦，对，走。

说话人 1
2 and 3 and shot. One, two. 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14. 15, 16, 17, 18, 19, 20.3 and 4, 1, 2 and 3 and 4, 1 and 2 and 3 and 4. One and two and three and one show three and one two and three and four All right 不可以这样放手啊。一直这样。你要找你身体的连接，你要找从里面。3，一样的啊。2，3。啊，不。为什么我看有些同学这个动作很大？一个空的感觉。因为他先转往右的多。找这个，对。所以这一条会有一个加速，是用反身蓄力，哦，对。所以我这里要给，又往后后才能给。对，我右边先往后很多，再往前。如果你只在这，能够，你看，只有脚的速度就没有用，是胯。 And now two two and three and four One two three four one 左手右手。右边，左边，上。

说话人 1
One two three four five six seven eight nine ten 我来指哦。不。 I am 3 to 3 years Two One Two Three 基础上啊。做一个完整的很难做，对吧？做半。5， 6， 7， 8， 9， 10， 11， 12， 13， 14， 15， 16。 17， 18， 19， 20， 21， 22， 23， 24， 25， 26， 27。 28， 29， 30， 31， 32， 33， 34， 35， 36， 37， 38。 39， 40。 41， 42， 43， 44， 45， 46， 47， 48， 49， 50， 51。 52， 53， 54， 55， 56， 57， 58， 59， 60， 61， 62。 63然后，去回来。 For one thing OK 啊，会了。所以看上去我们常安其实都是怎么新华分部男士接女士。1，2，3，4，1，2，3。 The government of 右脚左脚，左右。用火。爽子，过完的纸。 Two and three and four one two 啊，于是的话，我从这个。只是说结合造型之后接女生的，完了，5遍，1遍，2遍，3遍。学会，1，2，3，4，1，2，3，4，走，男生的，1，2，3，4，1，2，3，4。这要接50下，再走，2，3。好，身体中，后。2 3然后以右脚为轴，不要直要出脚看。又加了一个新的，这个成功。变。9 8 7 6 5 4 3 2 1小了。对，我们这里可以保持一点点斜向啊。

说话人 1
昨天回去，3 4 1 go One two three four one two three four 停住。我 One 2 3 4 one 2 3 4 one Thank you Two one One two three four five six seven eight nine ten 虽然你不喜欢。再来一次。

说话人 1
1 2 33 and 2 1 2 3 I do I do I do I do I do I do I do I do 啊。

说话人 1
1，2，3，4，5，6，7，8，9，10。

说话人 1
I'm running with you 最后再跳两遍腿啊，把手再 Oh what did you do One two three four five six seven eight nine ten One two three four five six seven eight nine ten 走。我在讲他就说了，风。

说话人 1
1 and 2 and 3，小的，左脚往前。走1 and 2 and 3，其实这样还行，再来，走，2 and 3。好，把这手带好，走，2， and，手伸直，左手伸直，别着急弯。然后做膝盖蹬直，再蹬再蹬，对。然后你这里的重量其实更多还在我的左腿上。我没有在这，这个 down three 就很容易弯下来，我还在前腿，因为它要有空间伸直部分。如果在这，你看，它没有什么空间能伸直了，所以我们要在前腿上。

说话人 1
来，go to。 And 别动啊，对，膝盖伸直，后脚别开脚，走，3。旁边动，人回来，那脚哪去了？你看我就，这样打开一下。然后走，中摆转动，走，下。然后情况这边往后一点，围绕你的右腿去转。再来一次。好，我们从这就直接开始了。Fold，右手打开，翻直。对。哪只脚踩住，就哪只手打开。走，1 and 2，双手。左手。今天的脚超级难看，张婉。走，And。

说话人 1
And go three 开始开始。 So and the ball 快的啊，4，然后换的时候，双腿蹬直哦。对，然后换的时候继续往后面，1，好，去的时候，走经过经过我发现，哎，那个人点了这样收住。走，去，不要起跟啊，不要起跟，你要用你的左边把右边拿回来，走，去，再走去，整个人一起。

说话人 1
And three 能拉直了吗？不对啊，再走，2。走，And three。哎，很好，跟着走。再走，2。走，And three。 好，我们这走，1， 2， 3， 4，右手。哇，继续，对。所以我们到这的时候，看我们这边手。Two and three and four，就是这个手推，就从开始的时候，上课之前练这个手推。1，继续往上爬。嘿，对了。来，你的右手，这个天花板掉下来，用你的手掌推住它，你不能这样。用手掌心推出。后弯，然后头还继续往后，但是呢你的人不能这样，后弯，完全弯成那种，看不到脚。不要往外推，往这上走。后弯，OK，好，就先到这啊，再来一次。

说话人 1
3 4 one and two And three and shoo 哎，这一步还可以。走， One and two and three four 收工。1，2。这是你的右腿，继续看，右左，对，就是去的时候那那一拍，咚，1，2，对。 Oh one two three 4，1，对，右手往前，2，3。然后这个左手在腰上，然后过来的时候用手，左手往旁边撑。对，3， 4， 1， and 2， 3， 4， 1， 2， 3， 4， 1。左手往外推，右手往上撑的时候站直，OK。 3 and 4 1 and 2 and 3 and 42 and 3 and 4 2 and 3 to here and 1 and 2 3 4 5 6 7 8 9 10后。

说话人 1
推开，然后看我看我们俩，我们脚的位置。你脚在这肯定是不对，脚要往前去，右脚。你的核心的这个位置再往后去一点，然后让你的身体的脊椎这个位置往前去一点。所以让脊椎是有一点点斜线，然后弯坚持，后背坐，然后看我的这个身体啊，坐完了，耶，关。开，你两个肩膀是这样平的。右肩往后，左肩还疼。一天。打开左肩，不要急，腿挺直，蹲下去。3，4，往后，腿推直，对，不要撅屁股。就是我，你看，我起到这个位置，推住。

说话人 1
Forward Hold on 再来。 One two three four one and two and three and four one uh two uh three and four One and two 从从后面啊。从后面。1，2，3，去蹲去蹲，屁股下去。好，这是不是蹲不下去？交叉。交叉着进去啊。对，3，4，1。

说话人 1
One two three 3 4 One and two and three and four one and two and three and four one and two 3 4 1 Go One two three four one two and three and four one and two and 3。

说话人 1
yeah， 4， wow，然后我们在这， and 去的时候看， and，然后在这个位置。然后头是往前，往上，然后换手。对，就跟我们这里一样。走，1，2，左手，就感觉要画圈圈，收回来。4 1先把这边往后走，左手往上，拨开，下。 Goodbye Siri 4万再双手推开。Don't hold us that much 再来一次。所以又加了一个扶手啊。3，4，1。 And three yes sir 3 and 2 and 3 and 4 1 and 2 and jump in 再来一次。3，2，1， go 换。

说话人 1
3 4 one and two and three and four one go two 3 4 5 6 7 8 9 10哇呦！2，屁股坐下去，屁股坐下去。3，放最低啊。4，1，2，3，4。2 33 4 5 6 7 8 9 10这周是做基本手位，好不好？ One two three four one go two and three One 2 and three Yes sir One two three four One 稍微朝。就是朝正多一点。Two and three and four，这左侧是往后，练头看到没？One，就不要这样背过去啊。哇，然后，哎，左手往前，哇，这个画要贴着你的，就是耳朵的，你耳朵这一层，这个这一个平面。你的手得贴着这一个平面哦，你的手不能这样哦，来，我在进去了根本就看不见。哦，我那一个大色，明白吗？如果你看我在这，anchorage，你感觉整个人很空。所以我这 boom one boom the rain 继续往下。不要害怕自己站不起来。大家走出来了。3，4，5，6，7，8。2，对，这摸不摸头都无所谓，你想摸就摸，不想摸就直接拽。And 3 and 4 5 1，正常手。这正常说的，Two and three and 4，5。啊，这个图片是去那边。后面，再来一次，准备，从头。

说话人 1
One two three four one go two and three And 画。好的，很好。好，这记住了吗？走，one，go，two，and three，and 这，对。这里，4，右侧往上，1，2。左手往前。好，我们再做一下这个手啊。对，我经常。耶！继续往上。右手要往下，一直往下，左手往上。然后游泳，仰泳，手手伸直，身体往后。身体往后的同时，你的右手要往前。对。 The whole one 去。对，再走， bow wow let's go 这个不用叉腰。我们的双手在后面去，伸直。就前面那个路啊。

说话人 2
走吧，走吧。

说话人 1
一个两个，走，一。两只手，他走了，他俩是死对头，不能见面。耶，他往上他就得往下，他往后他就得往前，一根杆子。

说话人 1
好，手心朝上。，这样吧。两侧，对，往两边，他不是往前，是以自己为轴，然后这样拉开左右，但不是说让我往前推。对。2 and 3，慢慢往前站。你的身体挺得很直。或者2 and 3 and 4，手关上。

说话人 1
2 and 3，收腹。胸胸往前，背往后坐啊，这里往后。对对。好，继续往上，然后往上推啊，不要往外。松，然后，弯，继续给左不用蹬直腿，弯就是弯。这边往后转，5。这边，对，然后右侧也得往这。所以他们俩是这样对放。对，放胯放胯，放在左侧啊，4，5都在左侧。所以我这样才能站稳，然后右脚才能是脚趾尖，你提在这，右腿是做不了。然后，耶，对比左侧，走，然后往前推，走起。两个来，4，1。走，耶，不能上去，对吧？走，去，走，快，走，往前蹲。是的。然后这个时候需要摸楼梯，走，3的时候能摸进去，对。好，你这样蹲下去。膝盖有一个正人。 The little 收，走，腹部往后推。一个手往上，一个手往下。对。我们就到这。2、3、4，就到这啊。价格超级超级划算。

说话人 1
2 3 go on 3 2 3 go 你单独的 two 是这样说的，two 是指 three four 吗？

说话人 1
1 2 3 4 5 6 7 8 I will learn about 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 One two three four one two three four 2 3 42 3 41。2，3，上。对啦，贴耳朵啊，上次的时候贴耳朵。2 and 34，哇，这每天都想快点到，但是每个过程都要练。Turn two and three two and three two and three Oh You're so smart 说掉了吗？

说话人 1
效果吧，我觉得上面2 3 4 5 6 7 8 One and two and three One two three 好。 The last name 1、2、3、4。干嘛？ Apple 切，这个左手首先没挂，对吧？哎。左手左手走，去，身体，不要不要弯手，这样，直手。时候，然后，4，哇，对，2。动，其实这有点动，动，对，其实要很快。好，下一组整体还不错啊，下一组。我 One two 对。

说话人 1
4 one and two and three and four one and two three four one 也是这啊。 go for one and 老师。对对对，对啦对啦，走啦，往下往下往下。哦。我们单腿都要多少啊？走，往后。它其实就是伸起来之后，往后画圈。对，再走。呀，啊你就觉得就是，因为他 I love my dog 然后直接从30走。

说话人 1
3，4，5，6，7，8，9，10， 11， 12， 13， 14， 15， 16。 17， 18， 19， 20， 21， 22， 23， 24， 25， 26， 27。 28， 29， 30。然后吹一下脖子，吹一下脖子。1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 One two three four one two three four 加油。冲！

说话人 1
试一下。

说话人 1
可以可以，颜值多少分？但是你在手机

以上文本由 AI 总结生成

2. 伦巴舞蹈教学指导（Starbucks Coffee (Tangzhen Sunshine City Branch) 4.m4a）华尔兹舞蹈教学指导
2026-08-31

【智能总结】
本次课主要进行男士女士华尔兹教学，包括手部、脚步动作及动作连接等方面指导。
- **手部动作**：手腕需往上翻，手的动作要轻巧，避免僵硬。
- **脚步与重心**：
- **步伐节奏**：如 2 and 3 and 4 等节奏下，完成拎开、后退、前进等步伐。
- **重心转换**：注意重心在左右腿间的转换，例如下一步出腿要依据当前重心位置。
- **姿势要求**：膝盖挺直，骨盆放好，脚不能仅用脚尖着地，腿要拉直，头别前倾。
- **旋转动作**：以右腿为轴做转身等旋转动作。
- **动作连接**：记住整套动作的连贯顺序，如前进后退走步连接旋转等动作。
- **整体问题**：新学动作节奏把握不够好，有时会来不及，已掌握动作则易节奏失控。

【原文】

说话人 1
咳咳咳。

说话人 1
For 2 and 3手不要一直这样啊，这个这个手腕往上翻，这样是对的。2 and 3 and 4，再来一次。你从这开始。2 and 3 and 4，拎开。1，如果你实在这个节奏跟不上，我们就 And the song to 孙瑞说，哦。走，1，听到了吗？正常，看耳朵。好，走，1，2。旋转。And three，右腿为轴做转身，four。 走哇。先到这啊先到这，后面那个秋水先下节课。

说话人 1
One two three go Go One two three 安坐。脚，跟音乐快一点，梦梦。3，4，1 and two three four 膝盖挺直，走， and 3，再直。 and 左手，然后重心不要动。在右腿上。现在回到准备，走，4。 One的时候往后走，走，Two。 And three 这种突然踩掉，用手敲的，2、3啊，2、3、走，3， and 4。不要放重心。对，放在这以内，就是延迟在你的左腿上。走，1， 2。3 4 And the two and 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1234。 one 2 3 4三，二，一。

说话人 1
坐到这，好，夹住你的大腿，走，1。对吧？胡佳老师胡佳老师。走，放下来，好，别动。你，我们现在这个这个位置上面站着，来，闭眼睛，然后感受你是不是完全在你的左脚脚掌上。占21。2，1，0，3，4，膝盖伸直，5，6，7，不能是脚尖，8，9，10。11、 12、 13、 14、 15。16， 17。18、 19、 20。好，头别前倾啊，腿不直，都要拉直。好，然后把骨盆放下来之后。保持在左脚脚掌上头，旋转。对，只是很快。

说话人 1
然后我们 Two and three and four one two and three and four one two and three and four one two three four And the four one this is a small right angle Then from here we can start to practice today's content Two and three and four。 one two and three and four one and two three four One and two and One and two and three 没有没有别人。对，对着。后面我们做卡操作。这一段就是为了今天练的两个，男士女士华尔兹。养生的 And then also and we 后退，前进，转，走。啊，放你了。5，12。3 2 1中，上。

说话人 1
对呀，多放点进去是吧？让 You 是。对。

说话人 1
I have a book 这样。我只要接触都是僵尸，因为他你一动你都得用用跳出来。这个是，就是前前后退走步，2 and 3 and 4，1，后退定好，然后转身，And go。然后走，后退，前进，转身，One，手掌，弯前弯前。

说话人 1
One three 4 one two Two three four one 好。继续，就今天的走，2 and And three and four one two and three and four 重心在左腿上。你这样在右腿上，下一步怎么出右腿？你下一步只能出左腿。走，耶。3，上， 1， go， 2， and， 3， and， 上机。等下别动啊。注意，走，1。 Two three go And 2 and 3 Is there Go Come on 好。放。 One two 后倒是接得很快。好。这个有问题啊，这个是 two and Oh everyone 好，转，放。走，后退，前进。 One 手收脚蹲住， and two and three and 上。然后今天呢走，一只步 three and One one and two and three and four and The end of 不要这样这样。感觉很，你这个手要轻巧一点，然后腿也是 One two 对你直腿才能往前面走。

说话人 1
So three four one go and two and three 行。我们先坐下吧。实在不行，你爸爸在边后退，好吗？走，1，对，走，2。

说话人 1
唱万疆。

说话人 1
自己要和自己啊。做，然后他 What is the meaning of the word 画画画。

说话人 1
It's a man It's all 右转三次，往后。转。好的。出饺子。 The same 脚往后推，你的手应该是多少？右脚右脚踩出去。 And 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20哇。前面后面都有一个人。

说话人 1
放小鸟。哇！

说话人 1
转。

说话人 1
啊，我后面下，收。哇 The Love 家，下雨了呀。

说话人 1
转脸。

说话人 1
你说大一点的事情。然后，靠在杭州就是就是想先跳啊。

说话人 1
然后下节课为什么挪到先往后。

说话人 1
哦，我想谢谢。我不能只记这只脚往后退，那只脚往前，或者这里做一个什么动作。你要记住它这整整一串连起来是什么动作。像这种图， two and 这样往后踩的。2 and 3 are even Keep doing three times 蹦的时候踩到下2 and 3 make 5最爱最爱。菜。是要前进后退走步。 OK，然后这里是去旋转，后退，前进，旋转，这连接一个，2，3，连接这 One one if 收脚。弯，然后走，右边，左边，上。对，你得他是最开心的。

说话人 1
One two three 1， 2， 3， 4的时候到。所以你看，1， 2， 3， 4的时候到。突然踩空了，所以我只能对，然后再往前，2，3。1 and 2 and 女生呢，然后连接。 Go to and three 其实从后面完全可以对吧，小的时候就好。

说话人 1
The Love of Me 10秒钟。

说话人 1
哦，晚安。

说话人 1
You know where I'm from 但是因为我想要就是今天这节课就是把所有动作先推出去。然后我们下节课会再练一下。啊，然后我发现有个问题就是你们新学动作不能慢的刚刚好，还有点来不及。但是前面会了动作就拉不住。就在那里有时间开始弯膝盖，就踩在这要开始弯膝盖。如果快的你根本来不及，踩到你慢的时候得控制一下