月复盘 · 2026-04-01
2026.04.01 成文的快照式复盘；词云词可点回站内证据。
Monthly Review · 2026-04-01
月复盘 · 2026-04
本月一句话
本月共聚合 22 天、66 条原子条目（个人 34 / 参考 32），主线 亲密关系 / 运动健康 / AI观 / 创作 / 日常。一、主题分布
本月各主线占比概览（含个人 / 参考构成）。
| 主题 | 条数 | 构成 |
|---|---|---|
| 亲密关系 | 2 | 2 个人 / 0 参考 |
| 运动健康 | 9 | 8 个人 / 1 参考 |
| AI观 | 29 | 10 个人 / 19 参考 |
| 创作 | 11 | 7 个人 / 4 参考 |
| 日常 | 15 | 7 个人 / 8 参考 |
二、个人记录精选
本月个人转录按主题节选，均带逐字原话与归档时刻。
「亲密关系」个人记录 2 条
04-28我看今天怎么去做这个日汇报每天都会向上网打卡一样。
- 「我看今天怎么去做这个日汇报每天都会向上网打卡一样」— 04-28 15:23
04-28我错怪了我的苹果的这个转录。
- 「我错怪了我的苹果的这个转录」— 04-28 20:08
「运动健康」个人记录 8 条
04-03刚从游泳馆吃来今天不知道为什么肩膀特别酸痛不知道跟这几天左手了。
- 「刚从游泳馆吃来今天不知道为什么肩膀特别酸痛不知道跟这几天左手了」— 04-03 17:51
04-13伦巴课 小腿抽筋了 最大感受是腿部肌肉 腹部肌肉严重不足 站不稳 鞋松了 脚趾头都酸了 晚上下单买了一个新舞鞋 转圈乱晃 站不稳 下面是详细
- 「伦巴课 小腿抽筋了 最大感受是腿部肌肉 腹部肌肉严重不足 站不稳 鞋松了 脚趾头都酸了 晚上下单买了一个新舞鞋 转圈乱晃 站不稳 下面是详细内容」— 04-13 19:30
04-17拉丁牛仔舞课堂 一、膝盖弹动（奔驰步） • 课堂原文： 做弯膝盖奔驰，弯跟直然后弯；
- 「拉丁牛仔舞课堂」— 04-17 19:00
04-27拉丁伦巴舞蹈课堂总结（有效原文+专业优化版） 一、身体对抗与核心发力 1. 做动作时始终保持身体一侧扩张、一侧收缩，形成对抗张力；
- 「拉丁伦巴舞蹈课堂总结（有效原文+专业优化版）」— 04-27 19:30
本主题共 8 条，此处均匀节选 4 条。
「AI观」个人记录 10 条
04-08今天气温都很不错 ，我现在刚吃完饭都去饭也去 ，然后找个垃圾主要还是因为刚吃完饭 ，然后我自己要是有这个胃酸的这个情况。
- 「准备出发去外面」— 04-08 12:37
04-11就是今天准备那边骑车再聊一下想的内容的 ，但是刚刚突然发现我的那个脉出现了脸问题因为好像没有充电所以电量这个问题我也觉得是比较严峻的 ，看看
- 「就是今天准备那边骑车再聊一下想的内容的 ，但是刚刚突然发现我的那个脉出现了脸问题因为好像没有充电所以电量这个问题我也觉得是比较严峻的 ，看看有没有方式搞个有限的这样去录制的话嗯就不会有这种问题了找一个有限的嘛你做来你作为备用吧 ，然后正常用」— 04-11 18:30
04-16本来源计划是想直接去图书馆吃的 ，但是看外面还是有点下雨 ，想着还是算了直接去吃饭。
- 「本来源计划是想直接去图书馆吃的 ，但是看外面还是有点下雨 ，想着还是算了直接去吃饭」— 04-16 17:37
04-20明确近期当前重点 1、job方向；
- 「明确近期当前重点」— 04-20 08:11
本主题共 10 条，此处均匀节选 4 条。
「创作」个人记录 7 条
04-09刚刚录了半天居然没录下来 ，我无语了 ，真的没想到我刚刚正好说了将近 10分钟从下地铁到这儿说了 10分钟啊 ，我得重新说一下了 ，不然我回
- 「刚刚录了半天居然没录下来 ，我无语了 ，真的没想到我刚刚正好说了将近 10分钟从下地铁到这儿说了 10分钟啊 ，我得重新说一下了 ，不然我回到家里可能我就忘了 ，刚刚其实提到了一个非常重要的要点 ，就是是就是 AI自动化流程的这一块」— 04-09 19:34
04-09刚刚乐看了一下新发布的内容有一首我觉得很好听的歌曲。
- 「刚刚乐看了一下新发布的内容有一首我觉得很好听的歌曲」— 04-09 21:12
04-09来吧 ，我们继续来聊一下 ，我刚刚去图书馆吃完饭 ，然后现在等着回家啦。
- 「来吧 ，我们继续来聊一下 ，我刚刚去图书馆吃完饭 ，然后现在等着回家啦」— 04-09 23:40
04-10今天看到了两个关于女性力量。
- 「今天看到了两个关于女性力量」— 04-10 14:01
本主题共 7 条，此处均匀节选 4 条。
「日常」个人记录 7 条
04-04我今天明明加了一个识别文件 的流程 你不能加一个识别链接内容存储本地的吗
- 「我今天明明加了一个识别文件 的流程 你不能加一个识别链接内容存储本地的吗」— 04-04 00:15
04-10一会儿想去图书馆吃过晚餐。
- 「开始啦 ，今天天气还可以」— 04-10 00:27
04-10出来出来现在准备去图书馆。
- 「出来出来现在准备去图书馆」— 04-10 17:33
04-10刚刚起实有一点问题。
- 「继续来露出我的想法」— 04-10 18:51
本主题共 7 条，此处均匀节选 4 条。
三、外部参考精选
本月收藏的外部参考，按主题分组、以评论热度排序。
「运动健康」外部参考 1 条
- 04-07 04-07 10:58 零成本健身时代来了：一块屏幕=私人健身房— 33个关节被...
「AI观」外部参考 19 条
- 04-07 04-07 16:45 麻了，AI已经入侵到睡眠领域了😂
- 04-08 04-08 00:08 分享我做的自媒体专用Skill（开源了）— 在github搜索“鲤哥builder skills 合集”可以获取我的所有开源skill 分享我做的自媒体专用Skill（开源了）
- 04-10 04-10 11:43 用AI投了700份简历，他真找到工作了— 有个老哥用 Claud...
- 04-13 04-13 16:45 用招聘网站作为情报🔎网站 这周末用2小时做了一个想做...— xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved
- 04-13 04-13 16:48 Hermes 🆚 openclaw 我选Hermes 最近ai圈突然冒出个He...
- 04-14 04-14 16:00 羽毛球课个人课堂笔记— 豆包文档
本主题共 19 条，此处按评论热度取前 6 条。
「创作」外部参考 4 条
- 04-03 04-03 18:01 个人日常与自媒体规划整理（2026 年 04月 02日）— 一、办新电话卡的原因
- 04-07 04-07 20:24 这个项目太牛了！— 这是一个自动批量生成短视频全自动...
- 04-10 04-10 11:25 🚨 爆了 无脸视频神器— 咱就是说，这个真的有点离谱… ...
- 04-30 04-30 18:47 爆款第一步：用爆款封面吸引人点进来～— xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved
「日常」外部参考 8 条
- 04-06 04-06 11:27 设计大厂的门槛被拆了！— 有人反向工程了 Apple、Spoti...
- 04-10 04-10 11:46 本项目是开源的，如果有人让你微信扫码别理— 扫微信二...
- 04-10 04-10 16:43 找工作刷面经刷到吐之后...我做了个工具— 25ng找工作准...
- 04-15 04-15 12:48 一个还没做出来的产品，已经有人付费了(2)— xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved
- 04-17 04-17 15:26 国外刚刷屏的作品集诊断，国内版我早就做了 我做Portf...— xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved
- 04-20 04-20 07:05 狂揽10.5k+ Star！Postiz 让社交媒体排期— 带走口令，来
本主题共 8 条，此处按评论热度取前 6 条。
四、后续方向
由本月个人记录派生的回溯动作项。
| # | 动作项 | 来源 |
|---|---|---|
| 1 | 逐日回溯本月个人结论，提炼月度关键决策；外部参考按主题沉淀为素材库。 | 2026-04-01 |
▣ Atomic Structure Layer · schema v1.0
原子结构层：66 条可被引用的条目
每条带稳定 id、主题与概念标签；用下方「维度」标签可在个人结论与外部参考之间切换。叙事层靠读，这一层靠取——跨期按 id 引用。
亲密关系
运动健康
AI观
创作
日常
全部运动健康创作日常AI观亲密关系
全部维度个人转录小红书参考
INS-M202604-001
刚从游泳馆吃来今天不知道为什么肩膀特别酸痛不知道跟这几天左手了。
"刚从游泳馆吃来今天不知道为什么肩膀特别酸痛不知道跟这几天左手了"
关联（出链 1 / 反链 0）
→个人日常与自媒体规划整理（2026 年 04月 02日）INS-M202604-003
我今天明明加了一个识别文件 的流程 你不能加一个识别链接内容存储本地的吗
"我今天明明加了一个识别文件 的流程 你不能加一个识别链接内容存储本地的吗"
INS-M202604-008
分享我做的自媒体专用Skill（开源了）
摘录"在github搜索“鲤哥builder skills 合集”可以获取我的所有开源skill 分享我做的自媒体专用Skill（开源了）"
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INS-M202604-009
今天气温都很不错 ，我现在刚吃完饭都去饭也去 ，然后找个垃圾主要还是因为刚吃完饭 ，然后我自己要是有这个胃酸的这个情况。
"准备出发去外面"
INS-M202604-010
刚刚录了半天居然没录下来 ，我无语了 ，真的没想到我刚刚正好说了将近 10分钟从下地铁到这儿说了 10分钟啊 ，我得重新说一下了 ，不然我回到家里可能我就忘了 ，刚刚其实提到了一个
"刚刚录了半天居然没录下来 ，我无语了 ，真的没想到我刚刚正好说了将近 10分钟从下地铁到这儿说了 10分钟啊 ，我得重新说一下了 ，不然我回到家里可能我就忘了 ，刚刚其实提到了一个非常重要的要点 ，就是是就是 AI自动化流程的这一块"
INS-M202604-011
刚刚乐看了一下新发布的内容有一首我觉得很好听的歌曲。
"刚刚乐看了一下新发布的内容有一首我觉得很好听的歌曲"
INS-M202604-012
来吧 ，我们继续来聊一下 ，我刚刚去图书馆吃完饭 ，然后现在等着回家啦。
"来吧 ，我们继续来聊一下 ，我刚刚去图书馆吃完饭 ，然后现在等着回家啦"
INS-M202604-013
一会儿想去图书馆吃过晚餐。
"开始啦 ，今天天气还可以"
INS-M202604-017
今天看到了两个关于女性力量。
"今天看到了两个关于女性力量"
INS-M202604-018
刚刚录制完的那个内容我确实已经验证比较稳定的可以存储到这个网页上了。
"刚刚录制完的那个内容我确实已经验证比较稳定的可以存储到这个网页上了"
INS-M202604-021
刚刚起实有一点问题。
"继续来露出我的想法"
INS-M202604-022
由于我那也没有变了 ，所以玩家的这段路我还是走回去 ，然后再继续聊一下吧然后关于有线麦克风这件事情赶紧提上日程。
"由于我那也没有变了 ，所以玩家的这段路我还是走回去 ，然后再继续聊一下吧然后关于有线麦克风这件事情赶紧提上日程"
INS-M202604-023
电脑主要的问题能解决吧能解决后果肯定就能解决当前这个屋子基本上都挺好。
"电脑主要的问题能解决吧能解决后果肯定就能解决当前这个屋子基本上都挺好"
INS-M202604-024
就是今天准备那边骑车再聊一下想的内容的 ，但是刚刚突然发现我的那个脉出现了脸问题因为好像没有充电所以电量这个问题我也觉得是比较严峻的 ，看看有没有方式搞个有限的这样去录制的话嗯就不
"就是今天准备那边骑车再聊一下想的内容的 ，但是刚刚突然发现我的那个脉出现了脸问题因为好像没有充电所以电量这个问题我也觉得是比较严峻的 ，看看有没有方式搞个有限的这样去录制的话嗯就不会有这种问题了找一个有限的嘛你做来你作为备用吧 ，然后正常用"
INS-M202604-025
用招聘网站作为情报🔎网站 这周末用2小时做了一个想做...
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202604-026
Hermes 🆚 openclaw 我选Hermes 最近ai圈突然冒出个He...
摘录"Hermes 🆚 openclaw 我选Hermes 最近ai圈突然冒出个He..."
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INS-M202604-027
伦巴课 小腿抽筋了 最大感受是腿部肌肉 腹部肌肉严重不足 站不稳 鞋松了 脚趾头都酸了 晚上下单买了一个新舞鞋 转圈乱晃 站不稳 下面是详细内容 第一步先膝盖往前，第二步膝盖指向前
"伦巴课 小腿抽筋了 最大感受是腿部肌肉 腹部肌肉严重不足 站不稳 鞋松了 脚趾头都酸了 晚上下单买了一个新舞鞋 转圈乱晃 站不稳 下面是详细内容"
INS-M202604-028
好几天没有记录这个想法。
"好几天没有记录这个想法"
INS-M202604-030
冲浪学到一个新人名，我的提示词在此刻升华 Michael
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202604-032
网辅导课出发的路上。
"哈喽嗯 ，连接上现在正在"
INS-M202604-033
看一下现在发现这个茶房子这个东西这个好这个不是很稳定了 ，因为它那个范围太大了 ，就是录音的那个口导致它有的时候识别不太灵敏 ，然后你坏掉。
"哦 ，这个可以"
INS-M202604-034
本来源计划是想直接去图书馆吃的 ，但是看外面还是有点下雨 ，想着还是算了直接去吃饭。
"本来源计划是想直接去图书馆吃的 ，但是看外面还是有点下雨 ，想着还是算了直接去吃饭"
INS-M202604-035
国外刚刷屏的作品集诊断，国内版我早就做了 我做Portf...
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202604-037
拉丁牛仔舞课堂 一、膝盖弹动（奔驰步） • 课堂原文： 做弯膝盖奔驰，弯跟直然后弯；
"拉丁牛仔舞课堂"
INS-M202604-038
关于岗位方向的再一次讨论 那可能跟一下露一段吧 ，不知道那段说了什么回复一下刚刚讲的什么吧 ，其实很长一段都在讲对工作的迷失吧。
"关于岗位方向的再一次讨论"
INS-M202604-040
AI总是告诉你想听的？这个方法让它说真话
摘录"看到好多人问怎么设置，以下有三种方法，大家可以根据自己的情况选择：1. （最简单），用你平时最常用的AI，开五个对话，在开头设置好它的“性格”（图3），把你的"
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INS-M202604-041
Anthropic 的设计哲学美呆了 我封装了 skill，用
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202604-043
明确近期当前重点 1、job方向；
"明确近期当前重点"
INS-M202604-045
致敬，科学家30年收集的数据向所有人开放了 全球每 4 ...
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202604-049
19:20 属于特别忙碌繁忙的一天 ，虽然。
"19:20 属于特别忙碌繁忙的一天 ，虽然"
INS-M202604-050
19:30 拉丁课 主要练习肩胛骨运动 发力感觉 以及肩胛骨带动手臂的自然发力 牛仔舞课堂·专业优化版有效原文摘录 （保留老师原话核心，替换口语为拉丁专业术语，措辞严谨可直接做笔记
"19:30 拉丁课 主要练习肩胛骨运动 发力感觉 以及肩胛骨带动手臂的自然发力"
INS-M202604-051
不太确定啊 ，应该有电吧 ，还可以。
"不太确定啊 ，应该有电吧 ，还可以"
INS-M202604-052
现在我刚下地铁准得去上舞蹈课 ， 然后我上我走错了一条路人家会稍微迟到一溜溜，但是没有反正能要早一点。
"现在我刚下地铁准得去上舞蹈课 ， 然后我上我走错了一条路人家会稍微迟到一溜溜，但是没有反正能要早一点"
INS-M202604-055
一个 Markdown 文件，在 GitHub 斩获 6 万星
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
查看来源 ↗
INS-M202604-058
我在出发了有一点点的渠道了。
"能听到我说话了"
INS-M202604-059
拉丁伦巴舞蹈课堂总结（有效原文+专业优化版） 一、身体对抗与核心发力 1. 做动作时始终保持身体一侧扩张、一侧收缩，形成对抗张力；
"拉丁伦巴舞蹈课堂总结（有效原文+专业优化版）"
INS-M202604-060
我看今天怎么去做这个日汇报每天都会向上网打卡一样。
"我看今天怎么去做这个日汇报每天都会向上网打卡一样"
INS-M202604-061
还能说话呢 ，也不知道今天的音量够不够用。
"还能说话呢 ，也不知道今天的音量够不够用"
INS-M202604-062
我错怪了我的苹果的这个转录。
"我错怪了我的苹果的这个转录"
INS-M202604-063
我的那个麦坏了 ，他一直进行那个红 ，然后绿闪烁 ，我不知道是因为电的问题还是什么问题电我没没冲过了 ，但是还是有问题。
"我的那个麦坏了 ，他一直进行那个红 ，然后绿闪烁 ，我不知道是因为电的问题还是什么问题电我没没冲过了 ，但是还是有问题"
INS-M202604-064
周三拉丁伦巴课 1. 基础步伐：练习前-旁-后半圆轨迹移动，动作衔接保持连贯流畅，轨迹运转不能中途卡顿断开 2. 重心控制：全程依托主力腿发力推送，转换重心时脚步先踩直再屈膝，区分
"周三拉丁伦巴课"
INS-M202604-065
现在上海的还是一直在下雨啊上周来跳舞的时候也下雨了 ，不然明明从龙阳路是可以去接汽车骑到这个地方应该会很快才对但实际上在这个地方确实也不算太远因为我本来预计一个半小时出来 ，但实际
"现在上海的还是一直在下雨啊上周来跳舞的时候也下雨了 ，不然明明从龙阳路是可以去接汽车骑到这个地方应该会很快才对但实际上在这个地方确实也不算太远因为我本来预计一个半小时出来 ，但实际上一个小时发现我也差不多来得及没有迟到很多只不过比较悲惨的事"