本周复盘 · 2026-07-27 → 08-02
2026.07.27 成文的快照式复盘；词云词可点回站内证据。
Weekly Review · 2026-07-27 → 08-02
本周复盘 · 从求职自动化跑通到自我确认的一周
一句话总览
本周是从「手动求职心力耗尽」到「三平台自动化全跑通」的关键一周——AI 工作流闭环成型，健康 / 拉丁训练体系与音乐、小说创作并行推进，同时完成了一次关于兴趣、自信与亲密关系的深度自我确认。
时间线 · 本周脉络（含具体钟点）
按 meta.archivedAtLocal 排序；07-28 / 07-30 无转录，以回溯 / 缺口标注
| 日期 / 时间 | 场景 | 内容 |
|---|---|---|
| 07-27 21:32 | 去跳舞途中 | 复盘当日 AI 工具与求职自动化突破（猎聘 5 条跑通），规划舞蹈可视化 + 直播、任务分析做成 skills |
| 07-27 21:35 | 骑行途中 | 健康训练周计划（每 40 分钟提醒）、AI 通勤汇报、Sure IP 创作纠结、B 站赚 900 |
| 07-28 无转录 | 文档产出 | 训练伴侣 / 训练工作台 / 训练课程表.html、居家直播与骨骼可视化、每日任务分析Skill 草稿与需求总纲（回溯） |
| 07-29 17:32 | 去游泳途中 | Codex 录制调试、工具成本对比、前公司离职复盘、与家人价值观冲突、Kimi3 知识平权 |
| 07-29 19:22 | 游泳后骑行 | 健康看板项目立项、理智 vs 情感、求职系统（猎聘 / BOSS / 51job）、额度体验 |
| 07-29 20:30 | 拉丁舞课堂 | 拉丁舞成套动作授课实录（发力 / 胯 / 肩 / 手臂纠错）— 归档时刻 |
| 07-30 无归档 | — | 无录音归档；工程侧固化 capture 双路由 / 配图防错 / 看板打开方式 / ingest 覆盖规则 |
| 07-31 18:58 | 去跳舞途中 | 求职三平台全跑通、健康看板、AI 工具对比（Codex / Hourglass）、自信内生 |
| 07-31 21:18 | 桑巴课后骑行 | 桑巴发力突破、系统维护、音乐作品、小说 AI 记忆痛点、8/16 升 Pro 计划 |
一、AI 自动化求职系统：从跑通猎聘到三平台全链路闭环
本周最大主线演进——把"手动刷岗心力耗尽"重构为可复用、可迭代的自动化系统
1起点：猎聘流程先跑通，验证"让 AI 替代人工筛选"可行
- 07-27 复盘发现：此前手动匹配"耗心力"，改用 Codex 自动化后额度仅用约 30%，猎聘 5 条内容全部跑成功。
"已经成功能够把猎聘的5条内容都跑成功了……为了减少试错的成本。"
— 07-27 21:32
2攻坚：BOSS 风控与 51job 渠道，录制操作成为破局关键
- 07-29 猎聘已稳定获取并自动打招呼；BOSS 风控严格、独立 Profile 易封号，改用"录制标准动作 + 真实 Profile"路径；51job 计划先行打通。
"在昨天成功跑通了，稳定获取猎聘，甚至说直接帮我去做打招呼的这个操作。"
— 07-29 19:22
"BOSS 这种风控比较严格的……它就需要借助真实的 profile 来去保证这个内容的稳定性。"
— 07-29 19:22
3收口：07-31 三平台全跑通，耗时一周、累计约 10 小时
- 周一启动、改了 5 天，Boss / 猎聘 / 无忧招三平台链路打通；AI 自动检索、初筛高价值岗位、打招呼、写飞书看板、抓取拒信沉淀经验。
- 技术认知突破：厘清 CDP 模式 ≠ Profile，真实 Profile 模拟真人足以绕过风控；招聘平台只对企业开放接口，求职者只能靠浏览器自动化。
- 价值定性：虽家人不理解"省了多少精力"，但本人认为是"一本万利"——释放精力、建立全局求职视角、模型越用越懂自己。
"在Boss、猎聘和无易招这三个平台已经基本上做到了跑通这几个流程……花了整整一周的时间。"
— 07-31 18:58
"很多公司，它他没有去对我们用户开放这个渠道，其实还挺不友好的……导致我只能通过一些浏览器自动化的手段来去实现这些内容。"
— 07-31 18:58
4状态：系统可用，满足 80–90% 自动化诉求，进入持续维护期
- 07-31 晚确认系统"可用但还没到特别好"，可分析 HR 看作品时的体验断层并给出优化建议；定位为"解决信息匹配效率问题"。
"现在就是一个可用的状态，还没有到特别好的状态。是已经基本可以满足我。八九十的。自动化流程的诉求。"
— 07-31 21:18
二、多 AI 工具选型与成本哲学
Codex 为主力、Hourglass 平替省钱、Kimi 做可视化、Walkie Talkie 做日常——按任务复杂度分工
1Codex：录制操作后效果极佳，复杂任务首选
- 07-29 调试发现：直接让模型做易失败，录制操作后能精准定位；支持 Go 模式循环、多端部署、沉淀 SOP。
- 07-31 对比后结论：一次指令即达标、返工极少；Hourglass 啰嗦需多重限制，中转代理质量不稳。
"去录制它的操作，它还还是会有很好的效果的，只是说你直接让他做。他可能很难完成。"
— 07-29 17:32
"明显在我长时间用了 Hourglass 之后，再去用 Codex，觉得哇 Codex 粉真的太好用了。就是它一次就能得到我想要的效果，而且基本上不用看的。"
— 07-31 18:58
2Walkie Talkie / Kimi：日常内容与可视化的两端
- 07-27 评测 Walkie Talkie 中文解析、写文章、视频二创效果好，进入自有 skill 后质感提升；Kimi 擅长游戏化界面，用于舞蹈可视化。
"中文解析和回答能力还不错……尤其是我进入了自己的 skill 中之后……可以得到一个质感的提升。"
— 07-27 21:32
3成本：额度频繁重置 ≈ 打对折，8/16 计划升 Pro（20 倍用量）
- 07-29 对比：Deepseek 单日 50 元、Codex 累计 100+ 元但更耐用，月预算约 1200；07-31 称中转日耗从数千降到 100，整体成本降 3/4。
- 07-31 晚确认 7/16 开 Plus，计划 8/16 升 Pro，并评估双电脑部署。
"一个月1000，我觉得这个是可以，1000一二。可以承受的这个范围。"
— 07-31 18:58
"7月16号开的那一个 Plus。 那就是说我大概会在8月16号的时候就去开那个 Pro 的版本。还有20倍的用量。"
— 07-31 21:18
三、健康 · 拉丁舞 · 训练体系
周训练排布成形 + 桑巴发力突破 + 07-28 把"每 40 分钟提醒"落成训练伴侣 / 工作台原型
1周计划：周一五跳舞 / 三游泳 / 二四基本功+直播，每 40 分钟插训
- 07-27 意识到上课训练量远远不够，规划碎片化间歇训练，并希望借 AI 跨端提醒、通勤汇报。
"周一周五去跳舞，周三去游泳，那周二周四这两个大的时间间段，然后去做直播这个操作。"
— 07-27 21:35
"每隔个40分钟，做一个下课铃这样的一个状态。"
— 07-27 21:35
207-28 文档回溯：训练伴侣 / 训练工作台 / 训练课程表 / 居家直播与骨骼可视化
- 无转录归档，但当日产出了训练伴侣.html、训练工作台.html、训练课程表.html 与"居家直播与骨骼可视化"系列文档——把 07-27 的"每 40 分钟提醒训练""舞蹈可视化骨骼"构想具象为产品原型与需求总纲。
- （07-28 为文档产出日，非语音转录，依文件名锚定，无逐字引用）
3拉丁课堂实录（07-29 归档）：发力 / 胯 / 肩 / 手臂的系统纠错
- 07-29 20:30 归档一条拉丁舞授课实录，核心是"转圈口诀：带、收""胯带动而非脚拧""肩膀下沉不耸"。
"转圈的时候只用想一件事情。带，收。"
— 07-29 20:30
4桑巴课突破（07-31）：膝盖后蹬 + 二倍速找发力感，核心是一切基础
- 07-31 晚桑巴课意识到膝盖后蹬、腹部臀部发力；二倍速最易找到感觉；核心无力则动作全变形，决定加器械力量训练。
"老师强调说要把膝盖往后蹬，然后我就尝试找了找后蹬的感觉，我好像更能找到那个发力感。"
— 07-31 21:18
"核心如果不收紧，做很多动作都做不了。"
— 07-31 21:18
四、健康数据看板：从去年数据基建到本周新立项
体检对比痛点 → 可视化看板；去年结构化基建本周可直接接入，不白做
1起源：每年比对体检报告 + 帮家人选套餐的真实痛点
- 07-29 晚回顾：想把定量体检数值与主观体感结合，关注"变化速度"而非绝对值；纠结医院 vs 商业机构。
"我自己不是会去做一些每年体检报告的一个比对嘛……结合自己身体的症状。"
— 07-29 19:22
"相比于身体的这些指标的话……它的速度的变化是一个很重要的事情。"
— 07-29 19:22
2本周复活：去年数据基建可直接接入，三大痛点清晰
- 07-31 确认去年做的"数据基建"结构化了体检报告，本周做看板"数据一下就接入了"；大众健康管理三大痛点：没精力、观测成本高、看懂也难落地。
- 定位：既服务自己与家人，也可作求职健康类企业的项目背书；不投重度医疗垂类，投泛健康。
"去年做的那个东西……当时做的是一个数据基建的作用……我现在想去做这个健康看板，其实我的数据一下就接入了。"
— 07-31 18:58
五、创作与自我表达：音乐兑现、小说卡在 AI 记忆、Sure IP 仍纠结
B 站稳定收益 + 多张音乐专辑；小说受限于 AI 人设记忆与羞耻感；自媒体持续更新
1音乐：年少畅想兑现，多张专辑在手
- 07-31 晚回顾报名说唱比赛、听早年作品，确认"我现在真的有很多很多音乐作品"，自我接纳、不在意业界评价。
"我现在真的有很多很多音乐作品……我自己听我自己的声音，时间越爱上自己唱的歌。"
— 07-31 21:18
2小说 / AI 创作痛点：人物记忆缺失、上帝视角无冲突
- 07-31 晚深度反思：AI 写小说人设频繁崩坏、缺有限视角与立场，冲突单薄；需人工设定人设 / 记忆 / 场景；番茄《星月琉璃》废稿有版权顾虑。
"他不能从上帝视角理解这个问题，他必须得是一个有有限知识的结合……就缺少冲突了。"
— 07-31 21:18
3Sure IP 与自媒体：B 站已赚 900，IP 仍因"无法坦诚"后置
- 07-27 坦言想做个人 Sure IP 但无好剧本、不敢完全剖白内心；B 站收益虽小但真实。
"我一直都想做的事，没能做的就是用我个人去做那个。 Sure IP 形象来的。"
— 07-27 21:35
"我 B 站居然给我赚到了900块钱。"
— 07-27 21:35
六、自我认知 · 亲密关系 · 价值观
前公司离职复盘、与家人价值观冲突、Kimi3 知识平权、自信内生、遵从兴趣
1职业复盘：去年 4 月离开不感兴趣的 AI 初创，认清"前端执念"
- 07-29 详述离职：一人身兼产品+前端、领导期待压力、饭局文化不认同、情绪敏感身心俱疲；本质是公司做的事"不感兴趣"。
"去年4月份开始，我便离开了那家公司。"
— 07-29 17:32
"最本质的原因就是因为我发现那个公司所做的东西是我不感兴趣的事情。"
— 07-29 17:32
2与家人：一句"不急着找工作"刺痛对方；经济依附下主动克制
- 07-29 反思争执：过于讲技术细节、忽略对方只关心产出；房租由家人承担，主动管控情绪避免冲突；求同存异、只共享日常生活。
"有一句话刺痛了他吧，就是关于不急着找工作这件事情。"
— 07-29 17:32
3AI 时代与理想主义：Kimi3 知识平权是跨时代意义
- 07-29 视 Kimi3 开源顶级模型为"知识平权"，即便削弱个人竞争力，仍认为是把人从枯燥中解放的文明进步。
"Kimi K3 它发布了之后……你模型层面。你其实也可以对平……因为它现在是世界最顶级的一个模型。"
— 07-29 17:32
"知识平权的事情……从人类文明发展的角度……我认为他这是有一个跨时代意义的事情。"
— 07-29 17:32
4理智 vs 情感、自信内生、遵从兴趣
- 07-29 晚把"原生出厂设置"与"后天训练的理智"视为两个真实的自己，随年龄让理性占上风；07-31 明确自信只能源于自己、不攀比同学、坚持从兴趣出发。
"我的原声配置和出厂设置……我的理智呢，是我后天训练的结果。"
— 07-29 19:22
"虽然现在我没有真的找到工作，但是我从来没有觉得自己找不到工作……信心是要任何其他人给的，都是需要自己给自己的。"
— 07-31 18:58
"我还是想说，从个人兴趣出发，做一些自己感兴趣的事情，而不是说一定要去做那些现在可能会最赚钱的事情。"
— 07-31 18:58
合并待办
本周沉淀、下周可推进的行动项（附来源时点）
1
求职系统：8/16 升级 Codex Pro（20 倍用量），评估双电脑并行部署 — 07-31 21:18
2
BOSS 直聘：验证 Mac 端插件路径（Windows 已跑通）— 07-31 18:58 / 21:18
3
健康看板：复用去年体检数据基建，先独立做出来，再投泛健康岗 — 07-31 18:58
4
训练体系：落实每 40 分钟提醒 + 器械力量训练（背 / 腹 / 腿）— 07-27 21:35 / 07-31 21:18
5
创作：处理番茄《星月琉璃》废稿版权；小说用 AI 做枯燥替换、保留人设冲突 — 07-31 21:18
6
公众号选题：换 Codex 跑以提升质量（Hourglass 选题偏弱）— 07-31 18:58
7
工程侧（session）：capture 双路由样式同步、配图替换 5 步防错、看板须 HTTP 打开、规避 ingest 覆盖 — 07-29~07-31
本周跨日演进呼应
「把流程做成 Skills」思潮落地：07-27 21:32 提出"这个任务就应该做成一个 skills。做成一个每天去帮我做日常分析的 skills" → 07-28 文档产出「每日任务分析Skill-草稿.md / 任务03_完整需求总纲.md」（回溯，非转录）→ 07-31 21:18 确认"我所有的这个系统其实也在不断地完善……从去年10月份开始接触 Codex 的时候才有想法"。
「舞蹈可视化骨骼」从构思到原型：07-27 21:32"舞蹈那个，可视化骨骼那部分，还只是一些构思" → 07-28「居家直播与骨骼可视化」系列文档 → 07-31 21:18 仍在舞蹈训练（桑巴发力突破），可视化待落地。
工程侧并行固化（本周 session 笔记）：与"自动化一切、把流程固化成规则"的思潮一致，本周在 capture 工程侧锁定了多条纪律——条目页 /sources/ 与 /minutes/entries/ 两条路由共用 report-lead 保证视觉一致；公众号文章配图替换须走「替换资产 → 更新引用 → 同步图注 → 同步正文 → 更新 plan → 重新 ingest + 构建」5 步防错；Money Content Workbench 看板须以 HTTP 服务器打开（禁 file://）；ingest 覆盖风险须先读 live 最新版本再最小改动。（以上来自本周工程 session 记录，非语音转录）