两份拉丁舞课堂录音文档详细总结

两份录音均为优度舞蹈的拉丁舞线下课堂实录，分别对应文档19.m4a舞蹈动作指导练习、92.m4a桑巴专项教学课；包含老师口令、动作纠错、节奏讲解、分组练习、学员练习反馈，无大量个人主观叙事，以实操教学内容为主。

文档一：19.m4a 舞蹈动作指导与练习课
多人课堂，说话人2、3为主要指导者，大量节拍口令，学员跟随反复练习，中间穿插动作纠错、手部、脚步、胯部要点，最后完成成套片段。
1. 节奏与发力时机纠正

◦ 明确手臂甩出时机：向旁移动时才抛出手腕，不要原地等待，剔除多余的原地“one”停顿。

◦ 移动步要点：向旁的步子幅度必须做大，幅度太小会变成原地跳；动作流程为向旁推出再交叉。

2. 下肢身体姿态要点

◦ 蹲立交替练习：And蹲‑And立循环，做踮立、踮蹲，膝盖需要充分伸直；做动作时注意屁股向后、抠胯。

◦ 落脚问题：禁止第二步脚向后踩太远；重心要踩对支撑脚，为下一步移动留出空间；动力腿向外出去务必蹬直；脚尖意识要到位。

◦ 移动发力：依靠一条腿推送另一条腿完成移动。

3. 手部动作教学

◦ 五指张开，用手掌位置去做“摸、指”动作；动作顺序：胳膊肘先向下，之后手指再向外指出，不要直接抬手举在头顶。

◦ 身体带动手臂，动作要顺滑过渡，禁止生硬直接反身变换姿态。大拇指要有顶出的细节。

4. 舞步与组合练习

◦ 练习交叉并步，区分左右侧节奏发音：右侧“齿”，左侧“搭”，右脚在前启动；前脚掌优先着地。

◦ 来回算一组动作，速度加快可以连续做两组；扶把杆做单脚保持练习，加入扭头身体姿态控制。

◦ 完整片段串联：跟随节拍完成跳转、前进移动、交叉、造型收尾；跳完整套后下课，过程中学员出现脑缺氧、体力透支的情况，需要深呼吸调整。

文档二：92.m4a 桑巴舞蹈专项教学课
桑巴课程实录，播放英文背景音乐，老师讲解桑巴核心bounce弹动、骨盆卷动、节奏时值分解、脚步重心切换、胯部练习、完整组合串联。老师提到学员坚持到课尾的人不多，部分学员要连续上3小时课程，体力消耗巨大。
1.桑巴核心基础：膝盖+骨盆（bounce弹动）

1）膝盖运动规则

• 基础：膝盖循环直‑弯交替，不能一直弯或者一直锁死伸直。

• 节拍规则：数字拍（1、2、3…）膝盖弯曲下蹲；“啊（a）拍”快速直腿。

• 节奏感觉：模仿球体落地快速弹回，a拍速度远快于数字拍。

2）骨盆与躯干要点（桑巴重中之重）

• 弯膝下蹲：尾椎往前往上卷、腹部向内收紧，类似做仰卧起坐卷腹；

• 蹬直伸腿：屁股向后推送，上半身胸椎保持向前推出，上半身不随骨盆前后晃动，维持身高稳定。

• 身体姿态：脖子保持放松；站立时主力腿承受全部重量，另一只脚脚后跟抬起，不要双脚均分重量。

2.扶把杆基础练习

1）适合新手、缺课学员扶把辅助，尽量少借力把杆，主要训练重心。
2）交叉脚步练习：a拍重心更多落于后脚；后腿收在前腿的后侧，膝盖不要向外裂开；前后脚交替切换重心，如同跷跷板，100%重量在单脚来回转换。
3）错误排查：前脚无法落脚跟的根源，不是脚跟本身问题，而是重心没有充分离开前脚，没有给到腾空的空间。

3.节奏时值深度讲解（课程难点）

• A one合为完整一拍，时值分配：A占1/4拍（极快），one占3/4拍（时长更长）。

• 类比溜溜球、抛球撞墙回弹：快抛慢回，不能把两拍平均分配；很多学员会把快拍做慢，丢失桑巴弹跳质感。

• 结合Karaoke（跑步步）实操理解：步子有慢‑快‑慢的时长区分。

4.专项舞步训练

1）原地与移动交叉步：one拍向下蹲，a拍蹬直向上立；后腿向旁、回收交叉到前腿正前方，不是横向平行；注意平衡，屁股后撅、身体略微向前，防止向后倾倒，脚掌踩实地板获取推力。
2）绕胯、八字胯练习：胯部做前后、左右环绕转动；尾椎保持推住，人不要向后倾倒；收紧臀部，分别练习左右侧胯部拧转。

5.完整组合串联

整套组合分为多段：开头造型段落、基础步伐、侧向转向、转回正面、衔接Karaoke动作。

• 分层要求：老学员做动作同时加上骨盆卷动；新学员优先保证脚步框架正确。

• 动作细节：蹲姿移动，步子放大；脚转开避免内八；收脚、蹬直出脚交替；配合手部推送；完成转向、造型，最后分组反复循环练习。

• 课堂状态：课程强度大，老师和学员大量出汗，体力消耗高，中途安排短暂休息。

两份文档共性

1. 都是拉丁舞实操课堂，大量重复数拍训练，老师高频现场纠错，针对膝盖、骨盆、胯、重心、落脚位置、手臂姿态做细节纠正。

2. 桑巴课突出桑巴独有的bounce弹动、骨盆卷动、特殊非均等节奏，对身体控制、体力要求高。

3. 兼顾不同基础学员：缺课/新手可以扶把降低难度；熟练学员要求完整加上骨盆律动。
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1. 舞蹈动作指导与练习（优度舞蹈(张江校区) 19.m4a）

2. 桑巴舞蹈教学课（Pudong 92.m4a）
舞蹈动作指导与练习
2026-08-21

【智能总结】
本次课堂围绕舞蹈动作展开，包括步伐、手部动作、身体姿态及节奏口令等内容。
- **步伐动作**：
 - **双脚打旁**：双脚打旁时扔出动作，无“one”口令。
 - **移动步伐**：往旁推旁再交叉，向旁移动步子要大，注意左右脚交替及前后移动。
 - **跳跃步伐**：如右脚在前、左脚跳，后脚跳，注意立屁股、抠胯动作。
- **手部动作**：
 - **手掌姿势**：手掌五指张开，用手掌位置触摸，胳膊肘先下，手指再指出去。
 - **动作连贯**：动作转换要顺畅，如“R one”先顺着走，不要直接变。
- **身体姿态**：动力腿要推直，膝盖蹬直，屁股往后，注意整体姿态的保持。
- **节奏与口令**：按节奏和相应口令完成动作，如“567，走，AND 1”等，动作重复次数依节奏和速度而定。

【原文】

说话人 1
哒哒哒哒哒哒。

说话人 2
5 6 7 8 1 2 3 4 One two three four five six seven eight nine ten Seven eight two and one and two and three and four and five And six and seven 等一下啊。

说话人 3
不要在这原地等你，不要 one 没有这个词。 One 我们的啊是在向旁的时候扔出。

说话人 2
就是我们的腕对就是弯的，看，是双脚打旁的时候再扔出。

说话人 3
所以没有，one 啊，没有 One two three four five six seven eight nine ten eleven twelve thirteen fourteen fifteen sixteen seventeen eighteen nineteen twenty 2块啊。直接去看。

说话人 3
One, two, three, four, five, six, seven, eight. nine, ten, eleven, twelve, thirteen, fourteen. fifteen, sixteen, seventeen, eighteen, nineteen. twenty. 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 One two three four five 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 9对。这里有袜子穿了吗？非常光，打直，你往后，打光，打直，打光。

说话人 3
One, two, three, four, five, six, seven, eight. nine, ten, eleven, twelve, thirteen, fourteen. fifteen, sixteen, seventeen, eighteen, nineteen. twenty. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 202 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20。

说话人 2
是哪一下要往旁大一点，就哪一下用来移动，这一下啊，往，就不能是小的大，你看，小的大。这样是过不去的。其实我们往旁推旁，然后再交叉，对吧？就是 A one，我们往旁这个一定要大一点，不然就感觉是在原地跳。我们在这蹲下，7，8。吃完，蹲。右脚不要再往旁更多了。最远的，再来，走啊，走，屁股在后，然后再往前。后前。好，然后口令，走右左，打。走，And 蹲，And 立，And 蹲。踮立，踮蹲，踮立，踮蹲，踮立，膝盖伸直，踮蹲，踮立，踮蹲，OK。 我们把这个手做一次啊。这，我们我们只有原地的一个 face，然后手撑在这。7，哎，然后最后一个走，one。 走，1， 2， 3， 4。不要这样在头上。啊！好的。

说话人 4
嗯。

说话人 2
反过来，手张开来，五指张开，打开。对，走，摸。用你的手掌手掌这个位置，摸，翘起来然后用你的身体带，我们这是左，左谢谢。看，是不是右边身体往前的时候，指，然后手指是让胳膊肘先往下，然后手指再指出去。对，弯弯胳膊肘，弯胳膊肘走，哒哒哒哒哒，上去，走，摸。对手撑啊，走，指。手摸哒。指，摸，胳膊肘先下，走哒。手指，摸哒哒。好，让我们从这。

说话人 2
7，6，7，8， and one。 And two you just enter And three go 交叉，并步走。A4，直出去。 And 5 3 67 and 8 OK 这是在右边是齿，在左边是搭，在右边是齿，在左边是搭。567，走， and one 啊哒，对，右脚在前，对，右脚在前，走。哎，more，从这边。然后手翘起来，收一些。对对，然后这样这样这样这样走， and go，哒哒。对，前脚掌先，我们以前中间今天哪只脚疼？为什么要在右脚上？因为你下一步要走左脚。你这一步踩在左脚，下一步怎么走左脚？是不是再踩到你的右腿上，走左右，对，然后在左脚跳，在后脚跳。会立屁股注意往后抠抠胯抠胯。对，走右左。对对对，然后这是吧？拿这没问题。练得直。

说话人 2
10米，走。 Yes everyone 啊，对，好，继续啊。走呀，摸摸哒。大拇指顶顶是这样，摸，打。哒哒，这样，摸，哒。蛋，变，摸。所以这个 R one 你要先顺着走，就是不要直接就变过来，就是它是慢慢过来。所以是它在，呃， it are one2 3 4 你看我我只是先把手给我，伸起来别动。4。这样的话。1，是不是其实就这样？2，3，4。去，我很怕你们会直接这样，直接变，直接反身。我们这要先顺着，哦，蹦，顺着哦，蹦。顺着，我不，顺着。好啦，去坐一下去，去坐一下去。

说话人 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 202 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20哈哈哈哈哈哈。

说话人 3
对，打蛋。有锅，有锅，有锅，有锅，有锅，有锅，有锅，有锅，有锅。波，波，波，波，波，波，波，波，波，波，波，波，波，波，波。

说话人 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20很小哎。

说话人 2
就是过去一个来，回来一个算两个。如果来回快一点，就做两遍啊。

说话人 1
1、2、3、4、5、6、7、8。

说话人 3
Go and fall back fall back 手，往前踩啊，左脚往前踩。左脚往前啊，对，再来一次。对。1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20动。

说话人 3
这个脚不能往后踩啊，这个第二步脚不能踩这么远。

说话人 2
3 4 1 just forward往前，啊，5，往前，OK 吗？对一次，再数一次节奏，567，走，AND 1，交叉，右脚在前。对，然后继续右脚往前走。走呀，去，再次伸往前，屁股往后，伸往前。你这是完全踩在你的右腿上。那走，1、2、3，五指张开，摸，单侧摸。走呀，步。用左腿推右腿，膝盖蹬直，往后。这个手哇塞，走呀，放。这个脚，你看是不是又往后踩了？你问一下又得多少钱？走， and seven，继续左腿往前。不是的，下一个。走啊，哎，继续这样继续这样，对，一模一样再做一次。脚尖脚尖，走啊1，走啊2。

说话人 2
Go and three move 手指张开，走，1，2，3，4。对，很好，往前指，对，你指出来了。走，1，2，3，4，5，交叉。注意脚往前走， and 7，走， and 8，直。这太帅了！头， and one Ha ha ha One and two two and three three and four Let's try Yes yes And three da da and three da da 很好，我们从基本功能开始讲。然后然后你你们俩可以先把单腿蹬直，就是出去的动力腿，蹬直，动力腿。没有我太多了。来，再来一次。对。

说话人 1
价格是 One two three four five six seven eight nine ten eleven twelve thirteen fourteen fifteen sixteen seventeen eighteen nineteen twenty One two three four five six seven eight nine ten eleven twelve 对。你也把。

说话人 2
这是我们出去的这个这个动力腿哈，推直，打打，推直，打打。

说话人 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 201 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20等我买饭了。等我看看。

说话人 2
我觉得我自己手不对脚也不对，我也不知道怎么弄。

说话人 3
走，好，打战，对了对了，很好，乖。走，我站站站站站站站站。好，然后到单脚保持，做一组啊。

说话人 2
这是我们 One a two one a two one a two one a two 把棒扶起来。好不？让你听头牌换一下。啊。

说话人 3
是等下会放牌再来，挨着 Good job to the waist One two one two one come on come on one two one two 1。2，3，1，2，3，4，1，2，3，4，1，2，3，4。 Three four one two one two one two one two 1。2，3，1，扭头，扭头，1，2，3，好点，1，2，1。 One one one two go 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10弯直弯。对，弯直弯，弯直弯，弯弯，弯弯，1、2、3、4、5、6。

说话人 1
How many minutes are there 好，欢迎小朋友们，1、2。

说话人 3
3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16, 17, 18, 19, 20.

说话人 1
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20。1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20小朋友玩从头看。怎么录一遍？

说话人 2
好吗？这是啥？我又脑缺氧了。

说话人 4
啊。

说话人 2
好了一次。我们把最后一个跳完，加油！哈哈哈哈哈哈。来，点错了。等一下等一下。

说话人 4
深呼吸。

说话人 2
来，准备。One two 后脚撑起来，Three four 5 67， 8，跳脚尖，然后，1。 2，左脚先往走，右脚跟上，往前面啊，1， 2，然后转身走，1， 2， 3。吐气，4， 5， 6， 7， 8，造型。膝盖蹬直，我的腿蹬直。走， Seven and eight，手心往前撑，蹬直膝盖啊，走， One2 3 For draw a 7 8 and show往前走 1 2 3 4 and 1 2 3 And seven and eight 这有人吗？我全让胳膊肘往下压。我要下课了，谢谢谢谢。

桑巴舞蹈教学课
2026-08-21

【智能总结】
本次课堂主要进行桑巴舞蹈教学，包括基本步伐、动作技巧及动作组合等内容。
- **基本步伐**：
 - **膝盖与骨盆配合**：膝盖有直腿、弯膝盖两种动力，动时上半身胸椎推着，骨盆的尾椎在弯膝盖时往前往上收，肚子往里收。
 - **节奏与步伐**：数字拍（1234等）膝盖弯，“A”拍直腿翘屁股且速度快，像球弹地，步伐有直弯、交叉等，前脚后脚重量像跷跷板交换。
- **动作技巧**：
 - **平衡与重心**：前脚像针扎地，尾椎往后上推，后腿直线推住，后背似滑滑梯，后腿推前腿，落地弯膝盖，前脚落根，身体前后平衡。
 - **身体姿态**：站直是瞬间，接着下蹲，屁股不能直直蹲，要做类似仰卧起坐动作；交叉步时后腿在 前腿后侧，膝盖关闭不裂开。
- **动作组合**：
 - **基础组合**：如左脚往前、右脚往前的弯膝盖动作，接转向侧面再转回正面，之后接类似“Karate Chop”动作。
 - **综合练习**：将之前学的动作组合起来练习，学过几遍的同学加骨盆动作，新学同学先学步子。

【原文】

说话人 1
我现在真的很生气。

说话人 1
大家可能没空吧。

说话人 1
就是这样，坚持到最后，的人都会比较少。他会迟到。

说话人 1
我帮你关。我包的夜宵会不会跟这个课连着上呀？黄梅戏的歌。哦，对啊，就是连着上啊。

说话人 2
蓝牙模式。

说话人 1
哦，那我得上三三个小时。

说话人 2
蓝牙已连接。

说话人 1
我估计两个小时我就瘫在你背后了，我就不动。

说话人 2
I don't need no money other party. Stick it up to you guy.

说话人 2
I don't need to know. Make it change, make it change, make it change. make it change.

说话人 2
But I like that. Dyson.

说话人 3
I just saw the man. I want to ball. 'Cause I know what that girl can do. New York today. Got the six hands from my passport. Make it hardly. In the main room don't need to lay there. But you don't be doing me any To talk dirty to me. To talk dirty to me. To talk dirty to me. To talk dirty to me. You know the words to sing, yeah? But you know what it is. I know what that girl is like. Let me tell you what I want. I got my six things on my passport.

说话人 3
Those who did this for the genes, sold out their souls for a shot on genes. Keep the real ones done on this. Check the chest, turn on the face. International all sets, what can I say? Take a pause today. More than just what you expect. It puts a smile on my face. Anyway everything will turn out fine Anyway everything will turn out fine What I don't understand 5 6 7 8 1 2 3 4我们再讲一下这个基本的放步啊，所有步子的时候都得加入骨盆。

说话人 1
我们在膝盖弯的时候，我们膝盖就两个动力，一个是直腿，一个是弯膝盖。我们就来走，直。弯直弯直弯直弯，OK 吗？然后一个是膝盖在动的时候，上半身一直保持胸椎推着。不要跟着你的身体看做前后，所以就保持着。然后我们要做的一个位置是膝盖和你的这个腹股沟的这个位置，就是你平时穿三角边上，看。在弯膝盖的时候，尾椎往前往上收。对，然后肚子往里收进去。好走，蹬直屁股往后，人这别晃啊，走，尾椎收，所以感觉你的腹部在做这个像两头起，仰卧起坐的样。对，推屁股往后，再收，对，尾椎再往上，尾椎再往上，然后注意脖子啊，不看蛮我们站一条腿上。

说话人 1
我们先站右腿，把左然后弯膝盖的时候，屁股往前，然后收肚子。然后你把手，大家把手放在你的这个小腹，感觉这个小腹往上推住。对，走，蹬直的时候屁股往后。对，然后走，弯膝盖往前，膝盖要加上，弯膝盖。走，and 直，走，and 弯，对，很好，尾椎往前。然后人不要走。推上半身的，上半身好像只有我一推，脚也往前一走。走呀的蹬直，走呀的前，对，很好，脚尖再绷。后面有哥哥吗？脚趾使劲扒地扒地，right 蹬直，right 前，right 蹬直，right 前。走，阿瓦。好，然后再数快是阿瓦的时候是直弯。啊，走啊 one，对。然后蹬直发力时，是这样走啊 two，走啊 three，走啊 four，走啊 one。 Go up two Right go up three go up four 走啊。1，注意，走啊，2，持续往上，走啊，3，啊，4，好，蹲住，好，直接我们换到左脚上啊。蹬直的时候双脚都立住，然后走，落一只脚，脚后跟可以放过来。我们再换一次啊，换过一次，走，直弯。对，走，双脚立。对，如果一只脚，脚后跟。

说话人 1
走， On one，走， On two，走， On three。 尾椎往前往上，对，走，啊，过。走，啊，往，保持我的胸椎的位置。看，我刚刚说屁股是往斜后方，然后呢再往前收，我这没有变化，所以这阿旺，是保持住，看。后前，走阿去，对，走阿旺，保持好身高，走阿去。对，很好。走，A1，保持好这，走，A2。对呀，让你的膝盖去做强化。走，A1，对。好，准备，到，你用腿支撑，对。啊，直弯，对。对，走，啊，3。对，走，啊，4。走，啊，5，屁股后倾，前。

说话人 1
走，1、2，走，3，然后整个人往上走，4。好，别动啊，我们在这个啊的这个位置哈，啊的位置膝盖是蹬直的，对吧？走啊，别动。看，如果我们侧面转过来，如果你侧面是直的，那说明你是往上，我看这个这个位置是往后。不然你的膝盖站直了，你的屁股如果是这样，你看我整个人是往上面。看到吗？我要在这个位置看，屁股往后，你的人往前，这个身高才不会长高，可以理解吗？走，蹲，走，屁股往后。你感觉往后举，对，然后走往前收，走，后前，对，走后前，对的，走，啊哇。走，膝盖弯曲。2，走， Up three 走，这弯曲，走。弹点，走，弹点，对，走，弹弯，对，走，去，好，然后他一只脚重心，这只脚要使劲往上立。对。说明他就有重量，那只脚踩下去。就我每次到一边只是一只脚重要，所以我另外一边要起跟。对，不能这样，两只脚都在这，我就不知道哪只脚是主力腿。

说话人 1
走，three，走，往左，走，four，走， and one and two and three and four and five and 3 8 7 8 8 OK。来，单次啊，4个。走， One two three four。做完之后， up five go Up five 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46。

说话人 1
 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57. 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68. 69, 70,4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13. 14, 15, 16. 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27. 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38. 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49. 50, 51, 52. 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65膝盖一定要先动膝盖啊。骨盆是很重要，但是膝盖看，这个这个，直弯直弯，膝盖一直弯着，然后做屁股。走，A one。再走，直弯，走，直弯，对，走，A one、A two、A three。 啊4，好到这，好，换边走，啊5，啊6，啊7，啊8。可以天天看，然后看到脚。好，我们在右边啊，走，蹲蹲，尾椎往上，这是我们对，我们膝盖弯的时候，你的屁股就得往前。然后走，蹬直，然后屁股在后，然后膝盖是直的，然后身体还保持在这。所以我们往前的时候，你要感觉是我的屁股往前走，哇，往前收。走啊，回来。对，膝盖蹬直。啊，对。啊，还有，走，2。对，然后稳住，往上。嗯，对。就是，所以我们屁股不是直直地蹲下去，你的屁股要去收。要使劲，对，跟他做仰卧起坐。走啊，3，仰卧起坐回来。走啊，4。然后保持你的身高，你就特别喜欢往上。

说话人 1
5走，4。尾椎往上，这往上走，尾椎，对，这个卷腹卷起来。走，啊，5。这边太多了，走，啊，C，屁股，尾椎往上卷进去，卷，对。走，啊，C，就是你这个底，坐骨这个位置要往上卷上去。走啊，6。对好点。走啊，7。走啊，8。很好，换边走。啊，1，啊，2，啊，3，啊，4，啊，5。

说话人 1
A C A just in one side seven A 换头， one 右边。 two three four five six 7，8个走。One two three four 像向日葵一样。Six seven eight and one and two and three and four 5。6，7，对，我们一个八拍做一遍啊。就是首先保持好身高，其次就是你的膝盖要做直弯，不能一直弯，也不能一直直。就是弹动。然后我们在直腿的时候是哪哪个拍？是数字拍。数字拍是12345678，还是啊？啊。对，很好。然后啊特别快。

说话人 1
A 比 one 要快非常多。啊，看，A one A two A three A four A five 所以你就感觉像球弹到地上马上要弹回来。就它接触地上就很快。所以你看，抛出去弹回来，1，2，3。 A phone a fire Say a step 对，你就把球扔出去之后，你要马上弹回来。明白吗？因为桑巴它这个音乐它就是有 bounce，一直在绕圈的。脏吗？手有点脏。1 2 3 4 重拍往上抬。

说话人 3
7 1 2 3 41 3 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 直腿的。2 3 4 5 6 7 8一边是弯，两边腿都弯。对，两边腿都弯。1、2，而且你的主腿得弯得更。正常是6、7、8，啊，1，啊2。

说话人 3
One, two, one, two,1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19. 20. One, two, three, four, one, two, three, four. 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51. 52， 53， 54， 55， 56， 57， 58， 59， 60， 61， 62。 63， 64， Seven eight nine 说，我的这个哇哦，这是你的。

说话人 3
 One two three four five six seven eight nine ten eleven twelve That's a good name 1，2，3，4。好，4个一遍啊，走，1，2。3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20是吧？

说话人 1
嗯。像超了一点点。好，我们在这个位置，我们做交叉，两只脚倒啊，就是我们踩到后脚上更多。走，1。然后等下我们去扶把杆，然后如果你可以，同学可以轻轻搭在这，然后几乎不用这个把杆。很多人其实可以不用把杆。然后我们就是比如说这节课新来的，或者是上节课没来，就我们可以扶住把杆，然后做什么？我们的啊的时候踩在后脚上更多。就为什么要扶把杆？因为我怕你们这个单脚站不稳。然后看我的屁股如果是直直的，这屁股如果是直的，你看你的前脚是变不成脚尖。所以你要把你的屁股这尾椎拎上去，像，一，有一根绳子牵在这，然后连到天花板，然后屁股是越起来往上。然后前脚掌脚尖，然后放到前侧。

说话人 1
1，2，释放，踩到后脚上啊，不能踩左脚上。走，2，平行腿。3 4 5 然后两只脚倒来倒去啊，后脚、前脚、后脚、前脚、后、前后前。后，然后膝盖不可以这样，像跳芭蕾一样是开着的。你的后腿要关在你前腿的后侧。对，就是你感觉是跪在你的前腿后侧。对，所以它是一个交叉并 OK，膝盖别裂开。关闭啊关闭啊关闭啊，后脚、前脚、后脚、前脚。啊，1，啊，2。所以啊的时候在后脚上，后边的那条腿上。2 3 4 5 6 7 8 9 10 A4，A，转开，A6，A7，蹬直，1，A。对，很好。你可以做垂直，再往上。4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 203 4 5 6 7 8好。再往那边走那边越来越远。哈哈。OK，来，球还换一下，我们第二排先去扶把杆，第一排先在原地。好，我们先站后腿上站一下下。不要踩在后腿上，然后脚尖，屁股撅起来。

说话人 4
对，往上顶，屁股撅起来。

说话人 1
腿搭到我腿上。然后这个这个位置就不用站那么远，稍微近一点。

说话人 3
对，然后你看你这是往前倾，我们做 up 的时候，屁股要在后半点。对对，坚持一下啊。

说话人 1
对，这里是塌腰并且屁股撅。

说话人 3
撅起来，对。就往后，趴腰。对。对，你是直，上节课就直了，你是直的站着。后，对，你后了，哎，很好，你看你现在能坐后了，膝盖伸直。对呀，踮起脚尖。好，这是后侧的啊。然后前侧还在这个位置，双脚，然后 one set，夹腿。但是如果我原地落脚的话，你就感觉有点太挤了。对吧，被你左脚往前送一点点，我也别再往前。看走，踩回踩后脚，走，给前脚，走，1， Sorry，2， 1，走，2，对了。啊1，啊2，走，啊1。然后你在原地做，啊2，走，啊1，1，2，1。

说话人 1
走，1，好别动。

说话人 3
走，2，落，落，落，去落，竖起来。落是弯膝盖的意思啊，抬，抬叫落。走，2，1，落。 One two one two three 然后我们要踢脚， one two one two three one two three four five six 啊。7个。这里有个小技巧，保持眼望，12345678。啊，12345678。啊，12345678。

说话人 3
One two three four one two three four one two three four A4。A1，对，A2，A3，很好，A4，对了，A1，来别动。2 3 4 13，往上。啊，再快。啊，1，啊，2，啊，3，往上，上。啊，1，2。

说话人 1
2 3 4 5 6 7 8 1 1 1 1 1 2 3 4 5 6 OK，换另外一个。我们在原地试一下哦。加油。哎呦，来，准备啊，这，用力。然后让你的这个前脚是脚尖指在地上，像一根针一样扎在这。对，然后尾椎往后上推起来。所以你看我的后腿这里是直线往上推住。对，然后你的后背像个滑滑梯一样下来，对，有一点手，对。好，然后用你的后腿推给前腿，推给前腿，弯膝盖，一落地必须要弯。如果你桑巴是直腿落的，你看，就很难受，这样放松。走，发力，放松。推，前脚要落根哦。对，落落根。

说话人 1
对，然后看我前2是脚尖，这是它是没有重量，因为脚尖就相当于它一点重量都没有。我然后再给到前脚，然后后脚一点重量都所以他是这只脚现在是100%的重量，好，给左腿100%，给右腿100%，所以他两条腿是100%换。换换像跷跷板，对，这边重，前脚重，后脚重，前脚重，跷跷板，换来换去，对，然后加上你的骨盆。它会配合后。前后前后，前退，对，好，别动啊，在前腿是蓄力走，踩，哇。然后我们不能停在，就是站直的那一下，我们站直只是一瞬间 one 就落。

说话人 1
走， A two A three 走， A four 走， A five 走啊，3。走啊，7。走啊，中间垂直，然后往上数。走，啊，垂直。 A two A three go A four go A five go A six go 啊。7，什么意思？7是个数字，应该 one two three four five six seven。 走啊，哎，对，走啊，弹，走弹落弹落弹落。上，往后走。2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 1. One, two, one, three, and four, and five. and six, and seven, and eight, and one, and two. and three. Yeah, we need to pass.

说话人 3
Don't take it don't don Go go 3，4，5，6，7，8。

说话人 3
One two three four five six seven eight nine ten Always can't say the words 但现在你们做这个已经能稍微再去想点骨盆了。

说话人 1
上节课只有膝盖，或者只有节奏。然后所有的啊，是直腿，然后是快的，感觉是往后抬。然后数字牌就弹回来。one two 所有的是看，one two and three And four five six 7 8 1 2 3 4 5 6 7 好。因为他他这两节课没来，你直接跳这个位置，好吗？7，8，8在这。好，就是我带你跳，然后你这样不紧张点。然后其他人看到的问题啊，7，走。2 3 4 5 6 7 8 1 23 4 5 6 7 8 OK 他现在不只是那个问题。他肚子上的肉都起来了。他们说我没有落脚跟是吧？不是。你前要没有录脚后跟，是结果。但他为什么没有录？你中前面有一个问题，我直接说了啊。看， one two。 Let go do it Bye 10 or 7 8 1 or 2 3 or 4 5 or 6他说的是他没有落脚跟。对吧？但是你都没有起来过，你咋过？你是 one two three four，你的前脚没有离开啊，看，是 one two。他没有 的那一下，你一直在前脚上，所以你的前脚怎么落跟，你还没起来，你都没有给他空间。肯定下来，他一直都踩。

说话人 1
2，3，4。所以你要1。所以我们刚刚为什么我要原地练这个 Achy Achy Achy，这里有个交换的前后脚。我现在看 One 在右脚上，这是开头那个啊，我们再做一次。

说话人 1
7，8，直接从最难的这里看。One 的时候出去，不要在这，啊，不要在这站直式。有点像我们刚刚这个，7，A，N，1，还记得我们刚刚做原地这个交换吗？对吧。然后我们第一个就是我们整个人要从左边给右边。对，然后我们要在这站直，再过来是我们刚刚那个，也是，one，直接过来，我们在这交叉。只是开始的位置不一样看，我们要直接到右腿上。腿弯。 One 是往下蹲，再来。7，8，所有的数字就是12345678都是往下蹲的。你等下就检查我有没有数到1，你的膝盖是弯的。啊，一定要是 one，走，one，就蹲了啊。好，然后，two，就是我们的脚从旁直接，two，重复我们刚刚那个后前，再走，two。 对，我们只是从这开始。就我们刚刚单独的步子连起来，所以前面的这个准备位会不一样。我们本来准备在这开始，对吧？我们只从这准备出发，对。还是刚刚那个动作，看，去走，啊去，走，啊去。对，只是开始我们在这准备，然后直接脚来打开，走，踩去。对，但是你还要刚，按照刚刚单独的那个标准去做，明白吗？不能我因为因为在这，我的脚就乱做了啊。走，再从旁走，1，在旁，好，尾椎是在前，然后我们的，啊，推到我的左脚上走，啊去，前脚要在这里看地板。走，脚尖去，你看脚黏住了，走，啊去，屁股往后走，啊去，再走，啊去，好，推左脚啊，走。1，只1只要蹲了啊，走，2，走，1，No no no 再来一次。是1，走，直弯。右边走，two，走， one，two， three。 3 4 5 67， 哎，对了。

说话人 1
One two three four five 你也是 six 你前脚踩的。 A eight 你怎么还往前？one 往后啊，A two 走，three 很好，A four 对了，five six 对。seven A eight 走，one 好，one 的时候是往下啊。 One，往下蹲，走，阿嚏，对。就所有你往下之前，你要给他很快的一拍，要蹬走，直弯。走，直弯。后脚，前脚，你看又踩到右脚。这不是这里，再来走 one，这我不清楚你有没有理解，你看 one，这是第一步，走后前。再走后前。走啊，看，后脚，前脚，再走，后后，起，好，继续走。

说话人 1
One two 走， Three four Bye 7 8 走。1 2 3 4 5 6 7 87 8 yeah 1 2 3 4 5 6 7 8 很好。1，夹住啊。3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20走右边。

说话人 1
 R A and one two three four five six seven R A and one two three A ball 5 a C 所。以所以节奏拍肯定是固定的，就是所有的数字拍，不管是这个这个动作，还是这个动作，我们膝盖是弯的还是直的？那个上上语文课了，我问完一个问题，你们老师说什么？哈哈哈。数字拍子应该是弯的还是直的？弯的弯的。对，然后所有的 A 呢？我不管是这的 A。哇，还是这个，去。直腿翘屁股，对，直腿屁股在后，然后数字拍是弯膝盖尾椎在前，OK。然后但是要快。

说话人 1
我现在说最后一个，就是，A one 是一拍，就 A one 是就是一拍是一秒钟，就要做完它。所以它很快，所以那个只是感觉是我打了一个球，或者是往墙上砸一个球，然后它弹回来。而像你打网球，你弹弹到墙上，他打回来，你要接他。OK，所以是这个很快啊，1，2，3，快的。所以你不要把那个，1，分的特别开，没有，是1。2，1，2。因为像你扔那个溜溜球，你扔到底下，它就要收收回来。扔出去数，哒，嘣，哒哒。对，然后这个拍值是这样的啊，是1/4，3/4。看，1/4，4分，走，3/4。1/4，100。3/4，1/4，一排。3，1/4，1，好。

说话人 1
One 7号，我提问一下啊。这是3/4，这是1/4。哎，哪一排最长？哇！对呀，3/4、1/4，一排哪一排最长？哪一拍时间最长？一拍还一一拍的时间，对吧？妈呀，哈哈哈，十三最长。哈哈哈，这是时间，实在是有点长。看，4，是不是一拍最长？因为一拍等于4分之4拍，对吧？所以这是3/4拍，这是1/4拍，这是一整拍。所以这一拍就是看我们不能是这样，one a two one a two，应该是 one a two。 1，2，1，2，1，2，那这个难，就是你要清楚，这一拍是第二场的，就是最快最慢的。

说话人 1
 One a two one a two one a two one a two OK 来。再跳一次。5、6、7、8，走，1、2、1、2、1。 A two one A two one A two one A top one A two 所以我们在这啊，因为这里是3/4拍。3拍，对吧？这是1/4拍，它们加起来等于多少？1拍，1拍。所以这两下加起来等于最后这一拍的长度。所以我们不要停在这是 one。

说话人 1
One two One two 你要接上这个第二个小朋友，明白了是 One two One two One 对。我知道现在有点听不懂。哈哈哈到后面就能听懂一些。因为我刚开始我记得特别清楚，小的时候我老师跟我说这个，我真是听不懂，什么是死不知道。就我后面不知道他是，老师是，就是希望我在做节奏的时候，把这一拍做长一点。快，就他的时间值就相当于别人看我要看哪一块最快，那有些人会停在这，不落下去，那他就那个1/4拍就完全没表现出来它是快，啊它就感觉这里像是最慢的一拍，所以是应该第二慢。最快最慢，1，2，OK。

说话人 3
Rack da One a two one a two one a two boom 大大。要要要，用你的前腿，你不能这样跳，用前腿推，推给后腿，推给后腿。1, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12. 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20. One, two, three, four, five, six, seven, eight. nine, ten, eleven, twelve, thirteen, fourteen. fifteen, sixteen, seventeen, eighteen, nineteen. twenty. Bomb, bomb, bomb, bomb, bomb, bomb, bomb. bomb, bomb, bomb, bomb, bomb, bomb, bomb. bomb, bomb, bomb, bomb, bomb, bomb, bomb. Boom boom 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20蹲到这。蹲到这，蹲到这，蹲到这。

说话人 3
我应该是好，这样子啊。

说话人 1
三步是3/4。1/4，一排，对吧？然后我们上节课做了一个。Karaoke 跑步就是这个。One two three four。然后这这里是三步哈。One 是第一步。啊是第二步，去是第三步。啊，one，这是一步，往前较长，走，啊，two，啊，one。2 1 2 你告诉我哪一步是最长的？看，1 2 哪一个2，对，2是最长的。你知道为啥？你看1是不是第一步？第一步是3/4，这一步打长是不是1/4，超级快。2就上去了。所以是慢快慢慢快慢，Slow quick Slow slow quick slow man da da 打慢。好，我教大家这个动作啊。这个这个动作是这样的，with，就还是刚刚这个哇，我们再做一次看，夹过来，对，这前面两个腿的。膝盖能直。然后这个位置用你的后腿，就做我们最开始做那个原地的这个推给前腿。再走啊，别动。你的重心在你的前脚，你要重心完全推注意，你要让他去，就是这。好，我来教你们走，推起前面的弯。好，让我们左脚打旁啊，就是你的后面这条腿往旁，夹过来，然后立在这。起来，去。所以这里做一个半的感觉。

说话人 4
看。

说话人 1
这是一个，对，是不是我们正常是做到蹲，再来一次啊，我们这个右脚在前，左脚在后，看。我的右脚往旁打。左脚接过来，在前，左脚在前，对，然后蹲下去，哇。好，然后右脚继续往旁，然后立上去，走，去，立上去，对，很好，立住。很好。然后左脚走，啊，右脚往前。对，就是你后面那条腿回来，要在前面。走，往上立，不蹲了。走，啊，one。所以 one 的时候要蹲下来，啊，two 要往上立，走。 A2，对，很好，立住立住，其他是脚尖立起来。加油，走，A1，A1，走，A2。走，A one A one 走，我去，蹬直，对，继续走，A three 走，A four 那那这样。你看站不稳，为啥？你身体没有平衡。如果这样站，你看我，我后侧的重量会更多，就会往后倒。往前，因为你屁股往后，人往前。站稳。走，1，2，3。啊，往前调调。往后取。好，看着左腿去推。脚掌去推啊，你要感受到脚掌推地板的踩。屁股往后，身体往前，别卡下去，往后卡。

说话人 1
走啊 one 走啊 two 走啊 three 走啊 four 对，很好，走啊交叉。好，别动。然后这个脚不是往旁交叉，就像这样，别出去。它是后，就侧面是这样。对，在镜子你要看到你的后腿跟它不是在一条线上。

说话人 4
竖。

说话人 1
我这样就站不住了。右脚还要在左脚前面，你看是不是也往这个脚这个脚，对，往他正前方走。对，然后屁股再往后。走啊，3，哎。走啊，不。你直接走到这个公司。屁股往后，那种站不住其实还是有点技术上的。对，走啊，one，走啊，two，走啊，three，走啊。好在这不要站得直直的啊，在这。屁股往后撅，人往前压，就肚子这里往后，往后退，往后转。对，走，one，很棒，速度起来，走，two。 走啊，最好的尾椎。对，走啊，four，蹬直。对呀，天天是脚尖，天天前脚踩得非常的牢。脚尖脚尖，膝盖蹬直膝盖蹬直蹬直。立起来，走啊，5，走啊，6。走啊7，走啊8，走啊，1，2，3。

说话人 3
4 and 4我们啊，3，4，走，啊，1，别动。右脚在前，右脚在前。对，再来，在这啊。看，左脚往旁，右脚要往前。再往前，往正前方交叉。然后他，再再跟走，往正前方啊，然后踩到地板上。对，走，交叉。对，走，走，交叉。对，走，对。对，走，右步，走，大，走，右步，大，走，步。

说话人 3
Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop Go Stop 2 2 1 2 2 1 2 2 1。好放松。我们在这啊，我们绕他，我们绕他单胯哈，在这，走，1，往后绕。我们先让他走，右往前，走往后转，走右前往后，好，左边，走往左边绕，对，走往右边绕。走左边，膝盖伸直，手放腿，弯，把胯绕出来就好。走，绕胯，走，绕胯。走绕胯，走绕胯，不要。走左胯绕，走右胯绕，走左胯绕，走弯。

说话人 3
Go two go three go four go one go two go three go four go one 八块八块八块。对，就八块绕啊。走绕走绕走绕。对，走绕。走后走右边，走后走后走右。右，左，右，左，右，左。So one two three four five six 然后这边胯交叉，然后用你的右胯绕一个弯。蓄力。

说话人 1
对，但是人别躺啊，不要这样，弯，人倒了。你的胯是这样弯。然后我们是不是要继续往后转，这个位置是接推平。走5，先先抠一点胯，走5。

说话人 3
啊去，啊，one，one，去，膝盖往后，走，啊，绕，走，哒。走绕，走大，走，1234，1234。

说话人 1
走，1，往前走一下，2。

说话人 3
走，1，2，and 3，and go，再快点走，1，2，1。 A two A one A two A one A two A one A two A one A two A one two 就做单独的啊。1，3，7，8，啊。蹲，先蹲，来，屁股先别往前，就我们不落，一落下来就这样，很容易倒。我们啊，看我做一遍啊，我们这是扣着胯，看。

说话人 1
啊，屁股还在后，蹲还在后，这里还是我们的脚。哇，往前，不需要往这样子，他是只要回到正。直的位置。

说话人 3
然后继续往旁推，不要站直，往左边，这屁股往左上方转，这推住啊，尾椎骨，尾椎骨。

说话人 1
对，我们做八字胯这里，尾椎也得推。

说话人 3
对，胳膊折好了，做松摆转动的，松摆转动，往往左边拧。屁股，这个左胯往左边拧。对，然后这三块撑直了。靠这个推地板，好，保持住。后胯，左右，转，肚子转。对，哎，1， 2， 3， 4， 5， 6。1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 202 3 go 所以就主要在这。往左上，往后退。然后右边在这，右胯右胯。手不要动，不要往后跑啊。所以屁股这里要收紧收紧收紧收紧收紧。对，走。如果裤子不会就把裤子学会，没关系啊。走，左，右，挥。走，步，加，挥。走，然后，走。321，走，221，走，321，走，421，走，521，走，621，走，721，走。821，走。 Two go high two two two two go go one two go one 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20怪快的啊。

说话人 1
我这是0.7的速度啊。啊。好，然后把我们把之前那个组合一遍。我先搓腿啊。One two three 3 4 5 6 7 8 这还记得吗？1 2 3 45 6 7 8 9 10然后左脚往前走，1，2，左脚往前，对。右脚往前，就像我们刚刚那个Carol 她跑步一样，弯膝盖啊，弯膝盖，弯，然后屁股往。对，垂直就好，再来一次。

说话人 1
 One two three four five six seven eight and nine 走。1， 2， 3。4，耶，收脚。5， 6， 7， 8，然后手直接往前，对吧？走，1。在左腿上，在左脚中心，左脚中心，右脚是脚尖啊，右脚立起来，再来一次，8次到这，走。1，尾椎往上推。走，啊，2，对，走，3。4 OK 吗？两个位置的，然后第三个位置转向侧面走，5，6，对，然后继续转向正面走。7，你蹲不前面几节课内容还得复习一下。7，走，8。好，然后接上节课的那个 Karate Chop 动作。1 go 1 2 3 4 5 6Sevens up and 哦，再来一次。就三段，第一段是开头偏造型，然后第二段是两个正常的，加第三个转向侧面，加第四个转回来。然后第五个就是四个。5 6 7 8 OK 再来一次从头，我们现在这个不做手啊，直接做脚。

说话人 1
One two three four five six seven eight OK。去关上再打开再做。5 6 7 8 那 On one 起左脚，后腿要往前腿的前面走。右脚，就是先右脚在后，对吧？要往你的左脚的前面，one，交叉，蹲。one two，然后走，左脚继续，然后右脚又在左脚的前。3，这继续交叉。所以是，one two three 哎，让家长做大点啊，对。不会的同学你就做大点。

说话人 1
7 8 and one 再来一次，力左脚再大，7、 8，就这个左脚往外多走，1，然后走回走。1、 3。再往下，吐气。再走，从肚子开始走。挺胸啊，走，不要这样走啊，走。屁股往下沉，走。哎，收左脚的，对，蹲着走，往右边摆。对，左脚是脚，就是我们这样先踩住。对，然后把脚后跟推起来。对，再来一次，收在这，走，右左。再来一次，再稍微大一点，感觉两只脚像柱子一样，像支架一样撑在这。对，走，收脚，走，直直，再来一次，右腿先出，然后蹬直，然后再把左脚蹬直出去，走，哒哒。腿往右边摆，别动，蹬直了吗？

说话人 4
嗯。

说话人 1
屁股往右摆，就就屁股往右边坐。对，膝盖，再蹲再蹲。

说话人 4
啊。

说话人 1
完美完美真的是要唤醒。我们再来一次，在蹲着走，蹲。走两步，对呀，这个脚别内八，转开一点，那只脚也转开一点。对，这样打开，再来一次，收脚，走，and，哒哒。再来一次，最后我出脚就在这。再来一次。走，收，走， and walk。对，OK，去伸手，再来一次。收，走，and，哒哒，哪只脚先出？收，先出右脚，走，右组，对，再来，走，收。所以我们这一点在左脚上，走，放。再来一次，走，收，左，右，的，步。对，好，我们停下来，再来一次，走，收脚，收脚，对，然后右脚再出走右左好，保持撑在这啊。屁股不要这样子。一起。好，然后走，蹲，走肩，然后，8，就这么打，对，往后打，并脚啊，再走，7，坐住。好，1，2，双手直接看1，直接给左边，走，2，1，3。4 5 and 6 7 8 OK 好，然后，one 直接左脚走，one 蹲， one 同时立。走，1，2，3，走，1，2，3。

说话人 1
对，就是因为有些同学是刚学，啊，然后有些同学已经这个学了好几遍了。你把这个骨盆，就是学过好几遍同学，你去把这骨盆加上。对，如果你没有学过的，你就把步子学会。

说话人 4
OK？

说话人 1
Oh da da da da Oh and 5 and 6 and 7 and 8 Oh good Let's do it again 谢谢啊。准备，One two three four five six seven eight and one two and three 4 and 5 7 and 7 and 为什么7就没有加？7 go 7 and 8 and 手推，阿嚏。 And three a four five turn into a six and seven and eight and a one a two and a three4 and 5 and 6 and 7 8休息一下休息一下。哦。我汗太多了，我太虚了。

说话人 4
我跟你一个小时都不行了。应该是内向内向

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