周复盘 · 2026-05-04
2026.05.04 成文的快照式复盘；词云词可点回站内证据。
Weekly Review · 2026-05-04
周复盘 · 2026-05-04 起
本周一句话
本周共聚合 6 天、15 条原子条目（个人 9 / 参考 6），主线 运动健康 / AI观 / 创作 / 日常。一、时间线（按日聚合）
本周各日记录量、构成与主题分布。
| 日期 | 条目数 | 构成 | 主题 | 代表条目 |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-04 | 1 条 | 1 个人 / 0 参考 | 运动健康 | 羽毛球课堂笔记 |
| 2026-05-06 | 2 条 | 1 个人 / 1 参考 | AI观/日常 | 大致回顾了今天做的事情 主要就是配置了几个模型 让它帮我跑招聘信息review 并对历史自动化不稳定 |
| 2026-05-07 | 3 条 | 3 个人 / 0 参考 | AI观 | 现在准备出发去游泳啦 |
| 2026-05-08 | 4 条 | 2 个人 / 2 参考 | 运动健康/AI观/创作 | 牛仔舞蹈课 3/12节 基本功课堂总结 |
| 2026-05-09 | 4 条 | 2 个人 / 2 参考 | AI观/日常 | 因为没赶上这个游泳的公益场这个时间下地铁的时候已经是 3:00多了 ，已经来不及了 ，就不着急了 ， |
| 2026-05-10 | 1 条 | 0 个人 / 1 参考 | AI观 | xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved |
二、个人记录精选
本周个人转录按主题节选，均带逐字原话与归档时刻。
「运动健康」个人记录 2 条
05-04羽毛球课堂笔记 一、脚步、重心与跑动 1. 准备姿势两脚打开，重心转移由后脚转到前脚，脚步转开、侧身转过来，重心往前送。
- 「羽毛球课堂笔记」— 05-04 20:47
05-08牛仔舞蹈课 3/12节 基本功课堂总结 一、基础站姿要点 1. 双脚间距与肩同宽，身形适配自身肩宽，间距不宜过大或过小 2. 膝盖保持微弯，
- 「牛仔舞蹈课 3/12节 基本功课堂总结」— 05-08 19:00
「AI观」个人记录 7 条
05-06大致回顾了今天做的事情 主要就是配置了几个模型 让它帮我跑招聘信息review 并对历史自动化不稳定的地方进行问题排查和修复 转录详情如下：
- 「大致回顾了今天做的事情 主要就是配置了几个模型 让它帮我跑招聘信息review 并对历史自动化不稳定的地方进行问题排查和修复 转录详情如下：虽然我这个有限麦克风 ，它有一点会相对有一点繁琐，再加上那个音符录制效果特别小」— 05-06 18:33
05-07刚从游泳馆出来 ，现在要去接我的家人。
- 「刚从游泳馆出来 ，现在要去接我的家人」— 05-07 17:06
05-08现在出发去上舞蹈课啊 ，牛仔课 ，然后就是一个比较荒芜和匆忙的出门。
- 「现在出发去上舞蹈课啊 ，牛仔课 ，然后就是一个比较荒芜和匆忙的出门」— 05-08 19:05
本主题共 7 条，此处均匀节选 3 条。
三、外部参考精选
本周收藏的外部参考，按主题分组、以评论热度排序。
「AI观」外部参考 3 条
- 05-08 05-08（时刻不详） 让 Codex 变成 UI/UX 设计师 - 完整指南 大多数人把— xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved
- 05-09 05-09 22:02 Codex 里直接操作 iPhone 模拟器? 仓库链接：
- 05-10 05-10 14:21 这个Skill真的太适合独立开发者做官网了 最近在— xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved
「创作」外部参考 1 条
- 05-08 05-08 21:28 Codex正在颠覆短视频制作与剪辑 一镜直出第一版，还完...— xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved
「日常」外部参考 2 条
- 05-06 05-06 22:10 我的細胞小將— 存下口令，来
- 05-09 05-09 22:42 我们是怎么让 DeepSeek 跑赢Opus 4.7的？ 推上Command...
四、后续方向
由本周个人记录派生的回溯动作项。
| # | 动作项 | 来源 |
|---|---|---|
| 1 | 逐日回溯本周个人结论，深化问题型主线；外部参考按主题进入素材库。 | 2026-05-04 |
▣ Atomic Structure Layer · schema v1.0
原子结构层：15 条可被引用的条目
每条带稳定 id、主题与概念标签；用下方「维度」标签可在个人结论与外部参考之间切换。叙事层靠读，这一层靠取——跨期按 id 引用。
运动健康
AI观
创作
日常
全部运动健康AI观日常创作
全部维度个人转录小红书参考
INS-W0504-01
羽毛球课堂笔记 一、脚步、重心与跑动 1. 准备姿势两脚打开，重心转移由后脚转到前脚，脚步转开、侧身转过来，重心往前送。
"羽毛球课堂笔记"
INS-W0504-02
大致回顾了今天做的事情 主要就是配置了几个模型 让它帮我跑招聘信息review 并对历史自动化不稳定的地方进行问题排查和修复 转录详情如下：虽然我这个有限麦克风 ，它有一点会相对有
"大致回顾了今天做的事情 主要就是配置了几个模型 让它帮我跑招聘信息review 并对历史自动化不稳定的地方进行问题排查和修复 转录详情如下：虽然我这个有限麦克风 ，它有一点会相对有一点繁琐，再加上那个音符录制效果特别小"
INS-W0504-05
刚从游泳馆出来 ，现在要去接我的家人。
"刚从游泳馆出来 ，现在要去接我的家人"
INS-W0504-06
尤其是在找意向工作的这个过程 ，理论上我认为确实应该能做到 ，但实际上啊实际上确实也真的做到了刚刚就在我去翻这段时间 AI帮我的找的工作的时候我发现其中有一条小红书的全站设计师 ，
"我设定了一套规则"
INS-W0504-07
牛仔舞蹈课 3/12节 基本功课堂总结 一、基础站姿要点 1. 双脚间距与肩同宽，身形适配自身肩宽，间距不宜过大或过小 2. 膝盖保持微弯，骨盆收紧不外送，核心全程收紧，腹部内收不
"牛仔舞蹈课 3/12节 基本功课堂总结"
INS-W0504-08
现在出发去上舞蹈课啊 ，牛仔课 ，然后就是一个比较荒芜和匆忙的出门。
"现在出发去上舞蹈课啊 ，牛仔课 ，然后就是一个比较荒芜和匆忙的出门"
INS-W0504-09
Codex正在颠覆短视频制作与剪辑 一镜直出第一版，还完...
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INS-W0504-10
让 Codex 变成 UI/UX 设计师 - 完整指南 大多数人把
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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INS-W0504-11
因为没赶上这个游泳的公益场这个时间下地铁的时候已经是 3:00多了 ，已经来不及了 ，就不着急了 ，慢慢走过去了正好路上也可以去感受一下路上的这个风景啊阳光啊 ，这个可能是我后面很
"因为没赶上这个游泳的公益场这个时间下地铁的时候已经是 3:00多了 ，已经来不及了 ，就不着急了 ，慢慢走过去了正好路上也可以去感受一下路上的这个风景啊阳光啊 ，这个可能是我后面很长一段时间都不一定能够感受到的那种了"
INS-W0504-13
如果赶不上工艺厂的话 ，我觉得我可以直接去那个上海游泳馆好久没去那个游泳馆了搜一下深游泳馆的氛围吧。
"然后今天晚了一点 ，可能找不上和那个"
INS-W0504-14
我们是怎么让 DeepSeek 跑赢Opus 4.7的？ 推上Command...
摘录"我们是怎么让 DeepSeek 跑赢Opus 4.7的？ 推上Command..."
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INS-W0504-15
这个Skill真的太适合独立开发者做官网了 最近在
摘录"xhs_unavailable_reason: note_tab_not_resolved"
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