月复盘 · 2026-05-01
2026.05.01 成文的快照式复盘；词云词可点回站内证据。
Monthly Review · 2026-05-01
月复盘 · 2026-05
本月一句话
本月共聚合 21 天、70 条原子条目（个人 38 / 参考 32），主线 亲密关系 / 运动健康 / AI观 / 创作 / 日常。一、主题分布
本月各主线占比概览（含个人 / 参考构成）。
| 主题 | 条数 | 构成 |
|---|---|---|
| 亲密关系 | 2 | 2 个人 / 0 参考 |
| 运动健康 | 7 | 7 个人 / 0 参考 |
| AI观 | 45 | 25 个人 / 20 参考 |
| 创作 | 2 | 0 个人 / 2 参考 |
| 日常 | 14 | 4 个人 / 10 参考 |
二、个人记录精选
本月个人转录按主题节选，均带逐字原话与归档时刻。
「亲密关系」个人记录 2 条
05-25说话人1通过自我对话，分享近期经历与感悟，涉及情绪处理、自我认知、工作看法、对偏见及生存的思考等内容。
- 「没将情绪强加他人，倾听内心声音，没因情绪让生活变糟，学会调节情绪而非控制他人。」— 05-25 21:30
05-27说话人1从舞蹈课回忆起过往，分享对明星、情感、工作的看法，感悟生活不易，应开心生活并给自己留退路，还提及曾遇贵人。
- 「周三舞蹈课配乐唤起初一初二回忆，感慨当时是恋爱脑，幻想若有社交媒体或早成情感吐槽博主。」— 05-27（时刻不详）
「运动健康」个人记录 7 条
05-04羽毛球课堂笔记 一、脚步、重心与跑动 1. 准备姿势两脚打开，重心转移由后脚转到前脚，脚步转开、侧身转过来，重心往前送。
- 「羽毛球课堂笔记」— 05-04 20:47
05-08牛仔舞蹈课 3/12节 基本功课堂总结 一、基础站姿要点 1. 双脚间距与肩同宽，身形适配自身肩宽，间距不宜过大或过小 2. 膝盖保持微弯，
- 「牛仔舞蹈课 3/12节 基本功课堂总结」— 05-08 19:00
05-11上完舞蹈课果然状态变得非常好果然生命在于运动。
- 「上完舞蹈课果然状态变得非常好果然生命在于运动」— 05-11 21:00
05-136/12 伦巴课堂学习总结｜专业动作版（清晰记录重点+标准动作名称） 一、基础脚位与脚背控制 1. 前脚脚背转开、脚尖延伸，落脚踩实重心，脚
- 「6/12 伦巴课堂学习总结｜专业动作版（清晰记录重点+标准动作名称）」— 05-13 19:30
本主题共 7 条，此处均匀节选 4 条。
「AI观」个人记录 25 条
05-06大致回顾了今天做的事情 主要就是配置了几个模型 让它帮我跑招聘信息review 并对历史自动化不稳定的地方进行问题排查和修复 转录详情如下：
- 「大致回顾了今天做的事情 主要就是配置了几个模型 让它帮我跑招聘信息review 并对历史自动化不稳定的地方进行问题排查和修复 转录详情如下：虽然我这个有限麦克风 ，它有一点会相对有一点繁琐，再加上那个音符录制效果特别小」— 05-06 18:33
05-09如果赶不上工艺厂的话 ，我觉得我可以直接去那个上海游泳馆好久没去那个游泳馆了搜一下深游泳馆的氛围吧。
- 「然后今天晚了一点 ，可能找不上和那个」— 05-09 22:17
05-14到游泳的地方啊 ，现在刚到了这个楼山观坐这个站。
- 「到游泳的地方啊 ，现在刚到了这个楼山观坐这个站」— 05-14 16:51
05-20说话人1复盘2 - 5月生活，提及饥饿状态，讲述找工作历程、其他事务、工具使用及心态感悟等内容。
- 「说话人1感到饥饿，因白天进食少，原本应吃香蕉补充能量但忘记。」— 05-20 18:32
本主题共 25 条，此处均匀节选 4 条。
「日常」个人记录 4 条
05-19/status e2e-real-inbound-20260519-1440
- 「/status e2e-real-inbound-20260519-1440」— 05-19 14:40
05-19/status e2e-real-inbound-20260519-1447
- 「/status e2e-real-inbound-20260519-1447」— 05-19 14:47
05-19/status e2e-real-inbound-20260519-1453
- 「/status e2e-real-inbound-20260519-1453」— 05-19 14:53
05-21两人从游泳馆出发骑车去吃饭，途中交流飞书表格、拉丁舞、骑行、AI产品、职业选择、简历、运动健康、生日、AI、生育及上海生活等诸多话题。
- 「认为飞书表格是良好写作载体，有清晰历史记录、可回退、能显示修改人，还可配置机器人权限。」— 05-21 18:22
三、外部参考精选
本月收藏的外部参考，按主题分组、以评论热度排序。
「AI观」外部参考 20 条
- 05-08 05-08（时刻不详） 让 Codex 变成 UI/UX 设计师 - 完整指南 大多数人把— xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved
- 05-09 05-09 22:02 Codex 里直接操作 iPhone 模拟器? 仓库链接：
- 05-10 05-10 14:21 这个Skill真的太适合独立开发者做官网了 最近在— xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved
- 05-12 05-12 11:04 我试了100多个skills，这六个是最棒的！ 400 小时的— 复制内容，然后进入
- 05-13 05-13 18:16 感谢skill 这辈子再也不用流泪拉片了 搓了一个可以分...— xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved
- 05-13 05-13 21:57 4亿token只花12美元💸 不是标题党。 一个真实用户，单...— xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved
本主题共 20 条，此处按评论热度取前 6 条。
「创作」外部参考 2 条
- 05-08 05-08 21:28 Codex正在颠覆短视频制作与剪辑 一镜直出第一版，还完...— xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved
- 05-22 05-22 07:28 用Agent自动剪辑直播高光切片！ 4个步骤，自动搞定2个
「日常」外部参考 10 条
- 05-06 05-06 22:10 我的細胞小將— 存下口令，来
- 05-09 05-09 22:42 我们是怎么让 DeepSeek 跑赢Opus 4.7的？ 推上Command...
- 05-12 05-12 09:52 中国最大的作曲编曲Wiki 开放测试 我们为所有爱好作曲...— xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved
- 05-12 05-12 10:31 吃汉堡的时候顺手把今天的活干完了 今天在吃汉堡的时...— 存下口令，来
- 05-12 05-12 10:43 vibe coding遇到的问题— 拷走这段，去
- 05-14 05-14 16:07 Playwright 又出新东西了 ~ Playwright— 又出新东西了...
本主题共 10 条，此处按评论热度取前 6 条。
四、后续方向
由本月个人记录派生的回溯动作项。
| # | 动作项 | 来源 |
|---|---|---|
| 1 | 逐日回溯本月个人结论，提炼月度关键决策；外部参考按主题沉淀为素材库。 | 2026-05-01 |
▣ Atomic Structure Layer · schema v1.0
原子结构层：70 条可被引用的条目
每条带稳定 id、主题与概念标签；用下方「维度」标签可在个人结论与外部参考之间切换。叙事层靠读，这一层靠取——跨期按 id 引用。
亲密关系
运动健康
AI观
创作
日常
全部运动健康AI观日常创作亲密关系
全部维度个人转录小红书参考
INS-M202605-001
羽毛球课堂笔记 一、脚步、重心与跑动 1. 准备姿势两脚打开，重心转移由后脚转到前脚，脚步转开、侧身转过来，重心往前送。
"羽毛球课堂笔记"
INS-M202605-002
大致回顾了今天做的事情 主要就是配置了几个模型 让它帮我跑招聘信息review 并对历史自动化不稳定的地方进行问题排查和修复 转录详情如下：虽然我这个有限麦克风 ，它有一点会相对有
"大致回顾了今天做的事情 主要就是配置了几个模型 让它帮我跑招聘信息review 并对历史自动化不稳定的地方进行问题排查和修复 转录详情如下：虽然我这个有限麦克风 ，它有一点会相对有一点繁琐，再加上那个音符录制效果特别小"
INS-M202605-005
刚从游泳馆出来 ，现在要去接我的家人。
"刚从游泳馆出来 ，现在要去接我的家人"
INS-M202605-006
尤其是在找意向工作的这个过程 ，理论上我认为确实应该能做到 ，但实际上啊实际上确实也真的做到了刚刚就在我去翻这段时间 AI帮我的找的工作的时候我发现其中有一条小红书的全站设计师 ，
"我设定了一套规则"
INS-M202605-007
牛仔舞蹈课 3/12节 基本功课堂总结 一、基础站姿要点 1. 双脚间距与肩同宽，身形适配自身肩宽，间距不宜过大或过小 2. 膝盖保持微弯，骨盆收紧不外送，核心全程收紧，腹部内收不
"牛仔舞蹈课 3/12节 基本功课堂总结"
INS-M202605-008
现在出发去上舞蹈课啊 ，牛仔课 ，然后就是一个比较荒芜和匆忙的出门。
"现在出发去上舞蹈课啊 ，牛仔课 ，然后就是一个比较荒芜和匆忙的出门"
INS-M202605-009
Codex正在颠覆短视频制作与剪辑 一镜直出第一版，还完...
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202605-010
让 Codex 变成 UI/UX 设计师 - 完整指南 大多数人把
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202605-011
因为没赶上这个游泳的公益场这个时间下地铁的时候已经是 3:00多了 ，已经来不及了 ，就不着急了 ，慢慢走过去了正好路上也可以去感受一下路上的这个风景啊阳光啊 ，这个可能是我后面很
"因为没赶上这个游泳的公益场这个时间下地铁的时候已经是 3:00多了 ，已经来不及了 ，就不着急了 ，慢慢走过去了正好路上也可以去感受一下路上的这个风景啊阳光啊 ，这个可能是我后面很长一段时间都不一定能够感受到的那种了"
INS-M202605-013
如果赶不上工艺厂的话 ，我觉得我可以直接去那个上海游泳馆好久没去那个游泳馆了搜一下深游泳馆的氛围吧。
"然后今天晚了一点 ，可能找不上和那个"
INS-M202605-014
我们是怎么让 DeepSeek 跑赢Opus 4.7的？ 推上Command...
摘录"我们是怎么让 DeepSeek 跑赢Opus 4.7的？ 推上Command..."
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INS-M202605-016
好了 ，现在去上拉丁克。
"好了 ，现在去上拉丁克"
INS-M202605-017
上完舞蹈课果然状态变得非常好果然生命在于运动。
"上完舞蹈课果然状态变得非常好果然生命在于运动"
INS-M202605-018
中国最大的作曲编曲Wiki 开放测试 我们为所有爱好作曲...
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202605-022
说吧去游泳 ，然后今天是有一个免费场次 ，3:00到 5:00多的本来应该是早点去的 ，但是我今天刚刚一直在搞。
"说吧去游泳 ，然后今天是有一个免费场次 ，3:00到 5:00多的本来应该是早点去的 ，但是我今天刚刚一直在搞"
INS-M202605-023
感谢skill 这辈子再也不用流泪拉片了 搓了一个可以分...
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202605-024
想想做了啥就是每天都有一种感觉星期一天好像忙活了很久的。
"想想做了啥就是每天都有一种感觉星期一天好像忙活了很久的"
INS-M202605-025
迟到了 ，不过没有关系。
"迟到了 ，不过没有关系"
INS-M202605-026
6/12 伦巴课堂学习总结｜专业动作版（清晰记录重点+标准动作名称） 一、基础脚位与脚背控制 1. 前脚脚背转开、脚尖延伸，落脚踩实重心，脚型保持外开形态 2. 侧行、前后移动时，
"6/12 伦巴课堂学习总结｜专业动作版（清晰记录重点+标准动作名称）"
INS-M202605-027
下课了不是跟你聊一下我的真想法只是没些问题。
"下课了不是跟你聊一下我的真想法只是没些问题"
INS-M202605-028
4亿token只花12美元💸 不是标题党。 一个真实用户，单...
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202605-029
试了一圈浏览器自动化工具，说实话 做了大半年爬虫和...
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202605-030
讲述者纠结是否去游泳，同时分享工作中系统进展、成本、任务规划等，反思工具使用并思考事务管理方式。
"虽天气不暖和且未带厚外套，但已出门，纠结是否去游泳，考虑到水温、洗澡水情况及自身鼻炎，最终决定前往。"
INS-M202605-033
到游泳的地方啊 ，现在刚到了这个楼山观坐这个站。
"到游泳的地方啊 ，现在刚到了这个楼山观坐这个站"
INS-M202605-034
李彦宏在大会上提了一个新指标：DAA 在今年 Create
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202605-036
codex 刚刚发布了远程控制功能！！👀 如果你想要摸鱼...
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202605-038
原来人类也像一个 Agent 系统 记录一下自己的随写
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202605-039
说话人分享看人脑与模型类比帖子的启发、游泳学习收获、健身安排，还谈及工作中工具使用、对前端的认知及写作方式的思考。
"看到相关帖子，受启发认为人脑在特定情况会自动触发脚本，类似将事务流程化、技能化，与模型触发机制有差异。"
INS-M202605-041
说话人1分享一天的沉浸式工作，包括自动化任务、模型工具使用等，还谈及生活琐事、岗位相关思考及电脑内容处理规划等。
"核心是工作自动化，分自动岗位收集评估与作品集项目等模块，借助Codex、Deepseek等模型处理，筛选到较匹配岗位但材料待完善。"
INS-M202605-042
本文分享个人晚餐选择、交通运动、舞蹈学习，重点讲述职业规划纠结及过往经历反思，还提及利用AI进行创作实践等内容。
"本打算吃剩豆腐或肉夹馍，最后吃了凉皮，觉得好吃但有健康顾虑，还因吃得多担心训练白费。"
INS-M202605-043
AI自动化测试实现了么？ 特别是端到端测试，准确率可...
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-M202605-044
下午和飞书的产品经理聊天，他们会用一个录音工具将自己一天所有会议录下来，自动飞书妙计总结。
摘录"codex 再通过飞书cli，每天将妙计内容晚上自动总结 to do，能干的 codex 干掉，需要人类的每天早上8点再发给人类。好先进的流程啊"
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INS-M202605-045
说话人1讲述当天工作事务，回顾AI项目，发掘自身运营优势，对简历制作与求职进行思考，最后准备去上舞蹈课。
"排查自动化内容问题，更新完善制度与自动化流程；完善简历，逐字校验并结合经历补充内容；搜索岗位信息，用自动化流程补全表格字段，更新评分标准。"
INS-M202605-046
伦巴6/8课 课堂完整版专业总结 一、核心发力&核心体态把控 1. 全程收紧尾椎向内收，腹部核心牢牢锁住，发力做到沉气内收，不刻意挺胸塌腰，躯干保持紧致线条 2. 进退移动重心优先
"伦巴6/8课 课堂完整版专业总结"
INS-M202605-047
/status e2e-real-inbound-20260519-1440
"/status e2e-real-inbound-20260519-1440"
INS-M202605-048
/status e2e-real-inbound-20260519-1447
"/status e2e-real-inbound-20260519-1447"
INS-M202605-049
/status e2e-real-inbound-20260519-1453
"/status e2e-real-inbound-20260519-1453"
INS-M202605-050
主要讲述在使用AI工具管理To Do等工作中的困扰及改进设想，同时谈及求职相关思考，包括简历投递计划及自身优势劣势分析。
"尝试让Cloud管理To Do，Deepseek跑内容，但两者都存在问题，如Cloud额度易用完，Deepseek后续轮次效果难评估，且处理过程中复制操作繁琐。"
INS-M202605-052
说话人1复盘2 - 5月生活，提及饥饿状态，讲述找工作历程、其他事务、工具使用及心态感悟等内容。
"说话人1感到饥饿，因白天进食少，原本应吃香蕉补充能量但忘记。"
INS-M202605-053
说话人1讲述当天时间安排、简历处理、工作事务、健康管理思考及求职计划，包括各项事务进展、遇到的问题及处理方式。
"虽比平时早出发，但预估仍会迟到，若不下雨打算骑车以加快速度。"
INS-M202605-054
本次探讨围绕内容创作中真实与选题的重要性、AI模型及数据源问题，以及简历制作的优化方向展开。
"真实且选题侧重人们关注领域的内容易引发共鸣，如小红书10万粉账号分享女性痛点。创作应避免流水账与同质化。"
INS-M202605-056
主要回顾当天日常活动、工作进展，包括任务规划、系统测试、简历投递等，还谈及本周工作成果及对简历、项目的后续优化想法。
"打算游泳1小时，因家人邀请晚上去陆家嘴中心吃饭，26度感觉凉爽，带了衣服以防着凉。"
INS-M202605-057
两人从游泳馆出发骑车去吃饭，途中交流飞书表格、拉丁舞、骑行、AI产品、职业选择、简历、运动健康、生日、AI、生育及上海生活等诸多话题。
"认为飞书表格是良好写作载体，有清晰历史记录、可回退、能显示修改人，还可配置机器人权限。"
INS-M202605-059
DeepSeek招产品经理：从JD拆解7大能力要求 最近DeepSe... …
摘录"DeepSeek招产品经理：从JD拆解7大能力要求 最近DeepSe..."
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INS-M202605-061
AI时代已没有八股文了，Agent&Harness面经 前天很随意...
摘录"AI时代已没有八股文了，Agent&Harness面经 前天很随意..."
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INS-M202605-065
拉丁伦巴 7/8 课堂完整总结 一、本节课核心内容 主攻前后连续行进步、重心转换、脚下转体、腿部控制、胯部律动，强化行进中身体高低位、轴心稳定、腿型管理，打磨动作控制力与线条质感，
"拉丁伦巴 7/8 课堂完整总结"
INS-M202605-066
说话人1通过自我对话，分享近期经历与感悟，涉及情绪处理、自我认知、工作看法、对偏见及生存的思考等内容。
"没将情绪强加他人，倾听内心声音，没因情绪让生活变糟，学会调节情绪而非控制他人。"
INS-M202605-067
讲述行程安排、工作进展、权限困扰及生活琐事，包括邮件简历处理、运动感受、服装想法及香港行程准备等。
"预计1点20到达目的地，出发前准备15分钟，路程预计最快加速10分钟，当作活动一下。"
INS-M202605-068
说话人1分享日常出行感受，谈求职想法、过往求职决策，阐述不内耗等处事原则，还提及因精力分配未涉足自媒体之事。
"纠结换床，享受夏日晚风，乘车体验好，庆幸乘车有座。"
INS-M202605-069
说话人1从舞蹈课回忆起过往，分享对明星、情感、工作的看法，感悟生活不易，应开心生活并给自己留退路，还提及曾遇贵人。
"周三舞蹈课配乐唤起初一初二回忆，感慨当时是恋爱脑，幻想若有社交媒体或早成情感吐槽博主。"
INS-M202605-070
说话人分享近期生活状态、求职情况，对AI的看法，纠结两个岗位选择，并考虑AI电商行业作为求职方向。
"在家沉浸两天，状态不佳，因即将换环境、面临旅游后找工作等事困扰，情绪反复，睡眠受影响。"