明确近期当前重点 1、job方向；是不是只有目前的可选项？有没有可能基于我的优势以及未来ai发展有更多职业选择，比如既然我认为都会成为自媒体 up主 每个人都必备的流量获取方式 那是不是争取去字节 或者 ai硬件 小米之类的 以及 自媒体运营公司 是更好的选择呢？健康、运动领域、行业等选择；如果产品 前端等工具化属性迟早被替代 做什么 比怎么做 更重要 2、diary日记优化：改完的版本更啰嗦了 首页还有解释性内容 让Claude给建议修改 数据源我看19日其实有内容 但是没接入首页和详情页的数据分析 此外 飞书记录也没有 todo过于繁琐 是无效信息 还是没跑通闭环 任务操作 关闭任务 暂停或完成 信息源接入飞书信息获取 vercel部署更新等 3、拉丁自媒体运营：把日常课程记录分享总结 看看怎么方便 以及关于一些跟练的总结复盘 目前拉丁几个网站汇总 后续租房考虑找一个有客厅能放电视的 这样可以做拉丁跟练直播 19:20 属于特别忙碌繁忙的一天 ，虽然。那个什么依旧虽然 cod依旧是都能继续的 ，但是还没有说到完全不能用的程度 ，而且像我以前本身我自己的工作的就是会 ，然后并行多各项目。这样的话 ，其实其中一部我一个项目它等在时间更足一点我本身感知并不是很强烈。 所以我就没有在乎说一定要保证他那个运行的速度。那没有申请特殊防因 ，毕竟他还是能确身又再帮我完成一些具体的事项呢如果我要实现在取消了他直接采用别的也没有说更好的方式。还不是说先去使用这个 coldex来帮我去完成一些东西。 叫扣代X实在是过于好用嗯 ，虽然说他在爱你些。理解上还没有说未完美 ，然后有些展示上还比较啰嗦 ，但是他足够严谨 ，我们感觉得 Colix它就像是一个理工科一样的角色他可以。非常严肃清晰 ，然后详细的把内容展示出来 ，甚至它宁愿重复展示一些东西。 当然这里我感觉他可能还是有优化空间当初 5.2感觉效果会比现在好一点 ，也不知道是因为我上下边给人家膨胀的原因为还是因为他最近正的是由于在发布新版本 ，导致历史版本出现了问题。但不管怎么样基础的让他去做一些修改 ，还是能做到的嗯 ，虽然说中间也磕磕绊绊调整了很多次。但最终不管怎么样。 我我的那个工作素的时候现在也算是按照计划逐步的实现了 ，并且我之前想看的做的那个改动也嗯越来越好了 ，只不过我就觉得站在这个改动有点奇怪 ，他这个改动看起来不像是代码舱的改动 ，他像是嗯。改动完之后吧 ，具体的那个变更总结了一下放在了个页面上 ，那其实这个展示的话。嗯 ，我就从数据层面还有偷换的使用的层面其实也没有多友好 ，但是其实展示层面还是我觉得还是满足我的诉求 ，所以我也没有说一定要去改这个东西 ，因为现在要处理的事情也比较多 ，所以那个交互层面的其实莫及还是先不去关注过多了。 那至于现在。核核心的主线内容主要就是分来眼条线吧 ，除了我日常的这个嗯健康舞蹈运动羽毛球这一条健康极限那另外就是工作方向今年是一定要走到语文工作的 ，只不过这个工作标准可以根据我的寻找的情况。而公司招聘的情况 ，然后去具体去优化好了一条那。 另一方面就是自己产品的杂建和海外出海的这一块。那像。那第一层就是啊招聘这一块其实之前一直处于需求处理的一个状态。 直到今天我们经过好几年的梳理吧。我这个东西等什么时候会有效也可以存读一下嗯大致嗯 ，看一下从我这个有这方面的诉求到最终完成相关的内容 ，大概花了多少的时间。然后到时候好详细的去评估一下相关的情况。 嗯啊对。所以从诉求层面现在是刚好完成诉求的层面 ，那和诉求层面呢 ？哎。 哦 ，还有一个同步就是相关门进评分这一块，现在我相当是在招不腻的上面呃拆了两个页面第一首页是一个纯粹我对于工作的一些我需求文字层面的一个梳理。那嗯 match的那一个职页面现在是一个具体的评分 ，然后和具体要筛选的内容它相当于是对我需求的一个格式化结构化的一个信息的梳理 ，然后以及真正能让 AI来结合我这个评分进行具体岗位的打分。不知道是不是因为我这个需求更大明确 ，所以我觉得目前今天在尝试使用这一个更新后的嗯评分表 ，然后 Germany去帮我找具体的内容的时候 ，尤其是在跟他强调了我的行业。 和地点之后 ，他确实给我找到了不错的。 ，不错的内容有一个什么连上公司好像是做那个 Mi-Fi，然后就是万能 Wi-Fi的虽然他不是一个很传统性的那种老牌企业 ，但是他旗下做了很多创意性质的 AI产品。感觉也是在习惯的在 AI场面去做发力 ，我觉得可能一个这样的一个中小企业可能是比较适合我。嗯去发展的来 ，因为他可能会给我更多的坏一权 ，而且我看他招聘的这个岗位的诉求基本上跟我是非常相近的 ，可以借助各种把 coding工具去实现各种原型 ，那其实这个基本上是跟我非常适配的一个岗位。 完全可以作为我其中的一个嗨选。所以我这一点还挺激动的 ，我不知道是不是还要在那个那个岗位筛选中加入这个强调行业跟地点 ，因为我在之前强调行业和地点之前他好像还是没有给我找最合适的。强调了之后他才意识到啊 ，应该要走这个方向 ，所以我在想在试一试 ，如果下一他不能指出的话 ，我可能要在 Jopnees上再进一步去优化这块提示词。 那感觉也是非常不容易啊 ，我们就是经历了将近两周的时间拿才算真正吧工作流。然后搭建起来虽然也不是完全自动的 ，因为现在让我的 codax去做的那个效果 ，现在它跟我识别的那些岗位还没有说我看到完全适配我的 ，还不如 Germeni给我找到的可能这也跟 Germananie他对弟理位置他全的世界就是什么世界模型嗯 ，他对地理数据 JPS这合做的比较好 ，所以他更能匹配我 ，我不太确定这一点是还是说什么去处理嗯 ，再有就是我本地 cod能有太多的脏数据。以至于在今天白天的时候嗯 ，他那些嗯照的那个列表展示还不是按照我理想的样式来说处理的。 然后在背书端 ，我现在也是设置了一个表格嘛 ，然后这个表格现在目前也是大致按照我的作求去展示了 ，但是现在目前还没有找到任何上海普通的港位 ，我觉得接下来可能让 Cos帮我去做个进一步的聚焦去做。嗯基于上海浦东这种定向的处理。那这个是我现在目前正在使用集款 AI工具来帮我找的内容 ，然后今天我好像也要那个 grock和 disic帮我找了 ，但是我还没有来得及看他们找到一个结果。 如果明天有空的话可以再看一下 reviaw一下他们到底有没有什么样的内容吧。那继续今天我找到的这份岗位的一个 JB的一个描述 ，我觉得可以趁机也去搭建一个关于各个模型不同优劣势的这样一个网站。因为我之前其实在公号其实就有分享过不同模型在一各个领域不同擅长的情况以及他的通论情况。 甚至我的 notion里面还有相关的记录。然后那些这些记录现在可能都不是最新的了 ，可以让他去结合一些开源按摩型 ，然后包括他现在目前 KPN KPI的接入情况是否有 video coding plin这一系列内容都去作为一个整合吧。然后刚好它可以作为我 AI步入 Roraoa的 AI步入这样的一个基础去展示出来。 然后。这个内容可能我觉得太过于小众 ，可能也不太适合作为我外网发布的嗯信息。我觉得外网啊今天还做一个非常壮的一个决定就是要去做海外的这个店铺 ，然后甚至今天看了一下哦 ，就是评估了几个那个海外比较适合的那几个海外店铺哦 ，其实我今天总结海外这几个店铺的这个过程完全也可以做一个资讯的网站或者是什么样的东西来去做展示甚至我觉得可以觉得把链接发odX，让他帮我去做一个吊完的报告发到我的看板上。 因为这个现金其实是一个可以公开的信息不是很敏感 ，包括港澳去香港开卡这件事情 ，其实早上也花了我将近一个小时的时间 ，那这两个部分其实都是一个比较好的选题 ，可以结合起来。现在不知道要往哪个渠道发感觉好像还是植物更适合一点 ，因为现在我舞蹈和做饭你两个学位都比较还有那爱步落都是非常垂直的一个领域 ，但只有植物的那个账号。你在小红书册是一个很杂的一个开发者的一个模式吧 ，应该是一个独立开发的一个个性 ，其实比较适合去发布的。 那抖音 com面的话可能要去做一个。嗯。账号专门也是发我开发者的内容 ，其实我没有太想好 ，我怎么去定位这个东西。 因为之前就比较混乱 ，其实在一个自媒体这块内容我们之前一起是已经聊过好几次了 ，但是一直都没有很好的节论。因为我小食物的那个账号我在抖音那边其实是有一个更加的明确的信。历史用户的一个主题就是同性恋的那个主题 ，所以我那个账号选择其实会比较偏向同性恋那个主题。 但其实那一方面我也在想嗯 ，我现在其实最多也就是有 1000本 ，那这 1000本也并不是说有多少很多粉丝的样子 ，所以说从长远来看 A一千层也不过是没有什么意义的东西。因为其实我这些账号也都比较消耗我的那个叫嗯手机名额一个人只能在一个运营商有五个手机号 ，一共只能有 10个手机号。那现在我已经开通了三个 ，还有呃在变性只剩两个名额。 然后今天我在在做海赖的那一个开通店铺的时候 ，发现这个店铺我好像之前已经注册了 ，我不太确定是不是之前在做小说的时候准备注册这个东西。但是据据了解啊 ，只是他可以直接连接拍拍而且这个店铺可以发到海外的那个射媒 ，然后去分享。所以这一点还比较适合我去处理。 那国内的话其实我也有在想要不要去做小红车的账号 ，因为小红书的话他当天流量笔记其实还蛮高的。然后他就有看很多人都在做 ，不过也有人是直接在上面分享其他的嗯店铺的产品 ，其实这个也蛮好的。但是自己的话好像就是说小红铺今年好像在心理产品打压比较严重 ，我不太确定到底能不能真的去做起来这个东西。 但是可以先把流程跑不通也不急于意时 ，一定要先把它做起来但是可以先先做边思考自己究竟说哪方向因为之前像美饮食的这个视频也是感觉有在越多越好 ，因为随着自己的不断视频内容的一个积累。能感觉越来越找到自己想做的那个方向 ，并且能测测到你手的真实的数据其实这个还比较有价值。嗯 ，不至于说只是当听楚说周围的一些哦建议吧。 那这个是目前嗯个人产品这个方向。他今天其实 100偷坑。还真的是挺限制我的那个嗯生产力的吧 ，应该只有 100头分 ，像我之前高中量的时候我在买个高但是 100多分可能已经是属我有的上限范围了。 没基本上我没有说非常紧感的用它 ，然后再断续续的吧 ，然后到现在也将妈妈 100他快用完可能我要有 200多分可能是更适合我的这样一个状态。因为再超过让那个份额就没办法说一下子然后能够有思考性的一点点是完成它了。不存在我关于什么方向这一块我本来说是兴趣爱好点的一个结合以及我今天早上还在犹豫纠结要不要去做那个自媒体相关的内容 ，然后也结合了好几个三四个 AI的综合建议吧 ，它都是不建议的 ，才是建议我在目前这个领域深中命运就是那体的话他其实没有什么门槛。 它竞争更激烈更加的内卷还不如说我即于现在的流程 ，然后同时去做服务更划算一些。好了 ，那我现在就要去上我的舞蹈课了 ，不能再继续聊了 ，有什么内容明天再看吧。已经还有一点迟到了 ，有点得不偿失。 19:30 拉丁课 主要练习肩胛骨运动 发力感觉 以及肩胛骨带动手臂的自然发力 牛仔舞课堂·专业优化版有效原文摘录 （保留老师原话核心，替换口语为拉丁专业术语，措辞严谨可直接做笔记） 一、核心体态 1. 核心收紧，臀部回收，腰椎保持自然圆弧，才能建立有效发力；脊柱垂直下沉，后背保持垂直拉长。 2. 肋弓内收，严禁外翻；上腹与肋骨区域持续收紧，中段不可松懈。 3. 胸椎垂直对齐脚掌重心，双腿靠拢，身体与下肢力量连贯，不出现中段脱节。 二、骨盆转动与中摆 1. 骨盆做U型弧形摆动，持续左侧挤压、右侧推高；左胯上提时，力量延续至左后背形成连接。 2. 摆动发生在肋骨以下骨盆区域，非臀部后摆，以前卷+上顶为运动轨迹；右侧下压、左侧上顶，形成持续交替挤压。 3. 落脚时骨盆转动不可中断，步伐之间依靠骨盆持续转动完成衔接。 三、后背与身体对抗 1. 右侧身体向后拧转，后背下压、向后拉伸；左侧躯干扩张，形成前后对抗张力。 2. 力量源于后背挤压，而非手臂与肩膀主动发力；肩胛骨下沉，力量由后背传导至手臂，手臂仅为身体延伸。 3. 严禁塌腰、含胸，躯干保持支撑，使后背与下肢力量完整连接，中段不松垮。 四、膝盖与腿部技术 1. 屈膝为C型弹性弯曲，而非过度跪膝；伸膝时膝盖向后拉直，不向前顶压、不外翻。 2. 落地采用前半脚掌缓冲，脚跟不直接砸地，落地即完成蓄力，为下一步蹬伸做准备。 3. 支撑腿蹬直稳定，动力腿配合吸腿与转体；重心小范围移动，保持垂直轴稳定，不左右倾倒。 五、手臂运用 1. 手臂如水中延伸，松弛而有线条；先启动肩胛骨下压，手臂自然延伸，手腕放松，不僵硬前戳。 2. 大臂微撑，指尖持续延伸；手臂为后背力量的呈现，遵循身先于手原则，身体到位再带动手臂。 3. 不耸肩、不甩臂，中摆时手臂随躯干摆动，线条舒展、形态干净。 六、节奏与动作逻辑 1. 落脚同时保持骨盆拧转不停顿，中摆呈现高低切换，节奏快慢分明，延伸充分。 2. 转动贯穿全程，步伐与骨盆运动连贯统一；全程核心收紧，动作无断层、无松懈。 3. 节奏轻重分明，落地轻盈、蹬伸扎实，延伸饱满，整体富有弹性与控制力。