想写一个意难平的小说 娱乐圈的破镜重圆 做恨 po文 双方都是在对方最稚嫩懵懂的时候，烙在了记忆中的白月光，记住的是对方最好的样子。没关系，那些个片场打闹的日子我替你记得，那些杀青时候的哭泣我替你记得，那些采访时羞涩的笑容我替你记得，那些拍戏互相照顾的时刻我替你记得，那些下意识的提及我替你记得，你的活泼，你的天真，你的笑，我全都记得。人生南北多歧路，君向潇湘我向秦，后会知何处。 1）独立成人小说交易市场（单篇/电子书售卖，按销售额分成） 1. Maliven • 分成：作者70%，无论定价0.99‑12.99美元，无阶梯扣费，无独家要求 • 门槛：注册账号上传EPUB/TXT，必须18+；支持多数成人题材（规避全球违法红线） • 提现门槛：10美元起提；支持比特币、Zelle、支票；无PayPal • 缺点：平台流量规模中等，需要自己引流读者；加密货币收款对普通人门槛高 • 配套免费引流站SmutLib：可以免费放节选短篇，挂你的Maliven购买链接，积累粉丝，免费发布无收益 2. Ream Stories • 模式：连载订阅制，成人向网文，适合长篇po连载 • 分成：80‑85%（扣除平台+支付手续费） • 门槛：注册即可发布，强制18+标签；禁止违法题材 • 提现：最低50美元，PayPal可提，但成人内容有被PayPal风控冻结账户风险 • 特点：站内自带读者，适合持续更新连载 3. DLsite（Girl’s Maniax）（日系同人平台，支持中文同人小说） • 分成：售价≥500日元，作者拿60%销售额；无入驻费 • 模式：电子书售卖，可以上传中文稿件；有严格审核，极端重口会被驳回 • 提现：需要境外收款账户；面向东亚读者市场 2）创作者订阅平台（不靠卖书，粉丝按月付费看你的更新） 1. SubscribeStar Adult • 分成：约95%，仅扣5%平台费+支付手续费 • 模式：你自己设置月订阅档位，发布付费章节、短篇；没有平台算法推荐，完全靠自己外部引流 • 适合：写系列短篇po文，粉丝付费追更；风险：冷启动流量极低 2. Patreon • 分成：10%平台费+交易手续费，到手约87‑88% • 限制：允许18+文字，但严禁极端禁忌题材，审核波动大，容易封号；不允许纯色情，要求有故事、人物，不能通篇只有性行为描写；必须打上NSFW年龄锁标签。 • 风险：支付渠道Stripe经常风控成人创作者，账户资金冻结。 3）资讯通讯平台 Substack（邮件订阅） • 分成：作者到手80%订阅收入 • 规则：允许文学向情色文字，禁止纯粹色情；露骨内容会被平台搜索隐藏，没有站内流量，全部靠你外部引流；头像、封面不能有裸露。 • 风险：政策模糊，有被封禁账号案例。 三、绝对不推荐的渠道 1. Amazon KDP：对情色内容审核极严，禁忌题材直接封号冻结全部资金，不适合po文。 2. OnlyFans：主打图片视频，文字只是附属，不适合写小说，20%高额手续费。 3. 各类海外免费小说网站：大多没有收益，盗文泛滥。 说话人 1 哒哒哒哒哒哒。 说话人 2 5 6 7 8 1 2 3 4 One two three four five six seven eight nine ten Seven eight two and one and two and three and four and five And six and seven 等一下啊。 说话人 3 不要在这原地等你，不要 one 没有这个词。 One 我们的啊是在向旁的时候扔出。 说话人 2 就是我们的腕对就是弯的，看，是双脚打旁的时候再扔出。 说话人 3 所以没有，one 啊，没有 One two three four five six seven eight nine ten eleven twelve thirteen fourteen fifteen sixteen seventeen eighteen nineteen twenty 2块啊。直接去看。 说话人 3 One, two, three, four, five, six, seven, eight. nine, ten, eleven, twelve, thirteen, fourteen. fifteen, sixteen, seventeen, eighteen, nineteen. twenty. 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 One two three four five 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9对。这里有袜子穿了吗？非常光，打直，你往后，打光，打直，打光。 说话人 3 One, two, three, four, five, six, seven, eight. nine, ten, eleven, twelve, thirteen, fourteen. fifteen, sixteen, seventeen, eighteen, nineteen. twenty. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 202 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20。 说话人 2 是哪一下要往旁大一点，就哪一下用来移动，这一下啊，往，就不能是小的大，你看，小的大。这样是过不去的。其实我们往旁推旁，然后再交叉，对吧？就是 A one，我们往旁这个一定要大一点，不然就感觉是在原地跳。我们在这蹲下，7，8。吃完，蹲。右脚不要再往旁更多了。最远的，再来，走啊，走，屁股在后，然后再往前。后前。好，然后口令，走右左，打。走，And 蹲，And 立，And 蹲。踮立，踮蹲，踮立，踮蹲，踮立，膝盖伸直，踮蹲，踮立，踮蹲，OK。 我们把这个手做一次啊。这，我们我们只有原地的一个 face，然后手撑在这。7，哎，然后最后一个走，one。 走，1， 2， 3， 4。不要这样在头上。啊！好的。 说话人 4 嗯。 说话人 2 反过来，手张开来，五指张开，打开。对，走，摸。用你的手掌手掌这个位置，摸，翘起来然后用你的身体带，我们这是左，左谢谢。看，是不是右边身体往前的时候，指，然后手指是让胳膊肘先往下，然后手指再指出去。对，弯弯胳膊肘，弯胳膊肘走，哒哒哒哒哒，上去，走，摸。对手撑啊，走，指。手摸哒。指，摸，胳膊肘先下，走哒。手指，摸哒哒。好，让我们从这。 说话人 2 7，6，7，8， and one。 And two you just enter And three go 交叉，并步走。A4，直出去。 And 5 3 67 and 8 OK 这是在右边是齿，在左边是搭，在右边是齿，在左边是搭。567，走， and one 啊哒，对，右脚在前，对，右脚在前，走。哎，more，从这边。然后手翘起来，收一些。对对，然后这样这样这样这样走， and go，哒哒。对，前脚掌先，我们以前中间今天哪只脚疼？为什么要在右脚上？因为你下一步要走左脚。你这一步踩在左脚，下一步怎么走左脚？是不是再踩到你的右腿上，走左右，对，然后在左脚跳，在后脚跳。会立屁股注意往后抠抠胯抠胯。对，走右左。对对对，然后这是吧？拿这没问题。练得直。 说话人 2 10米，走。 Yes everyone 啊，对，好，继续啊。走呀，摸摸哒。大拇指顶顶是这样，摸，打。哒哒，这样，摸，哒。蛋，变，摸。所以这个 R one 你要先顺着走，就是不要直接就变过来，就是它是慢慢过来。所以是它在，呃， it are one2 3 4 你看我我只是先把手给我，伸起来别动。4。这样的话。1，是不是其实就这样？2，3，4。去，我很怕你们会直接这样，直接变，直接反身。我们这要先顺着，哦，蹦，顺着哦，蹦。顺着，我不，顺着。好啦，去坐一下去，去坐一下去。 说话人 3 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 202 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20哈哈哈哈哈哈。 说话人 3 对，打蛋。有锅，有锅，有锅，有锅，有锅，有锅，有锅，有锅，有锅。波，波，波，波，波，波，波，波，波，波，波，波，波，波，波。 说话人 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20很小哎。 说话人 2 就是过去一个来，回来一个算两个。如果来回快一点，就做两遍啊。 说话人 1 1、2、3、4、5、6、7、8。 说话人 3 Go and fall back fall back 手，往前踩啊，左脚往前踩。左脚往前啊，对，再来一次。对。1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20动。 说话人 3 这个脚不能往后踩啊，这个第二步脚不能踩这么远。 说话人 2 3 4 1 just forward往前，啊，5，往前，OK 吗？对一次，再数一次节奏，567，走，AND 1，交叉，右脚在前。对，然后继续右脚往前走。走呀，去，再次伸往前，屁股往后，伸往前。你这是完全踩在你的右腿上。那走，1、2、3，五指张开，摸，单侧摸。走呀，步。用左腿推右腿，膝盖蹬直，往后。这个手哇塞，走呀，放。这个脚，你看是不是又往后踩了？你问一下又得多少钱？走， and seven，继续左腿往前。不是的，下一个。走啊，哎，继续这样继续这样，对，一模一样再做一次。脚尖脚尖，走啊1，走啊2。 说话人 2 Go and three move 手指张开，走，1，2，3，4。对，很好，往前指，对，你指出来了。走，1，2，3，4，5，交叉。注意脚往前走， and 7，走， and 8，直。这太帅了！头， and one Ha ha ha One and two two and three three and four Let's try Yes yes And three da da and three da da 很好，我们从基本功能开始讲。然后然后你你们俩可以先把单腿蹬直，就是出去的动力腿，蹬直，动力腿。没有我太多了。来，再来一次。对。 说话人 1 价格是 One two three four five six seven eight nine ten eleven twelve thirteen fourteen fifteen sixteen seventeen eighteen nineteen twenty One two three four five six seven eight nine ten eleven twelve 对。你也把。 说话人 2 这是我们出去的这个这个动力腿哈，推直，打打，推直，打打。 说话人 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 201 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20等我买饭了。等我看看。 说话人 2 我觉得我自己手不对脚也不对，我也不知道怎么弄。 说话人 3 走，好，打战，对了对了，很好，乖。走，我站站站站站站站站。好，然后到单脚保持，做一组啊。 说话人 2 这是我们 One a two one a two one a two one a two 把棒扶起来。好不？让你听头牌换一下。啊。 说话人 3 是等下会放牌再来，挨着 Good job to the waist One two one two one come on come on one two one two 1。2，3，1，2，3，4，1，2，3，4，1，2，3，4。 Three four one two one two one two one two 1。2，3，1，扭头，扭头，1，2，3，好点，1，2，1。 One one one two go 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10弯直弯。对，弯直弯，弯直弯，弯弯，弯弯，1、2、3、4、5、6。 说话人 1 How many minutes are there 好，欢迎小朋友们，1、2。 说话人 3 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16, 17, 18, 19, 20. 说话人 1 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20。1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20小朋友玩从头看。怎么录一遍？ 说话人 2 好吗？这是啥？我又脑缺氧了。 说话人 4 啊。 说话人 2 好了一次。我们把最后一个跳完，加油！哈哈哈哈哈哈。来，点错了。等一下等一下。 说话人 4 深呼吸。 说话人 2 来，准备。One two 后脚撑起来，Three four 5 67， 8，跳脚尖，然后，1。 2，左脚先往走，右脚跟上，往前面啊，1， 2，然后转身走，1， 2， 3。吐气，4， 5， 6， 7， 8，造型。膝盖蹬直，我的腿蹬直。走， Seven and eight，手心往前撑，蹬直膝盖啊，走， One2 3 For draw a 7 8 and show往前走 1 2 3 4 and 1 2 3 And seven and eight 这有人吗？我全让胳膊肘往下压。我要下课了，谢谢谢谢。 桑巴舞蹈教学课 2026-08-21 【智能总结】 本次课堂主要进行桑巴舞蹈教学，包括基本步伐、动作技巧及动作组合等内容。 - **基本步伐**： - **膝盖与骨盆配合**：膝盖有直腿、弯膝盖两种动力，动时上半身胸椎推着，骨盆的尾椎在弯膝盖时往前往上收，肚子往里收。 - **节奏与步伐**：数字拍（1234等）膝盖弯，“A”拍直腿翘屁股且速度快，像球弹地，步伐有直弯、交叉等，前脚后脚重量像跷跷板交换。 - **动作技巧**： - **平衡与重心**：前脚像针扎地，尾椎往后上推，后腿直线推住，后背似滑滑梯，后腿推前腿，落地弯膝盖，前脚落根，身体前后平衡。 - **身体姿态**：站直是瞬间，接着下蹲，屁股不能直直蹲，要做类似仰卧起坐动作；交叉步时后腿在 前腿后侧，膝盖关闭不裂开。 - **动作组合**： - **基础组合**：如左脚往前、右脚往前的弯膝盖动作，接转向侧面再转回正面，之后接类似“Karate Chop”动作。 - **综合练习**：将之前学的动作组合起来练习，学过几遍的同学加骨盆动作，新学同学先学步子。 【原文】 说话人 1 我现在真的很生气。 说话人 1 大家可能没空吧。 说话人 1 就是这样，坚持到最后，的人都会比较少。他会迟到。 说话人 1 我帮你关。我包的夜宵会不会跟这个课连着上呀？黄梅戏的歌。哦，对啊，就是连着上啊。 说话人 2 蓝牙模式。 说话人 1 哦，那我得上三三个小时。 说话人 2 蓝牙已连接。 说话人 1 我估计两个小时我就瘫在你背后了，我就不动。 说话人 2 I don't need no money other party. Stick it up to you guy. 说话人 2 I don't need to know. Make it change, make it change, make it change. make it change. 说话人 2 But I like that. Dyson. 说话人 3 I just saw the man. I want to ball. 'Cause I know what that girl can do. New York today. Got the six hands from my passport. Make it hardly. In the main room don't need to lay there. But you don't be doing me any To talk dirty to me. To talk dirty to me. To talk dirty to me. To talk dirty to me. You know the words to sing, yeah? But you know what it is. I know what that girl is like. Let me tell you what I want. I got my six things on my passport. 说话人 3 Those who did this for the genes, sold out their souls for a shot on genes. Keep the real ones done on this. Check the chest, turn on the face. International all sets, what can I say? Take a pause today. More than just what you expect. It puts a smile on my face. Anyway everything will turn out fine Anyway everything will turn out fine What I don't understand 5 6 7 8 1 2 3 4我们再讲一下这个基本的放步啊，所有步子的时候都得加入骨盆。 说话人 1 我们在膝盖弯的时候，我们膝盖就两个动力，一个是直腿，一个是弯膝盖。我们就来走，直。弯直弯直弯直弯，OK 吗？然后一个是膝盖在动的时候，上半身一直保持胸椎推着。不要跟着你的身体看做前后，所以就保持着。然后我们要做的一个位置是膝盖和你的这个腹股沟的这个位置，就是你平时穿三角边上，看。在弯膝盖的时候，尾椎往前往上收。对，然后肚子往里收进去。好走，蹬直屁股往后，人这别晃啊，走，尾椎收，所以感觉你的腹部在做这个像两头起，仰卧起坐的样。对，推屁股往后，再收，对，尾椎再往上，尾椎再往上，然后注意脖子啊，不看蛮我们站一条腿上。 说话人 1 我们先站右腿，把左然后弯膝盖的时候，屁股往前，然后收肚子。然后你把手，大家把手放在你的这个小腹，感觉这个小腹往上推住。对，走，蹬直的时候屁股往后。对，然后走，弯膝盖往前，膝盖要加上，弯膝盖。走，and 直，走，and 弯，对，很好，尾椎往前。然后人不要走。推上半身的，上半身好像只有我一推，脚也往前一走。走呀的蹬直，走呀的前，对，很好，脚尖再绷。后面有哥哥吗？脚趾使劲扒地扒地，right 蹬直，right 前，right 蹬直，right 前。走，阿瓦。好，然后再数快是阿瓦的时候是直弯。啊，走啊 one，对。然后蹬直发力时，是这样走啊 two，走啊 three，走啊 four，走啊 one。 Go up two Right go up three go up four 走啊。1，注意，走啊，2，持续往上，走啊，3，啊，4，好，蹲住，好，直接我们换到左脚上啊。蹬直的时候双脚都立住，然后走，落一只脚，脚后跟可以放过来。我们再换一次啊，换过一次，走，直弯。对，走，双脚立。对，如果一只脚，脚后跟。 说话人 1 走， On one，走， On two，走， On three。 尾椎往前往上，对，走，啊，过。走，啊，往，保持我的胸椎的位置。看，我刚刚说屁股是往斜后方，然后呢再往前收，我这没有变化，所以这阿旺，是保持住，看。后前，走阿去，对，走阿旺，保持好身高，走阿去。对，很好。走，A1，保持好这，走，A2。对呀，让你的膝盖去做强化。走，A1，对。好，准备，到，你用腿支撑，对。啊，直弯，对。对，走，啊，3。对，走，啊，4。走，啊，5，屁股后倾，前。 说话人 1 走，1、2，走，3，然后整个人往上走，4。好，别动啊，我们在这个啊的这个位置哈，啊的位置膝盖是蹬直的，对吧？走啊，别动。看，如果我们侧面转过来，如果你侧面是直的，那说明你是往上，我看这个这个位置是往后。不然你的膝盖站直了，你的屁股如果是这样，你看我整个人是往上面。看到吗？我要在这个位置看，屁股往后，你的人往前，这个身高才不会长高，可以理解吗？走，蹲，走，屁股往后。你感觉往后举，对，然后走往前收，走，后前，对，走后前，对的，走，啊哇。走，膝盖弯曲。2，走， Up three 走，这弯曲，走。弹点，走，弹点，对，走，弹弯，对，走，去，好，然后他一只脚重心，这只脚要使劲往上立。对。说明他就有重量，那只脚踩下去。就我每次到一边只是一只脚重要，所以我另外一边要起跟。对，不能这样，两只脚都在这，我就不知道哪只脚是主力腿。 说话人 1 走，three，走，往左，走，four，走， and one and two and three and four and five and 3 8 7 8 8 OK。来，单次啊，4个。走， One two three four。做完之后， up five go Up five 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46。 说话人 1 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57. 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68. 69, 70,4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13. 14, 15, 16. 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27. 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38. 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49. 50, 51, 52. 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65膝盖一定要先动膝盖啊。骨盆是很重要，但是膝盖看，这个这个，直弯直弯，膝盖一直弯着，然后做屁股。走，A one。再走，直弯，走，直弯，对，走，A one、A two、A three。 啊4，好到这，好，换边走，啊5，啊6，啊7，啊8。可以天天看，然后看到脚。好，我们在右边啊，走，蹲蹲，尾椎往上，这是我们对，我们膝盖弯的时候，你的屁股就得往前。然后走，蹬直，然后屁股在后，然后膝盖是直的，然后身体还保持在这。所以我们往前的时候，你要感觉是我的屁股往前走，哇，往前收。走啊，回来。对，膝盖蹬直。啊，对。啊，还有，走，2。对，然后稳住，往上。嗯，对。就是，所以我们屁股不是直直地蹲下去，你的屁股要去收。要使劲，对，跟他做仰卧起坐。走啊，3，仰卧起坐回来。走啊，4。然后保持你的身高，你就特别喜欢往上。 说话人 1 5走，4。尾椎往上，这往上走，尾椎，对，这个卷腹卷起来。走，啊，5。这边太多了，走，啊，C，屁股，尾椎往上卷进去，卷，对。走，啊，C，就是你这个底，坐骨这个位置要往上卷上去。走啊，6。对好点。走啊，7。走啊，8。很好，换边走。啊，1，啊，2，啊，3，啊，4，啊，5。 说话人 1 A C A just in one side seven A 换头， one 右边。 two three four five six 7，8个走。One two three four 像向日葵一样。Six seven eight and one and two and three and four 5。6，7，对，我们一个八拍做一遍啊。就是首先保持好身高，其次就是你的膝盖要做直弯，不能一直弯，也不能一直直。就是弹动。然后我们在直腿的时候是哪哪个拍？是数字拍。数字拍是12345678，还是啊？啊。对，很好。然后啊特别快。 说话人 1 A 比 one 要快非常多。啊，看，A one A two A three A four A five 所以你就感觉像球弹到地上马上要弹回来。就它接触地上就很快。所以你看，抛出去弹回来，1，2，3。 A phone a fire Say a step 对，你就把球扔出去之后，你要马上弹回来。明白吗？因为桑巴它这个音乐它就是有 bounce，一直在绕圈的。脏吗？手有点脏。1 2 3 4 重拍往上抬。 说话人 3 7 1 2 3 41 3 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 直腿的。2 3 4 5 6 7 8一边是弯，两边腿都弯。对，两边腿都弯。1、2，而且你的主腿得弯得更。正常是6、7、8，啊，1，啊2。 说话人 3 One, two, one, two,1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19. 20. One, two, three, four, one, two, three, four. 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51. 52， 53， 54， 55， 56， 57， 58， 59， 60， 61， 62。 63， 64， Seven eight nine 说，我的这个哇哦，这是你的。 说话人 3 One two three four five six seven eight nine ten eleven twelve That's a good name 1，2，3，4。好，4个一遍啊，走，1，2。3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20是吧？ 说话人 1 嗯。像超了一点点。好，我们在这个位置，我们做交叉，两只脚倒啊，就是我们踩到后脚上更多。走，1。然后等下我们去扶把杆，然后如果你可以，同学可以轻轻搭在这，然后几乎不用这个把杆。很多人其实可以不用把杆。然后我们就是比如说这节课新来的，或者是上节课没来，就我们可以扶住把杆，然后做什么？我们的啊的时候踩在后脚上更多。就为什么要扶把杆？因为我怕你们这个单脚站不稳。然后看我的屁股如果是直直的，这屁股如果是直的，你看你的前脚是变不成脚尖。所以你要把你的屁股这尾椎拎上去，像，一，有一根绳子牵在这，然后连到天花板，然后屁股是越起来往上。然后前脚掌脚尖，然后放到前侧。 说话人 1 1，2，释放，踩到后脚上啊，不能踩左脚上。走，2，平行腿。3 4 5 然后两只脚倒来倒去啊，后脚、前脚、后脚、前脚、后、前后前。后，然后膝盖不可以这样，像跳芭蕾一样是开着的。你的后腿要关在你前腿的后侧。对，就是你感觉是跪在你的前腿后侧。对，所以它是一个交叉并 OK，膝盖别裂开。关闭啊关闭啊关闭啊，后脚、前脚、后脚、前脚。啊，1，啊，2。所以啊的时候在后脚上，后边的那条腿上。2 3 4 5 6 7 8 9 10 A4，A，转开，A6，A7，蹬直，1，A。对，很好。你可以做垂直，再往上。4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 203 4 5 6 7 8好。再往那边走那边越来越远。哈哈。OK，来，球还换一下，我们第二排先去扶把杆，第一排先在原地。好，我们先站后腿上站一下下。不要踩在后腿上，然后脚尖，屁股撅起来。 说话人 4 对，往上顶，屁股撅起来。 说话人 1 腿搭到我腿上。然后这个这个位置就不用站那么远，稍微近一点。 说话人 3 对，然后你看你这是往前倾，我们做 up 的时候，屁股要在后半点。对对，坚持一下啊。 说话人 1 对，这里是塌腰并且屁股撅。 说话人 3 撅起来，对。就往后，趴腰。对。对，你是直，上节课就直了，你是直的站着。后，对，你后了，哎，很好，你看你现在能坐后了，膝盖伸直。对呀，踮起脚尖。好，这是后侧的啊。然后前侧还在这个位置，双脚，然后 one set，夹腿。但是如果我原地落脚的话，你就感觉有点太挤了。对吧，被你左脚往前送一点点，我也别再往前。看走，踩回踩后脚，走，给前脚，走，1， Sorry，2， 1，走，2，对了。啊1，啊2，走，啊1。然后你在原地做，啊2，走，啊1，1，2，1。 说话人 1 走，1，好别动。 说话人 3 走，2，落，落，落，去落，竖起来。落是弯膝盖的意思啊，抬，抬叫落。走，2，1，落。 One two one two three 然后我们要踢脚， one two one two three one two three four five six 啊。7个。这里有个小技巧，保持眼望，12345678。啊，12345678。啊，12345678。 说话人 3 One two three four one two three four one two three four A4。A1，对，A2，A3，很好，A4，对了，A1，来别动。2 3 4 13，往上。啊，再快。啊，1，啊，2，啊，3，往上，上。啊，1，2。 说话人 1 2 3 4 5 6 7 8 1 1 1 1 1 2 3 4 5 6 OK，换另外一个。我们在原地试一下哦。加油。哎呦，来，准备啊，这，用力。然后让你的这个前脚是脚尖指在地上，像一根针一样扎在这。对，然后尾椎往后上推起来。所以你看我的后腿这里是直线往上推住。对，然后你的后背像个滑滑梯一样下来，对，有一点手，对。好，然后用你的后腿推给前腿，推给前腿，弯膝盖，一落地必须要弯。如果你桑巴是直腿落的，你看，就很难受，这样放松。走，发力，放松。推，前脚要落根哦。对，落落根。 说话人 1 对，然后看我前2是脚尖，这是它是没有重量，因为脚尖就相当于它一点重量都没有。我然后再给到前脚，然后后脚一点重量都所以他是这只脚现在是100%的重量，好，给左腿100%，给右腿100%，所以他两条腿是100%换。换换像跷跷板，对，这边重，前脚重，后脚重，前脚重，跷跷板，换来换去，对，然后加上你的骨盆。它会配合后。前后前后，前退，对，好，别动啊，在前腿是蓄力走，踩，哇。然后我们不能停在，就是站直的那一下，我们站直只是一瞬间 one 就落。 说话人 1 走， A two A three 走， A four 走， A five 走啊，3。走啊，7。走啊，中间垂直，然后往上数。走，啊，垂直。 A two A three go A four go A five go A six go 啊。7，什么意思？7是个数字，应该 one two three four five six seven。 走啊，哎，对，走啊，弹，走弹落弹落弹落。上，往后走。2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 1. One, two, one, three, and four, and five. and six, and seven, and eight, and one, and two. and three. Yeah, we need to pass. 说话人 3 Don't take it don't don Go go 3，4，5，6，7，8。 说话人 3 One two three four five six seven eight nine ten Always can't say the words 但现在你们做这个已经能稍微再去想点骨盆了。 说话人 1 上节课只有膝盖，或者只有节奏。然后所有的啊，是直腿，然后是快的，感觉是往后抬。然后数字牌就弹回来。one two 所有的是看，one two and three And four five six 7 8 1 2 3 4 5 6 7 好。因为他他这两节课没来，你直接跳这个位置，好吗？7，8，8在这。好，就是我带你跳，然后你这样不紧张点。然后其他人看到的问题啊，7，走。2 3 4 5 6 7 8 1 23 4 5 6 7 8 OK 他现在不只是那个问题。他肚子上的肉都起来了。他们说我没有落脚跟是吧？不是。你前要没有录脚后跟，是结果。但他为什么没有录？你中前面有一个问题，我直接说了啊。看， one two。 Let go do it Bye 10 or 7 8 1 or 2 3 or 4 5 or 6他说的是他没有落脚跟。对吧？但是你都没有起来过，你咋过？你是 one two three four，你的前脚没有离开啊，看，是 one two。他没有 的那一下，你一直在前脚上，所以你的前脚怎么落跟，你还没起来，你都没有给他空间。肯定下来，他一直都踩。 说话人 1 2，3，4。所以你要1。所以我们刚刚为什么我要原地练这个 Achy Achy Achy，这里有个交换的前后脚。我现在看 One 在右脚上，这是开头那个啊，我们再做一次。 说话人 1 7，8，直接从最难的这里看。One 的时候出去，不要在这，啊，不要在这站直式。有点像我们刚刚这个，7，A，N，1，还记得我们刚刚做原地这个交换吗？对吧。然后我们第一个就是我们整个人要从左边给右边。对，然后我们要在这站直，再过来是我们刚刚那个，也是，one，直接过来，我们在这交叉。只是开始的位置不一样看，我们要直接到右腿上。腿弯。 One 是往下蹲，再来。7，8，所有的数字就是12345678都是往下蹲的。你等下就检查我有没有数到1，你的膝盖是弯的。啊，一定要是 one，走，one，就蹲了啊。好，然后，two，就是我们的脚从旁直接，two，重复我们刚刚那个后前，再走，two。 对，我们只是从这开始。就我们刚刚单独的步子连起来，所以前面的这个准备位会不一样。我们本来准备在这开始，对吧？我们只从这准备出发，对。还是刚刚那个动作，看，去走，啊去，走，啊去。对，只是开始我们在这准备，然后直接脚来打开，走，踩去。对，但是你还要刚，按照刚刚单独的那个标准去做，明白吗？不能我因为因为在这，我的脚就乱做了啊。走，再从旁走，1，在旁，好，尾椎是在前，然后我们的，啊，推到我的左脚上走，啊去，前脚要在这里看地板。走，脚尖去，你看脚黏住了，走，啊去，屁股往后走，啊去，再走，啊去，好，推左脚啊，走。1，只1只要蹲了啊，走，2，走，1，No no no 再来一次。是1，走，直弯。右边走，two，走， one，two， three。 3 4 5 67， 哎，对了。 说话人 1 One two three four five 你也是 six 你前脚踩的。 A eight 你怎么还往前？one 往后啊，A two 走，three 很好，A four 对了，five six 对。seven A eight 走，one 好，one 的时候是往下啊。 One，往下蹲，走，阿嚏，对。就所有你往下之前，你要给他很快的一拍，要蹬走，直弯。走，直弯。后脚，前脚，你看又踩到右脚。这不是这里，再来走 one，这我不清楚你有没有理解，你看 one，这是第一步，走后前。再走后前。走啊，看，后脚，前脚，再走，后后，起，好，继续走。 说话人 1 One two 走， Three four Bye 7 8 走。1 2 3 4 5 6 7 87 8 yeah 1 2 3 4 5 6 7 8 很好。1，夹住啊。3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20走右边。 说话人 1 R A and one two three four five six seven R A and one two three A ball 5 a C 所。以所以节奏拍肯定是固定的，就是所有的数字拍，不管是这个这个动作，还是这个动作，我们膝盖是弯的还是直的？那个上上语文课了，我问完一个问题，你们老师说什么？哈哈哈。数字拍子应该是弯的还是直的？弯的弯的。对，然后所有的 A 呢？我不管是这的 A。哇，还是这个，去。直腿翘屁股，对，直腿屁股在后，然后数字拍是弯膝盖尾椎在前，OK。然后但是要快。 说话人 1 我现在说最后一个，就是，A one 是一拍，就 A one 是就是一拍是一秒钟，就要做完它。所以它很快，所以那个只是感觉是我打了一个球，或者是往墙上砸一个球，然后它弹回来。而像你打网球，你弹弹到墙上，他打回来，你要接他。OK，所以是这个很快啊，1，2，3，快的。所以你不要把那个，1，分的特别开，没有，是1。2，1，2。因为像你扔那个溜溜球，你扔到底下，它就要收收回来。扔出去数，哒，嘣，哒哒。对，然后这个拍值是这样的啊，是1/4，3/4。看，1/4，4分，走，3/4。1/4，100。3/4，1/4，一排。3，1/4，1，好。 说话人 1 One 7号，我提问一下啊。这是3/4，这是1/4。哎，哪一排最长？哇！对呀，3/4、1/4，一排哪一排最长？哪一拍时间最长？一拍还一一拍的时间，对吧？妈呀，哈哈哈，十三最长。哈哈哈，这是时间，实在是有点长。看，4，是不是一拍最长？因为一拍等于4分之4拍，对吧？所以这是3/4拍，这是1/4拍，这是一整拍。所以这一拍就是看我们不能是这样，one a two one a two，应该是 one a two。 1，2，1，2，1，2，那这个难，就是你要清楚，这一拍是第二场的，就是最快最慢的。 说话人 1 One a two one a two one a two one a two OK 来。再跳一次。5、6、7、8，走，1、2、1、2、1。 A two one A two one A two one A top one A two 所以我们在这啊，因为这里是3/4拍。3拍，对吧？这是1/4拍，它们加起来等于多少？1拍，1拍。所以这两下加起来等于最后这一拍的长度。所以我们不要停在这是 one。 说话人 1 One two One two 你要接上这个第二个小朋友，明白了是 One two One two One 对。我知道现在有点听不懂。哈哈哈到后面就能听懂一些。因为我刚开始我记得特别清楚，小的时候我老师跟我说这个，我真是听不懂，什么是死不知道。就我后面不知道他是，老师是，就是希望我在做节奏的时候，把这一拍做长一点。快，就他的时间值就相当于别人看我要看哪一块最快，那有些人会停在这，不落下去，那他就那个1/4拍就完全没表现出来它是快，啊它就感觉这里像是最慢的一拍，所以是应该第二慢。最快最慢，1，2，OK。 说话人 3 Rack da One a two one a two one a two boom 大大。要要要，用你的前腿，你不能这样跳，用前腿推，推给后腿，推给后腿。1, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20. One, two, three, four, five, six, seven, eight. nine, ten, eleven, twelve, thirteen, fourteen. fifteen, sixteen, seventeen, eighteen, nineteen. twenty. Bomb, bomb, bomb, bomb, bomb, bomb, bomb. bomb, bomb, bomb, bomb, bomb, bomb, bomb. bomb, bomb, bomb, bomb, bomb, bomb, bomb. Boom boom 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20蹲到这。蹲到这，蹲到这，蹲到这。 说话人 3 我应该是好，这样子啊。 说话人 1 三步是3/4。1/4，一排，对吧？然后我们上节课做了一个。Karaoke 跑步就是这个。One two three four。然后这这里是三步哈。One 是第一步。啊是第二步，去是第三步。啊，one，这是一步，往前较长，走，啊，two，啊，one。2 1 2 你告诉我哪一步是最长的？看，1 2 哪一个2，对，2是最长的。你知道为啥？你看1是不是第一步？第一步是3/4，这一步打长是不是1/4，超级快。2就上去了。所以是慢快慢慢快慢，Slow quick Slow slow quick slow man da da 打慢。好，我教大家这个动作啊。这个这个动作是这样的，with，就还是刚刚这个哇，我们再做一次看，夹过来，对，这前面两个腿的。膝盖能直。然后这个位置用你的后腿，就做我们最开始做那个原地的这个推给前腿。再走啊，别动。你的重心在你的前脚，你要重心完全推注意，你要让他去，就是这。好，我来教你们走，推起前面的弯。好，让我们左脚打旁啊，就是你的后面这条腿往旁，夹过来，然后立在这。起来，去。所以这里做一个半的感觉。 说话人 4 看。 说话人 1 这是一个，对，是不是我们正常是做到蹲，再来一次啊，我们这个右脚在前，左脚在后，看。我的右脚往旁打。左脚接过来，在前，左脚在前，对，然后蹲下去，哇。好，然后右脚继续往旁，然后立上去，走，去，立上去，对，很好，立住。很好。然后左脚走，啊，右脚往前。对，就是你后面那条腿回来，要在前面。走，往上立，不蹲了。走，啊，one。所以 one 的时候要蹲下来，啊，two 要往上立，走。 A2，对，很好，立住立住，其他是脚尖立起来。加油，走，A1，A1，走，A2。走，A one A one 走，我去，蹬直，对，继续走，A three 走，A four 那那这样。你看站不稳，为啥？你身体没有平衡。如果这样站，你看我，我后侧的重量会更多，就会往后倒。往前，因为你屁股往后，人往前。站稳。走，1，2，3。啊，往前调调。往后取。好，看着左腿去推。脚掌去推啊，你要感受到脚掌推地板的踩。屁股往后，身体往前，别卡下去，往后卡。 说话人 1 走啊 one 走啊 two 走啊 three 走啊 four 对，很好，走啊交叉。好，别动。然后这个脚不是往旁交叉，就像这样，别出去。它是后，就侧面是这样。对，在镜子你要看到你的后腿跟它不是在一条线上。 说话人 4 竖。 说话人 1 我这样就站不住了。右脚还要在左脚前面，你看是不是也往这个脚这个脚，对，往他正前方走。对，然后屁股再往后。走啊，3，哎。走啊，不。你直接走到这个公司。屁股往后，那种站不住其实还是有点技术上的。对，走啊，one，走啊，two，走啊，three，走啊。好在这不要站得直直的啊，在这。屁股往后撅，人往前压，就肚子这里往后，往后退，往后转。对，走，one，很棒，速度起来，走，two。 走啊，最好的尾椎。对，走啊，four，蹬直。对呀，天天是脚尖，天天前脚踩得非常的牢。脚尖脚尖，膝盖蹬直膝盖蹬直蹬直。立起来，走啊，5，走啊，6。走啊7，走啊8，走啊，1，2，3。 说话人 3 4 and 4我们啊，3，4，走，啊，1，别动。右脚在前，右脚在前。对，再来，在这啊。看，左脚往旁，右脚要往前。再往前，往正前方交叉。然后他，再再跟走，往正前方啊，然后踩到地板上。对，走，交叉。对，走，走，交叉。对，走，对。对，走，右步，走，大，走，右步，大，走，步。 说话人 3 Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop 2 2 1 2 2 1 2 2 1。好放松。我们在这啊，我们绕他，我们绕他单胯哈，在这，走，1，往后绕。我们先让他走，右往前，走往后转，走右前往后，好，左边，走往左边绕，对，走往右边绕。走左边，膝盖伸直，手放腿，弯，把胯绕出来就好。走，绕胯，走，绕胯。走绕胯，走绕胯，不要。走左胯绕，走右胯绕，走左胯绕，走弯。 说话人 3 Go two go three go four go one go two go three go four go one 八块八块八块。对，就八块绕啊。走绕走绕走绕。对，走绕。走后走右边，走后走后走右。右，左，右，左，右，左。So one two three four five six 然后这边胯交叉，然后用你的右胯绕一个弯。蓄力。 说话人 1 对，但是人别躺啊，不要这样，弯，人倒了。你的胯是这样弯。然后我们是不是要继续往后转，这个位置是接推平。走5，先先抠一点胯，走5。 说话人 3 啊去，啊，one，one，去，膝盖往后，走，啊，绕，走，哒。走绕，走大，走，1234，1234。 说话人 1 走，1，往前走一下，2。 说话人 3 走，1，2，and 3，and go，再快点走，1，2，1。 A two A one A two A one A two A one A two A one A two A one two 就做单独的啊。1，3，7，8，啊。蹲，先蹲，来，屁股先别往前，就我们不落，一落下来就这样，很容易倒。我们啊，看我做一遍啊，我们这是扣着胯，看。 说话人 1 啊，屁股还在后，蹲还在后，这里还是我们的脚。哇，往前，不需要往这样子，他是只要回到正。直的位置。 说话人 3 然后继续往旁推，不要站直，往左边，这屁股往左上方转，这推住啊，尾椎骨，尾椎骨。 说话人 1 对，我们做八字胯这里，尾椎也得推。 说话人 3 对，胳膊折好了，做松摆转动的，松摆转动，往往左边拧。屁股，这个左胯往左边拧。对，然后这三块撑直了。靠这个推地板，好，保持住。后胯，左右，转，肚子转。对，哎，1， 2， 3， 4， 5， 6。1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 202 3 go 所以就主要在这。往左上，往后退。然后右边在这，右胯右胯。手不要动，不要往后跑啊。所以屁股这里要收紧收紧收紧收紧收紧。对，走。如果裤子不会就把裤子学会，没关系啊。走，左，右，挥。走，步，加，挥。走，然后，走。321，走，221，走，321，走，421，走，521，走，621，走，721，走。821，走。 Two go high two two two two go go one two go one 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20怪快的啊。 说话人 1 我这是0.7的速度啊。啊。好，然后把我们把之前那个组合一遍。我先搓腿啊。One two three 3 4 5 6 7 8 这还记得吗？1 2 3 45 6 7 8 9 10然后左脚往前走，1，2，左脚往前，对。右脚往前，就像我们刚刚那个Carol 她跑步一样，弯膝盖啊，弯膝盖，弯，然后屁股往。对，垂直就好，再来一次。 说话人 1 One two three four five six seven eight and nine 走。1， 2， 3。4，耶，收脚。5， 6， 7， 8，然后手直接往前，对吧？走，1。在左腿上，在左脚中心，左脚中心，右脚是脚尖啊，右脚立起来，再来一次，8次到这，走。1，尾椎往上推。走，啊，2，对，走，3。4 OK 吗？两个位置的，然后第三个位置转向侧面走，5，6，对，然后继续转向正面走。7，你蹲不前面几节课内容还得复习一下。7，走，8。好，然后接上节课的那个 Karate Chop 动作。1 go 1 2 3 4 5 6Sevens up and 哦，再来一次。就三段，第一段是开头偏造型，然后第二段是两个正常的，加第三个转向侧面，加第四个转回来。然后第五个就是四个。5 6 7 8 OK 再来一次从头，我们现在这个不做手啊，直接做脚。 说话人 1 One two three four five six seven eight OK。去关上再打开再做。5 6 7 8 那 On one 起左脚，后腿要往前腿的前面走。右脚，就是先右脚在后，对吧？要往你的左脚的前面，one，交叉，蹲。one two，然后走，左脚继续，然后右脚又在左脚的前。3，这继续交叉。所以是，one two three 哎，让家长做大点啊，对。不会的同学你就做大点。 说话人 1 7 8 and one 再来一次，力左脚再大，7、 8，就这个左脚往外多走，1，然后走回走。1、 3。再往下，吐气。再走，从肚子开始走。挺胸啊，走，不要这样走啊，走。屁股往下沉，走。哎，收左脚的，对，蹲着走，往右边摆。对，左脚是脚，就是我们这样先踩住。对，然后把脚后跟推起来。对，再来一次，收在这，走，右左。再来一次，再稍微大一点，感觉两只脚像柱子一样，像支架一样撑在这。对，走，收脚，走，直直，再来一次，右腿先出，然后蹬直，然后再把左脚蹬直出去，走，哒哒。腿往右边摆，别动，蹬直了吗？ 说话人 4 嗯。 说话人 1 屁股往右摆，就就屁股往右边坐。对，膝盖，再蹲再蹲。 说话人 4 啊。 说话人 1 完美完美真的是要唤醒。我们再来一次，在蹲着走，蹲。走两步，对呀，这个脚别内八，转开一点，那只脚也转开一点。对，这样打开，再来一次，收脚，走，and，哒哒。再来一次，最后我出脚就在这。再来一次。走，收，走， and walk。对，OK，去伸手，再来一次。收，走，and，哒哒，哪只脚先出？收，先出右脚，走，右组，对，再来，走，收。所以我们这一点在左脚上，走，放。再来一次，走，收，左，右，的，步。对，好，我们停下来，再来一次，走，收脚，收脚，对，然后右脚再出走右左好，保持撑在这啊。屁股不要这样子。一起。好，然后走，蹲，走肩，然后，8，就这么打，对，往后打，并脚啊，再走，7，坐住。好，1，2，双手直接看1，直接给左边，走，2，1，3。4 5 and 6 7 8 OK 好，然后，one 直接左脚走，one 蹲， one 同时立。走，1，2，3，走，1，2，3。 说话人 1 对，就是因为有些同学是刚学，啊，然后有些同学已经这个学了好几遍了。你把这个骨盆，就是学过好几遍同学，你去把这骨盆加上。对，如果你没有学过的，你就把步子学会。 说话人 4 OK？ 说话人 1 Oh da da da da Oh and 5 and 6 and 7 and 8 Oh good Let's do it again 谢谢啊。准备，One two three four five six seven eight and one two and three 4 and 5 7 and 7 and 为什么7就没有加？7 go 7 and 8 and 手推，阿嚏。 And three a four five turn into a six and seven and eight and a one a two and a three4 and 5 and 6 and 7 8休息一下休息一下。哦。我汗太多了，我太虚了。 说话人 4 我跟你一个小时都不行了。应该是内向内向 以上文本由 AI 总结生成 说话人 1 出发回家了。刚下过小雨，然后自己非常的清新，在来的路上是家人送我来的嘛，所以本来原计划想去做一些聊天和反思和复盘。这个工作没有做。下午回去的时候。 说话人 1 可以做一下这样的一个做吧。其实上完这个桑巴课，感觉体能要消耗很大。他的那个运动量能达到180。他一直在做一个腹部的滚动，就是调动的肌肉感还挺多的，还有那个膝盖的，还有肌肉，整个就是全身运动。我觉得真的桑巴还挺考验你全身的这个肌肉力量的。没有力量你很难把这个动作做好。 说话人 1 动作不是很好做，不像你，Lima 你其实，虽然说 Lima 可能也会用你的力气，它 Lima 它毕竟它更多的是持久的耐力。那桑巴更多了会有更多爆发力在里面。然后牛仔更多的是一种弹跳的律动吧。其实桑巴跟牛仔都挺讲究律动的，但是侧重点感觉好像啊，总是每次上完这个老师的课，我就觉得受益匪浅。所以说，本来我都不打算继续再报那个 Rumble 了，但是感觉上的那个课还是非常有成效。我觉得还是应该继续去上。所以还是报了心理系的课，因为想我一个月的 cosine 都花了1000多块钱。那我为我的健康，为我这人生中最重要的目标，再多付一点成本。没有没有什么所谓的。一个月太多花。所以两位的话500，你还有多花嗯，6个，3000。哦，好像那好贵。本来是想去找那种年卡，有拉丁的，但是我看好像也没有那种。除非哪天你找到那种乐刻的，也许能保持这个运动量吧。咱不管，现在趁有有时间有精力，我觉得还是应该先上。接下来这一期反正先过渡着，毕竟我现在工作也在找着，虽然一时半会可能找不到，也不是说那么好找的。慢慢来吧，我觉得也还好，我也没有那么气馁。我觉得虽然现在很难，但是我也没有觉得完全就没有希望。我觉得他们虽然在招，可能就是比较激烈吧，竞争。说他看到我是一种概率，然后就算看到我能选我。能够在他的候选人中脱颖而出，这是另一层面的。就觉得都是一种概率，就是要提升这种概率性，尽可能的有百分之六七十的匹配，就可以去投递试试看嘛。 说话人 1 然后因为我现在我的 AI 还不是能够说特别稳定的得到那个回复，所以我现在没有非常大量的让它自动去投。不然的话，其实我是可以大量的去这样来投，大量的去获得审阅。因为像我之前每一个1020个位置，他至少是有要简历的这个操作的，但是现在如果我现在这种一个选择的能力。有一天也就能看十几个，那这十几个不一定是能够想要找我的人嘛。所以说我觉得让 AI 选还是会比不让 AI 选的效率会高一点。但是自己选也有自己的好处，所以我觉得这两个方向。可以去并行去处理，而不是说只用一个方向去处理。 说话人 1 这个是我这一周的。找工作心得吧。啊！刚刚那个水喷了我一脚，我整个脚都湿掉了，我的天呐！他不如穿凉鞋了。这上午应该还好，没有说特别湿透的感觉。反正这个天气主要还是挺热的，没有关系。我今天挺开心的一件事情就是，发现在镜子里自己变瘦了耶。之前我记得好像在那个，有一天在那个什么，扔到那个里面，看自己觉得自己很胖。然后晚上的时候就稍微克制一点，没有再继续吃东西。今天去看镜子里自己的那个腿呀。整个都瘦了一小，一大圈。当然不是说你。瘦为美。我觉得体重可以可以不是很低，但是，要是肌肉是紧实的，而不是选择这样我觉得对健康也是有很大的好处的。没必要说一定要瘦骨嶙峋，但是身体状态健康。我觉得我现在每天的运动量真的可以，一周7天，至少能保证5天是有运动量的。5天吧，感觉这风景不错了。要是以后真的去上班了，还很难保证这一点。 说话人 2 哇！ 说话人 2 哦。 说话人 1 不过之前我就发现，在报警那边好像打招呼机会少一点，好像越近那边感觉活人更多一点的样子。后这边不知道，感觉是他这边不太清楚，反正是他这边效果一般。那我以前还在拉勾里找，现在拉勾也没有这个平台了，那就只能这个过看看有其他平台再看吧。我现在我属于这个状态。其实今天也不算没有，完全没有干事情。今天其实还做了两个很有意思的 MV，就是完全做出来了我心中想做的那种 MV。 为什么之前没做呢？其实现在也想做来着，但是之前一直没有找到很好的那种 MV 风格。他今天好像是我去让那个写了一套提示词吧，然后我就想着去做一下。开始自己想希望他写封信。哦，我发现让他一个一个写不是一个很好的做法，不如让他一下子生成10个，然后再拿他已有的素材去做拼接。效果会好很多。可能因为你直接让他去描述。哦，最好是给几套同一场景下的不同镜头的那种随机提示词，可能会有一些灵感。把系统的主题生成多点的内容。免费额度就够了，我一天天这样一个，效果也还挺好的。要多高清？因为只有特别高清的角度才需要嘛。因为我的作用，目的是为了给我的我觉得我可能确实。 说话人 1 也许我找工作的渠道是有问题的。就感觉他有意思。像我这种应该是去找一些 AI Builder 的那种岗位，能够适配我，而不是那种传统行业的岗位。下午好像找了个渠道，都有一些问题吧。还好吧。你倒是没有多焦虑，我总觉得慢慢来，他反正都没有我看到了。你有看到我。是选择我。或者是说我们没有做到一个完全匹配的程度嘛。 说话人 2 对。 说话人 1 确实，我想做的东西可能跟我自己已经能达到的结果，其实现在之间也是有偏差的。比如说我想做的那些什么 Agent 开发，或 Agent 产品经理。但我不知道，或者说这个其实也是我今天好像看到有一个，忘了是哪个任务，好像提到了一个旗舰作品集的这个事情。所以我觉得我作品集现在缺少了一个非常有说服力的作品。就是这个作品，它是，它得是 agent，因为我要找应聘这种 agent 产品经理嘛。AI 产品经理。那它必须得是跟跟有关的作品级别，而不是一些乱七八糟的产出的工具。 说话人 1 今天我在让我的那些 AI 去做评估的时候，我觉得他们有一些话说得还挺中肯。就是他们从 HR 的角度来去分析为什么不行的时候。那其实就能很明显的看出到底欠缺在哪里。因为你再让他去说，你再让他去帮你找东西的时候，他是一个视角。但是让他站在 HR 的角度去评选你行不行的时候，他又是另一个视角，他就可以看到你到底是不是他适配的那种角色。但是我觉得其实我就算准备作品集或者说准备作品，我也不是说要迎合他们去做一种什么样的作品。而是看这一家公司，首先我认为它是有潜力发展的。它不能是在一个什么，马上倒闭了的行业，自己都不赚钱，那我去那公司。那有什么意义呢？因为我去公司主要就是为了获得收益。如果这公司都无法赚钱，那我去那那不是白瞎？所以说，肯定不能去一个不赚钱的公司。但是我是个赚钱公司，也不能去一个完全不想了解的公司。就像是这里既然之前是能看行业，就算是有一些光伏，或者是说能源配件今天这些。他就算是一些热门的行业，或者是说很有前途的行业。 说话人 1 但是，这对我个人而言，如果我觉得我不感兴趣，我不想花时间去了解他的话，那我觉得也没有必要去花时间去投递这类型的岗位。我觉得什么样的岗位比较适合，就是我愿意花时间去研究它。就比如说它有几个剪辑的内容，虽然剪辑的内容我不知不确认它到底怎么有多少钱？但是其实比如说像抖音我就特别想去的地方。但是我不是投了几个，那几个对我没有什么兴趣。 说话人 1 我在想可能是我筹备的内容不不够好，我在想有没有可能去为抖音的这个东西创作一个什么东西？你觉得抖音这个还挺符合我的期待的，但是作为一个抖音的产品经理，我觉得这个竞争压力有点太大了。因为你不是说谁都能进到抖音里面，那 mini max 是这种大厂，虽然我很想去。但是人家为什么要选我？这是一个很重要的问题。所以我也在想，那我有有什么样的，在什么样的奶茶眼里，或者说在什么样的公司眼里，那我是天然有竞争力的。而不需要说我一定要费尽精力去怎么样，而是我自然就能跟别人脱颖而出的。 说话人 1 有属于我奇特的个性或者说我的兴趣爱好，或者说我的性格，或者我电调研那些工具。所以我看到一些岗位，我觉得那些岗位还挺适配我。就比如说有一个岗位说特别热衷于做一些小工具。就这就非常适合我，我就是一个特别热衷于做那些小工具的人。那我觉得他们可能就在找像我这样的人，那我觉得这才是真正的一个完美的事。配的，而不是执念于说一定要去找不适合我的这样的角色。就我倒是还好，并没有很慌张。我觉得只要我降低我足够的标足够的标准，我可能还是能够有一个747这个说我没有在上海。一定要在上海限制吗？现在我最想做的事情就是跑到云南或者是什么地方的一个小城市，可能一年都不要花多少钱。 说话人 1 1000块钱，2000块钱，所以你的房租，开始写作。虽然我的写作也不是说完全没有赚钱，虽然他第第二本书只赚了3块钱，但是我第一本书没有赚钱。第二本赚3块钱。那不代表第三本不会赚更多钱，或者说写更多本不会赚更多钱。我的音乐虽然我现在只有一两首给我赚了十几块钱不到，但是不代表说未来不会写一首大爆曲帮我赚很多很多的钱啊。虽然说 AI 音乐是一个问题，不一定能真的赚到收益啊。但是至少是一种复利和希望吧，因为这个对我来说也不是什么难的事情。 说话人 1 所以我觉得那毕竟我也没有说一定要。找到什么，多好的工作，多让人羡慕的事业什么的。就像家人，我觉得他们已经认为我这4年的选择。上，丧失很好的职业的。机会吧。可能觉得。 说话人 2 啊。 说话人 1 他可能觉得，如果要是没有这4年的变化，如果我按部就班一直在一家公司待着，可能我现在的薪资。还有什么什么各种。可能会没有更好前途，或者有更多人找。但这并不是我的主动选择，这并不是我能想到的，这一切都是我在当下都做了当时我认为最好的选择。走到这了。我无法想象到4年之后我是这个样子。我也不能说因为现在可能觉得没有理想的，过那么好，或者比别人过得好，我就要去认为我当时的做选择做错了。因为我当时我没有认为我有其他的选择，我我当时也是在尝试做自己认为最好的选择，所以走到了今天。那我总不能因为我做了当时认为最好选择，现在不是了。而放弃自己吧。 说话人 1 那样是不公平的。 说话人 1 现在一切就是我自己选择的呀。如果不能什么事情都是网上想，也许那样过了四年，可能他有什么其他的变化，可能我就累死了。或者是放弃所有希望，或者什么，也许可能会变得更好了，啊，就很有钱或者怎么样。但是我迟早有一天要去面对真实的自己，或者说面对自己，你到底想要什么。你想去找到什么，你的人生想要执着于什么。如果不是这4年的努力的话，我可能也不会那么早接触到代码，也不会那么对 AI 那么感兴趣。可能也是，也迟早可能会面临这样的风险。我就算是我当时没有被裁员，或者说我苟下来了，或者是说我后来接着找工作了，依然去一个地方打杂。然后依然在这波 AI 浪潮中可能还是会被替代的命运。甚至可能，即便你所谓的无缝找工作或者怎么样，也会有无尽的焦虑在里面，这个焦虑可能是人生中无法避免的事情。因为这个时代的浪潮，哪是一个人的，你所谓的选择就能改变的呢？我认为不是这样的。但是少伟有了这4年很美好的时间，不是吗？当然，这美好的4年只有我自己能享有，所以家人可能会觉得我这是一个非常自私的选择。并不觉得自私是一个什么不好的词，甚至我认为这个时代，如果你对面被说自私这件事情，只能说明可能你做的事情没有让别人占到便宜吧。 说话人 2 自尊自爱，难道不是一体两面吗？ 说话人 1 我觉得自私是别人对你的称呼，但是这对你自己来说，就是一种自爱的表现。这本质上就是一种行为的两种解读而已。我不认为。自私是一件很不好的事。郑州这两年，这四年，我的颈椎病虽然现在也没有能完全改变了椎痛的这种症状。变化有了更强壮的身材，我有更多的我开始懂得学营养了，不然如果不是经历这一些的话。那我怎么会在直播上被人一句点醒，发现自己吃的东西竟然是那么不健康，而且那种不健康竟然持续了可能日本人29年和30年都是这样过去的。甚至说那个时候其实是我人生中收入最高的时候。但是我竟然过得就跟大学一样，没有差的很多的样子。现在虽然每天也没有很规律地在吃饭，但是至少有时间、有精力做饭的时候，还会多给自己加一个蛋。多喝点牛奶。 说话人 1 这难道不是成长吗？我觉得我的人生其实一直都在被动的选择一些什么事情？但是相比于他人，我可能会有更多的选择，是因为我早早地面临着自己要给自己做决定。但是总不能说因为因祸得福，所以要感谢那些不好的名吧。就是看到母亲过得不是很好的时候，我也会觉得难过。看到他生病，我也会觉得担心。看到父亲那么凄惨。也会觉得有一点悲伤。 说话人 1 但是人各有命，不是吗？如果从小我在他们的爱里长大的话，也许现在我可能会更焦虑，焦虑他们的离去，焦虑他们不在我身边。焦虑该怎么办？但是在我的意识里，其实他们很早就不在了。我现在偶尔会关注，也只是因为好奇吧。但是你要说我多担心，或者真的想行动什么的，我没有任何这种想法。或冷血也好，或者怎么也好。一个从来没有获得过，没有感觉到自己被爱的小孩，他怎么会爱别人呢？那可能我觉得我内心还是挺叛逆的吧。而且今天在看那个飞轮海的时候，反而对炎亚的印象非常深刻。其实小的时候就最喜欢他。在他身上总透露着一种很独特的气质。原来他同性恋啊，怪不得。我真的是一眼，就喜欢上那种。看的还挺漂亮的。你像之前看山河令里面的那个。喜欢看那种爱而不得的故事。我倒是觉得我跟张彬彬有点像，就喜欢听那种虐歌。甚至这几天啊，我再去看，今天想做 MV。 去找几首快乐的歌，要在一堆那个歌里去找快乐的歌。这怎么不算是我一种人设呢？我现在觉得什么都是可以解释的，合理解释的东西。其实我觉得吧，不管我将来有没有钱，有多穷困，我应该一定也会照常活好每一天吧。有什么吃什么，我觉得我自己还是挺好养活的。因为不求那么多，所以可能活得也比较自在和快乐吧。因为我觉得我生的眼泪和痛苦。都在18岁那年。结束了。那些年体验过自己最喜欢的人背叛自己。全国对家人，最爱的家人离开自己。从那之后，就算他有新的家人，或者是说所谓的破镜重圆，难道附近真的有公园吗？只不过可能要么没破，要么没缘。我觉得可能是破了有没缘吧。没破指的是我们误以为没破，但实际上可能从来都没有圆过。 说话人 1 可能喜欢的本来就不是曾经那个真实的对方，而喜欢的都是自己幻想里的那个对方而已。有时候觉得人生就是一场戏剧。什么是真实的？放了学你到底希望自己去想什么呢？希望以什么样的方式存在？是生活在这世界上，你的身份都是自己给的。但我觉得我觉得我面试也不需要太过于焦虑。怎么发的？我想给自己安个什么身份不就都可以吗？甚至我看有些人，别自己给自己搞个什么主理人的身份去骗流量。没什么毛病。不过我觉得可能会有点费心费力，不是我喜欢的方式吧。我也不是什么自媒体圣体。真的把自己不真实的因为现在觉得比较真实的，反而是我觉得有一个小红书号，那个纯文字的内容。我觉得倒是挺像自己的。最真实的根据那个内容，没有关注任何熟人，任何认识的人。我觉得有时候自己都很难接纳，完全接纳真实的自己。更何况别人呢？所以我觉得在跟他们相处的时候，更多的是一种其他的那种身份。 说话人 1 所以你会觉得，有些人也会觉得，为什么为什么随着我长大了之后，越来越少的去联系同学或者朋友或者其他身份的人？因为我总觉得我在跟别人交流的时候，不是在跟自己交流的时候，都是一种身份。甚至有的时候在想，我小的时候之所以那么混乱的生活。以及给别人带来了那么多伤害，主要源于我自我的一个空虚和寂寞。 说话人 1 其实我对一些人还是觉得有所愧疚的，尤其是那个人。我觉得我对他确实有一点残忍。但是小的时候不是很能控制住自己的心情。可能太沉迷于嗯，看海晴天的故事，沉迷于享受当下的快乐和陪伴，甚至沉迷于自己。没有珍惜身边人的这种性格，沉迷于各种分离和痛苦。我发现有时候真的有点自虐倾向，可能是因为小时候被虐惯了。这种虐感都产生了一种快感，以至于现在我看小说都要看虐文。似乎要在这种虐中找存在感。 说话人 1 就连现在我最想写的小说都是虐的。 说话人 1 再想回忆这是我做的什么，再看一下。我那几个网站。目前我这几个网站我觉得觉得 CodeX 还不错，让它做那些任务，至少它都是能完成一点半点的。它在逐渐地把我想做的事情都完成，只不过它真的是有点太贵了，而且。太快了，真的是太不合适了。你让他慢点，多用一点流量，不要那么快消耗我的 token。 说话人 1 现在已经很少看那个日记 Diary 了。看。啊。没有做这个晚上，不是用有点。最近一周的做法啊。收的菜，那什么我做总结，谁来？ 说话人 1 这个东西确实不太好。周的话看不到每天的复盘，不是很好。现在我感觉当日转录没法看这个看一些这种。一个，样式比较不错。周一的话是在这周一才才跑让我看一下这个周。是上周吧？上周的复盘好。上周是内与外两线拉扯。上周上周好像好几天都在吵这个事。然后哦，上周关于能控制这个事情。 说话人 2 所以你比较神探嘛。 说话人 1 然后这周也看了这个球。我让我一个小时，而这一个小时就没有足够精力去拿来写文章。那一天可能最实际用时的话，可能确实也没有那么多的时间，一天可能也就只有个满打满算4个小时吧。时间可能不是在放松听。医院在搞一些六平修。我真正有，那个没有那么多。嗯。 说话人 1 上周主要是亲密关系的探讨，这周倒好，这周可能想要吵架的时候都去看实际的岗位了，可能就会好一点。然后上周的话，回顾了一下移动端的创作。哦，关于写稿，可能这周其实也没有想起来要写什么内容。这周更多还是在搞音乐创作的事情。文章创作上没有太多。他好像是在那个视频创作，不知道是周一，好像是做了一个还不错的那个视频创作东西。什么都想，然后下一期的选题。我上周吵架之后也不算没有，完全没有事情还把吵架的想法作为灵感记录下来的。他上周早去两次，有什么啊？ 说话人 1 后周周五来的例假，所以这周只去了一次，因为会比较担心没有清空。那下周可能就剩两次机会了，下周二周四我一定要去游泳，不然就没有机会了。然后还聊了一下运动监测的事情，还有什么？关于求职这个事情，就是讨论了不少，但是反正还没有具体的内容。居家主播，我还在纠结十年一校的事情。十年一校好像就是上周去报的吧。然后是创作。 说话人 1 好像没有什么其他内容。具体也没有看到到底。都做了哪些具体的事情？确实看不到周一到周这都做了什么？这还不是特别清晰。比如想去看。上周哪一天做了什么事情，确实看不太出来。看一看这周一怎么样？十七号是是周一还是在搞这个？我上周也一直都在搞这个稳定性的东西来着，每天都在跑。然后没有特别合适的吧，简历投出去也没有什么特别反应。但是这周其实换成这个。全换成 boss 的话，反正反而一个都没有投，没有要简历的。其实还不一定有我之前那个效果要好。多处失灵。这周其实还在做这个匹配的事情，因为上周其实投了很多，但是发现这个可能自己的那个材料和信息不是特别匹配的事情。 说话人 1 这个日记后面再搞一下吧，不是很清楚，一眼都看不到之前做了什么重点的事情。 音频文档详细总结 这份是说话人1的个人随想口述录音，内容涵盖拉丁舞运动感悟、求职思考、AI创作实践、个人成长复盘、原生家庭与内心心理剖析、一周生活复盘多个板块，说话人整体心态比较平和，虽面临求职不顺，但并不焦虑悲观，有大量自我反思，说话人2仅少量简短附和。 一、拉丁舞运动体验与消费思考 1. 上完桑巴课，感受桑巴运动量巨大，十分考验全身肌肉力量、爆发力；对比其他舞种：Lima侧重耐力，牛仔侧重弹跳律动；上完课收获很大，原本打算不再续报Rumble课程，最终决定继续报名。 2. 运动开销：每月在课程上花费一千多，认为为自身健康投入是值得的，估算后续课程额外还要支出数千元。有找拉丁年卡的想法，也考虑乐刻健身维持运动量，决定趁当下有时间精力先上课。 3. 运动带来身体变化：镜子里发现自己身形变紧致、腿部瘦了一大圈；并不追求极致瘦，看重肌肉紧实、身体健康。目前一周至少保证5天运动，担心未来上班之后很难维持这样的运动频率。 4. 运动计划：受生理期影响近期游泳次数变少，计划下周二、周四坚持游泳。 二、求职经历、思考与职业规划 1. 求职现状：正在找工作，求职难度大、竞争激烈，并不气馁。认为求职本质是概率事件，岗位和自身有60‑70%匹配度就可以投递。之前使用的拉勾平台已经停运，当前主要依靠BOSS等平台，更换平台之后简历反馈反而不如之前。 2. AI辅助求职的使用心得：借助AI筛选岗位，但AI还不够稳定，不敢大规模自动投递。计划AI筛选和自己手动筛选岗位两种方式并行，提升求职效率。 3. 岗位方向认知：意识到自己更适配AI Builder类岗位，而非传统行业岗位；目标瞄准Agent开发、AI/Agent产品经理岗位。 ◦ 现存短板：缺少一份有说服力、对应Agent方向的旗舰作品集，现有产出多是零散小工具。会让AI站在HR视角评估自己，以此看清自身和岗位的差距。 ◦ 选岗标准：优先选择能够盈利、有发展潜力的公司；岗位所在领域自己愿意花时间去研究了解，不投递自己完全没兴趣的热门行业；向往抖音这类平台，但大厂岗位竞争极度激烈。更希望找到和自己特质天然匹配的岗位，例如热衷于制作小工具的岗位，发挥自身优势。 4. 退路设想：可以适当降低求职标准；萌生去往云南小城市低成本生活的想法，依靠写作、音乐作为副业。目前写作、音乐副业收入微薄（两本书仅少量收益，音乐仅有一两首赚十几元），但对副业未来抱有复利式的期待。 5. 和家人观念冲突：家人觉得过去四年的选择，让其错失很多职业机会；但本人认为每一步都是当时能做出的最优选择，不后悔过往。即便走另一条路也未必会更好，正是这四年经历，让自己接触代码、对AI产生兴趣。 三、AI创作实践（MV、工具使用） 1. 完成两支自己构想的MV作品，总结出AI生成视频提示词的实操经验：不要逐个生成，一次性生成10个提示词再拼接素材效率更高；提供同一场景多镜头的提示词更容易激发灵感，利用免费额度就可以产出不错效果，仅特殊镜头才需要高清渲染。 2. AI工具使用体验：CodeX可以完成任务，但成本高、token消耗过快；已经很少使用Diary日记工具。 四、内心、原生家庭与自我认知深度剖析 1. 关于“自私与自爱”：家人觉得自己过去四年选择很自私，但他认为旁人所说的“自私”，对自己来说就是自爱，是两种不同角度的解读，不觉得自私是坏事。这四年也收获很多成长：身体更强壮，学会营养学，懂得好好吃饭照顾自己。 2. 原生家庭与情感：对父母有心疼，但情感联结很淡。认为没有充分感受过被爱的人，很难去爱别人。很多痛苦、心碎的体验在18岁就已经经历完毕，包括被亲近的人背叛、亲人的离开；看待过往亲情，觉得关系早已破碎，只是自己曾经幻想过圆满。 3. 性格与心理模式：内心比较叛逆；偏爱虐向故事、虐歌，想看虐文、想写虐向小说，反思自己存在一点自虐倾向，会在痛苦叙事中寻找存在感，猜测和早年经历相关；对年少时伤害过的人怀有愧疚，年少时因内心空虚寂寞，没能好好珍惜身边人。 4. 身份认知：认为人的身份是自我赋予的；自己有一个无熟人关注的纯文字小红书账号，这是最贴近真实自我的表达；现实社交中更多在扮演不同身份，因此长大后很少主动联系旧友；连自己都很难全然接纳真实自我，更不强求别人接纳。 5. 人生态度：就算未来经济拮据，也相信自己可以好好生活；物质欲望低，更容易获得自在快乐；看待人生如同戏剧，思考自己想要以何种姿态活在世间。 五、一周复盘与时间管理问题 1. 上周主题：大量思考亲密关系、内心内外拉扯；本周关注点转移到求职岗位上，减少了情绪内耗。 2. 产出情况：上周有移动端创作，本周重心偏向音乐创作，文章稿件产出少，完成视频创作，会把情绪冲突转化成创作灵感。 3. 时间痛点：可用于深度创作的有效时间有限，一天实际可用满打满算大概4小时；日记复盘工具体验不佳，没办法直观查看每日完成事项，复盘效果不好，后续打算优化日记记录方式。 4. 求职进展：上周投递不少简历，但匹配度不足，反馈一般，本周几乎没有投递简历。