说话人 1 跳舞说不算特别早，算特别晚吧。 说话人 2 聊会天。 说话人 1 比较忙吧。4点半睡着，但是干了不少事情。 说话人 1 干了哪些事？早上起来的时候就在看。这个额度的这个视频。哦，果不其然，确实是。无制冷额度，但是跟我想象的不太一样，八成是卡。那一瞬间我心态已经崩溃了。要是知道是从这走的话，我昨天就用好了。那不然的话，昨天用的话，今天也不用太赶。不过我今天用起来发现 Opera 太容易解决完了。因为上来就让他开 Ultra 来去然后这额度真的是掉得非常快，尤其是调度其他二十几个任务吧。换个模式其实问题，也让他帮我空的时候。注意到这篇内容。 说话人 1 今天其实相当于两电脑都算拉的比较满，然后再去处理。而且其实这两天有一些 bug 是由于昨天我直接清那个存储空间导致的，因为太多工作数。还有一些还有一些什么依赖东西吧，我就一口全删了。它导致有些进程它就跑不了了。不过就本着什么跑不了修什么的原则。反正不管怎么样，算是都修好了。 说话人 2 是多做好了之后。 说话人 1 会浪费10%20%的精力和算力去处理这个事情。我今天有一种莫名的觉得。微笑的感觉是什么呢？有一种明明工作人员，我自己去快点找到，但是我用我这个系统反而去做很多很多的操作，甚至出很多问题。我都是由于我非得做这系统的直面导致出来的。今天下午一直折腾到4点，5点。还没能把这个任务完成。找了20，找了20个，这个还还可以的岗位。帮我回顾一下我找的这个过程，其实就很简单。我会去点击到最新的那个 tab，是 boss 最新的 tab，看看差不多，最主要就看看这一版。看一下。我也没有说很细节的去看。至于是不是绝对去重，其实我也没有那么绝对去重。我在想说他。之所以没能做到很好的便捷的系统，是不是因为缺这个像我本地有一套台有那套台上机制的话。他就不必要说每次都去拉数据库了。所以我觉得做这几，这一周其实遇到那个数据库的问题。大程度是由于火山。就缺乏经验，就没有意识到其实数据库有一些性能负载的东西，你不能像读本地一样去读数据库。读本地的时候，你可以不计较这些什么性能东西，它随便去拉，随便去搜，因为它毕竟是我自己的性能。当然这个如果你性能不是很，要求不是很高的时候，那也可以。太，那你肯定是要去考虑算法这个东西的。尽可能要将这个方法复杂都降下来，这样的话你才能可以更少的去浪费这个空间的性能。 说话人 1 然后在今天的时候这是一方面吧，一方面是摄影的时候要注意，另一方面是监控方面。赵宇说这种事情不是一下子用完的，它可能每隔一段时间它就在消耗。当它如果是以一个速度比较高的这种量级。在持续消耗的时候，这个时候就应该去进行告警系统。所以它告警系统它一定也会有一个很专业的内容，但是我之前确实没有。考虑到过这个事情，也是因为这个事情，所以我没能及时地了解到这个事情。导致这个啊。 说话人 1 同样的问题今天出现两次，我觉得这是一个还挺严重的事情。这如果是线上，我去维护开发一个产品，我真的作为全栈维护这样的一个那他岂不是用着用着就崩了？那我们好不容易招来的用户，那不就没有了？所以我认为从个人开发者的角度来看。这是一种毁灭级的打打击。就是功能，你再难用，那你也必须得是可用的。你不能连用都不能用，那样的话。你做的产品有什么意义呢？到底给谁用呢？所以说这也是让我今天感觉到有点疲惫和纠结的地方。甚至我在想。他现在最多的一个作用，也就是多帮我大致看一下。但实际上可能确实没有那么必要，一定要所有的信息都保留。我甚至也在纠结，在想。我为什么就这么执着，你一定要把这个看完做出来？难道不是直接用 boss 来去维护这个看板做出来。我觉得可能得结合我历史的一些想法。甚至是说从合理性去考虑这个东西到底有没有必要。最开始做这个东西只是觉得或者说最开始想让 AI 帮我找，只为了帮我节省一些但现在。目前差不多尝试得一两个月了吧。我没有觉得他帮我节省时间，反而会有各种各样的问题。那如果这件事情不要有那么多问题。且，这个事情可能不一定说是但我觉得这个事情也不能这样去想，就是我做它也只是想去尝试。 说话人 1 做了一件事情。他结合我实际会做到的一些事情，给他系统化去管理起来。他去做这件事情的意义不存在于说我做这个事情的本身。而且还有如何让我更了解我做的这个事情，甚至说基于某项业务应该关注哪些角度，甚至如果我不面遇到这些问题。那我可能在我的概念里永远不会有这些问题。所以我觉得这踩坑也不代表全是坏事吧，而且这可能会让我更有经验，虽然不知道这个经验是不是公。对公司对我需要的人员。开发一个带数据库的产品的那还是有一定的。价值所在吧。只是这里可能会有一个投入产出比的问题。我现在就是时间和精力花在这件事情。是一个最合理的。我有这些时间去投入别的事情，有这种机会成本来看的话，那是不是最合适的呢？这是一个值得考虑的。 说话人 1 问题吧，我觉得。因为他现在确实已经很影响我很多经历。但不过我也在这个过程中逐渐去尝试找各种方法来帮我去完成。内容比如说我因为遇到，在做这些事情的同时会发现用 AI 去长线程的处理内容，会存在目标漂移的问题。所以说我就用到了。 X 的那个操作，然后用它之后发现这个效果还可以。 说话人 1 然后我就去开展了。今天其实上来能消耗那么快，也是因为我同时开展了大概四五个项目吧，严格说得有四五个项目。甚至要加上两台电脑算的话，可能得五六个项目的定型，所以导致用的那么快，相当于每一个。啊而且上来很多都上来就开 Ultra 的，那其实是更消耗额度的。 说话人 1 所以其实我也会在想，如果说哪天我不去用这个。我觉得可以，我觉得可以考虑，不用每个月都用，可以把我的那些想法先积累积累积累积累到某一天。然后集中找一个月，然后把我所有内容做好，把其他的小小的内容修修补补，那些东西让别人来做。我觉得其实这样也可以考虑，就相当于帮我均衡一下我的成本。不会让我这个成本一下子打爆。所以为什么在那种，是大公司，他们很多后端的人都要考虑这个什么负载均衡啊，很做技术层面的这些考量。尤其是算法层面的这个要求，我现在其实是有点理解了。那这个事情其实很重要的，因为这个是非常基本的工作。 说话人 1 地方。如果不具备这种能力，你在做实际代码的时候，你可能就会在某一个位置影响你的，就是写出来不太合适。是的。代码来去影响整台机器运行的性能。虽然现在有 AI 了，但是我明显在世界最顶级的 AI 的帮助下，依然没能非常顺畅的完成任务。还是遇到很多问题。但是我有点理解为什么那个，那些这叫什么来着？ 说话人 1 我是外啊，之前网上有一些程序员说，AI 没办法代替人类去写代码，主要就在于这。就是你如果有一些很小的需求。确实可以帮他。但是如果你给他一个完整的需求。分布任务一样给他，让他去完成所有的。他其实很难真正做得很好，而且他是那种，即便做不做好你都要付钱的那种。但你在其他的那种像我们实际工作中怎么可能呢？所以我觉得还是人会比机器更划算一些。 说话人 1 而且这两天我在找，看新的岗位的时候，我明显感觉到 Web coding 那些 AI coding 之间的东西多了。我不知道是因为我最近搜索，或者是简历更新，导致这个算法对我不一样了。反正就是感觉，它最推送的岗位可能越来越合适。甚至我在想，如果单从找工作这一次或者角度的话。是不是我根本就不需要去浪费时间放在这些工作岗位的筛选的层面上。这样会比较好。 说话人 1 其实我没有太想好，我也不知道我以前是怎么想的这个事情。现在突然会怀疑自己做这个事情的意义，因为像今天，浪费将近一周的额度，周额度的一半吧。都在处理这个事情。他来来回回去搞了很多很多的任务。他可能有时候也确实是有沉默成本在这里。我感觉我自己已经做了一个很好的东西，虽然这个东西它不是特别的完善，但是它已经属于半可用的状态。但是维护下去，也确实还要花更多的精力。 说话人 1 确定现在不做才是最好的选择。甚至其实我严格说会有更重要的事情，比如说我的作品。我作品其实也是要做的，也是要花时间，我一直没能去。但难道这个东西不比我这个 job agent 更加的便捷吗？但实际上现在我在看那些岗位的时候跟我现在在看 AI 给我找的岗位，那难道不是一样的吗？而且这样还浪费算力，浪费我的电脑性能。觉得是不是这个月底好像不是很划算？不像是说我跑了几次，它自动就可以完成。但是现在不是这样，没有那么简单。没有那么容易。反而现在还是自己手动去做。要让他用复杂的方式去拉取。而且我觉得其实有一点非常的不划算，就是因为大部分内容。按照我的要求。 说话人 1 其实可能根本就不会理会我，但我却记录了很多无效的岗位信息，浪费我的性能。我觉得这可能确实是一个非常奇怪的事。我不如就只记录那些。对我有反馈的事情，那平时投递就投递呗，你为什么要记录这些呢？是在嗯 boss 直聘上的 APP 上有提示吗？为什么要在你自己的数据库中存水分呢？存着的意义是什么？为什么要存呢？我会有机会想去看那些不想招我的人的信息吗？以及为什么那些信息我要去，每个都要去查呢？没有必要，除非这个公司我真的觉得要不要进的时候。我在空盘的去审阅一下。觉得，与其这样不如我就每天大量的刷。这个加起来可能自己刷一遍，我感觉现在看起来不用5分钟就可以搞。不然你自己不会确认5分钟吗？那有5分钟为什么不自己去刷？为什么要去同步这些信息到本地？如果不是执念的话，那这些事情为什么一定要去做？有这些时间精力和算力去做别的事情不好吗？做这个事情自己做起来非常困难，那是不是其实不够适合？就应该及时止损，因为过去的事情。已经过去了。 说话人 1 家人早就跟我讲过这个事，至少半个月前就讲过吧。当时其实我还是有一点执念，没想听他的。虽然我知道他通常说的都是对的。 说话人 1 哇，这羊肉串太香了。 说话人 1 是啊，其实止损不好。甚至说我还有一些更重要的事情，这几天都没来得及。接受我的提议。身体，我的公众号发布，这件事情不重要吗？因为这件事情可能比这个工作岗位是现在更重要，如果他不能立刻去修复，或者说他的优先级本不应该这么高。那为什么我会执念一直把精力都放在上面呢？试图以为这个东西开发好了，我就能找到好的这真的是一件好的事情吗？甚至是说，就像我家人说的那样。 说话人 1 这些操作是一个很重复、很浪费时间的工作吗？就是这样的东西，是不是真的能帮我节省到时？存储的这些数据是不是真的有足够有效的复用？本质还是在做一个项目的时候。啊。通过他这个项目的意义，这样才能知道什么时候砍掉他，是不是达成了目标，是不是哪里出现了问题。这个事情是而不是只顾着可能怎么高兴怎么来。 说话人 1 你为什么那么执着做云端呢？这是在 APP 查看不就好，为什么要做云端呢？再想一想什么事。非常没有意义，还浪费了所有时间，我也不知道自己在干什么。这个事情非常非常的。值得思考。这视频真的应该好好的思考一下。但是我觉得可以去做一个复盘，结合我历史，最开始为什么做这个东西。然后做哪些尝试？然后他对我带来了什么？到底有没有好处？其实目前看来没有什么好处，因为这个东西应该导向实际的结果，一个匹配的程度。现在看起来并没有。他并没没没办法代替我人工对他的认识。但是这些数据，你要说真完全没用，倒也不是这样。他数据，我觉得可能是在找的这个过程，可能不一定会帮我提效。但是它在记录层面上，可能还是有一定的用处。比如说什么样的岗位或者公司，或者说对我是有兴趣的，那其实这类可能有个类别。然后我在这个过程中，其实开发插件用这也许是有帮助的，确实是完全没有帮助的事情。 说话人 1 我们先不去追究。逝去的这个阶段。到底能做什么？汉堡错过了什么？ 说话人 1 先不去探讨我们错过了什么，我们就看接下来怎么做是比较合适的。 说话人 1 比如我觉得有一个东西，我们觉得我们记录这个东西还是有一定意义的。比如说如果我想去做什么岗位 JD 的共性提取。比如想去做一些什么关键词匹配，或者做一些什么资讯之类的，也许是有意义的。 说话人 1 但是可能有一些方法是多余的。就是如果我说我找到有一些岗位，有一些岗位我认为这个岗位是值得关注的，或者说他让我发简历。我就应该开始去对他做全方位评估。是不是要去？其实这里会涉及到几件事情吧。第一件事情，我原本以为这个岗位我在投递之前就要深思熟虑去想清楚。我是不是要投这个岗位？然后要把所有的评估全都列好，甚至说必须要达到一个多高的满意率，然后我才去投它。这个是我以前的想法。所以在做这个之前，就会有一系列的 Git 的校验。那这个校验的话，它就会做很多很复杂的操作。那这些操作的话。他就会浪费我很多算力。但是现在存在一个现实问题，现实问题就是实际上他大概率，那概概概率高到什么程是我发20个，可能一个，不可能有，只有5%的，只有5%的几率才会被回复，也就是95%的算力都浪费了。 说话人 1 那其实我觉得从这个数据，实际的数据表现，那我们根本没有必要把那些大图的校验浪费在那95%的内容上面。即便是你小小的算力浪费，那我觉得这也是一个非常大的浪费。因为相当于大部分的算力没有用到正经事情上。那我的这算都是钱啊，是吧？然后他还去占用了我那么多的空间，占用空间无所谓，其实空间是可以占用，因为现在空间也没有成为非常大的问题。只是在这个精准计算的过程中，会涉及到去重的这个问题。 说话人 1 去重的话，那就会涉及到不只是，就这几次数据库的一个整个崩溃，其实最最主要还是由于让 AI 自己去找新岗位的时候出现的问题。让他自主去找，就会涉及到对每个岗位，基于 JD，基于公司的全数据库匹配。这就会涉及到每一个公司可能都会进行好几，好几百号，甚至好几千的一个岗位的一个匹配查询。再加上我之前部署到云端了之后，这个每次你刷新都要进行好几轮的这样操作，叠加起来就一下冲破了所有的束缚。我理解应该就是这样的一个过程。然后而且在这个过程中还触发了 boss 的风控。 说话人 1 或者其实就相当于说这个这个操作是一件非常危险的事情，它是一个给我带来很大负面负面影影响的操作功能。然后，但是它实际对我的帮助呢，却是比较薄弱的，它并没有带来很大的时间节省，反而是带来很大的精力的浪费。和算力的影响，算力的浪费，甚至说长期负面的影响。那我认为这个功能我们就从理性来思考，就没有必要继续下去了。最可能的是保留对我们有用，真正有用或者有价值的事情。然后那些太耗消耗成本的东西就没有必要去处理了。 说话人 1 那我认为让 AI 自自主去找新岗位这件事情都不应该放到我自己的这个程序里，因为它并不划算。这样的操作其实我自己，花每天花5分钟的时间就可以完成，而且在 boss 上搜索这些内容。其实是很方便、很便捷的，根本用不到，不是消耗过程。所以我认为在 Boss 上找工作这件事情，我完全可以。这样做。其他其他平台我觉得也是完全可以的，只要你花出来一点点时间，我觉得就可以。也这是关于接下来要改进的第一点。 说话人 1 那第二点呢，就是我认为我的，我这个这个工程还是有一定的作用和好处的。就是比如说当我收集，每天我会定时去关注到一些岗位，那这些岗位我认为其实可以只保留我去操作之后。打招呼之后，他的一个正向的信息的一个收集，然后把信息存储下来。然后存储到我不知道现在这个数据库是怎么样子的，其实我们数据库没有必要实现每天的每小时更新。只要实现每天更新就可以了。然后就每天去做增增量更新，把我们有的是。京东的数据同步到线上。这个也不是为了健康去查看它，只是为了确保让 AI 帮我们去做一些精细化的分析的时候使用。 说话人 1 具体的场景可以是这样的，就比如说有，我觉得消息这个模块是我是我现在这个这个系统，我觉得比较重要的模块。就相当消息的话，我直接去看，就是那些平台的消息的这个情况，我会觉得有一些焦虑。但是我觉得他如果用 AI 的方式，他可以去更理性地帮我们分析这些岗位情况，然后他会。甚至说因为我们在拉取的时代入这个。同时带入这个，叫什么？收藏夹和消息中的 JD 是联动的，它应该是同一数据。 说话人 1 作为，也可以作为评估和思考嘛，因为对方如果主动对我去进行打招呼，那说明对方比我，对我比较感兴趣。那这个时候就可以都进入下一个流程。就，也就是说其实这个可以分为几大阶段，第一个叫搜索阶段，是寻找阶段，是我主动寻找的这个阶段。这个阶段呢，是我去找我，我有意向，我觉得跟我匹配，我想进去。我觉得可以的这个东西。那这个过程，我之前尝试让 AI 做，AI 做的不好，我觉得我不如我自己做，我自己做我觉得做的还挺好的。 说话人 1 那第二个呢，就是记录的阶段，记录我每天实际操作哪些内容。这部分虽然在 APP 能看到，但是它并不利于我后续的归纳和整理。所以我我觉得我可以保留这一部分。三部分是馈反馈的这个阶段，当对方对我们有反馈的这个阶段的时候，其实我们就可以进行更深一步的分析了。因为相当于对方我们反馈的这个阶段，就像我之前说的，没有打招呼没有反应的是95%，剩下这5%是可能对我们有反，有反应，有反应就说明我们可能会有异。那这里会分为几种类型，其实之前我也记录过。有可能是对方对我们，觉得不合适，不合适的话也可以进行细分析。那为什么这个呢？那下一次我再找的时候，我会注意这种岗位是不是不应该去招聘。然后，那也，也会有 AI 分析的报告，那甚至说是到底是我的资料展示呈现的不够简化。不够明显。够去贴合对方的表达，还是说是要优化我的表达，还是优优化我到底要去找这个东西。它可以归因归因为很多种类型。啊，如果有进一步，下一步的意向的话，那我自己也要同时评估，如果这家公司真的去的话。我要不要去进。 说话人 1 我也要去看一下我的作品及简历什么那些东西的，进一步的筹备，那就是后面的事情了。然后差不多就是那些吧。其实现在目前看起来就只有这些是比较有用途的，它其实感觉用途都不是很大。哎，不管怎么样。浪费了两三个月，倒是把这个事情理得比较清楚，我觉得。还有一点就是，他对于我的一个作用和意义在于就是不一定成功了才是经验，失败了也是经验。失败了之后，至少我知道以后再面临类似的场景应该注意哪些事情。去评估它的类，评估它是不是有必要，或者是就是，是否是有必要去进行，以及它是有一些数据可以证实这个阶段的。那其实这个过程就是应该在验证层面早一点分析清楚。其实这个事情应该早一点就应该理解清楚，但是最开始没有太注意这些事情。所以导致了浪费了时间吧，他用时间换了一下这些内容。不止如此，其实为了做这些事情，其实也还有很多精力成本浪费在这里。你有这些时间，我是不是就已经可以剪辑我的视频了，或者怎么样？甚至说我可能就没有那么依赖于这个。算力或者有这些算力，那可以去干一些别的事情了，对吧？ 使用AI找工作的反思与改进 录音文档总结 这份是个人开发者开发AI求职辅助系统（job agent）两三个月后的复盘录音，记录了开发过程遇到的技术故障、项目价值怀疑、踩坑感悟，以及后续的改造方案。 一、开发过程遇到的各类问题 1. AI额度大量消耗、失控问题 同时运行四五个项目，多台设备同时运算，频繁调用Ultra高消耗模型，AI额度消耗速度远超预期。没有配置额度消耗告警，额度持续高消耗时无法及时感知，同类故障重复发生两次。还出现AI长线程任务的目标漂移问题。想到后续可以改变使用策略，不每月持续使用，积累需求后集中一个月批量处理，其余小修补交给他人，以此平衡成本。 2. 数据库与云端技术踩坑 • 把本地数据库的使用习惯直接搬到云端，忽视云端数据库负载性能，频繁大规模拉取、匹配查询，算法复杂度没有做优化，造成数据库压力过大甚至崩溃。 • 清理存储空间时误删依赖文件，大量进程无法运行，需要耗费10‑20%的算力和精力排错修复。 • AI自主爬取、匹配岗位时，会对每一条岗位、公司做大量数据库查询；云端部署后每次刷新叠加多轮查询，直接打满性能，还触发招聘平台风控，带来负面风险。 3. 产品实际使用体验不达预期 初衷是开发这套系统借助AI来节省找工作的时间，实际投入两三个月，不仅没有节省时间，反而不断产生故障、耗费大量算力、精力。 • 系统会大量存储无反馈的无效岗位数据，绝大多数投递都得不到回复，95%的算力消耗在不会有反馈的岗位上，资源严重浪费。 • AI很难完整做好全套复杂业务流程，简单任务AI可以辅助，但完整业务需求下，依然需要人介入把控，印证网上部分程序员的观点：AI不能完全替代人类写代码。 • 对比现实：自己手动刷招聘平台岗位，每天仅需5分钟，远比AI自主抓取岗位更简单安全。 二、内心的矛盾与思考 1. 沉没成本与执念 项目已经半可用，投入大量时间精力，产生沉没成本，不舍得放弃。家人半个月前就提醒过该项目重复浪费时间，但自己抱有执念没有听取。同时挤占了其他更重要事项的时间：个人作品开发、公众号发布等。 2. 项目价值的自我拷问 质疑是否有必要把岗位数据全部同步到自己数据库，大量存储不会回复的岗位信息意义不大。思考项目投入产出比、机会成本：把时间花在这个项目上，是否不如投入到作品、求职本身。 3. 项目的两面意义 • 负面：没有实现最初“求职提效”的目标，带来故障、算力浪费、平台风控风险。 • 正面：踩坑收获实战经验，理解后端负载均衡、数据库性能、告警系统的重要性；体会线上产品的底线：功能可以难用，但必须可用，否则会直接流失用户；理解做项目要提前评估目标、及时判断是否需要砍掉项目，不能仅凭兴趣开发。 感悟：不是只有成功才有价值，失败踩坑同样可以积累经验。但本项目本可以更早做验证，减少时间浪费。 三、后续改造方案：舍弃高消耗功能，保留有价值部分 把求职流程拆分为寻找、记录、反馈三个阶段，对系统做裁剪，放弃性价比低的功能，只保留真正有收益的模块： 1. 寻找阶段（主动搜岗）：放弃AI自主找岗位功能 不再让程序自动抓取、筛选新岗位。这部分改为人工完成：自己每天花少量时间直接在招聘平台手动浏览岗位，规避数据库压力、平台风控、高额算力消耗问题。 2. 记录阶段：仅保留有操作的岗位数据，做轻量化存储 不再全量抓取所有岗位。只记录自己实际打招呼、投递过的岗位信息；数据库改为每日增量更新，取消高频小时级更新。 数据留存目的不是用来浏览，而是供AI做后续精细化分析使用。 3. 反馈阶段：重点处理平台有回复的岗位（5%有效样本） 只针对招聘方给出反馈的岗位进行深度AI分析： • 对方拒绝：分析拒绝原因，判断是岗位本身不匹配、简历/自我介绍表达问题，用于优化后续求职策略。 • 对方有意向：自动联动JD、消息、收藏夹信息，辅助评估公司，同步推进简历、作品集等面试准备工作。 四、延伸感悟 1. 线上产品必须要有监控告警机制，针对资源、额度、负载做告警，否则持续异常消耗会直接摧毁产品。 2. AI适合处理局部任务，但完整复杂业务无法完全交给AI全权处理，人依旧需要主导整体流程。 3. 做项目前期要做好价值验证，评估投入产出，出现严重不匹配时要懂得及时止损，避免被沉没成本裹挟。 4. 求职场景下，绝大部分岗位投递不会收到回复，不要把算力、精力浪费在这部分无效样本上，资源应该集中用在有反馈的少数机会上。 林出发，把刚刚上一次的那个记录的任务布置了下去，然后希望我的那些 AI 它可以理解我的意图。我然后帮你们去处理事情。毕竟现在还有20%的额度，我估计明天应该还是会发重置卡吧。无所谓了，反正不管发什么事情，我觉得我可以把那个和我爸比开开，不然他每天那个额度也浪费了。有什么最喜欢的内容？想让我爸比帮我并行去完成吧。然后现在不需要去做那个复杂的查询调度什么的了，估计这个性能也会更好一点。 其实有些事情真的是一开始其实是转不过来的。很多事情真的是经历过才知道，在没有经历之前，真的什么都不行。差不多都可以。很多方案也是这样的，最开始去设计这些方案的时候，你确实不知道这方案到底有什么问题。因为尤其是 AI 在给你写方案的时候，总会给你一个数字，这看起来好像很对的东西。他的整个表达什么的，看起来很专业。但是实际上他确实啰里啰嗦说了一些可能不一定对的东西。这些看起来对，但是可能不是对的东西。其实这种东西想想还是挺违因为这样的东西，它可能会让人混淆、放松警惕，导致你以为对的东西。在实际上它是错的。这个还挺麻烦的。然后常用确实效果不是让他开多个对话，我觉得可能顶多说偷看浪费一些，但是效果还不错。因为毕竟的话，他任务准就，而且我现在会觉得其实我做的有一些项目确实好像没有什么必要。比如说我之前在做一个总结的那个内总结复盘的那个东西。哎，你说完全没用还也不是，有些东西确实有用。但是我觉得现在有些东西有用，我就会把它做成 skill 那不就已经那为什么还要去这个其实关于心理。 Product Selection 到底有没有更好的方式？我现在，我觉得我我觉得我用的方还行，但是我其实我觉得我更多的是从用户的角度，从我自己的角度。我想记录下这些原话的内容。所以我通过这个看吧，我觉得很清晰地展现出来，因为你让我直接去看长的绘画。肯定不是很合适。然后有这样的看法，我会很但是这个东西从工程角度到底是不是最好的，我不知道，我也没有去查过类似的东西。我觉得可能也得去查一下类似的东西。甚至我在想啊，我这个，这些就是我不是已经有什么 bat man 的那种，是我甚至说有一个帮助我思考的这种方法。那帮助我思考的这种方法能不能把它默认，我想做什么东西的时候。默认去搜这些开源仓库也有东西，来放到这里面，是让我不要去每次都自己新建这些东西。而是有什么别人已有的东西，就是默认去用别人已有的东西，而不是说自己去评价这些东西。对自己经验的话，你肯定很多东西都考。然后你要让很多 token 去不断地完善它，把它完善成一个理想的他看的东西不一定都是好的东西。他可能会有太多，很复杂的东西，不一定完全满足你的需求，不一定完全适合你。但是他的东西他有些也是比较细节的东西。或者说某些功能可以直接拿来用的东西，没有必要说一定就不要管它。所以有的时候我也在想。那个设计师，那个所谓盗窃了人家的作品，然后最后进入大厂的人。然后这不是他的能力的一种体现吗？他都整了但是，确实从某种程度上说，他窃取了别人的。 素材就肯定是不好，别人自己原创的，辛辛苦苦花很多时间去搞这些东西。你说你说拿就拿了，这个肯定不会跑的。但是这个东西，你在 AI 时代怎么去界定呢？因为很多元素的东西都是可以提取的。比如说元素组，就可能说，哪有，怎么去界定它这个是原创的？因为它可能是产品是原创，那它某些细节之间呢，算不算是呢？那这个到底怎么去界定到哪一层呢？这个怎么去规定呢？我们是有一个现在都没有明确说，说明或规定的事情。就是我们经常看到一些偶像剧，什么什么，他们有的时候用就用了，无所谓。但是有些可能火了，就有些艺术家发现自己的产品或者是自己画的画被拿来用了。才意识到原来有什么样的问题。那这个时候才意识到啊这个东西是什么盗窃，是窃取。那盗窃跟窃取参考的意义叫什么？界定在哪里呢？因为有一些歌曲它还会采样，那这种致敬跟窃取的区别又在哪里呢？这是一方面，另一方面我还在想，其实为什么人们愿意去拿以复用的东西，而不是说去重新定义或者是创造一个东西？因为有些经典的东西确实还感觉好用，就是确实是，可能说所谓的爆款 DNA 它确与通用性质的东西。 那另一方面呢？就是有些经典的东西，或者是说习惯性的东西，是人们熟知的，人们喜欢他，就是，他说熟悉他。然后就就会有比较强的代入感，然后就可能吸引到更多的人。比如说像音乐这样的也是，为什么很多人都去做那种， Melody hook 的采样。其实这也是一个很重要的一点。再有就是，比如说我现在在做的一个一个3MV，我自己做出来的，真的丑爆了。但是参考别人就可以做出一个哇好好看。虽然说这个确实是完全参考别人来做的，但是如果你不参考别人做的，你就感觉真的自己做的东西太土。 那我在想，他们那很多设计师，他们也不是说完全原创的，有些东西他也是去学习，像我之前学美术史时候。他们就说要去读历史，学美术史，去看历史的其他那些画家，大画家他们都是怎么画的？他们的从一些地貌还要，也是从各个地方吸取灵感，然后聚集形成。所以这个东西到底是谁做的，或者谁第一个做的，可能有时候都没那么重要，重要还是谁把它更好地融合起来。是为我所用啊，或者是不知道为什么，左边肩膀会热。刺痛。本来以为上完课会好一点，但是还是，像感觉像拉伤了一样。肩肩膀这块的那个肌肉。按摩也没好，不知道是不是长时间在那，不是一个不是很舒服的姿势来去操作电脑导致的。不太好，还不如之前一直站着，然后去操作。接下来就是我觉得手机它太慢了，它没办法实现这种无缝切换的去操控任何的电脑，不然的话它其实应该会有更高效的水平。但现在我感觉没有实现这种。笑的样子。 然后我觉得其实放下一些消耗自己的事情，不管你投入了多少精力，曾经你可能因为什么样的原因。好，我去。投入了多少吧。但我觉得有些事情该放下就是放下，不管什么成本是什么样子的。那今天我来的那路上，对我的这个 job 的反思，甚至我在想说为什么会沉浸在这这么久。 还是有两点吧，一就是虽然很依赖于 AI 给我一些建议，但是 AI 它从来不会。它应该说基本上不会拒绝我，或者说他就算提出一些想法，他也不会写得很明确，或者阻止。就是到可能到你发现他其实逐渐提过，但是他可能并不是，他不会违背你来去做这件事，因为他本身没有主导意识。他只是给了这个场景下，可能会出现哪些状况？但是有些事情发现，发生在你身上，那就是一种必然。甚至说他可能没办法，像我之前说的，虽然我无时无刻有有有机会就把我自己的想法录下来。但是那始终不是24小时录出我的想法，除非真的说有一天可以接脑电波，实时去反映我的想法。那其实也挺可怕的，就相当于在监控里。那你可能在有东西监控你的那个时候。那可能你的想法就变了，这就跟薛定谔的猫一样，你根本就不知道它这个界定来会不会对照。造成什么样的影响。所以我觉得有些时候确实也没办法，也不可能去，太听信他能够给你带来什么不一样的改变。那这个时候我觉得可能就要更多的去思考。或者说是思想碰撞，不管是说在互联互联网社交媒体，还是找身边的人去给你建议。当然这个过程肯定是痛苦。我发现每次有所改变，或者说发现自己走错了路，然后去改变，这是一件相对比较痛苦的事情。因为很可能这么喜欢去改变，不改变确实是一件很痛苦的事情。都喜欢惯性的，就围绕着之前做的事情去做就好了。 也许有些事情可能比以前自己的那种方式更好，但是因为自己已经养成习惯了。其实大多数时候你还是会选择你觉得很习惯的方式来做这个事情。这也是为什么其实很多人在设计的时候也是尽可能地去和用户的关系，而甚至说去挖掘，或者说梳理用户的关系。去发现或者说认识到某些业务场景的关系是什么样的，而不是说去改变它。因为只有适合的才是最好的。虽然家人还是经常很焦虑的会去。问我为什么没有人找我啊，或者怎么样。但是我个人觉得还好。现在在看那些简历，我觉得他们的要求，我觉得我大多数都很满意的。甚至我觉得我比以前在找前端的时候觉得他们都满意，只是我没有想随随便便找到一个工作。还是要把这个门槛设置得比较高，但是这种话让家人听了肯定又又会觉得很难受。没有顾及他的感受，然后浪费了什么。什么高兴的机会怎么样？但是衡量人就只能通过金钱来衡量吗？但是有时候我觉得可能我对他的一些可能是刻刻板印象，他不一定像，真的像我这样讲的，这么理让他给我发了个帖。 如果说在我这样的情况下，再找了一个 PUA 我的公司，会怎么样？那还会不会选择离职？还，或者说会不会因为我好不容易找到一套工作，然后怎么样怎么样，我觉得设计，关键还是就事论事去分析。关键还看我在这里能不能获得我需要的，以及这个公司有没有值得我待下去的地方。 我为什么会选择很重要的就是我需要我需要有收入，对。在休息的这段时间，我确实没有收入。我曾经想过要有收入，但是我发现我的音乐会员费，你就更别提我每个月高达1000多块钱的。费用。我觉得这也可以大概跟他讲，为什么呢？有工资去用更好的。 Then what what what we should 公司肯定有这样的模型。只有我们当然我觉得这样可能，这个理由不是但是我觉得更多的是当时我觉得我觉得很多很高级的 AI 来提效。我觉得工作的方式肯定会有一个巨大的决心。所以当时在每天有那么多就是每，就是基本上每天、每周或者每天都有很多新消息的时候，我却没有精力去跟踪这些消息。我觉得这些是我当时众多原因中一个也很重要的原因。就是其他的原因可能也提过了很多次，那这个原因可能之前没有。重点的讲过。我会觉得既然它这个 AI 这么强大，那我们是不是不应该浪费生命浪费在无聊的事情上面去。那这个时候其实什么是非常有价值。就会更加的重要了。 当然，这个每个人价值的这个论调，每个人是不一样。公司的价值和我认为什么是价值，那确实完全不是一说概念。有价值的东西，代表公司认为有价值。就像我认为有价值的事，我家人眼中也不一定是有价值的。 我觉得好就可以了。反正我觉得我是我在家的朋友，就是在国内的朋友。是要依附于丈夫的。但平时我也会跟我的家人去开玩笑。 有没有谁是另一个因为缘分就在那里。哎。或者怎么样？能够好好的一起生活。让我自己选择。不要对别人有那么多控制欲，包括对你的家人。你没办法，就是规定他一定会是怎样的选择，或者是怎样的认知，甚至他控制和不控制这件事情。都没办法避免。我早就知道他是一个很好很好的人。无法避免。哦，来了车。 就像有一个小红书说的一样。我要休息个几年。那我上班，天天加班我都吃。 我觉得家人的痛苦是因为他的欲望，不是因为我的错。那不是我的错误。只是为了我自己而已。他觉得我自私或者怎么样，那都是他的选择。看着这钱。我觉得甚至可能亲爱的，我把理解给你了。 对方，教育。那你说好。 但是我觉得他是不会承认的。他内心他的行为是不对的。 和他们。而是我认为是有一些虚荣的人。所谓的面不让去的话，因为赞那个比较多。其实我可能会有点羡慕我的母亲。嗯，在外界看来，它可能有点 low low 的。他做什么事情，都在找嗯。 不管怎么样，虽然说身边人做自媒体。到现在确实没有一个人能我也是在国外，到现在只有35个粉丝。30几个就不错了，可能自己没有爆款的能力吧。我看他要跑通了，我现在也用起来，我觉得这个真的应该要弄出来。可能我做的事情确实有点多。至于没有那么多精力去维系。甚至是这么多优先级，有几次挨个排完之后，总不舍得放弃其他的。每周都应该定时发布吧。文章之类的。 因为我觉得我的作品也可以让别人用起来。不过现在数据库不是很稳定。真的是送的人多。票啊，还是付费。裁员吧。太远了，不想用的可以自己拿走。 购买。真的不是上 APP，那上 APP 你不是依然要是不是涉及到什么这上如果数据库不打爆的话。应该够了吧。反正有这一次的数据库的问题，我觉得可以看看其他的项目是不是。而且数据库之前满了，看一下那几个都是什么满了？有没有可以贡献出来的东西？他们现在的每天的情况是怎么样的？照理说这些都应该在监控里，监控现场做了一部分，还没有做完。不知道为什么，这个扣带也这么蠢。这些东西让他去做，一天做不完。一周我都还是不够用吗？还是说因为我现在本地看到消耗了。这里他没有好好做。最希望的他是在，往好的方向知道，今天构思的那两个。工具的升级有没有做好？他把页面做得很奇怪。我不太确定，但是那个有一个录制的首页做的还可以。可以完善，但是就是个百万。价值传递的。简单去分，看了一眼，做了一个后链官网。但是没想到我之前做的版本还在线上。现在看来真的很丑。 现在如果要 AI 重新设计一下。应该可以更加的时尚。时尚接轨吧。 晚上回家喝酸奶，别的就不喝了。 音频文字详细总结 这份材料是一段个人口述思考录音转写，说话人围绕AI工具使用、项目开发、版权原创边界、身体状态、求职工作反思、家庭观念、个人自媒体与技术项目现状多个维度展开碎片化深度思考，整体是自我复盘、想法记录，内容分段整理如下： 一、AI工具使用与个人项目开发思考 1. AI任务调度与额度使用：已经给AI下达记录类任务，希望AI能理解自身意图代为处理事务；手上还有20%的AI额度，猜测次日会重置，打算把额度共享给他人并行处理任务，去掉复杂查询调度，以此提升运行性能。尝试多开对话使用AI，虽会消耗额度，但整体效果尚可。 2. AI输出内容的隐患：AI生成方案看起来专业、数据完备，但内容会存在不实、啰嗦的问题，容易误导人，让人放松警惕，把错误信息当成正确结论。 3. 项目取舍与产品选型：复盘自己过往部分项目，例如复盘总结类项目，并非完全无用，但部分功能可以封装为skill，质疑是否还需要单独维护整套项目；在产品选型上主要站在自身使用者视角，希望留存原始原话记录，不适合直接阅读冗长对话记录，但不确定这套方案在工程层面是否最优，计划调研参考同类方案。 4. 复用开源资源的构想：希望把思考辅助工具设置为默认能力，做开发时自动检索、调用现成开源仓库，优先复用已有成果，而不是全部从零搭建；开源项目存在功能冗余、不完全贴合自身需求的问题，但其中局部功能可以直接拿来使用，不必全盘否定。 二、AI时代原创、借鉴、抄袭的边界思辨 1. 现实矛盾案例：提到有设计师盗用他人素材进入大厂，盗用原创素材这件事本身是错误的，但在AI时代，元素提取变得简单，原创、抄袭的界定标准变得模糊，很难划清界限。 2. 多个现实场景的疑问：探讨艺术行业、影视剧、音乐采样领域，致敬、参考、窃取三者该如何区分；很多作品火了之后，原作者才发现自己成果被挪用，才意识到侵权问题。 3. 人们倾向复用已有成果的原因 ◦ 经典内容本身具备通用的“爆款”特质，好用实用； ◦ 大众对经典内容熟悉，容易产生代入感，更容易吸引受众，音乐采样hook旋律就是典型例子。 4. 创作的现实体会：自述独立制作3MV成品效果很差，参考他人作品之后效果明显提升；回望美术史，历史上的画家也会大量学习前人作品，从各处汲取灵感再融合再造，不一定追求绝对首创，重点在于把素材融合化为己用。 三、身体与设备体验 1. 身体不适：左侧肩膀出现发热、刺痛、拉伤般的痛感，按摩之后没有好转，怀疑是长期坐姿使用电脑导致，对比发现站着操作电脑体感会更好。 2. 设备短板：手机性能不足，无法做到无缝操控电脑，限制了工作效率的提升。 四、工作、求职与职业观念反思 1. 及时止损的想法：主张要主动放下消耗自己的事情，不用被沉没成本束缚。 2. 对AI辅助决策的反思：自己高度依赖AI获取建议，但AI没有主观意志，基本不会拒绝使用者，不会主动强硬阻止自己，只会罗列场景可能性，不能完全依靠AI做抉择；想要完整记录自己全部想法，脑电波实时记录想法虽然理想，但会带来思想被监控的副作用，如同薛定谔的猫，被观测的想法本身会发生改变。因此需要主动独立思考，主动和他人交流碰撞想法。 3. 改变的痛苦与人性惯性：发现走错路、做出调整是痛苦的，人天然倾向于维持旧有习惯；做产品设计也是顺应用户原有习惯、梳理业务现状，而不是强行改变用户，适合才最重要。 4. 求职现状与家庭分歧：家人会焦虑为什么没有工作机会，自己看市面上的岗位，多数条件自己都可以满足，但不愿意随便入职，对工作设置较高门槛，这会让家人难以接受。不认同单纯用金钱衡量人的价值；思考如果入职遇到PUA公司，核心判断标准不是找工作的来之不易，而是这份工作能否给到自己需要的东西、公司是否值得留下。 5. 离职的新增动因：除过往提到的原因之外，还有一个重要因素：AI技术迭代速度极快，新消息层出不穷，但自己没有足够精力跟进；认为AI时代不应该把生命耗费在无意义事务上，价值判断变得格外重要，而个人的价值标准和公司、家人的价值标准并不统一。 6. 现实经济压力：待业期间没有收入，每月有一千多元开销，需要工资维持生活。 五、家庭、人际关系观念 1. 亲密关系：不认同女性依附伴侣的观念，感情期待缘分，希望可以自主选择生活。 2. 对家人的看法：不应当对家人抱有强控制欲，无法规定家人的认知与选择；家人产生焦虑痛苦，来源于家人自身的欲望，并非是自己的过错，家人对自己的评价只是家人自身的选择。 六、个人自媒体与技术项目现状 1. 自媒体：自己做自媒体账号粉丝很少，自认缺少打造爆款的能力；手头事务太多，多任务优先级难以取舍，不舍得放弃任何方向，缺少精力维护账号，计划定时发布作品，希望自己产出的内容可以给他人使用。羡慕母亲，母亲在外人眼里或许普通，但一直在坚持做自媒体。 2. 技术项目现存问题 ◦ 数据库不稳定，曾经出现存储空间占满的情况，需要排查各项目存储消耗，部分监控功能只做了一半还未完成； ◦ 工具升级开发进度不理想，页面出现异常，仅有录制首页效果尚可；旧版官网还在线上，观感简陋，希望借助AI重新设计改版提升美观度。 3. 个人生活小计划：晚上回家只喝酸奶。 说话人 1 然后我们直接接 L1。直接，那个，Carry 会比较好。这叫它 U 型路，像个 U 一样走。 And four and five and six and seven and eight and 哇！2 and 34 and 5 6 and 7嘿。都有啥？7， A，然后直接把手打开。就第一步很重要，再来一次，8。然后你的左脚踩右腿立起来。啊，对，再来一次，再来一次。第一，第对。 One one two 的时候用这个动作。One 然后 two 的时候走 two and。 2 1 32 3 4 53的时候看，我们先把不要踩踩，然后夹腿，就有点像第一步，然后转。对，然后然后踩你的右腿，踩下去这一刻，它不是会有个落根，对不对？然后我们这个落这个脚要继续转，看，踩收，就回来了。虽然不算转的，算一个翻面看，转，这里是前半圈。 说话人 1 再来一次，我们到这个位置啊。到3。5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27. 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38. 39. 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64夹转。对，很好，再来，就非常好。右腿膝盖弯，左腿膝盖直，然后推，蹬直，左腿一定要蹬直。火腿，再来一次。放假的时候都没有出去了，我们只在这个基础上吧，右腿转。好，然后不要躺在你的左脚啊，等一下我们这个左脚也是不落地的，也是退出去好，踩地板。对，再来一次。然后边然后这个左腿啊，还直接往左斜前，嗯，对，左旁去出。所以他这个快扇对，对，这只是翻你的左腿上，大。对，所以这个过程是，但我们中间没有停了，是 the boom。OK 吗？看我的重心啊，重就是我们要一直在你的右腿上，最后整个人呢这这在右腿上。没有退出，我没有拽到前面，然后到后面，然后又出去了，我们就一直在用这个，对吧？我对，再来，走。这里要飞起来的走啊。哈！呼！我说最后的重心是不是还在这条腿上？所以我们最后没有动出右腿。 说话人 1 第一步是怎么做的？这里，夹，都要推直，再来一次。你从这里开始就要推直，他不是这样的，他是是，做交换，对，再走。推，很好，再来一次。走，推，好。啊，好冷啊。出。这就是差点下腰了啊，再来一次。夹，对，好，别动啊，就这，我们在转的时候不要这样挺肚子，一挺肚子你看这肯定是塌的。我们在这哈，收住肚子，然后转身。再走，夹转，踩住。再来一次，转圈转不完，很正常，非常正常。上次有个同学说转好，我们先。99%的人都站过。在刚开始啊，再来一次。走，吸呀。那你要，那肯定是能转稳的，但是你要掌握正确的技术。走，抬转收。对，所以这就是技术。如果我让你直接这一转，你更转不完。我直接让你这样转，你根本就过不来。所以你还是要多看，是先转180，你要学会偷懒，然后继续，不能停在这啊，继续重复，最佳是梦大。结束了。走，下两步，保持。12345678910。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。听到你们说什么。起，别动，再来一次。左腿得蹬直。 说话人 1 看啊，我们在这个位置，我们是不是最后直接数 seven？在这，然后 seven 的时候，正常是 seven 诶，就上去了。有的这 seven 还是做夹 seven 只是边夹边对，就在这过程中，在夹的过程中。哦，对。然后头稍微留在镜子这里。不要直接看后面，看，走，流。对，不要在这摆 pose 啊，然后继续走，右脚继续走。对，然后就是反过来，这里会容易倒，对不对？你们容易出去。我们要狠狠的踩住你。就我们整个人，他屁股要提起来。我们在这，然后我们先踩到右腿上，把所有的重量放在你右腿上。好，我们在这个位置啊，来，我们闭眼感受一下。真的在右腿的脚掌，闭眼，看看你自己能站稳。为什么要闭眼睛？就是你完全去感受一下你的脚的位置，是在中间。重点还在右脚的脚掌上。好的，这个位置你能闭眼站稳之后，再站一会。10秒，987。 说话人 1 6543 21，来睁眼，好，转身的时候保持在这个脚掌上走。所以你要感受自己的位置。首先在右脚的脚掌上，落。就是我的上半身很重要啊。那好的，在这。哎，不行。然后踩。哎，踩直，对。你如果实在这，我就在这踩直，然后走这。肚子别挺，就这要收进去。所以其实每个拉丁老师第一节课都是站站这里要收回去，但是收不住，转圈都是有问题的。走，在这个位置，3，走。 说话人 1 7 8好，让我们同学看看，大。坐，把屁股放右边，最后挂的时候。你的重心就不稳。 That's all You can ask me some question 人家要这样要这样这里走。好，看我，转，and，放。 OK that's all and the little seven eight 放过来啊，这屁股重量是最重的，这就是骨盆的这个位置。再来一次，在这啊。然后你们如果转身很晕，很想吐，是因为你的人整个哇，整个感觉是个圈一样。你要留在这看，留。转过来。但这个比较难，这个流通是很难的。3分，冲。好，你现在盯住自己，从镜子里面盯住 That's the size So can we 变个吉他。对，OK 吗？好，不然就这一个，你不要一直要转，那个妈妈还要这样。你就转你就转。好，我们从这开始啊。 说话人 1 The A 1，走，哇，走走。 One two three 起步，33个人加这种3嘿，好。然后把这打开。我们在这看，7。右手掏的时候，从前面掏，不需要从这边掏啊，直接从前，然后收到这之后。然后右手往上，大大大，哎，对。其他什么最难看？右手拨开。再走，腿别动，来，左腿膝盖伸直，右腿膝盖弯，然后收。整个人踩到右腿上，对对对对对，半脚掌，就是半脚掌也要踩在右腿上。在这，对，整个人往前站，走，转。走。咦，假腿在。走，假腿哦假腿。膝盖弯，后腿膝盖弯。6岁4个月。你说怎么讲的把我请走？走哦。对，然后感觉像摸着那旁边两边，这这两边有一个推着的东西，然后你推。 说话人 1 加个力。 Let's set the extra One two three four five six seven eight 这道题的时候，你要知道我要给你讲多少遍。哦，我们这样，我们这一，第一排在前面来。这然后直接进来。7分。 Stretch your arms Oh no 2 3 4 55 6 7嘿，哈哈。好紧张啊，整个肩膀耸起来，感觉会吓你一跳。哈哈哈。再来一次吧，7。再来一次吧。对对，OK。 67。八，走，12345。六七，七的时候夹腿，然后转。就是我们在这，呼。6，你这这个脚还得是这样子，然后走。7，再来一次，就这个12。走，5。65。不要上东西，就是我这个前面它是空的。这样子喝的时候哦，这个空的，看，挤压，我人还在这，人还在，看我侧面。啊对，Yes，你不要告诉他，还在这。都在你脑子里哈，看我在这。就是我知道是这样推地板。牛奶没有学过啊，温度在这。大只。胸曲，嗯，再来。 说话人 1 The A O one 这种 One two three 3 4 5 6从这从这跑出去。从这推出去走，推，夹腿，你看夹。一落就得夹，然后人家过了之后推，然后再。对对对，你放在放在你的右腿上，这个。对，你左脚是脚尖。哎，太丑了。来，再做一次，567。 说话人 1 七八，走，One two three four five six seven eight 哪里有问题？左脚都没上去就开始转。哈哈哈哈。 One two three four five six seven 23456789。对，再来一次。567走，然后不要这样啊，伸直走，右哒哒，左哒哒，右哒大家，对，立正。对呀，把屁股，不要踩到这边，看，这个左腿是可以抬起来，往下。 说话人 2 抬起来不容易啊，我好害怕，我会抽筋的。 说话人 1 哈哈哈。再来，5678，走，1234，哒5。六大夹，灰脸蛋。好来别动，好摆这啊。张远达，这样三次。继续往前。你的是胳膊肘往后，然后胸往前。对，保持一下。加油加油。哎哎，Yes，单色的。这样能看，对，Yes。 那那你的重心，这这这个脊椎是重心，正上方，因为你要完全把你的所以你看他这个位置，他这个位置。他如果这样，那他还是有点在左脚上，他完全可以右腿上，是我指的这，在这，在这950。对，然后。效果好，你要发这也挺大的，你能把盒子压下去。 说话人 1 This is a 5 6 7 8 and 1 2 and 3 4 and 5 6 and 7 8这个手是为了转圈帮忙的。是，为了做这一下，你的腿都已经转到这了，然后手开始掏，这就假的。你要在这，1，2，3，4，5，就是你的右手。比你的腿要早，就是我的腿还没走的时候，手已经在玩了。继续上，对。就是右手继续继续继续续玉峰，确实有点太潇洒了。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。 说话人 1 12345678，走，直手臂，直手臂，直手臂，走。哒哒哒。夹，打，打，抱膝，夹腿，夹，立，走，耶，上。哈哈哈。是的，啊不会，好的地方可以反复练。因为我开始是8节，你们是几节？是这个。大姐大姐大姐，这1234567890想交钱了，就。至少跳个300，也得跳个200。减肥。当然刚好。那你学了6分钟。3，抬腿，走啊，1、2、3、4、5。6 7 8 1 2 3听到 8的时候转过来，就是7是转圈圈，然后8的时候转过来。好吗？哇。 Come on In the back 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20对的。再来，不要往这跑啊。真正的腿是这样的，再到这，落脚尖，收。其实他不需要从这边画圈过来。对对对，所以这是第一组第一组。8 7 8 and one two three 夹腿、转腿、哒哒哒、转、两、四。 说话人 1 对。 说话人 1 5 6 7 8 and 1 2 3 4 5 6 7 8。 说话人 1 3 5 6 7 8 9 10 One two three four five six seven eight nine ten eleven twelve thirteen fourteen fifteen sixteen seventeen eighteen nineteen twenty 不用任何的依赖也可以说。 说话人 1 我们到这哈，在这走，夹，再来。然后前脚不要落跟啊，前脚不落跟，用你的脚后跟。这样子的人不会完全在左脚上。对，你在这看，开始。豆荚在这，它是边。哦哦哦。是这样子，是。这是你的前腿膝盖，它是往后，然后推出去。对，所以是拧了个半圆。然后再来，走。举高，对，再走，高。 Oh boy Oh boy Oh boy stop Oh boy stop 来，我们说下。 说话人 1 说话人 1 One two three four five six seven eight nine ten 往那边去。右脚往前，右脚往前走，1，2，往5 6 7 and 7 And you should go One two three four6 7 8 9 10 And and a book 收着。再来，右脚继续往前，7 and A up one two three four five six seven eight nine ten One two three 4。 说话人 1 走，1，2。 And six and seven ah eh ah one two three One two one three 5 3 8 7 8对我们我们我们下节课就针对有至少半小时吧。请大家练习。我2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 And 嘿。然后走，左右，右脚继续往这边，就不要右脚不要变回去，右脚继续往上。然后走，转身，右手留住，左手收，And 3。对，这啊，我觉得这手很丑啊，这个右手继续啊。训练步。对，然后你要做一个，5，3，2。走啊，走齐。这个啊，饭。就不管你是直接退回来，还是往前出，都可以。你看我直接右脚，来。对，你直接跳回来也行。那同时呢， and the fall 走，7， and 8。好，然后这个是今天上课学的，对吧？走，1，左侧身体往前。转，用这边是你往后，对。走，啊，去，走。员，走后。 Hello four and five six seven R A Y one3 4 5 6 7 8 And the one and watch her蹲着。2 1 3 Four five seven seven eight eight 姐姐。太难了。 说话人 1 3 4 5 And show and show them So one two and three four five six seven eight nine ten 哒哒。咚哒哒咚哒哒，And 咚 And 上 And 咚 And 下 And 咚 And 上。咚 And 下，And one two One two three four five six seven eight 啊。追下来了。 说话人 1 现在开始跳，大家跟我一起下。错。就不叫醒了，把前面这从这。从这，7， 8， 9， 10。谁用得上？好，后。好，下。6啊，7个。啊，对，好，然后第二段不要肚子太大声。原地，直身。嗯嗯，最后一次，膝盖弯，再来一次。就双腿直开，把你的胯放给左。走，拎起来。走，1。12 3预备，放。6，恢复。是，旁边。我们请别过来，请坐。 说话人 1 5 6 But A and one And two and three A starThe book Here one Two one three 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10然后从高速走过来。这个，想复习一下。 One two three four five and six and seven A and one two one three 4 5 3 and 6 and 8 and。4 2 6 7 8 1 2 3 Oh for Oh fun 3，24。3 2 1 and one two three four five six seven eight 我们今天新的尝试一下音乐。就下课，啊。快跪下来了。可以。 说话人 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Go go go go go go go go go go go go go go go go go go go go go go 对好。快快快。接客来啊。 以上文本由 AI 总结生成 2. 舞蹈动作指导与练习交流（优度舞蹈(张江校区) 23.m4a）舞蹈动作指导与练习交流 2026-09-04 【智能总结】 这段文本主要是舞蹈教学场景中，指导者对学员进行动作规范指导、节奏把握教学及常见问题纠正，并给予练习建议。 - **基础动作规范**：脚步动作如走、踩、换脚要到位，身体部位如肩膀、胯、屁股等需按要求调整姿势，手的动作包括推地、打、画等也要符合规范。 - **身体姿态与发力**：身体保持特定姿态，像棍子一样，肩膀、胯等部位协同转动，肚子、肋骨收紧，通过后腿蹬、膝盖弯直等控制发力。 - **节奏把握**：动作节奏有快慢之分，如某些动作第一拍慢，后面加快，需注意衔接，避免出现停顿或不协调。 - **常见问题纠正**：针对抬腿困难、动作幅度小、身体重心不稳、手脚不协调等问题，给出具体解决方法，如调整胯与把杆距离、明确踩脚位置等。 - **练习建议**：鼓励学员多练习，每次练习专注于解决一个问题，逐步提升舞蹈表现。 【原文】 说话人 1 走弯线，1，2，3，4。12345678。3，4，5，6，7，8，9，10， 11， 12。12345678。3，往后。1、2、3、4，往后。1、2、3、4，往后。1、2。 说话人 1 One two three four One two three four One two three four One two three four 1、2、3、4。1、2、3、4，1、2、3、4，1、2、3、4，1、2、3、4，1、2、3、4，1、2、3、4。1、2、3、4。3，哒哒哒。对了，好多了。234，对了，今天就成功了。1，2，3，4，5，6，7，8，9，10， 11， 12， 13， 14， 15。 16， 17， 18， 19， 20， 21， 22， 23， 24， 25， 26。 27， 28， 29， 30， 31， 32， 33， 34， 35， 36， 37。 38， 39， 40， 41， 42， 43， 44， 45， 46， 47， 48。 49， 50， 51， 52， 53， 54， 55， 56， 57， 58， 59。 60， 61， 62， 63， 64， 65， 66， 67， 68， 69， 70。 71。72， 73， 74， 75， 76 And 3 1 2 I can see you 12345678。 12345678。好，在这。来，后脚蹬地，双手推地啊。看，肩膀放松，双手推地，蹲。23，1，2。4 one two 3 4 one后腿变前腿。 Let's go Let's go 画个屏。 说话人 1 One two three One two three One two three four 1 2 3 4 1 2走。再来一次啊。看，向左看，向左看。好，34。这个位置不要跟镜头看，这两个是完全不一样，哪里不一样？所以不用去先画，主要在这个位置上，这里还是黑色的，你在这上往后不管了。对的，整个人还要扶在你的腿上，然后给你右腿。1234，给后腿，123。3、4。1234。1234。好，别动啊，别动啊。 说话人 1 这里是一个位置，这个位置要推出去，对。然后身体往这边。 One, two, three, four, five, six, seven, eight. nine, ten, eleven, twelve. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13. 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13. 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 201。2，3，4，5，6，7，8。 说话人 2 错的时候啊，要去连接到下一个，看我们的在原地好很多，原地所有人都出去。把这个，1，2，3，不要在这4，4，抬起来的人，你的4要踩到后腿上。4，应该是换脚。啊，所以我们在这，One two three，其实可以慢慢收脚走，4，给左腿。对，一定。然后你的屁股看，不要在这，放。那还是在前腿的感觉，踩了又没踩。走，膝往后走，在这个位置高位。对，秦少，来，抬起来。抬，是不是抬不起来？抬，你屁股顶在这，你的右脚是踩住怎么抬？收到后面。对，所以如果在这，你看我的这个胯是远离这个把杆才能抬起来，抬。啊，对。一个是你可能大腿这个肌肉比较弱，你抬不起来，那是肌肉的问题。就是一般都是你的。我们这，我这只脚都踩得死死的，我是抬所以我要给后腿。所以，1，2，3的时候靠近这个板杆，4的时候看，4要远离它，1，2，3。他，然后 four。 说话人 2 One two three boom One two three one two One two three four One two three four one two three four one two three four One two three ho One two 对的对的。One two three four One two three four One two three four One two three four。 One go 2 1 2 1 2弯，然后骨盆往前面。为什么要弯，往上弯，啊，去。 说话人 2 One two One two 走， one 好，别动， one 的时候直接给右脚。踩到右脚上，这条腿也是能拿起来，就是我们的 one two 其实就两拍。我们也可以算到3排，3个步骤，对吧？然后每一次的那个步骤，你要想的是只有一条没有这种位置。左脚也踩住，右脚踩都在一条腿上，所以我现在他完全然后，啊的时候要完全在你的后面的腿。你看后面是这样。这是脚都没踩地板的。屁股要往后撅，好。往前，别。对，去，这里没有说字了，这只是给了一个这个，点的去，只是往里，对，就跟你马去和去是一样的。在这，哎，呀哇。不要把这一拍变成一个动作。 And one，它是，一，就下去了。所以其实我正常是，One two one 我这一拍不会数。啊，这也会说， one2，1。因为我不喜欢那个 a one，就是为了这一拍不要断开，不要 a one。它只是一个路线，就是过去了。哇，他只是有这个动作，但是他停在这，明白吗？但为什么我这里要写看， one two 为什么这里一定要写对，因为他这里有一拍动作，他要做。你看，1，后，前，我换重心了，他是一拍很明显的动作。在这里，1，我这个啊，是不是 one 是踩下去了，所以我这里不需要喊， a one a one 没有这个是。1，2， 1，这里的这个一定要喊，因为你要踩到后脚上，不然你就换不到前面，因为1。2。 One踩到后脚，2，1，踩到后脚。1，踩后脚。 Two one a two 来试一下啊， 5 3 But A one a two one a two one a two 2 1 22。好的。3，4，5，6，7，后，前。 说话人 2 One two One two One two One two2， One 2，注意忘记这一拍的动作。2，3。2，对的， One。 1、2，哦对了，1、2，注意后面这几排。1，2，那转开身用脚的内。 说话人 2 好的，OK。脚尖，就这样，踩住。脚后跟往前找镜子。这样这样，你的屁股才能塞得进去。然后弯一腿。就你这样才能给前面，但是如果是这样，看我的左边屁股是啊，转。哦，我我就是自己要先跟这这怎么说呢？ 说话人 3 啊。 说话人 2 若隐若现的小走，啊的时候踩到左腿上，你的啊从来不踩到后腿。走，啊，对，前脚掌脚尖。走，去，往前。稍微少一点，你这样子很伤膝盖。微微出来，对。然后你今天的 bounce 对了，对吧？然后主要是步子，就那个 up to，你们俩是 up to 不太好。那走。这一步还行，对，弯左腿。就是我们往左边，你的左腿要弯起来。因为双摆就是要弯到直，弯到直，所以它要弯。保持，然后走后，对，在这一只，对，我们踩到后脚要更多。真的踩到后脚了，看一下他的这个你们觉得他真的在后脚上吗？你知道什么叫在后脚中心吗？你这样子。对，这样子也是没踩，这样也是没有完全到后脚，这样子是完全到后脚，那你前脚是空着的。对，所以我在这里看。你玩你再回来。你的啊就是这样啊，就只是感受上是这样，但是呢，正常完成才会。走去，好。 说话人 2 One two 哇，啊，去，好。然后把手啊，我们只带一个手看。是我们往这边，直着腿，直着手，1，2，就保持着，对，你的手在这摸。手控住。哇，我望呢边啲皮肤哇哇走，1、2，1、2，别动，来看一下我的位置，看两种啊，这个是对的位置是在这个。有啥区别？这个叫一次身体在前做引导，对吧？这样啊。哦，别动别动，对。再转，看他屁股是掀在外面的。你是不是？哎，你学过轮滑。没有，哈哈哈。没有。你下次有轮盘也报一个轮盘。你看他他们上过润发胶之后他们就是他出来他就知道单侧身体引导是什么，就就这些是一样的。就是我的单侧，然后跟肩膀对话。对，现在这个位置是对的，就压下去的时候他站起来，然后右边打出来也是这样，推在这个位置。他只是在这歪膝盖。 One go 双脚双脚。高，然后这个宽要铺进去。对，好。然后从后脚往前啊，走，嘘。哦，手推起来。走， and one，好，右侧持续往前，好，别动。你这个胯不可能在你的哇啊！手心朝下吧。 说话人 3 然后。 说话人 2 对对对，没事啊，这个手你要做不清楚的话，脚有点走，啊去。 Is you sure Da da and one two three A dog And one a two a three4 5 6 7 8 9 10站稳。好，然后现在这个手不可以，不要这样。不要这样，1，2，3，从前面往后打，你要从后往前画。后。为什么手是从后往前？这个转换很像 runway，就是我所以你的手就要从后往前，做的相反，对吧？我这个右侧往前，我左胯是不是同边的啊，从前往后，你看我身体要跟他做相反方向压，所以这个手是看。旁，斜斜，走，And two。 在这，从旁，然后你的胯往后转，其实是胯更啊去。走，转，哒哒，咦，哒哒不动啊，看这个右手，看，从后往前，对，然后烫。因为他是不是往后拧？对吧。肩膀别扣，肩膀打开。对，走。啊。好，别动。这个手先打哈。然后你看我现在胯是在我的手前面，对吧？他在往后拧的时候，你是不是会做一个压，然后对，你的手会微微往前，对。再来一次，找到方向。你对，好，左胯更高啊，像左胯一样，再一次。对，顶着左胯走，拧。再来一次，不是圆圈。按照老师，左侧单次往后转，这，啊，然后右侧往前挖，对。走，啊去，保持这个位置，走。 说话人 2 One two4 5 6哎，呀。后，应该直接打直。再走，直接打。我们再练一下手啊，走，右手打。再来，直接就是胳膊肘撑上去之后，小臂走。好，坐在这边走。对，就这样打，就不要做任没有这些，直接，他，对，就像翅膀一样，非常去，就是这样。对，小臂直接走，AND，直接，哒。走，咚，哒哒，咚，哒哒，咚。 说话人 3 讲很好。 说话人 2 1，2，3。啊，4，5，6，7，8。好，别动。来，在这个交叉的位置，还是刚刚，比如说我右侧在前，还是右侧。 And 左侧还是左侧？右侧右侧左侧左侧，不是右错，in 侧边。没做的人就不用来了，刚刚是有人做一直保持一侧身体在前。 说话人 1 You don't want to have the shit that I see Go ahead 1 2 whatever 3 4 5 6 7 8 9 101、2、3。每次手关节处要用力，啊，对。往哪边出，另外一边手就是，对。2。然后把你身体再往前，身体出来。左侧，前，转。右侧，转。左侧，转。2，哒哒，3，哒哒，1，2，3。 To be rich but to be yourselfWhat are we doing What is How 我把上节课的这个稍微再侠画画夹。画画。 说话人 2 夹，放放，夹，放放。好，然后我们在这个位置上揉做什么？来，我们我们先找一下单侧身体类型。是这样的，我的人首先要保持像一根棍子一样，你看我这个点这个点肩膀这个位置，转动的不是很多。会有一点前后，是很正常，你不用特意憋住这个，那也动不了。它会有一点然后很正常。对，因为你的身体转，所以我们现在只要你的手这不动，然后你的肩转，左胯也往后，但不要撅屁股啊。刚刚说人是一个这样，你要找到方向，它哪里都可以去。但我收紧这里，它只有左右左右左右，但它没有圆圈。这样这样就松了，屁股收紧。走转走转，手不动啊，用你的身体去动，不是转转，是走，身体。身体身体这也要动，往后，走，哎，转，脚掌不动啊，走，转，转过去，对。转，对，走，也能转，走，也能转。肚子收进去啊，肋骨收走，转，走，也能转，走，也能转。先只动肩膀，胯也得动。昨天的抓，就这这这四个点是一个面。左转，左呀左。抓，抓，抓，抓，抓，抓，小心点啊，走，抓，抓，抓。对，四个点一起走，转，别动。你的身体就会有点拖在这，你的上半身也得一起转哈。 说话人 2 你好，请问有什么事吗？好，走 and 转，走 and 转，走 and 转，走 and 转，走 and 一。走二，走一。走二，走一，走二，走一，走，好。然后一直保持这个单手，因为我没有这样。一直是看，在这个位置。对吧？好，走，夹，左侧带起来，打开，然后换一个。多少钱？对，走，夹，打，换，夹，就这一下夹的时候可能是平面，然后走，打，特别换的时候要打开。换的时候这里要，这四个点转开。就是你左侧这两个往后，你右侧这两个点要往挤压的时候才会回到正面。哒，又回去了，然后走，1。下，来。夹打挂，对对对，就是这样。 说话人 2 567，走， one and two 下一个。肩膀也转，肩膀也往后边。然后手不动就好，手不要一起走，手回来。17，手回来啊，肩膀放松。夹，哒，放。左眼的夹。吃33是啊没有跟人家说过话我1 and a 2 and a 3 and a 4 and a OK再来一次。对的。然后我们在这。1点，好，这个呃的时候你可以拿起来踩前脚，呃，然后把前脚对你不一定非得要，1 and 2在地上。因为我快的时候可能1，2，这个脚会直接，它可以空一点上去，对你直接拎上去也可以。因为这样会更快，对，直接拿上去也要换，不给自己主动哇，对。自己拿上去也可以。678。行。当当当。走，夹哒哒夹哒哒夹哒哒。 One yeah two yeah 4，5，6。5 and 6 说话人 1 Who you gonna call when you ain't got the time Me and my gonna put a smile on your face like 讲快一点。5 6 7 8 So one two 4 5 6 7 8 1 2 1 2 3 1 2 One two one two one two one two 上下和没有旋转。这两个都没有的话，你就会变成很着急的在走路。 说话人 2 唱了就上去。一样的有，这个上下，哎，那我抓有点难。是这样子啊，就是有一点这然后这么画。我们把脚拿起来吃，拿出来吃。夹，这也没有问题，走。这也要慢点，弯，然后，and up，这这这个腿，然后我们人不要往后倒太多，这只脚拎起来走出去。走，拎去，我们要换上去。对，拎上去。然后你的主力腿要蹬直，对。走，夹，哒，立起来。立起来，后腿要立，不然你会永永远一直倒在后脚上。走，夹，当你，顶前腿前腿脚，膝，就用你的膝盖拎住它。所以是单脚站的感觉啊。走，夹，打，拎，夹，打，拎。不要你不要用画，因为你的画你是那种是要这样转，就是太多了。走，夹，搭好的这看，我的右脚踩地板上，然后就会转上去。 说话人 3 对。 说话人 2 走，加大。快，我们再来一次。我们试一下，换一种做法。夹完之后，哒，然后我的左脚原地，就是要换上去的时候，我们做这个手脚，我们直接走，踩。再来一次，这只脚抬起走。 说话人 3 对在，5角钱不要做这种动作。 说话人 2 走，夹单夹夹单夹夹双夹夹单夹夹单夹哒恰夹哒恰。One and two 对， One and two 不要吵不要吵。One and two One 再好一点的。对，哇。然后每次换上去的时候啊，这个，哇，一，这可以粘在地板上，你的哦的时候可以稍微把你的这个左就感觉有点像突然然后人也要往前推一点。 The one and all one and One and one and 往前往前走。One and one da da one da 保证做3个。567，走。1，哒哒，1，哒哒，1，哒，停。对，再来一次，走。One 哒哒 One 哒哒 One 哒哒 One 哒停。对。 说话人 1 三个三个1 2 3。 说话人 1 5678 one two three four five six seven eight nine ten eleven twelve thirteen fourteen fifteen sixteen seventeen eighteen 哇。好棒啊！12345678， 12345678。 说话人 1 对对，你感觉我们在夹的时候把那块肉挤出来，然后再做左边的时候。 说话人 2 是啊，10个啊。吃，哒哒。夹，哒哒，夹。对，这是桑巴里面的走步。你看我开头的时候是不是也这样啊。 说话人 3 啊。 说话人 2 那个是一模一样的动力。呀呀呀呀呀。刚刚下的脚和转都做得很好。他有夹搭转夹搭转夹搭转夹搭转，你会感觉他是没有效果，你要把第一个这个。呀！哒哒。呀，啦啦。 Yeah 对对，很好，再来一次。我知道这个方法。一点不协调。啊，但是你会发现越跳越好。你看今天这个这个已经不是什么问题了。你现在今天要再纠结这个这个好难。你再过两节课就纠结下一个了。这是啥呀？这个我已经会了。然后下一个好难呀，我怎么这么不协调？啊，就是每节，每三节课攻破一个啊。再来。 说话人 1 可以啊，走，5678，压好别动。还有个小孩在走回来。呀，往上往上，这个角度不要过，然后这个腿要再走回来。对，所以你感觉这要出来啊，不能是上面就往下，不好看啊。对，走回，走，两个下。 说话人 2 对，走回，你的胯的高低有点少。 说话人 1 走上，不要往后，往上。走回。上，对，膝盖蹬直。然后，ever，这个左脚不要落跟啊，不要立起来。看，走，后。 说话人 2 前，前腿要弯膝盖，对。 说话人 1 然后又开始夹了，然后不要这么小啊，等下要踩肚子。走，12，对。然后不要完全后蹲，立起来，把这个腿往上顶。走，哒哒。 说话人 2 对了对了，后腿伸直啊。 说话人 1 走，呀，哒哒，呀，哒哒，起，哒哒。123456789， 10， 11， 12， 13， 14， 15， 16， 17。 18， 19， 20。呀，呀，呀，呀，呀，呀。12345678， 12345678， 12345678， 12345678。 说话人 1 Go go go go go go go go go go go go go go go go go go 别动啊。右腿膝盖弯，左腿膝盖弯，踩在左腿上。对，是理解的。右腿弯，左腿膝盖蹬直。然后呢，我们先假腿换一跑，然后再换回去。然后第三次的时候踩，把肚子放下来。好，从头开始看，夹腿，分开，踩。所以你把这三步弄清楚，不需要加快，如果你不清楚的话，夹腿。分开，开始，夹腿，分开，喊。然后你会做的同学看，夹，放，喊。 说话人 2 夹，放好。夹，放下。如果你的侧面挤不出来，一个是你没有做这个。好，我们我们这里没有一个超级皮包骨的人，那你这个肉一定是能挤出来的。 说话人 1 对吧？如果你上半身做的话，一个是挺挺在这，你看我做不了腰。哦。 说话人 1 567，走，咚。 说话人 1 Go man Go man Go man Go man Go man Go man 我我讲完那个。5分钟。 说话人 2 是在哪一下？我要给你个30分的啊。二三。 Bong dada Bong dada 呀，我这不也有顺序吗？这123和 boom da da 是哪一下？一一对，你们根本不做，你们是打打木，打打木，纸呀。长的短，长的，对。所以你要在夹腿的时候控制，不是在这控制，是夹腿哒哒，夹腿哒哒，夹腿，好，别动。哒哒是有动作的，是后。就是要用你的这个后腿蹬，弯膝盖这个走，蹬直了吗？现在变成弯的，然后大步上去了。对，然后这个位置一定要有空间，不然你的假胯是对，所以我有些，就拉丁老师会发现很奇怪。找动作老是有一些乱七八糟我刚刚没有手势，one，球是 boom，你再打， boom。 哦，大家你要很清楚知道第一排是慢的，在在做，哦，我们要停下来点，1。然后，再打。对吧，他这个气就是快，走，more，夹夹。哒哒哒，汪，哒哒哒，汪。1，2，3，4。对，然后不要落蹲啊，一直保持立立脚。今天好多了，之前也是。24号。 说话人 1 567走，勾，再来，勾，再来，勾，再来。 说话人 2 他的节奏，我总内场控咋整，真的是。啊。有欺骗的时候，你会觉得，哎呦我能汪，然后，哒哒汪，就走了。汪，哒哒汪。嗯，对吧。第第三下跟第一下连得特别快，还是 Move the desk 就你要有这个形状，但是要马上接这个。你不能在这，空，单打，空，还在这。你看那空，你上来那么。 说话人 1 啊，我们最后来一次啊，然后就是 Hey boy hey boy Look I'm gonna make this simple for you You got two choices yes or Yes 1 2 3 go 再来一次。 说话人 2 这样子的蹲。你们三个先吧，第一。 说话人 3 啊，好。 说话人 2 就跳刚刚那个。主要是我问你个问题。我转过去。 说话人 1 你的背景色是这样的。 说话人 2 户外游泳。哦。 说话人 1 两两条杠像五角星。 说话人 1 One two one two one two one two one two one two one two one two 有一个问题。就是我一，我这样人少一点，看你们问题。 说话人 2 在这个位置，不能在这。我们只要做一条竖线，甚至要稍微交叉点那种弯。脸，额往正前方，就不能 One da da 然后你慢的时候对，需要多练习。 说话人 2 已经发现了好多了。 说话人 2 这个要做这么多东西。 说话人 1 确实是这样的。短是你就想拍什么就拍什么。哦，对呀。啊，随便。 说话人 1 One 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 12345678。 12345678。这样吧，快点，求你。 说话人 2 呀，老师，你快点来。 说话人 2 哇，对，差不多。来下一个吧。我俩我俩哈哈。好的。好来，再见。 说话人 1 走，12， 22， 32， 42。 说话人 1 手工衣架。我们的这个。 说话人 2 主要的，管控是次要的。因为我们27，8，10， 11， 12， 13， 14， 15， 16， 17， 18。 19， 20， 21， 22， 23， 24， 25， 26， 27， 28， 29。 30。在脚扫的过程中，它会跟着 One two 大网正嘴买回去也得要钱。 说话人 1 会。哇。2。这边不明显，对。摆到这，摆到这。 说话人 2 30，对吧，30。哒哒哒哒哒哒。能伸条腿。 说话人 1 你到底要还是不要？67走。哇！ 说话人 1 One 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 12345678。 12345678， 12345678， 12345678， 12345678， 12345678。 12345678， 12345678。然后再上。 说话人 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20嗯。 说话人 2 对，所以它是快，慢，慢。 说话人 1 然后这样看678，走，走。好，好，好，好，好，好。好，快点。好，快点。好，再来。好，这应该是最好的了。好，再来。好，高一点，高一点。跑，哒哒，跑，哒哒。 说话人 2 Yes Yes 是转很多，你现在稍微你的转角度，然后你的脚转，我们这里这个高低的这个力量20题的答案很多。高低就不涨了。哇，然后，2次。主要是第三步看，可能跑不动，那个去的时候，我们左脚点一下地板，然后右脚是这样过去的。啊，拎起来。悬空的。对，再来一次啊。对，右左左左腿膝盖一定要蹬直，张腿一定要蹬直，对，不能弯在这，不然你下一步就不知道去哪个走。夹好别动，这是你的血压。要想就就这个高低床，洗完之后呢，它还有后对对对，好，别动啊。然后。你别崴着脚了，太冰了。所以人往前。这就是为了防止你直降，躺在后面。后排的同学后排的同学，往上顶。确实是这样的话我们就往上挤呀，两个都立起来，再来一次。 说话人 2 为什么我说你这条腿，你们俩之前如果完成立餐，至少7个奶子。 说话人 2 当33加加，对，这个是好的加。答对了。对，你要快。 说话人 1 1 2 3 go Go go 打狙吧。哦。 以上文本由 AI 总结生成