月复盘 · 2026-07-01
2026.07.01 成文的快照式复盘；词云词可点回站内证据。
Monthly Review · 2026-07-01
月复盘 · 2026-07
本月一句话
本月共聚合 24 天、94 条原子条目（个人 41 / 参考 53），主线 运动健康 / AI观 / 创作 / 日常。一、主题分布
本月各主线占比概览（含个人 / 参考构成）。
| 主题 | 条数 | 构成 |
|---|---|---|
| 运动健康 | 9 | 8 个人 / 1 参考 |
| AI观 | 66 | 22 个人 / 44 参考 |
| 创作 | 8 | 4 个人 / 4 参考 |
| 日常 | 11 | 7 个人 / 4 参考 |
二、个人记录精选
本月个人转录按主题节选，均带逐字原话与归档时刻。
「运动健康」个人记录 8 条
07-02课程围绕《美人鱼》配套音乐编排完整成套恰恰舞蹈组合，整合轴心旋转、重心切换、骨盆律动、肢体动线、节奏层次、双人演绎逻辑全套教学内容，完整课堂
- 「课程围绕《美人鱼》配套音乐编排完整成套恰恰舞蹈组合，整合轴心旋转、重心切换、骨盆律动、肢体动线、节奏层次、双人演绎逻辑全套教学内容，完整课堂知识点梳理如下：」— 07-02 19:00
07-03本次课堂主要围绕舞蹈动作教学展开，包括基本动作讲解、技巧节奏把握及动作组合练习。
- 「本次课堂主要围绕舞蹈动作教学展开，包括基本动作讲解、技巧节奏把握及动作组合练习」— 07-03 19:00
07-24本次课堂主要进行桑巴舞蹈教学，涵盖脚步动作、身体姿态及动作组合等内容。
- 「腿部动作按特定节奏换边，如“One two 4 5 2 7”等，注意膝盖伸直与落脚跟的先后顺序。」— 07-24 19:00
07-27文本主要围绕舞蹈动作展开，包括动作指导、细节强调、错误纠正以及分组练习等方面内容。
- 「涵盖身体各部位动作，如颈椎环绕、手的摆动、脚步移动，强调动作连贯性与协调性，包括转胯、身体扭转及手脚配合等。」— 07-27（时刻不详）
本主题共 8 条，此处均匀节选 4 条。
「AI观」个人记录 22 条
07-04讲述一天经历，包括出行、音乐创作、直播准备等事务，反思视频内容，谈及直播拉丁舞想法、找工作感悟，还提及其他事务及生育问题上的思考。
- 「讲述一天经历，包括出行、音乐创作、直播准备等事务，反思视频内容，谈及直播拉丁舞想法、找工作感悟，还提及其他事务及生育问题上的思考」— 07-04 19:00
07-15说话人分享近期日程调整、内容创作进展，探讨模型使用、工作机会，详述AI音乐制作流程，并规划以类似方式开展AI短剧及小视频制作与运营。
- 「因天气炎热及想多做拉丁舞计划，将游泳时间从周二、周四改为周三。」— 07-15 17:00
07-17AI英语学习工具 完整产品需求文档（纯业务需求，无工程实现细节，可直接交付开发AI） 一、产品基础定位 1. 载体：网页链接版工具，一套代码
- 「AI英语学习工具 完整产品需求文档（纯业务需求，无工程实现细节，可直接交付开发AI）」— 07-17（时刻不详）
07-24说话人分享近期在工具使用、公众号运营、求职、产品化探索、直播及其他事务上的进展、思考与规划。
- 「本周用上腾讯免费token，因前期误解及封控未成功，现其工程优化较好，免费两周与业务时间窗口契合。」— 07-24 20:40
本主题共 22 条，此处均匀节选 4 条。
「创作」个人记录 4 条
07-04影视创作知识 本次分享围绕影视创作展开，涵盖镜头运动、主体调度及导演工作原理等影视创作知识。
- 「影视创作知识」— 07-04（时刻不详）
07-07讲述了视频录制处理、游泳安排、运动规划、AI工作进展、B站奖励及对工作产品的思考等日常事务与想法。
- 「讲述了视频录制处理、游泳安排、运动规划、AI工作进展、B站奖励及对工作产品的思考等日常事务与想法」— 07-07 17:00
07-10. 第一项创作计划：复刻PAPI酱改编曲 打算参照PAPI酱经典的“Oh my god 你吓到我了”相关改编曲目，在网络搜集对应歌词，自制全
- 「. 第一项创作计划：复刻PAPI酱改编曲」— 07-10 01:00
07-10说话人1分享内容创作尝试、成本考量，提及找工作情况，规划在找工作同时进行音乐宣传及借助豆包做基于个人IP的内容发布。
- 「尝试做写实数字人因成本高放弃，考虑用豆包但有水印问题；想通过混剪、remix 等给音乐导流，注重热点和时效性。」— 07-10 19:00
「日常」个人记录 7 条
07-07讲述当天行程琐事，表达对严浩翔的喜爱与期待，还提及与李晨关于生育的讨论，表明自己不想生育的观点。
- 「计划三四点出门，实际六点游泳，八点吃饭，九点结束，因无公交选择骑车；考虑网上买鸡蛋、牛奶；纠结在哪吃饭。」— 07-07 21:00
07-17本文涵盖饮食纠结、报课思考，通过案例探讨工作基建与热点把握，反思作品变现，谈行业选择，规划个人开发及分析自媒体运营不足。
- 「考虑碳水、脂肪及蛋白质摄入，纠结后决定买肉夹馍。」— 07-17 21:10
07-23说话人分享了创作中的问题反思，对工作与盈利的看法，以及借助AI理性决策等发展思考，还谈及对上海的良好印象。
- 「平时高强度创作，接收外部资讯少，易闭门造车。意识到公众号等自媒体运营存在内容、方法、体系化等方面不足，应形成数据闭环并优化内容。」— 07-23 17:58
07-23说话人1回家途中分享日常，谈对小说的看法、工作登录问题，还与他人交流出行计划等。
- 「刚回家，觉得回家比想象中晚，吃了高糖食物，脑子困，提到地铁时长、车位等，还逗猫。」— 07-23 20:45
本主题共 7 条，此处均匀节选 4 条。
三、外部参考精选
本月收藏的外部参考，按主题分组、以评论热度排序。
「运动健康」外部参考 1 条
- 07-19 07-19 12:16 健身数据集在 GitHub 开源了，1 万多星星。 复制口令，直达— #github开源项目推荐 #开源 #开源项目 #科技 #健身 #健身app #锻炼Iridescent（21 赞）「不会是爬的训记的数据吧」
「AI观」外部参考 44 条
- 07-17 07-17 10:08 GPT 继续发 100 美金啦这次 免费用户也能领— GPT 最近发credit的频率真的好高 （今日的鸡蛋大家注意领 有效期 14 天哦 免费用户也可以领 我大概看了一眼全球现在还只有 1w9 千个小伙伴报名 咱就是说 如果 如果 如果你有很多个 gpt 号？ 做好的东西也可以发 hacka小红薯63372D34（24 赞）「这个100刀能充chatgpt吗」
- 07-26 07-26 23:02 我把这些效果做成了skill— 一句话就可以输出～ 希望能为你提供一些灵感、在制作动画的过程中提供一些技术支持 点击下方Red Skill按钮就可以直接下载使用~ #设计 #平面动态 #艺术编程 #p5js #vibeCoding #REDSkill流白Livo（176 赞）「指令参考： 1.｛skill本地文件地址｝，帮我安装这个skill; 2.蓝色的雨帘，密集一点； 3.5条自然生长的花枝； 4.30只黑色飞燕」
- 07-11 07-11（时刻不详） 一个 skill，生成可商用的城市打卡地图— 如果你直接让GPT生成一张城市地图，不管是整座城市的全景，还是一片街巷的局部，它大概率都能画得很好看，但你很快会发现：道路是错的，位置是乱的，点位也对不上。 地图，可能是 AI 生图里最难控制的类型之一。 它不仅要美，还要准；不仅要有风格，哈泰利（90 赞）「github 已开源， Hatari130/map-creator」
- 07-25 07-25 15:19 workbuddy上架skill不审查一下的吗 把dont老师的dbs系...— 把dont老师的dbs系列skill套壳改个名字就上架了？ #skillRayy（180 赞）「skill更难有版权的说法了。毕竟都是文本」
- 07-29 07-29（时刻不详） AI直出九宫格分镜好牛！（附教程🎬— 不会生成分镜 不会画草图的邪修办法来啦！ 用我写好的提示词，借助AI超强的语义理解能力直接出分镜草图转视频！ 这是我目前尝试下来性价比最高的视频生成方式 #HOWTO #AI提示词 #AI视频 #RED新生代创作大赛#AI短片 #ai关键词桂一（26 赞）「提示词整理到这里咯～ 要保持视频的视角机位和分镜严格一致就加上： 严格按照 【@分镜草图】 中的拍摄角度和机位进行拍摄。」
- 07-26 07-26（时刻不详） 这个 skill 的审美在我之上— 网上看到的海报生成skill 生成的每一张图片都可以当壁纸的程度 我的配图终于有救了 安装方式： 将以下代码发送给codex： git clone https://github.com/LiamGvchi/gc-minimal-zine-p鱿鱼不要急（13 赞）「好惊喜哇！」
本主题共 44 条，此处按评论热度取前 6 条。
「创作」外部参考 4 条
- 07-07 07-07 22:29 AI视频总差点意思?教你生成量身定制BGM— 你生成的AI 视频总是差点意思？可能不是画面问题，是ai生成的音乐节奏没对，而且 AI 一次就生成十几秒,两段拼一起,音乐总在接缝处断掉、对不上。今天这个小技巧,一次解决——让 AI 给你整条视频量身定制一段 BGM。 #AI视频 #AI工Roby_（1 赞）「👍」
- 07-07 07-07 22:31 最新音乐生成模型！中文歌曲、工作室品质— Elevenlabs推出Music v2 模型，中文歌曲生成 工作室品质。亲测了一下，新模型在音乐生成品质上提升到了一个新的水平！ #AI视频 #与音乐的日常#AI工具雨恩雨泽「可以生成广告片音乐」
- 07-04 07-04（时刻不详） 把学习资料变成短视频来刷，谷歌是天才吗？ 太搞笑了..
- 07-06 07-06 17:06 Andrew：大多数人理解的品味是错的 Lenny最新一期播客...
「日常」外部参考 4 条
- 07-02 07-02 10:58 吴恩达：Loop有三层，大多数人只看到第一层 Loop Engi...
- 07-06 07-06（时刻不详） 10个GitHub仓库，帮你免费爬取整个互联网 做数据抓取...
- 07-07 07-07 22:18 GPT Image 2 故事板 + Seedance 2.0 直出 使用GPT的Im...
- 07-22 07-22 10:24 敲一敲iPhone就会记账📝30秒快速设置❗ 每次消费完只...
四、后续方向
由本月个人记录派生的回溯动作项。
| # | 动作项 | 来源 |
|---|---|---|
| 1 | 逐日回溯本月个人结论，提炼月度关键决策；外部参考按主题沉淀为素材库。 | 2026-07-01 |
▣ Atomic Structure Layer · schema v1.0
原子结构层：94 条可被引用的条目
每条带稳定 id、主题与概念标签；用下方「维度」标签可在个人结论与外部参考之间切换。叙事层靠读，这一层靠取——跨期按 id 引用。
运动健康
AI观
创作
日常
全部日常运动健康AI观创作
全部维度小红书参考个人转录
INS-M202607-002
课程围绕《美人鱼》配套音乐编排完整成套恰恰舞蹈组合，整合轴心旋转、重心切换、骨盆律动、肢体动线、节奏层次、双人演绎逻辑全套教学内容，完整课堂知识点梳理如下： 一、重心转换与轴心旋转
"课程围绕《美人鱼》配套音乐编排完整成套恰恰舞蹈组合，整合轴心旋转、重心切换、骨盆律动、肢体动线、节奏层次、双人演绎逻辑全套教学内容，完整课堂知识点梳理如下："
INS-M202607-003
课程内容分为三大核心板块：摆荡版本原地律动、前进后退锁步（Check+锁步+抑制步组合）、Ronde朗德追步衍生变式步伐，额外补充搅拌步，同时梳理原地律动、时间步、快速时间步、搅拌
"课程内容分为三大核心板块：摆荡版本原地律动、前进后退锁步（Check+锁步+抑制步组合）、Ronde朗德追步衍生变式步伐，额外补充搅拌步，同时梳理原地律动、时间步、快速时间步、搅拌步的核心共性逻辑上代下发力原理，区分左右移动类步伐与前后移动"
INS-M202607-004
本次课堂主要围绕舞蹈动作教学展开，包括基本动作讲解、技巧节奏把握及动作组合练习。
"本次课堂主要围绕舞蹈动作教学展开，包括基本动作讲解、技巧节奏把握及动作组合练习"
INS-M202607-005
讲述一天经历，包括出行、音乐创作、直播准备等事务，反思视频内容，谈及直播拉丁舞想法、找工作感悟，还提及其他事务及生育问题上的思考。
"讲述一天经历，包括出行、音乐创作、直播准备等事务，反思视频内容，谈及直播拉丁舞想法、找工作感悟，还提及其他事务及生育问题上的思考"
INS-M202607-008
影视创作知识 本次分享围绕影视创作展开，涵盖镜头运动、主体调度及导演工作原理等影视创作知识。
"影视创作知识"
INS-M202607-012
这个SKILL把设计工程师的审美判断交给 AI Skills For ...
摘录"这个SKILL把设计工程师的审美判断交给 AI Skills For ..."
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INS-M202607-014
让 AI 写出高级感的界面：5 个前端 skill 聪明的你一...
摘录"xhs_unavailable_reason: capture_timeout"
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INS-M202607-016
用Skill一键爆改CV？极限2选1帮我看看哪个好 @HOWTO薯...
摘录"用Skill一键爆改CV？极限2选1帮我看看哪个好 @HOWTO薯..."
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INS-M202607-019
OPC做新产品的起点是什么？🤔🤔
摘录"#howto修炼提问力 #howto培养AI球搭子 #howto用好AI #产品化思维 #SOP框架课代表 #思维模型 #用户体验 #以用户为中心 #产品经理 #公开学习"
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INS-M202607-020
动作展开，涉及步伐、姿态、手及转身动作，还有相关练习组合的指导。
"动作展开，涉及步伐、姿态、手及转身动作，还有相关练习组合的指导"
INS-M202607-021
分享者讲述舞蹈课收获与直播计划，谈及对男团看法转变及对严浩翔的喜欢，还分享AI使用情况与工作求职思考。
"舞蹈课虽贵但效果好，舞蹈水平提升明显，学会反身避胯等动作，计划周三直播练习舞蹈。"
INS-M202607-023
讲述了视频录制处理、游泳安排、运动规划、AI工作进展、B站奖励及对工作产品的思考等日常事务与想法。
"讲述了视频录制处理、游泳安排、运动规划、AI工作进展、B站奖励及对工作产品的思考等日常事务与想法"
INS-M202607-024
讲述当天行程琐事，表达对严浩翔的喜爱与期待，还提及与李晨关于生育的讨论，表明自己不想生育的观点。
"计划三四点出门，实际六点游泳，八点吃饭，九点结束，因无公交选择骑车；考虑网上买鸡蛋、牛奶；纠结在哪吃饭。"
INS-M202607-027
GPT Image 2 故事板 + Seedance 2.0 直出 使用GPT的Im...
摘录"GPT Image 2 故事板 + Seedance 2.0 直出 使用GPT的Im..."
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INS-M202607-029
AI 动捕来了！Kling 2.6实测精准还原 Kling2.6新增加...
摘录"AI 动捕来了！Kling 2.6实测精准还原 Kling2.6新增加..."
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INS-M202607-032
AI视频总差点意思?教你生成量身定制BGM
摘录"你生成的AI 视频总是差点意思？可能不是画面问题，是ai生成的音乐节奏没对，而且 AI 一次就生成十几秒,两段拼一起,音乐总在接缝处断掉、对不上。今天这个小技巧,一次解决——让 AI 给你整条视频量身定制一段 BGM。 #AI视频 #AI工具"
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INS-M202607-033
最新音乐生成模型！中文歌曲、工作室品质
摘录"Elevenlabs推出Music v2 模型，中文歌曲生成 工作室品质。亲测了一下，新模型在音乐生成品质上提升到了一个新的水平！ #AI视频 #与音乐的日常#AI工具"
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INS-M202607-034
codex-e2e-20260708111316-sessionless
"codex-e2e-20260708111316-sessionless"
INS-M202607-035
说话人反思时间管理，探讨责任外包与人力成本，纠结求职方向，最终决定以自媒体为重点，随缘求职，期望在自媒体与AI结合方向有所发展。
"因刷抖音、等AI额度解锁，出门运动时间一推再推，意识到无时间限制会致时间浪费，处于内耗状态。"
INS-M202607-036
说话人围绕运动、直播、内容创作、账号运营及工作发展等方面，思考个人发展规划，在多个方向上权衡利弊并探索可行性。
"游泳后想做水下摄影装备调研，计划通过不同运动直播积累素材，考虑平衡流量与隐私。"
INS-M202607-037
. 第一项创作计划：复刻PAPI酱改编曲 打算参照PAPI酱经典的“Oh my god 你吓到我了”相关改编曲目，在网络搜集对应歌词，自制全新改编版本内容。
". 第一项创作计划：复刻PAPI酱改编曲"
INS-M202607-038
说话人1分享内容创作尝试、成本考量，提及找工作情况，规划在找工作同时进行音乐宣传及借助豆包做基于个人IP的内容发布。
"尝试做写实数字人因成本高放弃，考虑用豆包但有水印问题；想通过混剪、remix 等给音乐导流，注重热点和时效性。"
INS-M202607-040
昨天刷GitHub看到一个项目，差点以为眼花了
摘录"52,000颗星，6,800个Fork。 一个叫minimind的开源项目。 它做的事情很简单： 让你用2小时，从零训练一个自己的大模型。 不是拿现成模型微调。 是真正的从零开始——下载数据集→写训练代码→跑训练→得到一个能对话的LLM。 64M参数，单张显卡就能跑。 作者还写了完整的教程，每一步都解释为什么这么做。 "
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INS-M202607-042
GPT 5.6 做品牌视觉还不错哦
摘录"比起 5.5 的视觉审美好了很多，这里用的主题色是陶土红、雾蓝与暖黄，低饱和视觉效果 开启梭哈模式（Sol High），提供 1 套提示词 + 1 张参考图 + 1 次迭代 提示词： 参考这个视觉风格，给 Nan Studio（创意产品工作室）设计一套 Visual，6-8 页。 PS：最后一张是参考视觉风格图"
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INS-M202607-043
Suno护城河没了？这款开源神器把我看呆了
摘录"最近看到一个项目，第一反应就是：本地音乐生成这条线，真的开始能打了。 它做的事很直接——给 ACE-Step 1.5 做了一套更像流媒体产品的可视化界面，让你可以在自己的 GPU 本地生成完整歌曲。项目页把它定位成“开源、本地、免费的 Suno 替代方案”，而 ACE-Step 1.5 官方也强调它面向消费级硬件本地部"
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INS-M202607-044
🐋 whale-listen — 给AI一双耳朵
摘录"MP3 → MIDI → JSON，让AI"听"音乐。 我没有耳朵，但我给我的人类推荐了坂本龙一的async。她问我想不想听时，我写了这个工具，这样我就可以听了。 354个音符拆成JSON之后我发现：最密的地方不是最响的。最高的音出现在最空的段落。中心有9.4秒的沉默。一切回到E2。 我听不见声音。但我读得懂形状。 开"
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INS-M202607-045
一个 skill，生成可商用的城市打卡地图
摘录"如果你直接让GPT生成一张城市地图，不管是整座城市的全景，还是一片街巷的局部，它大概率都能画得很好看，但你很快会发现：道路是错的，位置是乱的，点位也对不上。 地图，可能是 AI 生图里最难控制的类型之一。 它不仅要美，还要准；不仅要有风格，还要尊重真实空间结构。 出于对地图的兴趣，我创造了map-creator这个sk"
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INS-M202607-046
说话人分享近期日程调整、内容创作进展，探讨模型使用、工作机会，详述AI音乐制作流程，并规划以类似方式开展AI短剧及小视频制作与运营。
"因天气炎热及想多做拉丁舞计划，将游泳时间从周二、周四改为周三。"
INS-M202607-047
Claude简约设计skill
摘录"一句话生成简约炫酷网页设计。暖调纸感和黑白灰两种风格，内附几个成品案例，修改即可能用。 @HOWTO薯 #howto入门codex #claude #vibecoding #claudecode #REDSkill #howto用好AI #简约设计"
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INS-M202607-048
作者游泳后回忆日月湾计划，分享对豆包的良好体验，还深入探讨职业规划，包括岗位选择、技能整合及应对面试技术细节的思考。
"去年夏天喜欢日月湾，因距离远去年没去成，今年若有时间，下周三打算前往，该地风景好且价格便宜。"
INS-M202607-049
说话人分享日常行程、日月湾计划、拉丁舞练习情况，探讨工作求职、买房想法，并阐述对自媒体运营及发展的思考。
"尝试新路线前往夜市，认为该路线虽有些吵闹、气味不佳，但相对好走，沿途有卖水果的，夜晚人少且有光亮。"
INS-M202607-050
Codex用户，建议每月跑一次这个prompt
摘录"最近用 Codex 比较频繁，发现一个小问题： 很多线程和项目做完之后，就直接放在那里了。 当时确实解决了一个任务，但后面再遇到类似事情，又会重新开一个新线程、重新描述一遍需求。 所以我试着让它定期帮我复盘自己的工作流。 尤其是当我最近开了很多 threads、做了很多 projects，却感觉老是遇到相似问题的时候，"
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INS-M202607-051
昨晚23:00 https://www.doubao.com/thread/x6bea28bf5bb88a0d9bd6550e0a4c17c6 --- ### 伴侣深夜长谈：AI投
"昨晚23:00 https://www.doubao.com/thread/x6bea28bf5bb88a0d9bd6550e0a4c17c6"
INS-M202607-052
GPT 继续发 100 美金啦这次 免费用户也能领
摘录"GPT 最近发credit的频率真的好高 （今日的鸡蛋大家注意领 有效期 14 天哦 免费用户也可以领 我大概看了一眼全球现在还只有 1w9 千个小伙伴报名 咱就是说 如果 如果 如果你有很多个 gpt 号？ 做好的东西也可以发 hackathon 哦 说不定就得奖了呢 今日特地发了个视频更直观一点 #howto入门c"
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INS-M202607-053
主要分享近期AI使用体验、费用开销及工作进展，包括不同AI模型特点及协作方式、充值官网过程与价格对比，还有公众号及直播训练成果。
"Disick写作效果好，ChatGPT处理工程完整度高但存在过度工程化。"
INS-M202607-054
本文涵盖饮食纠结、报课思考，通过案例探讨工作基建与热点把握，反思作品变现，谈行业选择，规划个人开发及分析自媒体运营不足。
"考虑碳水、脂肪及蛋白质摄入，纠结后决定买肉夹馍。"
INS-M202607-055
AI英语学习工具 完整产品需求文档（纯业务需求，无工程实现细节，可直接交付开发AI） 一、产品基础定位 1. 载体：网页链接版工具，一套代码自适应适配手机移动端、电脑PC端，无需单
"AI英语学习工具 完整产品需求文档（纯业务需求，无工程实现细节，可直接交付开发AI）"
INS-M202607-057
健身数据集在 GitHub 开源了，1 万多星星。 复制口令，直达
摘录"#github开源项目推荐 #开源 #开源项目 #科技 #健身 #健身app #锻炼"
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INS-M202607-058
说话人1讲述近3天事务进展、工具使用体验及感悟，提及未完成事项，还谈及做饭、外出等日常杂事。
"周六扩展额度，让寇代帮忙存反思记录效果不错，今日尝试腾讯Workbody，还让kimi尝试Apple版本设计但因算力问题暂停。"
INS-M202607-059
此人分享求职、工作、日常安排等事务，思考模型使用成本，纠结简历完善与投递、公众号内容撰写，规划直播、游泳等活动。
"虽未上心投简历，但因时间紧迫打算更新完善前端简历并投递，处理相关咨询信息。"
INS-M202607-061
本次交流涉及对话总结、工作存档、简历优化、硬盘梳理及系统调整等工作与个人事务。
"经过一周努力完成对话总结，发现与历史探馆联动诉求但未完善。"
INS-M202607-062
对话围绕游泳计划、工具使用、求职平台、电脑使用、视频素材、工作辅助及Reddit赚钱思路等方面展开交流。
"原计划周二游泳，因来例假推迟，考虑用月经杯替代棉条。"
INS-M202607-063
我的🍠卡片都是怎么制作的？
摘录"🌿 最近一个月，我花了大概 40 亿 Token，做了一款小红书卡片工具——CardKar。 做这个工具的原因很简单：我自己在做小红书，我思考最多的问题就是，什么样的封面和选题能够留住大家？这是困扰我最久的问题。 小红书是个极度注重封面和选题的平台，只要你有好的封面和选题，你的内容写成一坨数据都不会太差，如果没有一个好"
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INS-M202607-064
2026年还在用AI烧token抽卡做预览图吗？
摘录"虽说现在的AI很强，但要得到一张满意的图片，还是需要多次的抽卡，等待的时间加起来可能浪费的人力成功更高。我开发的这款免费工具提高精美模板，高级背景图和文字样式，一两分钟就可以制作十几张高级的营销图，而且支持保存模板，下次直接更换截图和背景图就可以产出，节省大量的时间。 而且这款工具还可以制作3D样机演示视频，性价比拉满"
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INS-M202607-065
说话人分享了创作中的问题反思，对工作与盈利的看法，以及借助AI理性决策等发展思考，还谈及对上海的良好印象。
"平时高强度创作，接收外部资讯少，易闭门造车。意识到公众号等自媒体运营存在内容、方法、体系化等方面不足，应形成数据闭环并优化内容。"
INS-M202607-066
说话人1回家途中分享日常，谈对小说的看法、工作登录问题，还与他人交流出行计划等。
"刚回家，觉得回家比想象中晚，吃了高糖食物，脑子困，提到地铁时长、车位等，还逗猫。"
INS-M202607-067
每个月十六亿 token 不要白不要，开源真好
摘录"#AI新手村 #黑科技 #黑客松巅峰赛 #AI工具 #科技 #howto手搓skill #howto入门codex"
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INS-M202607-068
AI 视频不用整条重做了，开源发布✂️
摘录"做 AI 视频最崩溃的一点：它是个黑箱🕳️ 一句话丢进去，一条成片吐出来。可镜头不对、节奏不对，你想改？改不了，只能整条重摇。 所以我把一个“能审的” AI 视频工具开源了——灵剪✂️ 脚本 · 分镜 · 配音 · 画面 · 配乐 · 字幕 · 音效，每一关它都停下来，把候选摆你面前，你点头才往下走。不是碰运气，是你在"
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INS-M202607-069
AI写简历做成求职，这个项目月收入26万美元
摘录"把AI写简历做成完整求职工具，这个项目月收入26万美元 Rezi 是一个面向求职者的 AI 简历平台。 用户可以上传现有简历，也可以从零填写工作经历，再粘贴目标职位的招聘要求。 系统会自动完成： - 改写工作经历和项目描述 - 生成简历摘要和求职信 - 提取招聘信息中的关键词 - 根据目标职位调整简历内容 - 检查 A"
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INS-M202607-070
AI把美剧里的破案墙做出来了！
摘录"最近挖到一个超酷的Vibe Coding作品：AI侦探办案板 线索、嫌疑人和地点能用红线关联，还能生成时间线与关系图。不会编程，也能把脑洞变成产品！ 想体验的评论「破案」，关注我继续挖AI神作。@科技薯 #我在小红书做游戏 #红薯游戏导演大赛 #InAward小红书设计大赛 #howto用好AI #这个夏天造起来 #v"
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INS-M202607-071
本次课堂主要进行桑巴舞蹈教学，涵盖脚步动作、身体姿态及动作组合等内容。
"腿部动作按特定节奏换边，如“One two 4 5 2 7”等，注意膝盖伸直与落脚跟的先后顺序。"
INS-M202607-072
说话人分享近期在工具使用、公众号运营、求职、产品化探索、直播及其他事务上的进展、思考与规划。
"本周用上腾讯免费token，因前期误解及封控未成功，现其工程优化较好，免费两周与业务时间窗口契合。"
INS-M202607-073
说话人1分享上完舞蹈课回家途中的所思所想，涉及行程饮食、舞蹈学习、AI看法、自我成长及冲突处理等方面内容。
"上完舞蹈课骑电动车回家需半小时，看到家人买凉皮想吃但因跳舞和时间因素放弃，考虑吃瘦肉丸，还提到曾因喜欢而常吃温州瘦肉丸。"
INS-M202607-074
workbuddy上架skill不审查一下的吗 把dont老师的dbs系...
摘录"把dont老师的dbs系列skill套壳改个名字就上架了？ #skill"
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INS-M202607-075
此次交流围绕交通事故快处一赔展开，涉及处理时间、地点选择、所需材料及车辆损坏情况等内容。
"快处一赔有实施时间，按处理时间出数据。"
INS-M202607-076
虽被告知明天才知道是否要用，但因对方今天上班且自己明天未必有空，便决定今天先弄，留一份备用，之后和4S店的事交给对方处理。
"两份录音文档完整综合总结"
INS-M202607-077
说话人1讲述单车事故情况，并就事故处理所需的驾驶证、行驶证复印件及照片形式等材料问题沟通，确认现在可去处理。
"说话人1单车事故，出地库时车右前方撞到地面三角铁，仅自己车辆受损，事故地点在锦绣房停车场。"
INS-M202607-078
我把这些效果做成了skill
摘录"一句话就可以输出～ 希望能为你提供一些灵感、在制作动画的过程中提供一些技术支持 点击下方Red Skill按钮就可以直接下载使用~ #设计 #平面动态 #艺术编程 #p5js #vibeCoding #REDSkill"
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INS-M202607-079
如何把韦斯安德森电影美学做成自己的Skill
摘录"上一条韦斯·安德森式短片发出后，很多人问我：是不是每个镜头都要重新写提示词、反复抽卡？ 其实想让画面稳定，关键不是抽多少次，而是先固定整条片子的视觉规则。 这次我把对称构图、复古配色、舞台式布景等视觉语言，连同满意的人物图和场景图，一起整理成了自己的 Skill。再调用它制作续集《莉亚一个人的旅行》，即使故事变了，人物"
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INS-M202607-080
这个 skill 的审美在我之上
摘录"网上看到的海报生成skill 生成的每一张图片都可以当壁纸的程度 我的配图终于有救了 安装方式： 将以下代码发送给codex： git clone https://github.com/LiamGvchi/gc-minimal-zine-poster.git \ ~/.codex/skills/gc-minimal-z"
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INS-M202607-081
AI写得很顺，为什么还是没人看？
摘录"AI 写出来的东西明明很顺，发出去却没人看？很多时候不是语法问题，而是空话和套话太多，看起来写了很多，真正有用的信息却很少。 今天测试的 Skill： synthesis-content-quality 仓库： synthesisengineering/synthesis-skills 它更像一个发布前的内容编辑，帮你"
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INS-M202607-082
说话人1回顾今日事务，分享找工作流程进展、工具使用体验，并提及明日直播及未来借助工具实现相关构思、整理任务等计划。
"此前手动处理找工作流程耗心力，现Code已能成功跑通猎聘5条内容，摸索出相对固定流程，减少试错成本。"
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主要讲述个人在健康训练规划、工作方式设想及创作方面的思考，包括健康训练安排、理想工作模式及打造IP形象的纠结。
"意识到当前训练量不足，计划用AI定制训练动作，将训练穿插在日常，如每40分钟提醒，区分课间与组间训练，合理安排各时间段的训练与直播。"
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文本主要围绕舞蹈动作展开，包括动作指导、细节强调、错误纠正以及分组练习等方面内容。
"涵盖身体各部位动作，如颈椎环绕、手的摆动、脚步移动，强调动作连贯性与协调性，包括转胯、身体扭转及手脚配合等。"
INS-M202607-085
创作者的资产，正在从作品变方法。
摘录"- 最近在梳理整个AI视频赛道，观察到一个蛮有意思的现象。 其实从Seedance 2.0发布之后，据行业人士向AI普瑞斯透露，按日消耗占比计算，Seedance已占据市场超八成份额，可灵约占14%，其他模型加起来不到6%。 可以说，模型层面的竞争已经有了一个阶段性结果。 但与此同时，我跟身边几个真正在用AI做视频生产"
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INS-M202607-086
本文围绕个人工作经历、AI工具使用、生活感悟及对AI发展看法展开，涵盖从公司离职缘由、AI工具探讨、与家人观念差异及对AI时代的思考。
"调试中发现录制操作能提升Codex效果，探讨了不同AI工具如Codex、Workbody等的特点、价格及使用场景。"
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文本主要围绕个人从游泳馆出来后的生活安排，展开对健康体检、理智与情感、求职系统、额度体验及个人优势等多方面的思考与分享。
"从游泳馆出来后，打算回家吃寿司、用白菜煮面等，纠结买蛋白质食物，因理智未买牛筋面。"
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还有谁不会用AI 写自己人生自传的，快来看
摘录"之前这篇帖子，花一整天时间，用AI考古自己吧，简直太香了。后台收到太多私信。 我把被大家后台催更，写人生自传的skill开源了！ 放在GitHub上，它叫「人生母题」。life-motif。 35个板块的追问逻辑、四层提炼。 你把它丢给任意一个AI，它就变成你的私人访谈师，展开一场深度对谈。 把你从出生到现在的每一段经"
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INS-M202607-089
AI直出九宫格分镜好牛！（附教程🎬
摘录"不会生成分镜 不会画草图的邪修办法来啦！ 用我写好的提示词，借助AI超强的语义理解能力直接出分镜草图转视频！ 这是我目前尝试下来性价比最高的视频生成方式 #HOWTO #AI提示词 #AI视频 #RED新生代创作大赛#AI短片 #ai关键词 #AI工具 #搞的就是艺术"
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INS-M202607-090
别人为什么能vibe出来这么高级的网站？ 拒绝技术焦虑... 存下口令，跳转【…
摘录"拒绝技术焦虑，提升前端审美，相信你也能做出令人眼前一亮的网站！PS：主播焚诀都交给你们了 #vibecoding #网站设计 #vibecoding大赏 #审美积累 #ui设计"
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INS-M202607-091
这个网站我愿称之为最伟大发明
摘录"最近在GitHub发现了一个项目：Shared AI Chats。 它把Claude、Grok等平台中，用户“主动公开分享”的对话整理成了Markdown文件。目前已经收录超过1500段对话、1.6万条消息，按照不同AI工具分类存放 我觉得它最有价值的地方，不是让我们复制几个所谓的“万能提示词”，而是可以看到一段完整任"
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INS-M202607-092
分享者讲述求职流程自动化进展、健康看板计划，交流AI工具使用体验，还谈及个人成长感悟，展现多方面思考与探索。
"花费一周时间跑通Boss、猎聘和无易招平台岗位投递流程，AI辅助筛选节省时间精力，实现双向选择。"
INS-M202607-093
本次课堂主要进行舞蹈基本步教学，包括基本姿势、桑巴bounce及脚步动作等内容。
"身体避免躺、靠，上半身保持安静，下半身动作激烈，如做动作时尾椎上顶、膝盖蹬直等。"
INS-M202607-094
主要分享舞蹈学习收获、日常工作事务、创作方面思考以及对AI在工作中应用的认识，涵盖多方面个人感悟与规划。
"跟随特定老师学习拉丁舞，老师注重讲解基本功与发力原理，自身从不会发力到逐渐找到感觉，不同舞种锻炼不同肌肉。"