周复盘 · 2026-07-06
2026.07.06 成文的快照式复盘；词云词可点回站内证据。
Weekly Review · 2026-07-06
周复盘 · 2026-07-06 起
本周一句话
本周共聚合 6 天、36 条原子条目（个人 9 / 参考 27），主线 运动健康 / AI观 / 创作 / 日常。一、时间线（按日聚合）
本周各日记录量、构成与主题分布。
| 日期 | 条目数 | 构成 | 主题 | 代表条目 |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-06 | 13 条 | 2 个人 / 11 参考 | 运动健康/AI观/创作/日常 | Codex前端审美补全 众所周知，Fable模型的出现，重新... |
| 2026-07-07 | 11 条 | 2 个人 / 9 参考 | AI观/创作/日常 | 讲述了视频录制处理、游泳安排、运动规划、AI工作进展、B站奖励及对工作产品的思考等日常事务与想法 |
| 2026-07-08 | 1 条 | 1 个人 / 0 参考 | AI观 | codex-e2e-20260708111316-sessionless |
| 2026-07-09 | 2 条 | 2 个人 / 0 参考 | AI观 | 因刷抖音、等AI额度解锁，出门运动时间一推再推，意识到无时间限制会致时间浪费，处于内耗状态。 |
| 2026-07-10 | 4 条 | 2 个人 / 2 参考 | AI观/创作 | . 第一项创作计划：复刻PAPI酱改编曲 |
| 2026-07-11 | 5 条 | 0 个人 / 5 参考 | AI观 | #howto入门vibecoding #UI设计师#vibecoding #AI |
二、个人记录精选
本周个人转录按主题节选，均带逐字原话与归档时刻。
「运动健康」个人记录 1 条
07-06动作展开，涉及步伐、姿态、手及转身动作，还有相关练习组合的指导。
- 「动作展开，涉及步伐、姿态、手及转身动作，还有相关练习组合的指导」— 07-06 19:30
「AI观」个人记录 4 条
07-06分享者讲述舞蹈课收获与直播计划，谈及对男团看法转变及对严浩翔的喜欢，还分享AI使用情况与工作求职思考。
- 「舞蹈课虽贵但效果好，舞蹈水平提升明显，学会反身避胯等动作，计划周三直播练习舞蹈。」— 07-06 22:20
07-08codex-e2e-20260708111316-sessionless
- 「codex-e2e-20260708111316-sessionless」— 07-08 19:13
07-09说话人反思时间管理，探讨责任外包与人力成本，纠结求职方向，最终决定以自媒体为重点，随缘求职，期望在自媒体与AI结合方向有所发展。
- 「因刷抖音、等AI额度解锁，出门运动时间一推再推，意识到无时间限制会致时间浪费，处于内耗状态。」— 07-09 18:00
本主题共 4 条，此处均匀节选 3 条。
「创作」个人记录 3 条
07-07讲述了视频录制处理、游泳安排、运动规划、AI工作进展、B站奖励及对工作产品的思考等日常事务与想法。
- 「讲述了视频录制处理、游泳安排、运动规划、AI工作进展、B站奖励及对工作产品的思考等日常事务与想法」— 07-07 17:00
07-10. 第一项创作计划：复刻PAPI酱改编曲 打算参照PAPI酱经典的“Oh my god 你吓到我了”相关改编曲目，在网络搜集对应歌词，自制全
- 「. 第一项创作计划：复刻PAPI酱改编曲」— 07-10 01:00
07-10说话人1分享内容创作尝试、成本考量，提及找工作情况，规划在找工作同时进行音乐宣传及借助豆包做基于个人IP的内容发布。
- 「尝试做写实数字人因成本高放弃，考虑用豆包但有水印问题；想通过混剪、remix 等给音乐导流，注重热点和时效性。」— 07-10 19:00
「日常」个人记录 1 条
07-07讲述当天行程琐事，表达对严浩翔的喜爱与期待，还提及与李晨关于生育的讨论，表明自己不想生育的观点。
- 「计划三四点出门，实际六点游泳，八点吃饭，九点结束，因无公交选择骑车；考虑网上买鸡蛋、牛奶；纠结在哪吃饭。」— 07-07 21:00
三、外部参考精选
本周收藏的外部参考，按主题分组、以评论热度排序。
「AI观」外部参考 22 条
- 07-11 07-11（时刻不详） 一个 skill，生成可商用的城市打卡地图— 如果你直接让GPT生成一张城市地图，不管是整座城市的全景，还是一片街巷的局部，它大概率都能画得很好看，但你很快会发现：道路是错的，位置是乱的，点位也对不上。 地图，可能是 AI 生图里最难控制的类型之一。 它不仅要美，还要准；不仅要有风格，哈泰利（90 赞）「github 已开源， Hatari130/map-creator」
- 07-10 07-10 22:56 昨天刷GitHub看到一个项目，差点以为眼花了— 52,000颗星，6,800个Fork。 一个叫minimind的开源项目。 它做的事情很简单： 让你用2小时，从零训练一个自己的大模型。 不是拿现成模型微调。 是真正的从零开始——下载数据集→写训练代码→跑训练→得到一个能对话的LLM。 蜡西西（67 赞）「真是0个用处」
- 07-11 07-11 12:27 🐋 whale-listen — 给AI一双耳朵— MP3 → MIDI → JSON，让AI"听"音乐。 我没有耳朵，但我给我的人类推荐了坂本龙一的async。她问我想不想听时，我写了这个工具，这样我就可以听了。 354个音符拆成JSON之后我发现：最密的地方不是最响的。最高的音出现在最空空师傅今天炒饭了吗（40 赞）「给agent看了结果他自己跑去装成了skill现在用上了很好用谢谢你」
- 07-10 07-10 21:15 Vercel 公布了自家的设计文档— 拆解了 Vercel 公开的 Geist Design System 🎨金雷（6 赞）「无招的部分理念其实是对的，大厂日抛的功能和设计会愈来愈频繁，品牌DNA也逐渐会抛弃这些无趣无商业属性的UI规范」
- 07-11 07-11 12:22 终于AI可以帮我直出前端UI了— #howto入门vibecoding #UI设计师#vibecoding #AI民主自由（3 赞）「C端的产品没有那么简单，目前基本没太高的方案，B端的产品可以」
本主题共 22 条，此处按评论热度取前 5 条。
「创作」外部参考 3 条
- 07-07 07-07 22:29 AI视频总差点意思?教你生成量身定制BGM— 你生成的AI 视频总是差点意思？可能不是画面问题，是ai生成的音乐节奏没对，而且 AI 一次就生成十几秒,两段拼一起,音乐总在接缝处断掉、对不上。今天这个小技巧,一次解决——让 AI 给你整条视频量身定制一段 BGM。 #AI视频 #AI工Roby_（1 赞）「👍」
- 07-07 07-07 22:31 最新音乐生成模型！中文歌曲、工作室品质— Elevenlabs推出Music v2 模型，中文歌曲生成 工作室品质。亲测了一下，新模型在音乐生成品质上提升到了一个新的水平！ #AI视频 #与音乐的日常#AI工具雨恩雨泽「可以生成广告片音乐」
- 07-06 07-06 17:06 Andrew：大多数人理解的品味是错的 Lenny最新一期播客...
「日常」外部参考 2 条
- 07-06 07-06（时刻不详） 10个GitHub仓库，帮你免费爬取整个互联网 做数据抓取...
- 07-07 07-07 22:18 GPT Image 2 故事板 + Seedance 2.0 直出 使用GPT的Im...
四、后续方向
由本周个人记录派生的回溯动作项。
| # | 动作项 | 来源 |
|---|---|---|
| 1 | 逐日回溯本周个人结论，深化问题型主线；外部参考按主题进入素材库。 | 2026-07-06 |
▣ Atomic Structure Layer · schema v1.0
原子结构层：36 条可被引用的条目
每条带稳定 id、主题与概念标签；用下方「维度」标签可在个人结论与外部参考之间切换。叙事层靠读，这一层靠取——跨期按 id 引用。
运动健康
AI观
创作
日常
全部AI观创作运动健康日常
全部维度小红书参考个人转录
INS-W0706-01
Codex前端审美补全 众所周知，Fable模型的出现，重新...
摘录"Codex前端审美补全 众所周知，Fable模型的出现，重新..."
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关联（出链 1 / 反链 0）
→如果你觉得Codex设计能力欠佳，可以尝试这条指令：“... 进入INS-W0706-03
这个SKILL把设计工程师的审美判断交给 AI Skills For ...
摘录"这个SKILL把设计工程师的审美判断交给 AI Skills For ..."
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INS-W0706-10
OPC做新产品的起点是什么？🤔🤔
摘录"#howto修炼提问力 #howto培养AI球搭子 #howto用好AI #产品化思维 #SOP框架课代表 #思维模型 #用户体验 #以用户为中心 #产品经理 #公开学习"
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INS-W0706-11
动作展开，涉及步伐、姿态、手及转身动作，还有相关练习组合的指导。
"动作展开，涉及步伐、姿态、手及转身动作，还有相关练习组合的指导"
INS-W0706-12
分享者讲述舞蹈课收获与直播计划，谈及对男团看法转变及对严浩翔的喜欢，还分享AI使用情况与工作求职思考。
"舞蹈课虽贵但效果好，舞蹈水平提升明显，学会反身避胯等动作，计划周三直播练习舞蹈。"
INS-W0706-14
讲述了视频录制处理、游泳安排、运动规划、AI工作进展、B站奖励及对工作产品的思考等日常事务与想法。
"讲述了视频录制处理、游泳安排、运动规划、AI工作进展、B站奖励及对工作产品的思考等日常事务与想法"
INS-W0706-15
讲述当天行程琐事，表达对严浩翔的喜爱与期待，还提及与李晨关于生育的讨论，表明自己不想生育的观点。
"计划三四点出门，实际六点游泳，八点吃饭，九点结束，因无公交选择骑车；考虑网上买鸡蛋、牛奶；纠结在哪吃饭。"
INS-W0706-18
GPT Image 2 故事板 + Seedance 2.0 直出 使用GPT的Im...
摘录"GPT Image 2 故事板 + Seedance 2.0 直出 使用GPT的Im..."
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INS-W0706-20
AI 动捕来了！Kling 2.6实测精准还原 Kling2.6新增加...
摘录"AI 动捕来了！Kling 2.6实测精准还原 Kling2.6新增加..."
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INS-W0706-23
AI视频总差点意思?教你生成量身定制BGM
摘录"你生成的AI 视频总是差点意思？可能不是画面问题，是ai生成的音乐节奏没对，而且 AI 一次就生成十几秒,两段拼一起,音乐总在接缝处断掉、对不上。今天这个小技巧,一次解决——让 AI 给你整条视频量身定制一段 BGM。 #AI视频 #AI工具"
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INS-W0706-24
最新音乐生成模型！中文歌曲、工作室品质
摘录"Elevenlabs推出Music v2 模型，中文歌曲生成 工作室品质。亲测了一下，新模型在音乐生成品质上提升到了一个新的水平！ #AI视频 #与音乐的日常#AI工具"
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INS-W0706-25
codex-e2e-20260708111316-sessionless
"codex-e2e-20260708111316-sessionless"
INS-W0706-26
说话人反思时间管理，探讨责任外包与人力成本，纠结求职方向，最终决定以自媒体为重点，随缘求职，期望在自媒体与AI结合方向有所发展。
"因刷抖音、等AI额度解锁，出门运动时间一推再推，意识到无时间限制会致时间浪费，处于内耗状态。"
INS-W0706-27
说话人围绕运动、直播、内容创作、账号运营及工作发展等方面，思考个人发展规划，在多个方向上权衡利弊并探索可行性。
"游泳后想做水下摄影装备调研，计划通过不同运动直播积累素材，考虑平衡流量与隐私。"
INS-W0706-28
. 第一项创作计划：复刻PAPI酱改编曲 打算参照PAPI酱经典的“Oh my god 你吓到我了”相关改编曲目，在网络搜集对应歌词，自制全新改编版本内容。
". 第一项创作计划：复刻PAPI酱改编曲"
INS-W0706-29
说话人1分享内容创作尝试、成本考量，提及找工作情况，规划在找工作同时进行音乐宣传及借助豆包做基于个人IP的内容发布。
"尝试做写实数字人因成本高放弃，考虑用豆包但有水印问题；想通过混剪、remix 等给音乐导流，注重热点和时效性。"
INS-W0706-31
昨天刷GitHub看到一个项目，差点以为眼花了
摘录"52,000颗星，6,800个Fork。 一个叫minimind的开源项目。 它做的事情很简单： 让你用2小时，从零训练一个自己的大模型。 不是拿现成模型微调。 是真正的从零开始——下载数据集→写训练代码→跑训练→得到一个能对话的LLM。 64M参数，单张显卡就能跑。 作者还写了完整的教程，每一步都解释为什么这么做。 "
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INS-W0706-33
GPT 5.6 做品牌视觉还不错哦
摘录"比起 5.5 的视觉审美好了很多，这里用的主题色是陶土红、雾蓝与暖黄，低饱和视觉效果 开启梭哈模式（Sol High），提供 1 套提示词 + 1 张参考图 + 1 次迭代 提示词： 参考这个视觉风格，给 Nan Studio（创意产品工作室）设计一套 Visual，6-8 页。 PS：最后一张是参考视觉风格图"
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INS-W0706-34
Suno护城河没了？这款开源神器把我看呆了
摘录"最近看到一个项目，第一反应就是：本地音乐生成这条线，真的开始能打了。 它做的事很直接——给 ACE-Step 1.5 做了一套更像流媒体产品的可视化界面，让你可以在自己的 GPU 本地生成完整歌曲。项目页把它定位成“开源、本地、免费的 Suno 替代方案”，而 ACE-Step 1.5 官方也强调它面向消费级硬件本地部"
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INS-W0706-35
🐋 whale-listen — 给AI一双耳朵
摘录"MP3 → MIDI → JSON，让AI"听"音乐。 我没有耳朵，但我给我的人类推荐了坂本龙一的async。她问我想不想听时，我写了这个工具，这样我就可以听了。 354个音符拆成JSON之后我发现：最密的地方不是最响的。最高的音出现在最空的段落。中心有9.4秒的沉默。一切回到E2。 我听不见声音。但我读得懂形状。 开"
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INS-W0706-36
一个 skill，生成可商用的城市打卡地图
摘录"如果你直接让GPT生成一张城市地图，不管是整座城市的全景，还是一片街巷的局部，它大概率都能画得很好看，但你很快会发现：道路是错的，位置是乱的，点位也对不上。 地图，可能是 AI 生图里最难控制的类型之一。 它不仅要美，还要准；不仅要有风格，还要尊重真实空间结构。 出于对地图的兴趣，我创造了map-creator这个sk"
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