周复盘 · 2026-07-20
2026.07.20 成文的快照式复盘；词云词可点回站内证据。
Weekly Review · 2026-07-20
周复盘 · 2026-07-20 起
本周一句话
本周共聚合 6 天、23 条原子条目（个人 12 / 参考 11），主线 运动健康 / AI观 / 日常。一、时间线（按日聚合）
本周各日记录量、构成与主题分布。
| 日期 | 条目数 | 构成 | 主题 | 代表条目 |
|---|---|---|---|---|
| 2026-07-20 | 2 条 | 2 个人 / 0 参考 | AI观 | 周六扩展额度，让寇代帮忙存反思记录效果不错，今日尝试腾讯Workbody，还让kimi尝试Apple |
| 2026-07-22 | 2 条 | 1 个人 / 1 参考 | AI观/日常 | 敲一敲iPhone就会记账📝30秒快速设置❗ 每次消费完只... |
| 2026-07-23 | 5 条 | 3 个人 / 2 参考 | AI观/日常 | 原计划周二游泳，因来例假推迟，考虑用月经杯替代棉条。 |
| 2026-07-24 | 7 条 | 3 个人 / 4 参考 | 运动健康/AI观 | #AI新手村 #黑科技 #黑客松巅峰赛 #AI工具 #科技 #howto手搓skill #howto |
| 2026-07-25 | 4 条 | 3 个人 / 1 参考 | AI观/日常 | 把dont老师的dbs系列skill套壳改个名字就上架了？ #skill |
| 2026-07-26 | 3 条 | 0 个人 / 3 参考 | AI观 | 一句话就可以输出～ 希望能为你提供一些灵感、在制作动画的过程中提供一些技术支持 点击下方Red Sk |
二、个人记录精选
本周个人转录按主题节选，均带逐字原话与归档时刻。
「运动健康」个人记录 2 条
07-24本次课堂主要进行桑巴舞蹈教学，涵盖脚步动作、身体姿态及动作组合等内容。
- 「腿部动作按特定节奏换边，如“One two 4 5 2 7”等，注意膝盖伸直与落脚跟的先后顺序。」— 07-24 19:00
07-24说话人1分享上完舞蹈课回家途中的所思所想，涉及行程饮食、舞蹈学习、AI看法、自我成长及冲突处理等方面内容。
- 「上完舞蹈课骑电动车回家需半小时，看到家人买凉皮想吃但因跳舞和时间因素放弃，考虑吃瘦肉丸，还提到曾因喜欢而常吃温州瘦肉丸。」— 07-24 21:20
「AI观」个人记录 6 条
07-20说话人1讲述近3天事务进展、工具使用体验及感悟，提及未完成事项，还谈及做饭、外出等日常杂事。
- 「周六扩展额度，让寇代帮忙存反思记录效果不错，今日尝试腾讯Workbody，还让kimi尝试Apple版本设计但因算力问题暂停。」— 07-20 16:37
07-22本次交流涉及对话总结、工作存档、简历优化、硬盘梳理及系统调整等工作与个人事务。
- 「经过一周努力完成对话总结，发现与历史探馆联动诉求但未完善。」— 07-22 20:10
07-24说话人分享近期在工具使用、公众号运营、求职、产品化探索、直播及其他事务上的进展、思考与规划。
- 「本周用上腾讯免费token，因前期误解及封控未成功，现其工程优化较好，免费两周与业务时间窗口契合。」— 07-24 20:40
本主题共 6 条，此处均匀节选 3 条。
「日常」个人记录 4 条
07-23说话人分享了创作中的问题反思，对工作与盈利的看法，以及借助AI理性决策等发展思考，还谈及对上海的良好印象。
- 「平时高强度创作，接收外部资讯少，易闭门造车。意识到公众号等自媒体运营存在内容、方法、体系化等方面不足，应形成数据闭环并优化内容。」— 07-23 17:58
07-23说话人1回家途中分享日常，谈对小说的看法、工作登录问题，还与他人交流出行计划等。
- 「刚回家，觉得回家比想象中晚，吃了高糖食物，脑子困，提到地铁时长、车位等，还逗猫。」— 07-23 20:45
07-25此次交流围绕交通事故快处一赔展开，涉及处理时间、地点选择、所需材料及车辆损坏情况等内容。
- 「快处一赔有实施时间，按处理时间出数据。」— 07-25 15:42
本主题共 4 条，此处均匀节选 3 条。
三、外部参考精选
本周收藏的外部参考，按主题分组、以评论热度排序。
「AI观」外部参考 10 条
- 07-26 07-26 23:02 我把这些效果做成了skill— 一句话就可以输出～ 希望能为你提供一些灵感、在制作动画的过程中提供一些技术支持 点击下方Red Skill按钮就可以直接下载使用~ #设计 #平面动态 #艺术编程 #p5js #vibeCoding #REDSkill流白Livo（176 赞）「指令参考： 1.｛skill本地文件地址｝，帮我安装这个skill; 2.蓝色的雨帘，密集一点； 3.5条自然生长的花枝； 4.30只黑色飞燕」
- 07-25 07-25 15:19 workbuddy上架skill不审查一下的吗 把dont老师的dbs系...— 把dont老师的dbs系列skill套壳改个名字就上架了？ #skillRayy（180 赞）「skill更难有版权的说法了。毕竟都是文本」
- 07-26 07-26（时刻不详） 这个 skill 的审美在我之上— 网上看到的海报生成skill 生成的每一张图片都可以当壁纸的程度 我的配图终于有救了 安装方式： 将以下代码发送给codex： git clone https://github.com/LiamGvchi/gc-minimal-zine-p鱿鱼不要急（13 赞）「好惊喜哇！」
- 07-23 07-23 15:33 我的🍠卡片都是怎么制作的？— 🌿 最近一个月，我花了大概 40 亿 Token，做了一款小红书卡片工具——CardKar。 做这个工具的原因很简单：我自己在做小红书，我思考最多的问题就是，什么样的封面和选题能够留住大家？这是困扰我最久的问题。 小红书是个极度注重封面和选纸讲趣闻（16 赞）「这是 40 亿 token 模板太粗糙了啊 如果作者没有夸大，不能想象是怎么搞成这样的，大概作者的 token 都用到介绍页了」
- 07-24 07-24 14:09 AI把美剧里的破案墙做出来了！— 最近挖到一个超酷的Vibe Coding作品：AI侦探办案板 线索、嫌疑人和地点能用红线关联，还能生成时间线与关系图。不会编程，也能把脑洞变成产品！ 想体验的评论「破案」，关注我继续挖AI神作。@科技薯 #我在小红书做游戏 #红薯游戏导演大momo（1 赞）「求链接」
本主题共 10 条，此处按评论热度取前 5 条。
「日常」外部参考 1 条
- 07-22 07-22 10:24 敲一敲iPhone就会记账📝30秒快速设置❗ 每次消费完只...
四、后续方向
由本周个人记录派生的回溯动作项。
| # | 动作项 | 来源 |
|---|---|---|
| 1 | 逐日回溯本周个人结论，深化问题型主线；外部参考按主题进入素材库。 | 2026-07-20 |
▣ Atomic Structure Layer · schema v1.0
原子结构层：23 条可被引用的条目
每条带稳定 id、主题与概念标签；用下方「维度」标签可在个人结论与外部参考之间切换。叙事层靠读，这一层靠取——跨期按 id 引用。
运动健康
AI观
日常
全部AI观日常运动健康
全部维度个人转录小红书参考
INS-W0720-01
说话人1讲述近3天事务进展、工具使用体验及感悟，提及未完成事项，还谈及做饭、外出等日常杂事。
"周六扩展额度，让寇代帮忙存反思记录效果不错，今日尝试腾讯Workbody，还让kimi尝试Apple版本设计但因算力问题暂停。"
关联（出链 1 / 反链 0）
→此人分享求职、工作、日常安排等事务，思考模型使用成本，纠结简历完善与投递、公众号内容撰写，规划直播、游泳等活动。INS-W0720-02
此人分享求职、工作、日常安排等事务，思考模型使用成本，纠结简历完善与投递、公众号内容撰写，规划直播、游泳等活动。
"虽未上心投简历，但因时间紧迫打算更新完善前端简历并投递，处理相关咨询信息。"
INS-W0720-04
本次交流涉及对话总结、工作存档、简历优化、硬盘梳理及系统调整等工作与个人事务。
"经过一周努力完成对话总结，发现与历史探馆联动诉求但未完善。"
INS-W0720-05
对话围绕游泳计划、工具使用、求职平台、电脑使用、视频素材、工作辅助及Reddit赚钱思路等方面展开交流。
"原计划周二游泳，因来例假推迟，考虑用月经杯替代棉条。"
INS-W0720-06
我的🍠卡片都是怎么制作的？
摘录"🌿 最近一个月，我花了大概 40 亿 Token，做了一款小红书卡片工具——CardKar。 做这个工具的原因很简单：我自己在做小红书，我思考最多的问题就是，什么样的封面和选题能够留住大家？这是困扰我最久的问题。 小红书是个极度注重封面和选题的平台，只要你有好的封面和选题，你的内容写成一坨数据都不会太差，如果没有一个好"
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INS-W0720-07
2026年还在用AI烧token抽卡做预览图吗？
摘录"虽说现在的AI很强，但要得到一张满意的图片，还是需要多次的抽卡，等待的时间加起来可能浪费的人力成功更高。我开发的这款免费工具提高精美模板，高级背景图和文字样式，一两分钟就可以制作十几张高级的营销图，而且支持保存模板，下次直接更换截图和背景图就可以产出，节省大量的时间。 而且这款工具还可以制作3D样机演示视频，性价比拉满"
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INS-W0720-08
说话人分享了创作中的问题反思，对工作与盈利的看法，以及借助AI理性决策等发展思考，还谈及对上海的良好印象。
"平时高强度创作，接收外部资讯少，易闭门造车。意识到公众号等自媒体运营存在内容、方法、体系化等方面不足，应形成数据闭环并优化内容。"
INS-W0720-09
说话人1回家途中分享日常，谈对小说的看法、工作登录问题，还与他人交流出行计划等。
"刚回家，觉得回家比想象中晚，吃了高糖食物，脑子困，提到地铁时长、车位等，还逗猫。"
INS-W0720-10
每个月十六亿 token 不要白不要，开源真好
摘录"#AI新手村 #黑科技 #黑客松巅峰赛 #AI工具 #科技 #howto手搓skill #howto入门codex"
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INS-W0720-11
AI 视频不用整条重做了，开源发布✂️
摘录"做 AI 视频最崩溃的一点：它是个黑箱🕳️ 一句话丢进去，一条成片吐出来。可镜头不对、节奏不对，你想改？改不了，只能整条重摇。 所以我把一个“能审的” AI 视频工具开源了——灵剪✂️ 脚本 · 分镜 · 配音 · 画面 · 配乐 · 字幕 · 音效，每一关它都停下来，把候选摆你面前，你点头才往下走。不是碰运气，是你在"
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INS-W0720-12
AI写简历做成求职，这个项目月收入26万美元
摘录"把AI写简历做成完整求职工具，这个项目月收入26万美元 Rezi 是一个面向求职者的 AI 简历平台。 用户可以上传现有简历，也可以从零填写工作经历，再粘贴目标职位的招聘要求。 系统会自动完成： - 改写工作经历和项目描述 - 生成简历摘要和求职信 - 提取招聘信息中的关键词 - 根据目标职位调整简历内容 - 检查 A"
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INS-W0720-13
AI把美剧里的破案墙做出来了！
摘录"最近挖到一个超酷的Vibe Coding作品：AI侦探办案板 线索、嫌疑人和地点能用红线关联，还能生成时间线与关系图。不会编程，也能把脑洞变成产品！ 想体验的评论「破案」，关注我继续挖AI神作。@科技薯 #我在小红书做游戏 #红薯游戏导演大赛 #InAward小红书设计大赛 #howto用好AI #这个夏天造起来 #v"
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INS-W0720-14
本次课堂主要进行桑巴舞蹈教学，涵盖脚步动作、身体姿态及动作组合等内容。
"腿部动作按特定节奏换边，如“One two 4 5 2 7”等，注意膝盖伸直与落脚跟的先后顺序。"
INS-W0720-15
说话人分享近期在工具使用、公众号运营、求职、产品化探索、直播及其他事务上的进展、思考与规划。
"本周用上腾讯免费token，因前期误解及封控未成功，现其工程优化较好，免费两周与业务时间窗口契合。"
INS-W0720-16
说话人1分享上完舞蹈课回家途中的所思所想，涉及行程饮食、舞蹈学习、AI看法、自我成长及冲突处理等方面内容。
"上完舞蹈课骑电动车回家需半小时，看到家人买凉皮想吃但因跳舞和时间因素放弃，考虑吃瘦肉丸，还提到曾因喜欢而常吃温州瘦肉丸。"
INS-W0720-17
workbuddy上架skill不审查一下的吗 把dont老师的dbs系...
摘录"把dont老师的dbs系列skill套壳改个名字就上架了？ #skill"
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INS-W0720-18
此次交流围绕交通事故快处一赔展开，涉及处理时间、地点选择、所需材料及车辆损坏情况等内容。
"快处一赔有实施时间，按处理时间出数据。"
INS-W0720-19
虽被告知明天才知道是否要用，但因对方今天上班且自己明天未必有空，便决定今天先弄，留一份备用，之后和4S店的事交给对方处理。
"两份录音文档完整综合总结"
INS-W0720-20
说话人1讲述单车事故情况，并就事故处理所需的驾驶证、行驶证复印件及照片形式等材料问题沟通，确认现在可去处理。
"说话人1单车事故，出地库时车右前方撞到地面三角铁，仅自己车辆受损，事故地点在锦绣房停车场。"
INS-W0720-21
我把这些效果做成了skill
摘录"一句话就可以输出～ 希望能为你提供一些灵感、在制作动画的过程中提供一些技术支持 点击下方Red Skill按钮就可以直接下载使用~ #设计 #平面动态 #艺术编程 #p5js #vibeCoding #REDSkill"
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INS-W0720-22
如何把韦斯安德森电影美学做成自己的Skill
摘录"上一条韦斯·安德森式短片发出后，很多人问我：是不是每个镜头都要重新写提示词、反复抽卡？ 其实想让画面稳定，关键不是抽多少次，而是先固定整条片子的视觉规则。 这次我把对称构图、复古配色、舞台式布景等视觉语言，连同满意的人物图和场景图，一起整理成了自己的 Skill。再调用它制作续集《莉亚一个人的旅行》，即使故事变了，人物"
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INS-W0720-23
这个 skill 的审美在我之上
摘录"网上看到的海报生成skill 生成的每一张图片都可以当壁纸的程度 我的配图终于有救了 安装方式： 将以下代码发送给codex： git clone https://github.com/LiamGvchi/gc-minimal-zine-poster.git \ ~/.codex/skills/gc-minimal-z"
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