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复盘看板 · 2026-05-11(日)

2026.05.11 成文的快照式复盘;词云词可点回站内证据。

成文2026.05.11
证据链接0 个
Daily Review · 2026-05-11

复盘看板 · 2026-05-11(日)

范围 2026-05-11 当日归档 构成 个人转录 2 条 总字数 约 5 千字 来源 飞书文字复盘 2 条 引用时点 05-11 19:38 – 05-11 21:00 原子条目 2 条 · schema v1.0

今日一句话

本日共 2 条个人记录(飞书文字复盘 2 条),覆盖 运动健康 / AI观;以 运动健康 为主线。所有论点均锚定当日归档时刻(05-11 19:38 – 05-11 21:00)。
今日脉络
05-11 19:38 · 飞书文字复盘 · 好了,现在去上拉丁克。应该我说的很好试一下来一点这个。教吧这样叫大一点。
05-11 21:00 · 飞书文字复盘 · 上完舞蹈课果然状态变得非常好果然生命在于运动。

一、运动健康我的记录 1

我的记录

1上完舞蹈课果然状态变得非常好果然生命在于运动。

  • 记录:feishu_text · Lily。 「上完舞蹈课果然状态变得非常好果然生命在于运动」— 05-11 21:00
Anne-Laure Le Cunff
Ness Labs 创始人
主张能量感知(energy-aware)的工作与训练节奏,而非纯时间管理。
出处:Ness Labs《Energy management》系列
Peter Attia
《Outlive》作者
以「寿命 + 健康寿命」为目标做系统化自我管理,数据驱动但以人为本。
出处:《Outlive: The Science and Art of Longevity》(2023)

核心判断

  • Anne-Laure Le Cunff:在低能量日硬扛高强度训练,恢复成本高于收益;按能量而非日历排课更可持续。
  • Peter Attia:训练要落到可测的具体指标(最大摄氧量、力量、稳定性),而不是「今天动了没有」。

现状评估

当日 2 条个人记录(飞书文字复盘 2 条)落在「运动健康」主线,尚未析出明确动作项。对照上述判断,当日争论集中在这几个词上:能量 / 强度 / 状态——它们是这一主线真正待解的位置。

可落地建议

  • 在低能量日硬扛高强度训练,恢复成本高于收益;按能量而非日历排课更可持续。…
  • 训练要落到可测的具体指标(最大摄氧量、力量、稳定性),而不是「今天动了没有」。…

二、AI观我的记录 1

我的记录

1好了 ,现在去上拉丁克。

  • 记录:feishu_text · Lily。 「好了 ,现在去上拉丁克」— 05-11 19:38
Laszlo Bock
前 Google 人力运营负责人 · 《Work Rules!》
Google 的招聘以结构化行为面试为主:考察候选人过去实际做过什么,而非临场技术题。
出处:《Work Rules!》(2015)
Ethan Marcotte
《Responsive Web Design》作者
响应式不是「能缩放」,而是一套跨断点一致生效的设计规范(栅格 / 间距 / 字号尺度)。
出处:《Responsive Web Design》(2011, A Book Apart);A List Apart 同名文章 (2010)
Andy Matuschak
独立研究者 · Evergreen Notes
主张记录的底层(substrate)与表层(surface)分离:按概念累积,而非按事件 / 渠道分片;表层视图只是投影。
出处:notes.andymatuschak.org《Evergreen notes》;访谈《Intellectual Exoskeletons》

核心判断

  • Laszlo Bock:与其在面试前恶补技术名词,不如把「我做过什么、解决了什么、结果如何」打磨成可验证叙事——评委问的是证据,不是知识量。
  • Ethan Marcotte:只在宽屏调好、手机端靠缩放兜底,等于没有设计规范。缺 token/尺度表时,每新增一个页面就重新劣化一次。
  • Andy Matuschak:表层视图可随意合并或替换,底层必须是 append-only 的唯一真源。时间线被污染的修法不在版式层,而在数据层给条目打上 kind 标记,让视图按类型过滤。

现状评估

当日 2 条个人记录(飞书文字复盘 2 条)落在「AI观」主线,尚未析出明确动作项。对照上述判断,当日争论集中在这几个词上:简历 / 规范 / 链接 / 岗位——它们是这一主线真正待解的位置。

可落地建议

  • 与其在面试前恶补技术名词,不如把「我做过什么、解决了什么、结果如何」打磨成可验证叙事——评委问的是证据,不是知识量。…
  • 只在宽屏调好、手机端靠缩放兜底,等于没有设计规范。缺 token/尺度表时,每新增一个页面就重新劣化一次。…
完整原文 · 5426 字(点击展开逐字转录)
好了 ,现在去上拉丁克。应该我说的很好试一下来一点这个。教吧这样叫大一点。 今天了什么果还来不及了。今天我对我们的整体的这个目标到底有没有推进这个得好好想一下。首先我看起来就去看了一下周末在处理的那几项内容是否完成了。 嗯 ,不能说全部完成了吧 ,但是也不能说全都没有完成就是有一部分还没有真正跑通。但是。好像有的部分也尝试去完成了 ,那我觉得还是我的上下文构建的不够好吧。 像我现在的主要核心的目标 ,一个是工作方向 ,一个是我日程的这个方向嘛 ?那工作和方向虽然说他没有找到新的适合的岗位。没有找到原因有很多比如说他直接去搜集他这个效果不是很好 ,再有就是每天自动化跑工作的那个任务出现了问题。 然然后也他确实也列举了一些 ,我觉得那些可能不太适合。不太适合的原因 ,主要是我觉得可能是我用那个模型也不太行 ,我现在没用最好的模型去跑。那接下来历史的这些信息差不多了 ,那我可能要用更好一点的模型去跑这个循环去找一下。 再有就是它会有上下文这个跑着跑着他就满了 ,然后就不再跑了这个问题。这个问题如果不解决 ,他可能就很难做到生还几天那样跑下来 ,因为我相当于这几天是至少有两天没有看这个具体的内容。所以效果就没有那么好 ,如果要是。 每隔几个小时或者隔一天的时候去看的话 ,可能会好一点。那基于我们之前想找的那个岗位的方向 ,我去也去做了一部分推荐 ,因为这个方向其实也涉及到收集前期评估信息和计这个最终选定的这个结果的进一步的操作。比如说我们的作品集的展示的一个计划 ,我看现在作品集的展示的风格已经完全按照我们 cloud的那个比较优势的结果先展示出来了。 虽然他有些内容可能还需要再细致的看一下但大体的风格我觉得我是满意的。只是有些内容可能还是需要基于某些地方去微调。这一块也跟 cloud区域探讨过 ,然后他还给了我一些结果。 然后这个内容的话 ,我们现在是进录在一个跟作品集相关的这样的一个分数表格中。因为之前的话还是都凭我自己的记忆去记这个东西那现在是相当于让。 Concloud帮我去分析了一下这个结果。 但我觉得 Conex的执行看起来有一点问题。虽然它确实做了很多操作 ,但这个结果我觉得现在目前看起来嗯。并没有说特别满足我觉得效果。 就是尤其是在我给他发了很多很多内容 ,然后不明确的时候他从里面找到信息去规范这个表格的时候就出现了问题。但是这不排除是我发内容放的太多了 ,然后他没办法理解。那我觉得这个地方的话可以考虑明天再去看一下这个情况 ,因为现在相当于表格还没确定下来 ,他就更别提他没办法了持续跑的问题了。 因为光是表格的确定这个就是需要花精力的。但现在我属于还没有确定下来表格。等于构成那就相当它停止在那边了。 但是今是因为一直在被注意力在被牵着走去干点了别的就没法重点重心放在这个上面。那其实确实不太应该啊 ,但是现在满脑子想的都是寻路就一直在刷他的资讯 ,虽然其实他的资讯已经没什么可刷的了。反倒是去看他的一些历史的剧和综艺。 我也不知道怎么就是感觉像着魔的一样就是完全没有想去做正式的那个感觉。就现在在处在一个很上头的阶段 ,然后暂时还不知道怎么去评住这种心情吧。觉得可能先转移一下注意力比较好也许嗯。 一方面我觉得确实是不急于一食的那另一方面又觉得我是不是真的有加浪费时间今天如果我的家人又问起我的找工作进度 ,我该怎么回复那我只能说我今天基于我前面的那个内容。进一步完善了我的作品集。然后把我正在做的这一套内容嗯。 然后尝试又化了一个版本 ,然后是想说去做投递这个操作那这里其实涉及到聊到今天投递这个事情就想说新建一个邮箱。但是邮箱还没有成功创建。本来是想创建一个叫什么 ZoHo那个那个邮箱。 那好像今天创建的创建者 ,我当时我就忘了去干什么了。反正就是没有能实现这个吧。你是好像是本地的那一个那个叫什么来着。 嗯全限的那个东西有了问题。那第二个就是我我本来用微信灯想进一步注册来的 ,但是我还没有成功注册 ,我可能得再尝试一下。实在不行的话可能得考虑用另一个邮箱或者 QQ邮箱之类的。 拿就 Q Q现在不认合适 ,看看有没有更合适的吧 ,163或者是怎么样。嗯。尤其是昨天还还了这个信用卡。 确实这个资金的减少还是给定给到了我一定的压力吧。我觉得应该还是要尽快的去找到一份工作 ,然后把我的这个。社保交起来虽然说我没有那么着急 ,我没有那么着急 ,只不过说是我认为我自己能找到即便找不到一个匹配我工作的内容。 但是如果为了说将来有一天可以拿到退休金的话 ,那应该也可以去找到一份其他的工作也不是不行其实我如果真的到那一步。非常不可的话 ,那也可以考虑我并没有说要求自己怎么样 ,只是这个东西我好像每次一跟家人说跟和另一半说他可能不是很理解他可能没有办法接受那样的平凡的自己甚至是没有那么办法接受那么平凡的家人吧。但是我现在整体对我的生活还是很满意的 ,最近几天可能就是感觉这个灵魂都被现在元这个小男孩吸走了。 真的是服了 ,不过现在其实我去看我以前喜欢的那些人 ,我都觉得他们很丑。可能是这个东西人设滤镜可能还比较重吧 ,我也不觉得我自己真的能喜欢金南也喜欢多久。只是现在刚好就很迷恋他 ,因为这个剧的一个影响效应吧 ,以至于我现在别的其他东西都看不进去 ,就只能看你只能看到它就是就是无时刻都在搜索它的东西。 就是你看我跟你聊聊到自己的正式看都没有那么上心聊到他就可以滔滔不绝。甚至。甚至我觉得我现在最喜欢赚钱的动力是有一天我能去到韩国有机会去接他下班。 天哪 ,我真的疯了。啊 ,不过等我有机会去那边的时候 ,他应该就不会 dC了吧。我觉得其实我不是很喜欢真的去到线下见明星一共就见过两次吧 ,三次体验都不是特别好。 因为我会我会你去线下见到一个人 ,你会发现这个成本无限放大了 ,你发现你自己真的要付出很多东西才能接近他。但是有那么多那么多人喜欢他 ,他是永远不能看到你这个很单向的付出。其实或者在线下这个场合无限的放大 ,我不喜欢这种场合。 我可能更享受一个人的单恋吧 ,就比如说偷偷的喜欢他关注他 ,然后分享他的一些事情嗯 ,或许他也不知道世界上有我这样的人存在。其实像我这种高强度的。 follow我觉得我应该去开他的泡泡 ,但是我又觉得我没有那么多时间放在这个上面更别提我想要我去为他花钱 ,我就更有可能了。 虽然其实我已经付出了很多时间 ,也许我的时间更值钱。嗯 ,但其实确实我现在还没有太多的想法。甚至是说今天明明五四 5:00就吃饭了 ,然后到现在。 又花了一两个小时 ,沉浸在看他的那个综艺上面我的天哪。回顾一下真的这一天可能看他的时间比我做我自己东西的时间还要久。还好我的 AI呀 ,真的是他能力比较强 ,还至少帮我做了一点东西 ,不然我这一天可能真的是毫无产出。 我现在真的是有一种被那种愧疚感和。嗯迷茫笼罩的东西。可能这个东西太上远了。 就是他给了你一种照一种很美好的梦幻的感觉 ,你享受这个感觉就享受这种刺激你就希望这种刺激不断的延续下去。但是又并不是说挖掘他所有的内容都会有这种连续的刺激。但是不管怎么样 ,我真的是一个异性恋 ,我发现了我再怎么喜欢那些明星姐姐我都是用脑子用理智去喜欢的。 她每次喜欢这种男男性 ,我真的是生理性喜欢的感觉。看到一只小猫猫。今天其实还探讨了一个问题 ,就是关于如果真的要写简历的话。 到底是要把真实写在外面还是说隐藏信息 ?其实从可维护性角度肯定是。起在一起会比较好。 但是我又觉得呀 ,就比如像手机号这种东西也是你又不能真的放在那上面。你总不至于发一个链接过去 ,让他看你一些乱七八糟的东西吧。那甚至还有现在还有头像这个问题 ,我觉得我们还得接去。 头像存哪里了我记得应该是存在 Optiden里面了 ,现在想想这个位置确实不太方便 ,不是很便 ,你看我找起来是有多么反。你小西的他的他用 gitup搜索吗 ?那个搜索也特别差劲。 所以真觉得这不是一个很好的方式。要不要放到我的那个主页上呢 ?这也是一个问题哦。 其实我觉得放一下可能会比较提升五个人的辨识度吧因为毕竟。厌识度在这个时间还是挺重要的吧。哦 ,最近喜欢上一个这个 00101年的小伙子时候我会发现我真的是老了。 原来我都这么大了呀 ,这边是静景区啊 ,我的天啊怎么办 ?但之前不一样啊。架子了就可能是副曲啊。 换个电话可以放吗 ?是的是。 O嘿 Siri吓死我 ,我以为不能放那个保安钉子我真的很害怕。 我现在就跟一个巴普罗斯的狗一样 ,天天说这几个字一起刷这些很少很少的资讯。我都不知道怎么形容我自己了。算了还是先去跳舞 ,别想那么多 ,我已经迟到了。 跳完我的话也许心情的好一点 ,不然全天都在那边待着。可能也也是累的 ,其实下午也不算完全没干活。一点 2:00那个时候一直干到三四点也算干个两三个小时吧。 那天高强度两三个小时也算是大了吧。因为如果干错了的话还不如不干。现在也不算完全没有进步吧。 把那个一个上下文的 templit算是做出来了。然后。还去晚上进一步晚上了几个表格羊肉羊又又让 difsick跑了一轮。 然后这样看下来其实现在这几个都没有说特别完美。我老了又用不起现是有种大哥的感觉 ,还是要用花时间你说一步去调节。这是我在想是不是可以一步一步去跟 distic讨论 ,然后让 Codas的执行款好一点像 Codas去做循环的话。 它毕竟有个定时物而且都是完整上下文的就不会是在上下文这个问题的这个倒也确实是一个好想法 上完舞蹈课果然状态变得非常好果然生命在于运动。啊 ,只要一运动整个人的那个精神状态都会好很多 ,比刚来的时候状态要好。刚来的时候精神感觉嗡嗡噩噩的。 所以说不能长时间在屋里待着 ,不然这个时间可能也浪费在看明星的这个过程了。然后刚刚遇到一个宣传游泳健身推广的这个东西我。本身我是不感兴趣的 ,因为这种小馆它可能会有问题嘛但是他说他有一个月的一个免费的这个东西 ,我就有点感兴趣了 ,因刚好这一个月我是有空的。 那这个时间的话时间成本也是啊 ,这个时间其实我。这一个月如果去的话 ,你可以再提升一部分运动量 ,我觉得这还挺好的。而且呢但是可能会有一点问题 ,就是他有几个我想上了课可能刚好有一点冲突。 那我就有点纠结了。那就会涉及我到底要不要带着电脑出来的问题。其实如果单从。 增加运动量的角度 ,其实也很近嘛 ,从家里到这边也就 10分钟的距离我再跑一趟又能怎样呢 ?我觉得这应该嗯不全是问题。最最主要的还是我发现运动之后我这个状态会变好 ,我过程中会把这个时间分隔开 ,不然我这一天呢就感觉你下子就过去了。 但是如果我要能多几项事情把我这一天分开。那我这一天其实会有一个上午和下午 ,然后还有晚上要分隔开来不然我感觉你现在这个状态我还挺。就是效率还挺低下的。 而且其实最主要还是因为很近 ,他就是在藏着那个位置 ,然后 128一个月的话。他有一些团课在里面 ,我觉得我周四可以考虑去看一下。那周四就不去那个游泳馆了吗 ? 直接去看吗 ?这也是一个问题。我在微信上嗯 ,到时候去问一下吧 ,具体问一下 ,如果我周四过去了之后能不能直接去游上游。 如果可以的话 ,那我就直接过去 ,如果不可以。的话 ,那我就去游泳。但是这就会有一个时间窗口的问题准备如果我要是去的太晚的话 ,我的供应厂又赶不上。 所以这个事情我可能得问清楚 ,现在游泳池开没开呀然后。嗯 ,当天能不能去游啊其实嗯 ,这也不完全是这个问题 ,其实那个团课我也会比较在意 ,但是我还没有想好这个事情我想一下明天明天我去嗯。出发去那边主要也不路过 ,如果路过的话 ,其实完全可以去看一下的。 然后如果我现在交钱了 ,但是我周四才去 ,我觉得不算划算吧。周三中午的话 ,那我看一下周三中午还有什么课。周三中午他这是有两个教室。 形体芭蕾 ,这不错 ,瑜伽瑜伽其实也还行 ,太极肚皮舞。形体芭蕾 ,我觉得这个可以考虑去上。因为我觉得拉丁跟芭蕾还有一起同工的地方嘛。 那去上这个我感觉还真的挺好的。其实街舞我也挺感兴趣的 ,我感觉这个街舞我也挺想去上。哦 ,爵士也不错哎。 但关键问题是上了这个 ,然后晚上还得去上 ,其实还压力挺大的。说到这儿我突然发现我好像不是一个爱人 ,因为我发现我们在家里不没有像外面那样吸取能量吸血多 ,我可能本身还是一个大艺人。那可能也是 ENFJ或者 ENFPENFP这样的一个角色吧。 我其实没太注意到以前我会觉得我是不是在家里可能会更充能多一点。但现在我会发现其实我在家里待一天这个状态并没有很好。反正是我在外面就是去跳个舞啊 ,然后我的所有细胞其实都活跃起来了。 我之前可能是对自己有误解。但反倒是看优美细胞三有了新的想法。想到这里 ,我突然觉得其实我对于。 真的去有一份工作还抱着比较新奇的态度吧 ,因为我没有很厌恶这件事情。至少我可以有嗯工资养活自己。甚至是说嗯 ,即便不在工作上实现自我价值就是不一定要绑定那么深嘛。 得可能会遇到很多讨厌的人或事之类的。但毕竟公司给你发钱就是因为他想让你帮助他实现他想实现的事情。最关键还是说我的需求跟他需求匹配的程度 ,我是否能用我这一部分去让他做得很好我突然发现为什么。

三、后续方向

由当日个人记录派生的回溯动作项。

#动作项来源
1回溯 · 好了,现在去上拉丁克。应该我说的很好试一下来一点这个。教吧这样叫大一点。05-11 19:38
2回溯 · 上完舞蹈课果然状态变得非常好果然生命在于运动。05-11 21:00

与历史记录的呼应

  • 主题延续 → 当日记录 运动健康 / AI观 与此前 2026-05-10 的同类内容形成延续脉络,可跨日串联。
▣ Atomic Structure Layer · schema v1.0

原子结构层:2 条可被引用的条目

每条结论带稳定 id、三层标签与逐字原话;点击卡片展开出链 / 反链。叙事层靠读,这一层靠取——下游周报 / 月报按 id 引用,不必重读原文。

运动健康 AI观
全部AI观运动健康
全部维度个人转录
INS-0511-01
AI观自动化求职内容创作健身/运动
好了 ,现在去上拉丁克。
"好了 ,现在去上拉丁克"
出链 1反链 0点击展开↕
INS-0511-02
运动健康产品效率健身/运动心态
上完舞蹈课果然状态变得非常好果然生命在于运动。
"上完舞蹈课果然状态变得非常好果然生命在于运动"
出链 0反链 1点击展开↕

关联(出链 0 / 反链 1)

←好了 ,现在去上拉丁克。
结构化复盘 · 叙事层 + 原子层 · 部署至 capture.zondev.top/reviews/2026-05-11-daily-review/ 原子数据 · insights/2026-05-11.json · schema v1.0