2026-07-06 · 录音转写
舞蹈练习、自律与身体发力复盘
…话人 1 走，转，对左侧。手在这。我们做转动的时候，我们只做弯。我是不这里我还没有上重心，我是，我只有上重心我才会做这个打手。对不对？但你们到这还没上高中呢。所以我们在做转…
「重心」出现在哪些录音里
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Evidence
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2026-07-02 · 录音转写
舞蹈练习、自律与身体发力复盘
…律与身体发力复盘 课程围绕《美人鱼》配套音乐编排完整成套恰恰舞蹈组合，整合轴心旋转、重心切换、骨盆律动、肢体动线、节奏层次、双人演绎逻辑全套教学内容，完整课堂知识点梳理如下…
2026-07-24 · 录音转写
桑巴舞蹈课堂1/8
…力往上，我的胯才能顶上去。在这个位置上走。最后一拍是我的膝盖发力走，蹬直，转胯。然后重心要完全在你的右腿上。你现在重心在两脚之间，对不对？在右腿上。你拿起来。 再来一次，…
2026-05-25 · 录音转写
拉丁伦巴 7/8 课堂完整总结
…整总结 拉丁伦巴 7/8 课堂完整总结 一、本节课核心内容 主攻前后连续行进步、重心转换、脚下转体、腿部控制、胯部律动，强化行进中身体高低位、轴心稳定、腿型管理，打磨动…
2026-07-31 · 录音转写
舞蹈基本步教学
…在这个位置，把它完全移到左腿上。对，这样位置，万一万一对，弯，先弯，对。嗯，这是单脚重心，你之前老在这。分不清楚。走，2，up。走，1，2，up。头别动。刚刚膝盖是直的，弯…
2026-07-03 · 录音转写
舞蹈练习、自律与身体发力复盘
…然后我们这一手，你刚刚外面这一7 8 one two How full 你要现在前脚重心。你才能吸我早上准备来洗头发去。在右腿上，先把腿得弯起。弯膝，落膝。 And 5 6…
2026-04-27 · 录音转写
拉丁伦巴舞蹈课堂总结（有效原文+专业优化版）
…腿不主动拖沓、不强行位移，所有动作力量源于地板反推，经腿部传导至躯干，避免身体晃动、重心偏移。 3. 胸腔主动向上提拉，肩膀下沉后展，肋骨内收不外翻，后背垂直向膝下方向收…
2026-04-13 · 录音转写
舞蹈练习、自律与身体发力复盘
…向前、步子往前顶，第三步胯往后打开，胸腔往前送。发力不要单纯往后走，能量往前给，不要重心往后跑，后侧身体要收紧，不要只用脖子发力，重点用胸，中段肚子收紧，屁股收进去，尾骨往…
2026-07-03 · 录音转写
舞蹈练习、自律与身体发力复盘
… + 后退锁步，也是恰恰组合高频运用经典步伐。 1. Check抑制步要领 第一步重心放置在两脚中间位置，后退Check极易出现直接收回双腿形成生硬拉丁交叉的问题，线条僵…
2026-05-19 · 录音转写
伦巴6/8课 课堂完整版专业总结
…部核心牢牢锁住，发力做到沉气内收，不刻意挺胸塌腰，躯干保持紧致线条 2. 进退移动重心优先落在硬直主力腿上，后退依靠脚掌推送地板借力，腿部保持绷直支撑，不轻易松膝卸力 …
2026-05-13 · 录音转写
舞蹈练习、自律与身体发力复盘
…+标准动作名称） 一、基础脚位与脚背控制 1. 前脚脚背转开、脚尖延伸，落脚踩实重心，脚型保持外开形态 2. 侧行、前后移动时，脚沿前—旁—后轨迹运行，脚步收回时双脚…
2026-07-27 · 录音转写
舞蹈动作指导相关内容
…3拍不做大幅度旋转，4拍落地收脚，下一乐句再完整转体；右腿转体时减轻承重，依靠左腿为重心支撑。 ◦ 螺旋（spiral）转体细节：腿部及时解锁，提前回收动力腿，避免腿部锁…
2026-06-12 · 录音转写
舞蹈练习、自律与身体发力复盘
…后斜交叉步、Bob原地弹动、Leg Flick连续前弹踢，优化组合衔接，解决连续跳舞重心漂浮、缺少身体拧转对抗、节奏无明显卡点的问题。 通用基础节奏：One Two Thr…
2026-05-08 · 录音转写
牛仔舞蹈课 3/12节 基本功课堂总结
…后跟落地踩实蹬直腿部，顺势将另一侧腿部向上推送，双腿形成类似电梯的升降配合 3. 重心规范：全程落在蹬直的主力腿上，弯曲膝盖时胯部顺势向同侧摆动，上半身保持中正不歪斜 …
2026-05-04 · 录音转写
羽毛球课堂笔记
羽毛球课堂笔记 羽毛球课堂笔记 一、脚步、重心与跑动 1. 准备姿势两脚打开，重心转移由后脚转到前脚，脚步转开、侧身转过来，重心…
2026-04-29 · 文字
舞蹈练习、自律与身体发力复盘
…练习前-旁-后半圆轨迹移动，动作衔接保持连贯流畅，轨迹运转不能中途卡顿断开 2. 重心控制：全程依托主力腿发力推送，转换重心时脚步先踩直再屈膝，区分好主力腿与动力腿的发力…
2026-08-03 · 录音转写
舞蹈课学习心得及日常事务分享
…就是 walk 步怎么走？这个 walk 其实我真的学了挺多遍了吧。还有那个原地的换重心和时间步这些的。这一系列内容。这个内容从去年暑假就开始学了。最开始其实有特别多问题，…
2026-04-20 · 录音转写
舞蹈练习、自律与身体发力复盘
…肋弓内收，严禁外翻；上腹与肋骨区域持续收紧，中段不可松懈。 3. 胸椎垂直对齐脚掌重心，双腿靠拢，身体与下肢力量连贯，不出现中段脱节。 二、骨盆转动与中摆 1. 骨盆…
2026-08-04 · 录音转写
关于发布拉丁视频及学习的思考
…显变化： 1. 老师授课更聚焦，不再只单纯教框架动作、机械记忆舞步； 2. 教学重心下沉到基本功层面，针对性指出并细致解答自身动作存在的问题； 3. 说话人十分认可这…
2026-07-31 · 录音转写
关于个人多方面进展与思考的分享
…；若没有AI，自己会被困在枯燥前端bug调试中寸步难行。 6. 处世观念 现阶段重心向内，优先照顾自身情绪与感受，减少过度在意他人看法；内心对部分人存有亏欠，但不强求社…
2026-07-09 · 录音转写
关于时间管理、工作与自媒体发展的思考
…最终时间分配定调：70%时间投入AI自媒体深耕，剩余时间随缘投递简历，求职仅作兜底，重心放在个人长期内容事业上。 整体核心情绪总结 全文是一段充满矛盾的自我复盘：一边因…
2026-07-07 · 录音转写
游泳路上的 AI 工具与动作对比记录
…下去的那种。而且我之前其实都已经做了某些具体的尝试，只是可能当时出于个人的维护经历。重心的目标的转移，那段时间就搞音乐了嘛。那现在其实我的音乐已经形成了一个很稳定的自动化流…
2026-06-22 · 录音转写
迟到路上的性格与时间取舍反思
…态可以对标Obsidian：多渠道录入数据，全端通用、数据互通。 不过现阶段公司产品重心还是配套硬件，最初立项对标海外千元级录音硬件Ploud，主打随身随时随地录音、联动A…
2026-05-13 · 录音转写
舞蹈练习、自律与身体发力复盘
…那第一次讲的时候我就觉得他自己动作非常的 ，他可能一节课只上一个动作就只做一个原地换重心 ，但是他也相当于打通楼的任多二脉开始真正 ，我知道是怎么去做骨盘的转动。这个是在之…